Ssofi

Иногда человека мучает бессонница, ему никак не удается заснуть. А предстоящий день требует полной отдачи сил… и без отличного самочувствия провести будет его сложно. Как же научиться преодолевать бессонницу и быстро засыпать?

Специалисты, занимающиеся изучением человеческого сна, утверждают, что следует действовать в двух направлениях:

определить и избавиться от того, что мешает засыпать,

включить в свою жизнь и акцентировать внимание на том, что способствует быстрому засыпанию.

Важно следовать и первой, и второй группе секретов, иначе результата можно не достичь.

Чего не следует делать перед сном

Сон наступает, если клетки головного мозга находятся в состоянии торможения. И наоборот, их излишняя активность провоцирует отсутствие сна. Следовательно, нужно избегать того, что стимулирует работу клеток.

Во-первых, не пить на ночь кофе или крепко заваренный чай. Этот совет хорошо известен многим, однако, не все следуют ему. Даже одна чашка с кофеином, выпитая для продления вечерней работоспособности, может привести к бессоннице.

Во-вторых, выкуривать последнюю сигарету за 2-4 часа до того, как ложиться спать.

В-третьих, не употреблять алкоголь в период, предшествующий сну. Алкогольные напитки являются сильными стимуляторами.

В-четвертых, отказаться от просмотра на ночь будоражащих психику новостей, фильмов, споров, книг. Для них лучше отвести время днем.

В-пятых, успокоить желудок, который просит о помощи. Чтобы не есть перед самым сном, можно выпить чашку подогретого молока или стакан простой воды. Так вы обманете возникшее желание покушать.

В-шестых, исключить все внешние раздражители, к которым относятся: зажженный свет, мерцающие компьютерные индикаторы, раздражающие запахи и звуки.

Что поможет уснуть

1. Бывает, что уснуть не дает отсутствие усталости. Сидя за монитором, вы напрягаете лишь свои умственные способности, тело же остается неподвижным. Поэтому не следует пренебрегать занятия спортом. Но только не перед сном – лучше активно двигаться часов за пять до сна. Самым оптимальным вариантом для успешного засыпания станет прогулка на свежем воздухе. Физический труд на благо семьи тоже принесет пользу здоровью.

2. Еще один способ быстро заснуть – предшествующее недосыпание. Элементарная нехватка сна приведет к полному утомлению, и быстрый сон обеспечен.

3. За способность к быстрому сну отвечают некоторые витамины и кислоты нашего организма. Например, аминокислота триптофана или витамин В. Их можно приобрести в аптеках и принимать перед сном.

4. Частыми помехами для наступления сна являются накатывающие мысли. Психологи советуют научиться не сосредотачиваться на каждой отдельной мысли, а пустить их поток на самотек. Пусть себе проплывают мимо… Для этого желательно овладеть аутогенной тренировкой.

Вот несколько полезных упражнений:

почувствуйте свой большой палец на ноге, сначала на правой, затем на левой. Теплый он или холодный? Какой из них теплее? Затем переходите к сравнению ощущений других пальцев по очереди. Продолжайте сличать пятки, ступни, щиколотки и далее. Уставший за день человек «останавливается» еще на пальцах.

проснувшись среди ночи и долго не засыпая, встаньте и походите как медведь: расслабив тело и перекатываясь с боку на бок. Волны колебаний действуют обычно убаюкивающе.

А какие способы быстрого сна известны вам?

источник: http://vilingstore.net

Выбор своего расселения человечество в большинстве своем выбирало в зависимости от климатических условий. Например, селилось на берегах рек, озер, в широких низинах, где имеется плодородная почва. Однако для некоторых народностей критерием выбора своего расселения стала безопасность, недосягаемость для врагов. Такими местами становились непролазные джунгли, отдаленные горные вершины, опасные для жизни участки. В современном мире до сих пор существуют поселения людей, расположенные в экстремальных для жизни условиях. Они настолько свыклись со своим укладом и образом жизни, что отрицают возможность сменить «прописку».

Полмиллиона индонезийцев облюбовало подножие горы Мерапи (о-в Ява), из вершины которой активно выбрасывается вулканическая лава. Мелкие извержения происходят дважды в год, массивные – раз в семь лет. Последний выброс лавы проходил шесть лет назад.

Залежи золотой руды, по-видимому, являются привлекательными для жителей Перу. Они продолжают селиться в городе Ла-Ринконада, который находится высоко в Андах. Там отсутствуют элементарные бытовые условия, а численность населения постоянно растет.

К населенному пункту Мотуо в Китае добраться можно только по единственной дороге – опасному подвесному мосту. Земля в Мотуо считается священной, поэтому там продолжают жить люди, преимущественно, истинные буддисты.

Что держит жителей самого влажного на земле места – г. Черапунджи (Индия) – сложно ответить. Вода вымывает все плодородие в тамошней почве, а 10 000 индийцев не желают покидать насиженные места.

В противоположность Индийскому городку, в Чили существует г. Сан-Педро-де-Атакама – расположен он в самом засушливом регионе планеты. О жизни растений и животных там даже не идет речи. А пять тысяч жителей обитают в нем.

Гренландия – одна из самых северных стран. Самым крайним в ней является город Иллоккортоормиут. До 1925 года на его территории жили овцебыки и медведи. Потом там поселились люди. Сегодня в городе проживает 500 гренландцев.

Некоторые острова Великобритании – Тристан-да-Кунья и Питкэрн – отделены тысячами километров от материковой зоны. Но и там живут в небольшом количестве люди. Первыми поселенцами на остовах, как считают историки, были моряки мятежного «Баунти».

В самом жарком регионе Африканского континента – в Даллоле (Эфиопия) – живет некоторое количество людей. Узнать точное их число не представляется возможным по причине отдаленности, сложных условий и отсутствия дорог.

По материалам: VilingStore

Кроме современных мегаполисов на нашей планете есть немало мест, тесно связанных с легендами, мифами и неразгаданными тайнами. Над пониманием и раскрытием их загадок до сих пор бьются многочисленные умы ученых. Может быть, вам они уже известны?

США. Башня Дьявола. Глядя на скалистое изваяние, кажется, что оно создано человеком, настолько правильна ее конфигурация. Размеры «башни» в несколько раз больше пирамиды Хеопса. Состоит она из многочисленных каменных «колонн» с заостренными концами. Местные жители считают, что скалу создал сам дьявол.

США. Курганы Кахокии. Так называется древний город, где полторы тысячи лет назад жили индейские племена. Они отличались высоким развитием, ибо построили масштабный город и огромный солнечный календарь. Неизвестно, почему сорока тысячное население покинуло свои земли и куда исчезло с карт Земли. Частыми гостями курганов являются туристы, целью которых найти ответ на загадку племени кахокийцев.

Мексика. Чавинда. В мексиканском городе ныне поживает около 6 тыс. человек, по их мнению, на их земле скрыты огромные сокровища. Но так как это «центр пересечения реального и потустороннего миров», ни один из кладоискателей не смог найти ничего. Аборигены объясняют это вмешательством защитных сил «другого мира».

Ирландия. Ньюгрейндж. На территории города находится округлый каменный коридор, разделенный поперек длинной комнатой. Сооружению более 5 000 лет.Ученые считают, что это чье-то погребение, но истинного назначения постройки узнать не удается. Как древние поселенцы соорудить такую четкую конструкцию, которая уцелела до сих пор и остается непроницаемой для влаги.

Япония. Пирамиды Йонагуни. В подводном мире возле японских остовов Йонагуни сохранились древнейшие пирамиды. Их возраст насчитывает 10 000 лет. Являются ли ступенчатые гиганты делом рук человеческих или созданы природой, сказать никто точно не может. Если будет доказано, что они были построены древними цивилизациями, то историки считают, что нужно будет переписать всю историю человечества.

Перу. Наска. Геоглифы в пустынных регионах Перу давно интригуют ученых. Населявшие местность племена не оставили записей, разъясняющих появление гигантских линий. Поэтому все появляющиеся предположения так и остаются лишь очередной гипотезой.

Остров Пасхи. Памятники Моаи. Об этих гигантских статуях давно ведется дискуссии. Понятно, что их авторами были мастера древней цивилизации. Но вот цели, способ возведения, и судьба тамошнего народа продолжает оставаться тайной.

Китай. Лощина Черного бамбука. Загадочное место в Китае поражает не исторической ценностью, а природными особенностями. Там сложились особые аномальные климатические условия: мгновенно сменяется погода, все застилает густой туман и почва начинает резко проседать. По-видимому, это объясняет пропажу людей и животных, отправлявшихся в лощину. Сегодня ни одного жителя не заставишь пройти в район, называемый ими «Лощиной черного бамбука».

Мавритания. Глаз Сахары. Даже из космоса видны эллипсоидные кольца диаметром до 50 километров. Их появление датируется протерозойской эрой, в которой находилась Земля 500 млн. лет назад.

Германия. Гозекский круг. В 90-х годах с самолета наблюдатели случайно рассмотрели очертания правильного круга. Восстановив его, ученые были озадачены предназначением постройки. Гипотетически, в нем сосредотачивалась древнейшая обсерватория, используемая для наблюдения за звездами и составлением календаря. Но опять же это только предположение…

Россия. Аркаим. Недавно на территории Челябинской области было обнаружено древнейшее поселение. Многие историки и археологи считают, что это прародина древнего народа ариев, ставших родоначальниками европейских, индийских и персидских цивилизаций.

источник: http://vilingstore.net

Исландия – отдаленное островное государство, в названии которого отражены природные условия – «страна льдов». Наверное, так громко о ней бы не заговорили, если бы не недавний чемпионат Европы по футболу, героями которого стала исландская сборная. Бородатые сильные мужчины с боевым характером, воинственное уханье их болельщиков заставили обратить на себя внимание. Интерес к этой стране вспыхнул с новым ярким светом. Что же интересного и необычного открывает нам посещение Исландии.

1.Первый интересный момент возникает при знакомстве с исландцами. Представляясь, они называют собственное имя и имя своего отца, без фамилии – как это было принято в древности. Когда-то население острова было очень малочисленным, что не вызывало нужды давать фамилии новорожденным. Важнее было знать, от кого он родился и какое прозвище получит.Как в сагах, например, герои именуются Халльдор, сын Снорри, так и в нынешней Исландии в семье из трех человек у всех разные инициалы. Это очень усложняет поиски того или иного человека, ведь нужно припомнить их семейное древо.

2.Исландия – еще это овечий рай. Кругленьких комочков, покрытых курчавой шерстью, с коротенькими ножками на территории страны в два раза больше, чем проживающих людей. Они безмятежно гуляют по необозримым просторам, наслаждаясь вкусной травой и красивыми пейзажами. С окончанием сезона выпаса, хозяева овечек отправляются на их поиски. Происходит это действо шумно и весело: всех овец сгоняют за ограждения и начинают сортировать. Как, поинтересуетесь вы? По меткам на ушах. Их придумывает и ставит хозяин стада. В «отлове» овец обычно участвует все семья.

3.Практически все исландцы – умелые вязальщики. Причем это касается и женщин, и мужчин. Они вяжут чуть ли не круглый год. Сегодня, правда, мужская часть население стесняется рукодельничать в публичных местах, зато в сельской местности – это привычное дело.

4.Не случайно об исландцах говорят: родился не в рубашке, а в свитере. Почти все жители носят свитера из овечьей шерсти. Они красивые, плотные, теплые, только немного колючие.

5.У исландцев особые вкусовые пристрастия. Связаны они с традиционным укладом жизни. В связи с отдаленностью острова и отсутствием необходимых для жизни ископаемых, исландцы вынуждены были не засаливать пищу, как многие другие жители, а высушивать, вялить, коптить. Иногда она просто тухла. Но сложности с едой так же заставили местное население привыкнуть к подобным запахам и специфическим вкусам. Например, сегодня в исландском ресторане можно встретить в меню блюда из маринованных бараньих яичек, квашеного мяса кита, из вырезки протухшей акулы и прочие экзотические гастрономические блюда.

6.Как строить жилье в местности, где нет подходящего строительного материала: остров почти гол – мало деревьев и из камней одни валуны. В условиях ледяного острова жители стали делать домики, напоминающие землянки: жилое помещение, окруженное камнем, находится под землей, а крыша накрывается дерном. Такие дома существуют и поныне, только внутри в них произведен современный апгрейд, а снаружи – свежий настил. Сегодня это писк моды – чистые экологичные дома, эко-стиль.

7.Заядлые театралы, которые привыкли к светским раутам, будут, мягко говоря, удивлены, как ведут себя исландцы в театре. Нет, они не буянят, они просто приходят и сидят в зале в верхней одежде, не раздеваясь. А в антракте просто могут расхаживать с детьми по сцене среди декораций. В общем, везде простота и естественность.

8.Церковные постройки в Исландии, где жители исповедуют лютеранство, похожи на футуристические объекты. От музеев модернизма их отличает лишь наличие креста на вершине.

9. В стране отсутствуют детские дома. Вот где семья поистине главенствующая ячейка общества. Даже немногочисленные приюты для отказных ребятишек носят название временных. Появляющиеся в них малыши быстро забираются в радушные семьи, очередью стоящие за приемышами.

10. В стране преступления — редкое явление. Дома исландцев не окружают высоким забором, а их двери и двери автомобилей могут оставаться незапертыми. Суровый климат не сделал подобным себе местных жителей. Они не боятся кражей и взломов, соседских «внедрений» и проникновений незнакомцев.

источник: http://vilingstore.net

Милым на вид гигантам, коими являются ирландские волкодавы, более 7 тысяч лет. Их порода имеет древнюю историю, устрашающий вид компенсируется добрым и спокойным характером. Они очень привязаны к хозяевам и являются прекрасными охранниками. Стоимость щеночка — примерно 2 тыс. долларов.

Порода Ландсир относится к разновидностям Ньюфаундлендов. За их шерстью просто ухаживать, они добры и послушны. Хорошие пловцы и легко обучаются. Стоимость маленького Ландсира колеблется в пределах 2 тыс. зеленых.

Так же около $2 тысяч придется выложить, если вам запал в душу малыш Норфолк терьера . Эти собачки небольшого размера считаются ловкими и бесстрашными. Иногда они бывают упрямы, самоуверенны, но никогда не проявляют агрессивности.

Шикарно смотрится собака большого размера, покрытая черными завитушками и мило играющая с детьми. Таким особенностями обладает Черный русский терьер. Он является неплохой нянькой,отличным защитником и отменным охранником людей и территории. Малютку будущего прекрасного пса можно купить за те же 2 тысячи долларов.

В маленькую квартиру идеально подойдет французский бульдог. Он небольших размеров, зато силен и легко обучаем. Умеет ладить с детьми, играть и забавляться. Стоимость щенка чуть больше $ 200.

источник: http://vilingstore.net