Shalex

Shalex

Пикабушник
поставил 14041 плюс и 1090 минусов
отредактировал 5 постов
проголосовал за 14 редактирований
Награды:
10 лет на Пикабу
23К рейтинг 21 подписчик 36 подписок 20 постов 7 в горячем

Ответ на пост «Моя бессонница»

Вспомнил, как сам боролся с бессонницей много месяцев, к таблеткам старался не привыкать, поэтому выживал, как мог.

Много всего перепробовал и в итоге пришел вот к таким правилам. Не готов утверждать, что поможет всем, но если хоть одному человеку поможет, уже не зря писал.

Итак, по пунктам:

1. Строгий режим каждый день. Я ложусь в 22-30, встаю в 6-00. Можете выбрать свой режим, но спать нужно не менее 7 часов и ложится до 23 часов.

2. Как не банально, никаких гаджетов за полчаса до сна, тем более в кровати. Лучше почитать книжку, чем скучнее, тем лучше.

3. В комнате должно быть темно, плотные шторы или жалюзи идеально, если нет, то используете маску для сна.

4. В комнате должно быть прохладно и даже холодно, если не любите, когда холодно, укройтесь теплым одеялом, но лицо должно быть снаружи, чтобы дышалось прохладой.

5. Тишина. Одна из главных вещей. Если нет возможности создать тишину, беруши вам в помочь, сейчас их выбор на любой цвет, вкус и шум. Белый шум тоже подойдет, но только не часы (о них дальше). Если спите с партнером, то лучше поспать одному (если есть места).

6. Убрать все часы из комнаты, либо просто в них не смотреть. Не важно сколько времени, вы отдыхаете. Проснулись ночью и не знаете сколько времени, не важно. Не можете уснуть и хотите посмотреть сколько времени, не делайте этого, это не важно, просто лежите дальше.

7. Кому-то помогает теплый душ перед сном и теплое молоко. Мне не помогало, поэтому тут на усмотрение.

8. На ночь можно выпить пустырника или успокаивающий чай. Воды много не пейте, чтобы потом не бегать в туалет.

9. Лежите и не можете уснуть, лежите дальше, не вставайте. Думайте о чем-нибудь приятном и не думайте о том, что не можете уснуть, просто лежите.

10. Главное помните, что от бессонницы люди не умирают. Расстройство сна снижает качество жизни и портит настроение, но не убивает. С ума от бессонницы сойти тоже невозможно. Что касается последствий для физического здоровья, то они вероятны, однако наступят они не раньше, чем через 10-15 лет от начала бессонницы.

Вот основные правила, сам в свое время очень зацикливался на том, что уснуть не мог и заработал себе панические атаки. Бессонница была год, спал по 3-4 часа в сутки, иногда меньше. Решилось всё когда стал соблюдать эти правила и перестал зацикливать на том, что не могу уснуть. Ну не сплю и не сплю, вот такой я особенный человек.

Спасибо, что прочитали и спокойной предстоящей Вам ночи!

Показать полностью

Жизнь с синдром сухого глаза

Поделюсь своей историей жизни с этим синдромом (ССГ - синдром сухого глаза). Возможно кто-то с таким сталкивался и может помочь советом. Началось всё лет в 20-25, когда я вдруг обнаружил, что у меня пропала слеза. В какой-то прекрасный момент её просто не стало. Ну нет и нет, тогда я не предал особого значения этому факту, ведь больше меня ничего не беспокоило и я даже решил, что это у меня какая-то крутая особенность организма, типа сверхспособность, если меня гопники побьют я не заплачу, но шли годы и глаза начали давать о себе знать. Сначала всё было достаточно безобидно, небольшое покраснение после длительного сидения за компьютером, песочек в глазах, резь. Опять же я не особо беспокоился об этом, поэтому никаких действий не предпринимал. Первые тревожные звоночки появились, когда у меня часто стал проявляться конъюнктивит, раз в полгода, а потом всё чаще и чаще. Было принято решение сходить к офтальмологу, но каждый раз они мне ставили диагноз вирусный конъюнктивит и я его лечил. Спустя несколько лет, когда конъюнктивит мне начали ставить каждый два месяца, один из врачей, решил сделать мне пробу Ширмера. Для тех кто не знает, это такие специальные полоски типа бумажных, которые закладываются под нижнее веко и определяется количество слезы. Норма у здорового человека 15 мм, у меня показало 3 мм. Врач стала расспрашивать, как я до такого докатился и как жил раньше, выписала увлажняющие капли, гели и отпустила лечится. Увлажняющие капли действительно помогли, мне стало значительно лучше и 2 года я не мог нарадоваться, как же прекрасно чувствуют себя глаза. 3 раза закапаешь капли в день + гель на ночь и всё хорошо. Но счастье длилось недолго, спустя 2 года я стал замечать, что ко мне вернулись все прежние симптомы сухость, покраснение и резь. Вновь пошел к врачу, вновь замеры и тут уже испугался я, проба показала 1 мм на оба глаза. А ведь я думал, что выздоравливаю. Офтальмолог отправила меня к ревматологу искать аутоиммунное заболевание, т к ряд этих заболеваний вызывают именно сухость глаз. Спустя долгие месяцы обследований и кучи дорогущих анализов, мне так и не смогли поставить точный диагноз,кто-то склонялся к болезни Шегрена (поражение желёз), кто-то отрицал это, тем не менее мне выписали гормональные препараты и я стал их принимать. На фоне приема состояние мое улучшалось, но опять же на некоторое время. Боль и сухость возвращались ко мне. Обзвонив множество больниц, было принято решение ехать в Москву ставить обтураторы в слезные каналы (заглушки), это мелкие пробки из специального материала, которые устанавливаются в проток, чтобы слеза не утекала и оставалась в глазу. Минусы этой операции в том, что глаза будут по типу болота, вся грязь тоже остается в глазу.Тем не менее я решился на операцию. Стоимость на тот момент составляла около 15 тыс. руб на один глаз( сейчас наверное тысяч 30). На самом деле небольшая сумма, учитывая что операция длится от силы минут 10. Обтураторы также решили проблему лишь на некоторое время. Чтобы вы понимали, как я себя чувствовал, попробуйте подержать глаз открытым не моргая до момента, когда станет больно и подержите так ещё 2-3 секунды, вот это ощущения боли и рези меня преследуют постоянно. Я вновь обращался в несколько больниц в разных городах России, но все разводили руками, никто не понимал в чем причина и как лечить. Сейчас слезы у меня 0 мм в обоих глазах, я капаю увлажняющие капли и гели каждые 15-30 минут, пью гормоны уже 3 года, потому что по-другому никак, я не могу находиться на улице в солнечную погоду или с трудом в темных очках, глаза болят и красные 24/7. Я не могу заниматься спортом и долго общаться с людьми, т.к нужно поднимать голову и смотреть в глаза, что приносит дополнительное раздражение. Друзья потерялись, т.к не мог поддерживать из компанию. Из-за постоянных закапываний у меня появилась большие мешки под глазами и горб на шее из-за того, что голова всегда опущена. Моя поддержка это только моя жена и дети. После рабочего дня практически весь вечер я лежу в темной комнате с закрытыми глазами, не могу читать и смотреть телевизор. Лишь бы смочь выйти завтра на работу и прожить ещё один адский день. Инвалидность с таким заболеванием не дают, сказали приходите когда не будете видеть.
Ну вот собственно такая история, решил с вами поделиться. Не дай бог такого никому. Ну и вдруг кто-то сталкивался с таким заболеванием, поделитесь что делали и куда обращались, буду рад любой помощи и плюсам (чем больше людей увидят, тем больше шанс что поделятся советом). Сам готов ответить на любые вопросы. Спасибо что дочитали, здоровья вам.

Показать полностью

Пачка сигарет

Виктор Цой поет про пачку сигарет, но не всё так однозначно.

Одежда в стиле Minecraft

Цена за комплект худи + штаны, 5 тысяч (!) вечнозелёных. Расчехляйте свои копилки.

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне в фильме Джей и молчаливый Боб

Deepfake выходит на новый уровень

Стоит ли покупать консоль

Привет всем! Прошу совет. Семья просит им купить консоль для игр типа мортал комбат, фифа и т.д. На Авито присмотрел PS4 ломаную с кучей игр, цена порядка 30 тысяч. В консолях, к сожалению, не знаю ничего. Нормальная ли эта цена? Какие подводные камни могут быть? Или может купить обычную и самому прошить?

Ищу лекарство Салофальк

Друзья! Прошу помощи в поиске таблеток Салофальк любой дозировки. Сам нахожусь в Перми и у нас нет ни в одной аптеке. Знаю, что есть аналоги с таким же действующим веществом, но они менее эффективные.
Буду благодарен за любую информацию, где можно купить. Заранее спасибо.

Ищу лекарство Салофальк Без рейтинга, Лекарства, Помощь, Ищу лекарства
Показать полностью 1

Не самое лучшее название для водки

Не самое лучшее название для водки Мемы, Юмор, Пятница, Водка, Длиннопост
Не самое лучшее название для водки Мемы, Юмор, Пятница, Водка, Длиннопост
Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!