Нужен пендель для того чтобы схуднуть! Всем привет! Я Макс Проснулся утром и понял, что пора. Не размазывая кашу по тарелке, имею 105 кг на сегодняшний день, рост 185 см, 31 год.
Цель - 80 кг. Когда-то был (лет 10 назад) в этом весе и чувствовал комфорт и легкость, но удержать его не смог. Люблю мучное и сладкое, без них моя жизнь скучна. В общем начинаю правильно питаться и ходить пешком, попробую добавить плавание хотя бы 2 раза в неделю. Буду сюда писать и делиться своими мыслями.
Тоже был неплохой вес в декабре, особо не помню жесткой диеты, но много ходил пешком по набережной Мармариса (примерно 1.5-2 часа в день) Ну и показываю свой завтрак на сегодня
Посоветуйте приложение, где удобно записывать и считать каллораж, буду благодарен! Спасибо
Велик шанс, что мобильным интернетом вы пользуетесь прямо сейчас, читая этот текст. Без него трудно представить нашу жизнь — но знаете ли вы, как именно он работает? Что означает G в 4G и почему связь называется сотовой? Сейчас вместе с МегаФоном все объясним. Да так просто, что поймет даже ребенок!
Как вообще работает сотовая связь
Сотовая вышка — это большая рация с огромной антенной, наши телефоны — рации поменьше. Между собой они связываются с помощью невидимых глазу волн. Вышка напрямую подключена к интернету с помощью толстого подземного кабеля. Так что она работает, как огромный роутер, а паролями от «Wi-Fi» служат сим-карты.
А еще у каждой вышки есть область действия. И если посмотреть на город, в котором вы живете, с высоты птичьего полета и представить, что нам видно эти области, они будут похожи на пчелиные соты. Вот почему связь называется сотовой.
Наши телефоны постоянно ищут радиосигнал, подключаясь к самому мощному. Чем ближе его источник, тем он сильнее. Когда телефон находится в зоне доступа радиовышки, он постоянно «разговаривает» с ней, обмениваясь информацией. Та получает от вас буквы и цифры, а присылает картинки, видео и музыку. А при разговоре передает ваш голос в виде единиц и нулей на телефон мамы или приятеля, где динамик превращает все это обратно в звук.
Компания, которая устанавливает вышки, и следит за тем, чтобы они исправно работали, называется оператором. Сегодня лидер по покрытию и скорости мобильного интернета в России — МегаФон*. Все благодаря тому, что компания постоянно внедряет самые современные технологии, обеспечивающие быстрый и стабильный доступ в сеть.
Что такое 4G и LTE?
G — это первая буква английского слова generation, поколение. То есть 1G — связь первого поколения, а 4G — четвертого. Чем новее поколение — тем лучше. Друг от друга все эти G отличаются количеством информации, которую может передать сотовая вышка. В эпоху 1G по телефону можно было только звонить, а звучание голоса собеседников было очень плохим. В 2G звонки стали лучше, а еще появилась СМС — сегодня уже полузабытая технология пересылки коротких сообщений. Тогда у сообщений был лимит на количество знаков, а за отправку каждого операторы брали деньги. Поэтому люди ставили точки вместо пробелов и писали русские слова латинскими буквами — так умещалось больше символов.
3G — это уже мобильный интернет: можно и сайт открыть, и эмодзи отправить, но вот видео в хорошем качестве все еще не посмотришь.
А 4G — это уже современный стандарт: классный, быстрый, надежный.
Правда, и это не предел. У МегаФона есть pre-5G — это как 4G, только круче: работает даже если вы в огромной толпе, а скорость почти как по проводу. Все благодаря умной программе на станциях оператора, которая определяет самые загруженные участки и расширяет радиоканал для тех, у кого подключена опция pre-5G в тарифном плане.
А как же LTE? Это просто название стандарта беспроводной передачи данных, входящего в четвертое поколение 4G. Если 4G — это игровая приставка, LTE в таком контексте — PlayStation или Xbox.
MIMO
Представьте, что вы направили луч фонарика в окно, чтобы осветить комнату за ним. Если перед лучом будут преграды (дерево или, скажем, ваш любопытный друг, которому интересно, что это вы такое делаете), часть света «потеряется» и освещение получится тусклым. Конечно, можно купить более мощный фонарик, но полностью проблему это не решит: препятствия ведь все так же будут блокировать лучи.
А что если поставить, скажем, два фонарика, причем так, чтобы их лучи не накладывались друг на друга, а еще взять и прорубить в стене дополнительное окно? Именно так и работает технология MIMO. Один сигнал (то есть поток из данных) одновременно отправляется вам на телефон сразу двумя антеннами. А ваш телефон принимает их своими двумя антеннами. В итоге скорость мобильного интернета увеличивается.
В сетях МегаФона используется технология Massive MIMO: «фонариков» в них не два, а гораздо, гораздо больше. Вот почему интернет оператора такой быстрый и работает там, где не получается у других.
VoLTE
Сравните две картинки:
Картинка справа вся в квадратиках из-за низкого разрешения. Выглядит ужасно, но есть и плюс: она гораздо меньше весит, а значит, быстро загрузить ее может даже самый слабый интернет. А для того, чтобы быстро показать вам красоту слева, нужна очень хорошая скорость.
Когда вы разговариваете по обычному телефону (то есть не через WhatsApp или Telegram), вы делаете это по 2G. Так что ваш голос, как и голос вашего собеседника, транслируется не в максимально возможном качестве. Кроме того, вы не можете пользоваться интернетом, пока говорите. Одни неудобства.
Вот для чего нужна VoLTE: эта технология позволяет в реальном времени транслировать речь через 4G. А это значит — идеальное звучание и минимальная задержка сигнала.
SON
Представьте, что вы — капитан парусного корабля. Но есть загвоздка: у вас нет команды, и все-все-все приходится делать самому. Крутить штурвал, выбирая направление, карабкаться на мачту, чтобы осматривать горизонт, разворачивать паруса и даже латать пробоины. Та еще задачка!
Раньше всей работой сотовых вышек в ручном режиме управляли специалисты. Им приходилось самостоятельно балансировать нагрузку на станциях, выбирать углы наклона антенн и делать еще кучу всего, чтобы у абонентов была стабильная и надежная связь.
Поэтому МегаФон внедрил у себя систему автоматической оптимизации SON. Это умная программа, которая постоянно, 24 часа в сутки и семь дней в неделю, анализирует работу станций и вышек и сама вносит нужные корректировки. Плюс она умеет устранять ошибки и сбои даже быстрее, чем человек.
В итоге специалисты МегаФона могут сосредоточиться на внедрении новых технологий и расширении возможностей сети.
Абонентам МегаФона доступны самые современные технологии мобильной связи: от быстрейшего в России LTE и pre5G до VoLTE. А еще это оператор с самым большим покрытием в стране. Подключайте тарифы МегаФона и наслаждайтесь действительно качественной связью.
* МегаФон — мобильный оператор №1 по скорости и покрытию. Основано на анализе скорости мобильного интернета и данных о покрытии сети компании Ookla ® («Оокла») в 2017–2023 годах. Карта покрытия и другие подробности — на megafon.ru.
Есть у меня один знакомый, Дима. Он всегда любил покушать, но в последнее время вообще отпустил вожжи, практически каждый день наворачивает сковородку жареной свинины с картошкой. А по выходным у него с семьёй вообще отжорный день: шашлычки, шпикачки, купаты.
Не видел его несколько месяцев, и буквально вчера увиделись. Весь в обновках - джинсы, куртка, свитер. Я сначала его даже не узнал - настолько разжирел, лицо круглое как Луна. "Здорова", - говорю. Ты вроде весной покупал куртку, ещё новую взял? "Да, - отвечает, - нынче вся одежда говно, села куртка, не налазит".
Ну-ну, сколько живу - ни разу не слышал, чтобы садилась верхняя одежда. А тут и джинсы со свитером тоже сели
На самоизоляции на отцовских харчах меня знатно разнесло. Вернулся на учëбу в город, порвал вены и капилляры на ногах во время незапланированного долгой прогулки (да и варикоз, который со мною ещë с 13 лет (в детстве толстым был), усилился) и решил, что, раз организьм не вывозит, надо за весом понаблюдать.
Решено было брать не механические стрелочные весы, а раскошелиться на современное чудо техники, которое связывается по синему зубу со смартфоном.
Оказалось, в образе жизни ничего менять не надо - оно само уже поменялось, ибо городская жизнь отличается от деревенской. Появилась двигательная активность, ибо в первые недели я затрахался бегать по инстанциям: студгородок не знал про существование моего факультета, ровно как и медпункт и бухгалтерия. И, да, учусь платно, так что стало меньше лишних денег, чтобы затариваться дешманским фастфудом. Ну, и в городе есть, где погулять.
Рацион тоже другой. Если дома я мог сожрать три полулитровые тарелки супа или каши за один приëм пищи, и так от двух раз в сутки, то в городе жрать тупо нечего - нет забитого овощами подпола и морозилки с мясом, всë покупать приходится, а до нормального супермаркета ещë дойти надо, ибо в ближайшем ни хрена нет. Также посуда иная - я беру в общагу старую добрую советскую неглубокую эмалированную тарелку, потому что она не бьëтся. С неë много не съешь, зато можно кого-нибудь отмудохать в случае возникновения такой необходимости. Есть полторалитровый ковш для разогрева супов, конечно, и можно воспользоваться им, если захочется двойную порцию навернуть, но смысл?.. Если только перед учëбой обожраться, чтоб до конца пар не хотелось.
Внешне не особо заметно, но хотя бы ремень теперь застëгивается на моих чëрных рабочих штанах 60-62 размера, которые использую в качестве брюк. И раньше пузо стояло, как у быка на корову, а сейчас чего-то приуныло и норовит покрыть складкой промежности.
В цифрах прогресс выглядит следующим образом. В начале после первых замеров идëт погрешность в пару кило, потому что ставил весы, куда придется. Потом понял, что разница между тем, когда они касаются пола тремя ножками и когда - четырьмя, весьма существенна, и имеет смысл сначала нащупать под линолеумом ровные половицы грëбаного общажного пола. После того, как график перестаëт колбасить вверх, начинаются реальные замеры. Забавно, что я худею ступеньками с определëнным интервалом. Видимо, в те дни, когда загружен учëбой.
Пишу сразу же продолжение к первому посту. В конце мая было очень заметны изменения по телу да и в общем по состоянию и ощущениям в организме. Вот я в конце мая в начале июня.
Это уже на новой работе. Уволился со связи. Вернулся за баранку китайского автопрома.
Работа не нормированная и днём и ночью. И на дробное питание и на БЖУ был по ложен, большой болт. Питался как я всю жизнь не сознательную ел. Утро без завтрака, обед ближе к трем дня. Состоящий из шаурмы(шавермы), плюс самса или беляши. И вся эта гастрономическая "красота" заливалась банкой " адреналина", "бёрна", или "Ред була". Вообщем решил себя всё таки убить по раньше. Естественно это аукнулось. И к новому, 2020 году я вновь на жрал килограммы. Вес был около 145-147. Почему около? Весы электронные дети мои сломали, а механические ограниченны до 120. И далее по второму кругу. Вообщем вот он я во всей красе.
И в течении новогодних праздников. Мною было уничтоженно множество салатов, пирогов, конфет и тортов. И к началу рабочих дней я вновь решил взять себя в руки. Перестать убивать себя. И вновь с 14 января начал процесс улучшения и исправления своего тела и мировоззрения. На данный момент (12.02.2020.) имею вес около 130 кг.
Питание моё это завтрак(09:00), обед(12:00), полдник(15:00), и ужин( 18:00). Завтрак это овсянка 350 грамм, белки от четырех яиц, кофе с молоком и без сахара, редко сыр. Обед, полдник, ужин. В основном состоит из 350 грамм гречи и 100 грамм куриной грудки. Плюс 100 грамм овощей. По мимо гречи, ещё употребляю на гарнир горох, пшёнку, перловую крупу. Со временем планирую добавить или творог или казеин. Как финансы позволят. Ну и с куриной грудкой у меня пока перебои. Не каждый день получается её себе прикупить. Живу я не один. У меня семья, жена и две дочки. Они вот совсем не толстые, жена вообще инструктор по ЛФК - лечебная физкультура. Но по лопать разных блюд любят. Ну я в принципе уже легко обхожусь без этих из вечных ништяков любого жиробаса. Пельмени, майонез, кетчуп пиво и тд. С алкоголем и сигаретами то же завязал. Окончательно и безповоротно. Всем пока пока, кто до читал. Продолжение следует ....