12 дней без курения
Ноготь показывает дни без курения - жёлтое vs белое.
P. S. Извините за качество. Снято на калькулятор.
Курение - зло
Курить табак я начал ещё классе в восьмом. Курение накатывало редкими непродолжительными волнами. Периодами я даже пытался намеренно вызвать у себя зависимость, чтобы потом легко побороть, потому что не верил в её существование. Небольшое отступление: восемь лет назад один друг, проходивший в то время фармакологию в университете, сказал мне, что медикаментозное действие никотина длится около 20 минут и зависимость только психологическая. Говорил он это затягиваясь понтовой на тот момент сигаретой Parliament. С тех школьных пор по апрель 2022 года я мог курить не имея никакого пристрастия. Не было тяги к сигаретам, я спокойно не курил месяцами. В моём опыте присутствует также курение трубки и сигар.
И вот в вышеуказанный месяц вышеуказанного года на фоне стрессовых событий (локальных, даже не думайте на геополитику) я попросил у стоящего рядом товарища закурить. С того момента я курил на постоянной основе почти два года. Усугбляло ситуацию наличие на табачном рынке сигарет Chapman, отличающихся привлекательным вкусом, так как только их я и курил. Курение действовало на меня в полной мере как и задумывалось — успокаивало, отвлекало, расслабляло. Но вместе с тем я мог терпеть физическую подавленность и слабость сразу же как сигарету выкурил. Но меня это не останавливало, потому что отказаться от описанного релаксирующего эффекта я был не готов. Получил натуральную психологическую зависимость от процесса и состояния, следующего за ним. Поэтому в начале 2023 года, чтобы избавиться от побочных эффектов курения сигарет перешёл на электронки. Они вкуснее и "легче", чем сигареты. Так, через насильный подавляющий релакс, шли эти два года.
Около трёх месяцев назад я снова начал курить сигареты. А ещё через месяц после этого у меня начались спонтанные носовые кровотечения. Могло доходить до 5 эпизодов за сутки. И даже ночью во сне. По результатам обследования у меня обнаружилось повышенное давление (140-180 даже при отсутствии нагрузок при моей норме 120/80). Вместе с тем я отмечал в последние месяцы ощущение, будто голова тяжёлая. Также были и головные боли. И всегда эти ощущения усиливались по мере того как я курил сигареты. Осознание того в какое положение я себя привёл будто бы переключило тумблер в голове и я моментально принял решение резко отказаться от курения и сигарет и электронок. Примерно спустя две недели после отказа я стал гораздо лучше себя чувствовать. Пропало ощущение тяжести в голове, стало легче дышать, появилось много энергии, меньше устаю. В общем одни плюсы и никаких минусов. Я никогда не считал сколько трачу на курение, потому как казалось, что не много, но заметил как они перестали утекать.
Всем желающим/мечтающим/стремящимся бросить курить желаю больше силы воли, чтобы избавиться от этой поистине пагубной привычки. Курящим и чувствующим себя хорошо желаю чувствовать себя хорошо всегда, но хуже всё равно когда-нибудь станет, а организм — ресурс исчерпаемый и стоит это помнить. Пример Черчилля или деда, курившего до 95 лет Беломорканал или махорку вас не спасёт. А ещё если самостоятельными усилиями бросить не получается, не чурайтесь пользоваться никотиновыми таблетками или пластырями. Несколько лет назад я помог бросить курить одному человеку просто сунув в руки упаковку Табекса.
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Перерабатывают ли сигаретные окурки в России, и какой вред они наносят окружающей среде?
Ежегодно в мире выбрасывается более 4 трлн окурков. Такие вредные отходы наносят существенный ущерб окружающей среде. В составе фильтра сигареты пластиковые волокна. Период его разложения составляет от 5 до 10 лет. За это время в почву и водоемы попадают такие опасные вещества, как токсины, никотин, канцерогены, пестициды. Окурки являются самым распространенным видом пластика, который находят на пляжах, вблизи океана.
В России окурки на данный момент не перерабатывают. Такие отходы нельзя сжигать или компостировать. В 2021 году компания «Экотехнологии» попыталась привлечь внимание к этой проблеме, начали собирать окурки и искать варианты, как переработать эти опасные отходы.
А через два года студентка ИТМО, Дарья Токарева, представила стартап-проект, где рассказала, каким образом можно перерабатывать окурки и в какой области такое вторсырье пригодится. Дарья описывает технологии переработки отходов с помощью грибов. После того как грибы съедают отходы, получается сырье, из которого возможно создать мебель и предметы декора. Проект Дарьи поддержали уже несколько крупных торговых сетей. Однако глобально это проблему не решает.
Централизованной системы сбора и переработки окурков в России всё еще нет.
Чтобы сократить ущерб, наносимый природе от сигарет, идеальный вариант - вовсе отказаться от курения. Если пока не получается, используйте многоразовые фильтры, самостоятельно закручивайте сигареты (только табак и бумага), носите с собой карманные пепельницы.
Как табачные магнаты чистят рынок от конкурентов, законопроект о запрете продажи вейпов
Законопроект, вносящий изменения в закон об охране здоровья, подготовлен депутатами фракций - ЛДПР, "Справедливая Россия - За правду", КПРФ и "Новые люди" (имеется в распоряжении "Российской газеты").
"Собираем еще подписи под законопроектом. Будем добиваться полного запрета вейпов, так как терапевтические способы здесь не сработают", - пояснил "РГ" один из авторов законодательной инициативы, глава думского комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов.
Он отмечает, что число любителей традиционных сигарет в России падает, но в то же время растет число любителей вейпов (электронных систем доставки никотина, нагревающих жидкость и превращающих ее в пар). По экспертной оценке, в России сегодня около 4 млн любителей электронных сигарет.
"При этом число подростков, использующих вейпы, по данным Минздрава России, на начало 2023 года выросло в 10 раз по сравнению с 2011 годом, когда в России только началась продажа электронных сигарет. По данным Минфина России, на 1 января 2023 года поступления акцизов на указанные товары составили 6,4 млрд рублей", - отмечается в пояснительной записке к законопроекту.
В мире идут по пути ограничения доступности вейпов. Так, по данным ВОЗ, 32 страны полностью запретили продажу электронных средств доставки никотина. Еще в 79 странах введены ограничения в виде запрета курения вейпов в общественных местах, их рекламы и стимулирования продаж. В России законодательно запрещено продавать вейпы несовершеннолетним, выпускать никотиносодержащую продукцию с добавлением ароматизаторов и иных добавок, открыто продавать электронные сигареты в магазинах, запрещена продажа вейпов на ярмарках, выставках и дистанционным способом. А в Пермском крае, например, решили полностью запретить продажу вейпов в ларьках и киосках.
Тем не менее запреты часто нарушаются. И вейпы оказываются доступны детям и подросткам. Поэтому продажу электронных сигарет предлагается полностью запретить.
Как я бросил курить 7 лет назад (и вас тоже научу!)
Впервые попробовал закурить в девятом классе. После первой тяги я почувствовал жжение в горле и стал кашлять. Тогда не понимал, как можно мучать себя такой дрянью. Но так в начале думают многие.
Вскоре я начал курить регулярно. Трудно отследить, когда выработалась зависимость, но предположу, что лет в 17-18.
Соскочить я захотел лет в двадцать. Не вышло. Но я не сдавался и пытался бросить много раз. Попытки длились от нескольких минут до недели.
Но в итоге я победил, и с тех пор не курю больше семи лет. И в этом посте хочу поделиться своим опытом с теми, кто хочет бросить курить. У вас всё получится!
Что это за хрень такая?
Во-первых, необходимо сильное желание избавиться от курения. Примите твёрдое решение, что отныне с сигаретами покончено. Это поможет вам не слиться на полпути.
Во-вторых, прочитайте книгу Аллена Карра «Как бросить курить». Она небольшая и читается легко. Я понимаю, что многие скажут «Ой, я её читал(-а), и нифига не помогло!». Но суть-то не в этом. Нужно вникнуть в содержание, обратить внимание на все детали. Ведь после прочтения, зависимость не исчезнет волшебным образом. Однако книга послужит мотивацией, чтобы начать процесс.
В-третьих, сформируйте негативную ассоциацию в мозге на тему курения. Т.е. нужно вызвать временное отторжение к сигаретам. Вот, как это сделать: курите сигареты одну за другой, пока не станет хреновенько (не переборщите!). Думаю, у вас были случаи, когда перекурили, и какое-то время не хочется повторно. Это ощущение как раз и нужно.
Я не одобряю, что ты куришь
А теперь дам несколько советов:
1. Бросайте курить не на Новый год, и не после дождичка в четверг, а в ближайшие дни! Потому что сейчас человек может быть настроен решительно, а вскоре запал потухнет. Если у вас стрессовая работа, сессия и т.п., то начните в пятницу вечером, чтобы это было перед выходными.
2. Все сигареты в доме предварительно докурите, либо выбросите, потому что вам не нужно лишнее искушение. Если есть сожители, и они курят, то попросите их прятать сигареты. И по возможности пусть курят подальше от вас.
3. Избегайте компании курильщиков (особенно, в первые месяцы), потому что это будет ломать вашу силу воли. И рекомендую также не пить алкоголь минимум несколько месяцев. Знаю мужика, который бросил курить, и через пару лет выпил, потянуло на сигаретку, и на этом всё — до сих пор дымит, как паровоз. Так что делайте выводы.
4. В период избавления от зависимости, постарайтесь максимально оградиться от стресса. И не ищите причину снова закурить (многие так делают на подсознательном уровне). А когда будут ломки, то убеждайте себя, что это временно, и просто нужно перетерпеть.
5. Максимально займите себя сразу, как бросите курить. Помимо стресса, скука — один из наиболее распространённых поводов, чтобы закурить. Так что займитесь физическим трудом, разгребите хлам в гараже и т.п. Главное, отвлекитесь от сигарет.
И тебя загрызу, если продолжишь курить!
Когда бросите курить, то в первые дни будут неприятные ощущения, начнутся ломки. Станут возникать мысли в духе: «Ну давай, закури одну сигаретку, что с этого станет? Хоть одну тягу сделай, и больше не будешь, честно-честно!». Так вот: не ведитесь на эти уловки! Это навязчивые мысли, которые генерирует мозг, чтобы получить дозу никотина. Так устроен наш организм. И я вас уверяю: со временем все неприятные ощущения уйдут.
Лично мне было хуже всего первые 3-4 дня. Дальше становилось легче. А через 2-3 недели уже стало нормально. Но у всех это по-разному. А ещё несколько месяцев всплывали мыслишки, что неплохо бы закурить и т.п. Главное, не попасться на эту удочку. Иногда достаточно одной тяги, и зависимость снова вернётся. Оно вам надо?
Поэтому запомните: когда бросили, то забудьте о курении навсегда! Сейчас я не задумываюсь о сигаретах 99,999% времени.
На этом всё. Если будете соблюдать вышеуказанные рекомендации, то обязательно справитесь. Желаю удачи!
Агитация против курения на заводе
P.s. В цехах так-же работает много девушек