Ещё тупых картинок вам в ленту )
Мой спорт - Тренер, Родители. Кому это надо?
Доброго дня, господа и дамы. Обратился тут ко мне родственник, человек в возрасте, всю жизнь проработал тренером, детишек тренировал. А тут вот вводят какую страшную канитель, он чуть не плачет, хоть с работы уходи, ну не разбирается он в информационных технологиях, и телефон у него кнопочный. Наверное тот случай когда электронная бумажка с отчетностью дороже тренера-ветерана с огромным опытом и отличными результатами работы.
Разбираюсь потихоньку с его проблемой. Заполняю текущие занятия, вот наконец загрузили годовой план, начинаю разбираться с поурочными планами, тестированием и т.п. И ведь вот что неприятно, если раньше, когда все на бумаге было, какие мелкие огрехи планирования, несовпадение часов поурочного плана с годовым, по отдельным упражнениям, и т.п не бросалось в глаза, никто это не считал из завучей, и все прокатывало, то теперь - все везде строго, все должно совпадать, программа сразу находит все несовпадения, неточности и стучит завучу. Может это и неплохо. Хотя сомневаюсь что приведет к улучшению качества планирования, скорее просто теперь станут тренеры больше тратить времени на подгонку планов.
Понимаю, молодому тренеру это будет не так сложно, хотя все равно уровень геммороя вырастет. А как быть с теми кто постарше? Кто просто не может это вот все заполнить? Все, не нужен, раз умеешь только баскетболу учить, а в компьютере не понимаешь, то не нужен?
Совершенно непонятно, почему основной функционал доступен только в мобильном приложении. Составлять и делать электронные поурочные планы гораздо проще на ноутбуке чем на смартфоне, почему многие функции доступны только со смартфона? Что за бред?
А что за давление - срочно пусть регистрируются родители, дети, да куда там регистрироваться, в данном цифровом хозяйстве еще конь не валялся, куда людей приглашать? смотреть на незаполненные, или заполненные от фонаря базы данных с неверно определенными рейтингами спортсменов? Может подождать пока все заработает как часы, потом родителей звать посмотреть? Ведь не зовем на собрание в недостроенную школу? Почему в цифровое хозяйство можно?
Я понимаю - у многих чиновников цифровизация чешется, вон Россия впереди планеты всей в плане цифровизации... А я вот сижу и думаю, а не спешим ли мы? Сдури можно и поломать что-нибудь.
P.S. Если у кого то есть опыт заполнения поурочных планов в данной программе, поделитесь, может как то можно упростить процесс, может скачать где то готовые планы?
Каминг аут - как признаться всем, что ты не натурал
Как рассказать людям о том, что ты не натуральный, а улучшенный человек? Ну типа как вот это существо на картинке с совершенно естественными мышцами.
1. You don’t have to come out as enhanced. While many people find it’s a great weight off their shoulders, others don’t want to come out, seeing their enhanced status as a completely private matter – so it's really up to you. If you are in an environment that is hostile towards enhanced athletes (e.g., the Olympics), remember that the Enhanced Games embraces you, and supports your stance on bodily autonomy.
Первое правило - можно и не рассказывать. Хочешь быть натуралом - будь им. Хочешь улучшать тело - улучшай. Но рассказывать не обязательно.
2. Coming out can be a really positive experience and it can feel liberating to be authentic with family, friends, and other enhanced athletes. You can also be a positive role model to others around you who may be considering embracing science.
Рассказать о том, что ты - химик - это совершенно невероятное чувство! Поделись им с семьёй, коллегами по спортзалу, друзьями. Ты - пример для подражания, ведь ты любишь науку!
3. Don't worry about other people’s reactions. Just as lions aren't concerned with the opinions of sheep, so should you not concern yourself with those who cite outdated moral arguments and incorrect science. As put by Marcus Aurelius, "The opinion of 10,000 men is of no value if none of them know anything about the subject".
Key concerns are that they won’t be accepted or will be seen differently. So if a friend comes out as enhanced to you, one of the best ways to respond is to respect their commitment to their health and to science. If someone comes out as enhanced on social media, be sure to voice your encouragement.
Как львов не волнует реакция овец, так и тебя не должны волновать устаревшие моральные нормы. Как сказал некий Маркус Аурелиус, хуй знает кто этот хуй, "Мнение 10 000 людей ничего не стоит, если они не в теме"
Если ваш друг признался, что он химик - уважайте его за приверженность к науке и химии!
4. If family, friends, or your coach react in a negative way, it won’t necessarily be how they always feel. Give them time to get used to the news. First reactions aren’t always lasting reactions. The Enhanced Movement is growing in strength; millions of other enhanced athletes are here to support you.
Если ктото из семьи и близких реагирует отрицательно - ничего, пройдёт время, всё больше людей признается, что они не натуральные, а химически улучшенные люди. Движение химически улучшенных людей набирают силы, миллионы других таких спортсменов тебя поддержат!
5. Allow people to be shocked and to need time to take the news in – be sensitive to their feelings, too. Pick a quiet, calm time when you tell people, which will give you all time to talk about it. Remember that coming out as Enhanced may be more of a process than an event.
Пусть кто-то будет шокирован - ничего, пусть привыкнут. Сделай это событие - "Я - Химик! А вы пидарасы"
6. Stay in control of the news. If you are coming out as enhanced, it is important that you are in control of the messaging, be it in-person, or online. You are overcoming the anti-science dogma that has infiltrated the world of sports; you are playing a vital role in returning the sports world to its pro-science roots.
Контролируй повестку! Надо чтобы именно ты правильно описал! Ты преодолеваешь предрассудки антидопинговой антинаучной ереси!
7. If you think someone you know is enhanced, remember that you cannot force them to come out. However, you should foster an environment where the person feels supported and safe enough to come out as enhanced; the Enhanced Movement embraces all enhanced athletes.
Знаешь других химиков? Ну хули не знать то - все голливудские актёры и почти все певцы с нормальной физухой - не торопи их признаться! Создай окружение, где эти люди чувствуют себя безопасно. Движения химиков приветствует всех химиков!
Тренировка дельтовидных мышц
1) Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
2) Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепса
3) Плечевая передняя протяжка штанги перед собой непосредственно задействует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий, ягодиц и мышцы живота. Это базовое упражнение позволяет добиться атлетического телосложения.
4) Подъем гантелей перед собой
Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют их рост в толщину, оттачивают форму и рельеф, а также отделяют их от грудных мышц и средних дельт.
Передние дельты и фронтальная половина средних дельт/Изолирующее упражнение/Форма и рельеф передних дельт
5) Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку в отличии от положения стоя (разводки гантелей стоя), в котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достягая своего максимума в конце движения, при выполнении этого движения оснавное усилие концетрируется уже в начале движения.
6) Обратные разведения в тренажере Peck-Deck задействует задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это изолирующее упражнение для детализация плеч и верха спины.
7) Разведение гантелей стоя
Разведения гантелей стоя прицельно утюжат средние дельты, которые определяют ширину плеч. Первое, что бросается в глаза и подчеркивает атлетичность телосложения. Упражнение прорезает четкую разделительную линию вокруг средней головки дельты и усиливает ее «полосатость».
Средние дельты, надостная мышца и трапеции/Формирующее упражнение/Форма, рельеф и ширина плеч
8) Жим штанги из-за головы сидя нагружает в основном средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапецевидных мышц, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
9) Жим штанги сидя
По сравнению с жимом штанги стоя, жим сидя позволяет более прицельно обработать дельты, так как здесь мышцы, играющие роль стабилизаторов туловища, практически отдыхают. Жим сидя с груди отличное упражнение как для развития передних дельт и верхней части грудных мышц, так и для укрепления мышц-вращателей плеча, от силы которых напрямую зависит здоровье плечевого сустава.
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч
10) Разведение гантелей в наклоне
Разведения гантелей в наклоне изолируют нагрузку на заднюю головку дельт и применяются для того, чтобы придать заднему пучку мышц отчетливую бугристую форму, добавить полосатости и выделить его на фоне мышц спины.
Задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча/Формирующее упражнение/Форма и рельеф задних плеч.
План питания и тренировок 🏋♀️💪🏋♀️
Более 700 фитнес-клубов откроют в 2024 году
🏋️♂️В этом году в России откроют более 700 фитнес-клубов – рекордное количество за последние 5 лет. Благодаря этому к концу года в стране будет работать уже почти 10 тыс. фитнес-объектов.