Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Снотворный сериал

Комментарий к сериалу:

Mass926: Обожаю этот сериал. Каждую серию смотрю дня три. Засыпаю примерно минут через 7-8. Престал не высыпаться. Исчезли круги под глазами. Рекомендую страдающим бессонницей.

  •  
  • 1209
  •  

Копатель притомился

в
Копатель притомился
  •  
  • 490
  •  

Детский сон

Детский сон
  •  
  • 55
  •  

Недостаток сна

Недостаток сна
  •  
  • 5353
  •  

Сисадминит...

в
Сисадминит... котятка, женщина моей мечты, кот, сон

Таки завёл я себе бабу.

И да, я с ней сплю ))

  •  
  • 416
  •  

Иногда сон - это просто сон

Она:

Мне приснился сон. Мы ехали на машине. Ты остановился и завёл меня в очень дорогой ресторан, и ты хотел мне много чего заказать... Но я попросила поехать дальше и вышла из ресторана. Странно, в жизни я бы так не поступила...

Он:

Я бы тоже...

  •  
  • 1358
  •  

Игроман

в
Игроман
  •  
  • 1254
  •  

Спать полезно для здоровья

Спать полезно для здоровья
  •  
  • 42
  •  

Собака принципиально не спит на голом полу

в
Собака принципиально не спит на голом полу
  •  
  • 96
  •  

Спят мои соседи белые медведи.

в
Спят мои соседи белые медведи.
  •  
  • 1115
  •  

Как спит мой кот

Как спит мой кот люк, кот, сон, Котосуббота, длиннопост
Показать полностью 6
  •  
  • 25
  •  

Новость №592: Млекопитающие, обитающие бок о бок с человеком, стали активнее ночью, чтобы реже встречаться с людьми

Новость №592: Млекопитающие, обитающие бок о бок с человеком, стали активнее ночью, чтобы реже встречаться с людьми Образовач, наука, сон, животные, Комиксы

http://news.nplus1.ru/eeol

  •  
  • 3334
  •  

Сплю как хочу

в
Сплю как хочу
  •  
  • 125
  •  

Неполезный сон #3

в
Неполезный сон #3
  •  
  • 622
  •  

Спят усталые собачки

в
Спят усталые собачки
  •  
  • 104
  •  

Приехал на работу

Ну 5 минуточек то еще можно...

Приехал на работу моё, новосибирск, работа, сон
  •  
  • 28
  •  

Сонный паралич и методы борьбы с ним.

в

Тема сонного паралича уже достаточно изъезжена и разжевана. Можно постить текст из Википедии в начале каждого подобного поста, но есть ли смысл?

Впервые сонный паралич я испытал в возрасте 4-5 лет. Прошло уже достаточно много лет, но помню отлично, что я лежал на спине, не в силах пошевелиться и смотрел на стену. Я думал, что я умер, потому что прекрасно осознавал, что это не сон. Пытался закричать – не получалось, пытался повернуть голову – не получалось. Я чувствовал что рядом кто то есть. Некто, кто просто стоит и смотрит на меня. Тогда я не боялся, мне было невероятно тоскливо, словно ничего хорошего в моей жизни не происходило, ну и разумеется, происходить уже не будет. Потом я услышал громкие приближающиеся шаги и наконец я сумел повернуть голову. Вернее мне казалось, что я её повернул. На самом деле я едва сумел ей шевельнуть, но видимо этого оказалось достаточно. И с тех пор на протяжении почти 20 лет я испытываю подобное по 6-7 раз в месяц. Самые неприятные случаи откладываются в памяти на очень долгое время и вспоминаются совсем не к месту. Разумеется пришлось выработать некую стратегию по борьбе с этим состоянием. Я пытался найти закономерности и методом проб и ошибок как то бороться. И вкратце, что я для себя уяснил:

Причины:


1. Дискомфорт

Сонный паралич, часто настигал, если засыпал в неудобной позе. С этим обстоятельством я столкнулся на работе и учебе. Было много случаев, когда в обеденный перерыв решил подремать 5 минуток положив голову на стол, а в итоге, как бы я не пытался – поднять её не мог. Заведите маленькую подушечку на работе, ну или валенок там, или полено, а можете просто воспользоваться сумкой…Что привычнее.


2. Недосып

Косвенно связано с первым пунктом. Если ты всю ночь марафонил замечательный сериал и глаз не мог сомкнуть, а потом завалился спать в уютную кроватку – все в порядке. Но вот если надо на учебу или работу – жди беды. Будешь действительно словно лист на ветру. Ну хотя бы потому что не сможешь себя контролировать. Когда тебя внезапно начнет вырубать, но с рациональной точки зрения ты будешь понимать, что спать нельзя – то можно быть готовым к «веселью». Высыпаться или поддерживать себя бодрым, раз уж выспаться не получилось. Мне помогает простенькая пробежка на пару минут или авральная работа. А также тут отлично срабатывает один из способов борьбы, но о них будет чуть позже.


3. Стресс

Поругался с любимым человеком, на работе лишили премии, а лучший друг насрал вам в тарелку с кашей? Возвращаешься домой злющий и уставший? Ничего приятного можно не ждать. Лучше откладывать тяжелые мысли на следующий день. Да и как бы, далась вам эта каша? Новой можно наварить.

___

Да, конечно, сонный паралич может быть и хроническим. Может быть спровоцирован другими заболеваниями. Но я просто перечислил самые очевидные причины, которые по крайней мере вызывают его у меня.

___


А как бороться? Есть несколько простых способов:

1. Движение

Самый очевидный способ. Достаточно вам хоть чуть чуть пошевелиться – и вы свободны. Но…


1.1. Не поддавайтесь на хитрости и трюки вашего мозга. Вам может казаться что вы шевелитесь. Может даже казаться, что вы проснулись и можете спокойно продолжать спать, но это чаще всего не так. Достаточно один раз запомнить состояние «пробуждения» и вы ничего не перепутаете. Звуки воспринимаются по другому, мысли яснее, нет паники, нет тяжести в теле и.т.п.


2. Закричать

Тоже достаточно очевидный способ. Для меня это тяжелее, чем пошевелиться, но иногда получается


2.1. Говорить.

А вот это проще. Мне по крайней мере помогает. Начинайте себе рассказывать что угодно. О том какие у вас планы на день, о том что у вас происходило вчера. О чем угодно. И сконцентрируйтесь на своем голосе. Не слушайте эти шорохи, шаги, дыхание, любую другую херь которая вас окружает. Слушайте только свой голос. И в конце концов вы и не заметите, как говорите вслух и наяву.


3. «Срочное пробуждение»

А теперь к необычным способам. Вам достаточно внушить себе, что надо срочно проснуться. Чтобы у вас была цель. Не потому, что «мне неприятно это состояние», а потому что, например «мне надо писать отчет, а совещание через час» или «я сижу на паре и ко мне уже идет препод». Не важно насколько это правдиво, каждый может придумать что то свое, но полуотключившийся мозг может в это поверить. И тогда всплеск адреналина живенько поставит вас на ноги.


4. Заснуть.

Попробуйте просто «закрыть глаза» и дать себе погрузиться в полноценный сон. Иногда срабатывает. Но сны после этого такие крепкие, что иногда я даже не слышу будильник.

___

И самое главное – если вам кажется что паралич отступил, вы свободны и можно продолжать спать – лучше попробуйте встать и пройти пару кругов по комнате. Это позволит перестраховаться от «зацикливания» и убедиться в том что вы действительно освободились и значительно снизит шансы повтора в эту же ночь.


Кто то говорит, что ему нравится это состояние. Кто то пытается вызвать его специально. Но меня это просто уже достало. Когда это повторяется из ночи в ночь и из за этого ты не высыпаешься, а потом размазываешься по стеклу электрички по пути на работу - это совсем не круто. Все хорошо в меру.


Всем приятных снов!

Показать полностью
  •  
  • 42
  •  

Когда кот хочет спать, ему не важно что тебе надо работать

Когда кот хочет спать, ему не важно что тебе надо работать
  •  
  • 112
  •  

Сила

в

Под утро приснился сон, что я пошёл сдавать кровь на ЗППП, а мне доктор говорит:

Д: - У вас мидихлорианы.

Я: - Хламидии?

Д: - Нет. Мидихлорианы.

Я:

Сила star wars, сила, дарт вейдер, сон, юмор, зппп, гифка

ПС: шутка моя, гифка из интернета.

  •  
  • 60
  •  

Жизнь без сна - Советы по выживанию

Гости ушли, в баре затишье, до 6 утра все равно спать нельзя (запрещено заведением даже в отсутствие гостей), по этому решил запилить пост. Расскажу как я сплю по 2-3 часа в сутки в течении 4 дней пока работаю на двух работах одновременно: Dj в стрип-баре - ночью и актёр театра днём. При этом ещё не сыграл в ящик и остаюсь ( как мне кажется) вполне адекватным человеком. В месяц у меня в среднем выходит 1-2 полноценных выходных когда ни куда совсем не нужно, в остальные дни работаю или на одной или сразу на двух работах. Итак, мои способы выживания. 1) Спать в любой свободный момент, не важно долго или пол часика . Зачастую у меня набирается как раз 3 часа именно получасовыми перерывами на сон, счастье когда есть время сразу поспать 3-4 часа. 2)Еда всегда должна быть под рукой.  В рюкзаке у меня всегда конфетки, печеньки,бэпэшки, контейнеры заботливо собранные женой. Нельзя тратить драгоценные минуты на поиски еды. Быстрее поедим-дольше поспим. 3) Вода! Много воды! Пью где-то 2 литра чистой воды в сутки, плюс коробка сока. 4) Энергетики-зло. Хотя иногда необходимое. Стоит их пить лишь в том случае если впереди будут сутки восстановиться и доработаться последнии часы необходимо в адекватном состоянии. Лучший энергетик это спортивный таурин, а из продающихся в магазинах ред бул. Но лучше все же обойтись без них. 5) Так как из-за постоянных нагрузок и стресса крыша начинает ехать, пью афабазол, вроде помогает удержать ее на месте. 6) Шерстяные носочки))))) Не знаю, как они мне помогают, но заметил , если есть возможность поспать часа 3 за раз , тов них я высыпаюсь гораздо лучше. 7) Сигареты зло! Если вы живете в таком же графике как я , бросает курить накуй и потребность во сне сократиться, начнёте быстрее восстанавливаться, да и общее самочувствие улучшится. 8) Акоголь, та же система. Мало того что на работе пить не хорошо, так вы ещё уснёте быстрее, плюс похмелье. 8) Холодный душ или просто умывание холодной водой, помогают быстро придти в себя, хоть и не на долго. 9) Тренируем мозг - читаем книжки. Помогает дольше концентрироваться на работе когда уже силы на исходе. 10)Концентрация на работе, чем сильнее увлечён делом, тем меньше думаешь как же всё-таки хочется спать. 11) Когда по ночам не работаю, стараюсь соблюдать режим, ложиться пораньше и спать минимум 9-10 часов.  12) Стоит научится мгновенно засыпать, в большинстве случаев это и так выходит без труда, если всё же нет, то вдох на 5 секунд, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд и так пока не вырубит. Кажется все. На истину в последней инстанции не претендую , просто делюсь своими способами, плюс пишу с телефона и вообще я чукча необразованный, хоть и с высшим образованием, так что сильно не бейте, вдруг кому хоть 1 пунктик пригодится, значит уже не зря писал.

  •  
  • 493
  •