Несмотря на то, что сейчас в самолетах достаточно комфортно, пассажиры наиболее часто сталкиваются со следующими проблемами во время перелетов:
Нарушения биоритмов, связанные с пересечением одного или нескольких часовых поясов
Нарушения сна, не связанные с нарушениями биоритмов
Тромбоз глубоких вен или т.н. синдром эконом-класса
Фобии и иные психологические проблемы
К смене часовых поясов необходимо адаптироваться, обычно адаптация занимает от 2 дней до 2 недель. Чтобы быстрее приспособиться, выполните эти правила:
Если Вы летите на ЗАПАД, то за несколько дней до поездки постарайтесь ложиться на час-два позже обычного
Если Вы летите на ВОСТОК, то за несколько дней до поездки постарайтесь ложиться на час-два раньше обычного
Синдром эконом класса можно избежать, выполняя простые рекомендации:
Избегайте неподвижности, старайтесь каждый час встать и пройтись по салону самолета.
Пейте достаточное количество жидкости
Сидя в кресле, сокращайте и расслабляйте мышцы ног от стопы к бедру, вращайте стопу в голеностопном суставе.
Если Вы прилетели в дневное время, не ложитесь спать. Проведите день активно, с тем, чтобы лечь в привычное время по местному часовому поясу.
Если Вы прилетели ночью, то ложитесь спать, планируя проснуться утром в обычное время по местному часовому поясу.
Пейте достаточное количество жидкости - это позволит снизить время на адаптацию. Если дневная сонливость выражена, постарайтесь поспать, но не более 40 минут.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше у нас ⬇️
https://t.me/MolDe_Vita/363 - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье