Одним из моих любимых методов работы является EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и репроцессуализация (обработка) движением глаз».
На постсоветском пространстве известна как ДПДГ.
Метод одобрен ВОЗ (всемирная ассоциация здравоохранения), впрочем, как вы знаете я ярый адепт исключительно научно-доказанных методов терапии с эффективностью, которую можно быстро определить. То есть вот есть проблема, а завтра например она же на 50 процентов ниже стала и человеку не кажется, он явно это осознает и может понять. Раньше боялся замкнутого пространства, через 1-3 сессии нет.
Я активно практикую протоколы этого метода в консультировании и продолжаю учится некоторым его аспектам в московском представительство ЕМDR . Лектор, Эд де Йона (PhD, клинический психолог,Включён в состав научного консультативного совета международного фонда травм, нанесённых войной (War Trauma Foundation International — WTFI), на крайнем семинаре поделился с психологами практическим упражнением, эффективным при панической атаке, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
Немного о методе. Создан в 1987 году доктором Фрэнсис Шапиро. Шапиро сделала акцент в технике на связи движений глаз со снижением интенсивности мыслей.
Психолог, выслушав жалобу на страх, предлагает пациенту произвести серию движений глазами (похлопываний руками, щелчками пальцев) попеременно - справа и слева. Терапевт задает частый ритм движений или даже делает с согласия пациента легкие похлопывания по рукам или коленям пациента сам.
Звуки и похлопывания с разных сторон тела действуют так же, как и движения глаз. Во время сессии происходит то же, что и во время фазы сна. Пациенты сравнивают ощущения с легким трансовым состоянием, сном наяву, пробуждением.
На самом деле, в методе много "фишек" и протоколы отличаются друг от друга. И тут важно даже не само похлопывание , а работа с психологом чтобы докопаться до причины травмы и проработать ее.
Во время выполнения EMDR упражнения необходимо сосредоточиться на негативном переживании. После упражнения эффект оценивался по 4-м критериям:
1. Появление новых ассоциаций;
2. Соматические изменения;
3. Изменение эмоции на позитивную или ослабление негативной эмоции;
4. Ощущение стертости, дистанцирование от неприятного воспоминания.
За одно упражнение можно получить эффект по 3-м из 4-х критериев. Наиболее яркий результат в плане ассоциаций. То, чего в психоанализе порой ждут долго - ассоциативной цепочки, связанной с воспоминанием или сновидением, здесь проявилось сразу после упражнения. Мне удалась ассоциативная цепочка и даже интерпретация ее на тему, которая волновала меня три недели. Такой эффект приятно удивляет.
ЕМДР-технику можно сравнить с флэш-бэком (обратный кадр) - ретроспективой травмы.
ЕМДР-терапия помогает:
1. Справиться со стрессом;
2. При гипервозбудимости;
3. Преодолеть страх ребенку;
4. При тревожных расстройствах;
5. При панической атаке;
6. Избавиться от посттравматических переживаний, навязчиво проявляющихся в воспоминании о травматическом событии;
7. В работе с людьми, пережившими аварии и насилие;
8. Ври работе с депрессией;
9. Снизить частоту галлюцинаций у страдающих шизофренией.
EMDR-УПРАЖНЕНИЕ
1. Сядьте удобно. Поставьте обе ноги на пол.
2. Положите руки на колени или бедра (как Вам удобнее).
3. Закройте глаза или смотрите на колени.
4. Вспомните о неприятном тревожном событии. Сосредоточьтесь на чувстве.
5. Легко похлопывайте себя попеременно по обеим коленям, сохраняя частый ритм. Около полутора минут.
6. Остановитесь и глубоко вздохните.
7. Созерцайте свои чувства - изменились ли они на более позитивные или негативные чувства ослабли.
Далее повторите похлопывания...
8. Остановитесь, глубоко вздохните. Вспомните мысли, которые были о неприятном событии до упражнения. Какие мысли сейчас? Позвольте ассоциациям течь свободно, проговорите их вслух.
9. Повторите похлопывания...
Есть ли ощущение стертости воспоминания или дистанцирования от него? Есть ли изменения в физическом самочувствии?
Однако, нужно понимать что страхи иногда бывают и полезны, они нас защищают , но иногда их слишком много и для этого есть помощь психологов.