Тревожка. Мой опыт избавления
Сразу скажу — мой опыт строго субъективен. Я просто делюсь теми способами, которые помогли конкретно мне.
Итак, погнали.
Началось все ещё в далёком 2019 году.
Тогда, по-моему, еще не было даже понятия думскроллинг, но чекал новости я практически 24/7.
Каждый кашель, будь то мой или в общественном транспорте, вызывал у меня практически панику.
Так началось моё знакомство с тревожной. В принципе, я и с детства был не особо спокойный парень. Но после событий 24 февраля всё стало ещё хуже.
Но это все лирика, причины, так сказать.
Итак, что же я сделал для того, чтобы помочь конкретно СЕБЕ.
— Полный отказ от алкоголя. Надеюсь, все мы знаем, что алкаха это очень сильный депрессант. Да, бухнуть помогает, но конкретно на пару часов, не более. Ну это если не уходить в запой. Но это совсем другая история.
— Научился практически контролировать и купировать панические атаки.
Здесь мне помогли техники дыхания из интернета. Если "вкрации", то при чувстве что накатывает, делаю глубокий вдох, считая до 5, а потом медленно выдыхаю. Работает практически 100%
— Пью феназепам. Это рецептурный препарат, некоторые аптеки отпускают его так. Есть безрецептурные аналоги. Купить можно, короче. Главное не выглядеть как торчок. Как и сколько его принимать писать не буду, тут лучше советоваться с врачом.
— Почти полный отказ от дрочки. Тут без рофлов. В прямом смысле. Попробуйте неделю-две не фапать. Хз как это работает у женщин, правда :)
Вот как-то так. Сейчас живу практически спокойной жизнью. Накатывает иногда, да. Но терпимо.
Спасибо за внимание.
Телеграммов не рекламирую :)
Ps админ, верни минусы
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Может ли полиция задержать меня за перевозку феназепама без рецепта?
Ехал из Ростова в Москву, автобус заехал в пункт Миллерово, где привокзальные полицейские зашли с автоматами в автобус, и велели всем мужчинам взять вещи, и выйти из автобуса. Нас было человек 10, всех завели в будку, и начали досконально обыскивать, попутно сканируя паспорта. У меня была с собой аптечка, где лежали разные лекарства - антибиотики, омез, сердечные препараты (путешествуем вместе с женой), и был блистер с четырьмя таблетками феназепама (у жены депрессивное расстройство).
Полицейский спросил где рецепт, я объяснил, что феназепам жены, а рецепт нужен только для продажи лекарства. Всех остальных отпустили, мне же велели задержаться, минут 10 кому-то писали, звонили, общались, потом отдали феназепам и сказали больше с собой не возить его.
Вопрос к знатокам, обязан ли я везде возить с собой рецепт (ни одного закона не нашёл), или наши полицейские, которым доверяют автоматы не знают законов?
Чашка кофе
Чирьи зло, или Как я начал курить
"Опять чирьи?!!"
- да не, это чисто затравочка. Но вспомнилось по причине уже доставшей этой волны постов. Хотя надо признать, есть там и полезные для развития. Не бить чирей мазью Вишневского и не мазать горячей бутылкой, и все такое. Но я расскажу, как не стоит глушить боль от фурункула феназепамом.
Когда мне было 15 лет, я копил на новенький мопед бухло, готовясь к дню рождения. Да да, мы, деревенские, отмечали по взрослому с малолетства. Все шло гладко, был подготовлен сарай, служащий местом наших сборищ, все спрашивали: бухаем?все в силе? Конечно, все в силе! В общем, подвести друзей я не мог, понимаете.
И вот наступает дата, предшествующая дате именин. И просыпаюсь я с очень, очень неприятным ощущением, как будто у меня между носом и губой вылез здоровенный мать его чирей. Спойлер - ощущения меня вообще не обманули.
День как в бреду, лицо болит, пить, есть невозможно, хорошо хоть не курю. Я, кстати, был прям противник курения. Ну не из тех, что всем говорят "фу", а не нравилось мне, не заходило никак. Все курили, а я не курил.
В общем, днюха под угрозой. К вечеру лицо раздулось и стало совсем некрасивым, и я понимал, что людям неприятно будет смотреть на меня, и пить они будут с отвращением и даже дадут мне отдельную рюмку, хотя обычно у нас была одна штатная на компанию.
В тот день я пошёл в гости к бабушке с ночёвкой. Безо всякого умысла. Лёг спать, но спать невозможно, лицо не хочет спать, оно болит и мешает. И тут я вдруг вспоминаю, что у меня ж недавно умер отец... точнее, что ему тоже было не сладко, наверное, как мне сейчас, и что ему поили снотворные. Пара минут недолгих поисков в домашней аптечке ииии вот он, препарат моей мечты
Надо сказать, я вообще не знал, что сие есть за чудо средство, даже не слышал. Тёмные мы были, неграмотные. Теперича молодежь шарит в разы лучше.
Однако мальчик я был грамотный и ответственный. Прочёл дозировку - одна таблетка. Выпил. Лёг. Лицо сказало, что мало, мало. Выпил ещё одну и вот он, долгожданный сон. Помню, как лежал и чувствовал - засыпаю,и пох, что все пульсирует.
Собственно, это последнее, что я помню внятно.
Далее мешанина образов - я посреди картофельного поля; я сижу на крыльце детского сада, из носа кровь капает; я мешаю из полстакана пивной пены и литра спирта (разведенного, конечно, 1:1) что то, что гордо именую "ершом" и пью это из прямо из бутылки. Я лежу в своей кровати и смотрю Южный Парк "Большой, длинный, необрезанный" в том самом культовом переводе.
Непонятно, почему меня так накрыло тогда, но, как я узнал далее, встал я очень весёлый, бодрый, поцеловал бабушку (сцена на картофельном поле) и скрылся вместе с пачкой столь выручившего меня препарата. Затем носился по поселку, причём никто не понял, что со мной что то не то, а подозрения списывали на неважное моё физическое состояние. Зрачков за опухшими веками толком никто не видел. Причём и мама, и бабушка сошлись в показаниях - у них на виду я вёл себя очень корректно. А то, что я дрался с забором и ломал кулаками бутылки на соседней улице, узнали лишь потом))) ну и днюха, конечно, удалась, там я ещё закинулся и шлифанул все это бухлищем. Компания сказала, я был весел как никогда.
Короче, два дня жизни почти полностью исчезли из памяти.
А что насчёт сигарет? В общем, через два дня я уже вполне пришёл в себя, таблетки я то ли все съел, то ли раздал, то ли потерял, и слава богу. Итак, надеваю я свою парадную вечернюю спортивку и иду к друзьям. Сидим, болтаем. И тут один говорит - дай сигу. Ты че, говорю, дурачок, откуда у меня сиги?
ТАК ТЫ ВСЕ ЭТИ ДНИ СМОЛИЛ ОДНУ ЗА ОДНОЙ, ПРЯМ ПОДКУРИВАЛ ОТ ПРЕДЫДУЩЕЙ И КУРИЛ ОЧЕРЕДНУЮ.
И я такой: да че ты пиз... так, стопэ, в кармане пачка.
Закуриваю.
Прекрасно идёт. Просто прекрасно. Как будто всю жизнь курил))) офигел я знатно
Но курить продолжил)) и так по сей день.
Вот так чирьи и феназепам сделали меня курильщиком.
Феназепам, где ты?
С 94-го года страдаю ПА и тревожным расстройством, периодически принимал АДы курсами и всё это время под рукой был он - феназепам. Помогал заходить и выходить на курсы АДов, вытаскивал из ПА, всегда был со мной в тревожной аптечке. Благодаря ему я мог путешествовать и посещать юбилеи и концерты,,благодаря ему я не сошёл с ума когда умирала моя жена, он же спасал меня от ПА на работе не в ущерб ей. Одной упаковки хватало примерно на год- полтора, наркоманом не стал, максимальная доза 1мг, это если совсем беда. Это за 30 лет! Теперь какая-то сука решила, что это наркота и всё... Тревога зашкаливает, так как осталось две таблетки, мелкие ПА трясут каждый день по несколько раз, на работу еле хожу, но невролог не выписывает его ни в какую! Сибазон пожалуйста, но он мне только усиливает тревогу и рубит в сон жёстко, с атаракса муть в голове и мелкие па, от остальных эффект не чувствую. На курс зайти не смог, нечем прикрыться!! Горите в аду те кто это сделал, а в жизни живите в режиме вечных ПА!
Пы сы: есть один доступный транк - алкоголь. Столько лет я его избегал, чую пробил его час. А здоровьице то уже не то + здравствуй запой и прощай работа. Заебись.
Сколько времени длится синдром отмены бензодиазепинов?
Сколько длится абстиненция и синдром отмены бензодиазепинов?
Это очень размытый вопрос, на который вы не получите ответа, ни от одного врача. Все дело в том, что главную роль в этом процессе играет ваш организм, который индивидуален и имеет свой путь выздоровления. Тут не играет большой роли ни возраст, ни время приёма.
Пожилой человек, принимающий бензо более 20 лет, может иметь намного меньший путь выздоровления, чем молодой в возрасте 20 лет со стажем приёма несколько месяцев.
Что действительно имеет значение, (!субъективно мое мнение!) это предыдущие зависимости, которые были в вашей жизни, если вы употребляли наркотики или алкоголь, а может другие препараты, которые оказывают действие на ГАМК рецепторы головного мозга.
То время выздоровления может увеличиться. После долгосрочного употребления бензо, нервная система вашего организма засыпает. Миллионы нейронов головного мозга и нервных окончаний, постоянно прибывают в угнетённом состоянии, вы практически лишены возможности испытывать, некие переживания и ощущения.
К примеру: каждое утро наши надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, гормон стресса, проще говоря, гормон *бей и беги*. В связи с этим нам надо, что-то делать, двигаться, заниматься различными делами, свергать горы и выжимать камни. Это важный процесс, без которого жизнь не жизнь... Здоровая нервная система, вполне нормально переносит кортизол, на позитиве заставляя заниматься любимыми и не очень делами. А когда нервишки измучены, то процесс переносимости этого состояния, порой невыносим. Поэтому, так часто в утреннее время и в середине дня, тревога и беспокойство, зашкаливает, а к вечеру вы чувствуете себя спокойнее. Это так же бывает поводом, почему люди приходят к бензо. Все просто. Вы живёте на пике своих возможностей, не высыпаетесь, плохо питаетесь, регулярные стрессы, переживания, все комом копится. Гормональный фон меняется и бах в очередной день терпеть выброс кортизола, становится крайне трудно. Нервная система устала, добавляется депрессивное состояние, со словами, как все надоело. И вот через месяц другой вы от врача с рецептом, неуверенной походкой, плывёте в аптеку за своими новыми таблетками...
Возвращаемся... Ваша нервная система теперь оголилась, она скинула с себя бензо завесу и подобна выжатой губки впитывает в себя все. Реагируя, как младенец криком и ором.
Как бы, не было грустно, но с этим нечего не поделать. Ждать, только ждать, когда нервная система восстановится, и ваша задача ей в этом помочь. Но на пути всегда будет один крупный враг. Это ваш мозг. Ему все равно, как хотите вы. Ему надо, что бы все было хорошо. Что бы нервная система ни посылала ему сигналы *sos* ,а молчала. В свою очередь он сможет продолжать беззаботное существование. Ведь эта субстанция, меньше всех хочет, что-либо менять. Бесит.
Ну а сколько же надо времени на восстановление от феназепама и других бензодиазепиновых препаратов? Скажу так, мне понадобился год. Это не значит, что вам понадобится больше или меньше. В этом аду нет весов с заслугами. На протяжении этого года у меня были хорошие дни. Вся проблема восстановления, заключается в том, что оно не линейно. Будут хорошие минуты, часы, дни, и ужасные недели и месяца. Простите за суровую правду. Я понимаю как вам, больно это слышать.
Как правило, люди, отказавшись от бензо, терпят первую неделю и ближе к 10 дню срываются из-за пика симптомов. Терпеть всё становится, невыносимо. В этот момент понимаешь, что АД на земле есть. При этом на 6-7 день, могут быть реальные улучшения. В этом заключается, трудность этой абстиненции, когда вы две недели в ужасных муках терпите всю удручающую симптоматику, затем на 15-тый день у вас наступает облегчение. Вы реально видите улучшении и бах через день, вам становится настолько плохо, что две предыдущие недели, покажутся летними каникулами. Но за тем, лучше вам уже станет, не через две недели, а немного раньше.
Это похоже на путь:
5 шагов назад
Пол шага вперёд
6 шагов назад
1 шаг вперёд
5 шагов назад
2 шага в перед
4 шага назад
1 шаг в перёд
5 шагов назад
2 шага в перед
Так плавно вы перевалите на уверенные шаги вперед, когда маленькие откаты вас перестанут волновать.
Как бы ни было страшно, то о чем я пишу. Вас многое может не коснуться, или коснуться в пол силы, все люди разные. И в вашим случае заживление может наступить намного раньше . Главное понимать, что он будет. Будет тот день, когда, все это превратится в прошлое, которое сделает вас сильнее.
Вас будут посещать мысли, а что если именно я, тот самый, который не подлежит выздоровлению. Именно мне без этих таблеток никак. Ведь я принимал их слишком долго или слишком много. Поверьте мне, это все чушь. Вы поправитесь и жизнь будет даже лучше чем до приёма этих таблеток, вы начнёте её ценить, как никогда! Я обещаю! Просто наберитесь терпения, хотя бы ещё на один час. А через час ещё на один.
P.s. Я знаю, как вам хочется читать этот текст, он вас успокаивает и немного вдохновляет. Вы чуть-чуть отвлекаетесь и минуты мучений, не так тяжело сказываются. У меня было так же. Я постараюсь как можно больше рассказать про бензо и уход за собой в самое трудное время. Когда все надежды покидают.