Проблемы "других" людей...
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Мне однажды сказали что грибковая инфекция жрет нервные окончания, может привести к расстройству памяти и психики.
Один из признаков - тянет на молочку. Особенно после приема антибиотиков, когда баланс в организме нарушен.
В действительности в истории было не мало случаев, когда у людей рвало крышу после употребления хлеба, который был приготовлен из муки с грибком. Где-то читал о войне даже из-за этого.
Напишу о спорынье.
Спорынья - паразитарный грибок, произрастающий на злаковых растениях, в том числе на ржи и на пшенице. Он токсичен, вызывает у человека сильнейшее отравление. Спорынья невосприимчива к нагреванию и потому сохраняет свои опасные свойства даже при выпечке хлеба.
Вот статья о плесени.https://habr.com/ru/articles/653063/
Вот выдержки из Ютуб:
И немного "вкусняшки" аскоридоз.
В целом, пост носит ознакомительный характер, но тема интересная.
→Набор или потеря веса – говорит об избыточной или недостаточной
энергетической ценности (калорийности) питания.
→Вздутие – говорит об избыточной выработке газа из-за быстрого или крупного приёма пищи, а также из-за чувствительности ЖКТ к ряду пищевых продуктов. В их числе: бобовые, газированные напитки, изделия из пшеничной и ржаной муки, брокколи и крестоцветные овощи, репчатый лук, чеснок.
Вздутие также может быть симптомом непереносимости лактозы или синдрома раздражённого кишечника.
→Отёчность – часто говорит об избытке соли или сахара в рационе, недостаточном потреблении жидкости или об обильном питье перед сном. Может возникать в результате приёма некоторых лекарств, недосыпания, сидячего образа жизни. А также быть симптомом болезней сердца, почек, вен, гипотиреоза и синдрома
Кушинга.
→Вялость в течение дня – может говорить о недостаточном питании, недостатке йода или железа. Иногда может говорить об избыточном количестве углеводов в приёме пищи и в рационе.
→Выпадение волос – может говорить о недостатке йода.
→Голод в течение дня, который быстро наступает после приёма
пищи, – говорит о недостатке белка и клетчатки.
→Нарушения менструального цикла – если связаны с неправильным
питанием, то говорят о недостатке жиров и калорий.
Питание, как и ЗОЖ, должны быть индивидуальны. Прислушивайтесь к себе и подбираете рацион именно под себя.
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Ваш терапевт, Екатерина
Добрый день, ребята.
На прошлой работе за зиму набрал с 76 до 96 кг при росте 194 и со сменой работы решил, что и тело нужно изменить. Решил сбросить вес. К июню-июлю до 70 кг.
Начал 20 марта с контрольного взвешивания, было собственно 96 кг.
Питание - до 1000 калорий, ем все, что с 0 углеводов. По идее, это называется кетодиета. Стараюсь чтобы в пище животного жира было больше, чем белка. Продукты выбираю готовые, с составом и детализацией БЖУ.
Как пример - тушонка говяжья. Могу съесть за день один раз в 21:00 банку тушонки без ничего, просто подогретую в сковородке.
Питаюсь раз в сутки, в 21:00. В течение дня более ничего не ем, только пью воду или моно кофе без любых добавок.
Читмилов нет, разгрузок нет. Вся еда без добавок, соусов.
Физическая нагрузка - пешие прогулки быстрым шагом, до 7,5 км в час. Без выходных, дней отдыха.
Хожу час утром, на работу, час вместо обеда, два часа после работы с сыном.
В среднем в день 30 тыс. шагов., максимум 34 тыс.
Фрукты и овощи не ем, пища обеденная, так что обогащаю еду витаминными комплексами.
Ранее успешно худел после перелома со 125 кг до 80 за 6 месяцев приблизительно, также, но с количеством шагов в день меньшем, около 15 тыс.
Вот пойдет уже 28 день такого распорядка дня и приема пищи.
Решил сделать свою первую тему на Пикабу, так и самому интереснее и, может, кому-то ещё будет интересен результат
Цель - 70 кг к июлю максимум, желательно июню.
p.s. забыл добавить, за эти 28 дней взвешивался только один раз в самом начале и 9 апреля. 9 апреля вес был 87 кг.
И желаю всем, кто хочет привести свой вес к желаемым показателям успехов в вашем деле, не сдавайтесь, не отчаивайтесь, идите по своему пути до конца и у вас все обязательно получится. Ради здоровья или эстетики, не важно почему вы решили это делать, главное что вы решились и это уже победа, просто не бросайте на пол пути. Результат у всех обязательно будет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но будет.
В активном поиске работы довелось мне поработать пару дней в одной конторе.
В первый день мой напарник в обеденное время,сделал себе на мой взгляд не совсем обычный бутерброд, но я на него не обратил особого внимания. Во второй же день он снова сотворил сиетворение.
Ситуация была такой :
Сижу на стуле и пью молча чай, время обеда.На спешке забегает напарник, готовит себе бутерброд.
Приготовив, он жадно кусает его, что то чвякает и мямлет себе под нос от удовольствия и убегает.Возвращается через 5 минут.Доедает и убегает снова куда то. Снова возвращается,в спешке готовит второй бутерброд, кусает, убегает. Возвращается опять же через 5 минут и уже спокойно, полноценно обедает.
Про себя подумал, мол, сядь, нормально поешь чего ты носишься , у тебя время обеда.
Предварительно за час он сходил в магазин и закупился продуктами в рабочее время.
Но речь не об этом, делюсь рецептом бутерброд а...
Нам понадобятся:
Батон в нарезке
Плавленый сыр Виола
Приправка от бпшки
Сервелат в нарезке
Нож
Чистые руки
Для начала идём в кб(корпорацию бухла) и покупаем необходимые следующие ингредиенты:
Батон в нарезке
Плавленный сыр 'Виола'
Сервелат в нарезке
----приправку можно и универсальную, но желательно с бомж-пакета. Стоит такую сохранить когда вы с бодуна и вам только Дошик лезет в желудок
1) Открываем батон, достаем кусок
2) Открываем сыр, берём нож и черпаем на сколько хватит ножа
Должно получиться так:
3) Посыпаем приправкой
4) Открываем сервелат и кладём пару кусочков
5) Бутерброд Дебила готов! Приятного аппетита!
«Не знаете, как похудеть? Стакан воды за три дня до еды»
Вопрос белка не перестанет быть актуальным. Многим с ним сложно.
✅ Я привык набирать от 140гр. белка в сутки, даже без протеина.
➡️ Рассказываю как это делаю на примере вчерашнего рациона:
1⃣ Завтрак вышел на 1300 кКал. Он состоял из 2-х яиц, шпината, семян тыквы, 2-х кусочков ветчины из индейки, кофе с молоком и булочкой с творогом (одна на 700кКал).
Вышло 53г белка только за завтрак. Булочку с "плохим" составом я не боюсь, вообще я привык так набирать углеводы и это вообще никак не отражается ни на чувстве голода, не на накоплении жира из углеводов из-за инсулина.
Вообще инсулиновая теория никак не касается здоровых людей, вот вообще.
✅ Более того, даже больные диабетом худели на высоко углеводных диетах. А вы ещё боитесь, что повышенный инсулин сразу отправит всё в жир? [1].
2⃣ Обед был супер, я сделал домашний фахитос. Вышел он всего на 530кКал Б-34/Ж-15/У-42.
Там даже было 20гр. майонеза.
Обедал я поздно, после хорошего завтрака, мне просто не хотелось.
3⃣ Ужинал я уже на соревнованиях по настольному теннису (вечерний турнир). И вышел ужин на 683кКал.
Он состоял из 50гр. макарон и 130гр. жареного куриного филе, а также 180гр. творога, 2-х спелых бананов, тыквенных семян и чая.
За один ужин я набрал 72гр. белка, всего 10гр. жира и 77гр. углеводов и в итоге не испытывал ни малейшего чувства голода.
Итог за день: 2500кКал Б-160/Ж-81/У-254.
✅ Это моя норма для поддержания веса.
В рационе получилось мало клетчатки, это минус. 50гр морковки по-корейски, 25гр. оливок, 60гр. шпината, 20гр. тыквенных семян и 2 банана много клетчатки не дали.
Зато оливками и тыквенными семечками добавил полезных жиров.
✅ В итоге белка я набрал двумя основными продуктами: куриным филе и творогом. + все остальные продукты, имеют хорошее количество белка в составе, потому что я всегда ставлю в приоритет этот критерий при выборе продуктов.
Скрины из приложения FatSecret прилагаю к посту.
Ссылка на исследование:
[1] https://europepmc.org/article/med/26224300
Текст проекта: Body_Control1.0
-что?🤷♀️
Твой организм тратит БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ ккал. на обогрев тела.
Для этого у него есть как опосредованные, так и непосредственные способы
❗Дисклеймер❗
(все что написано ниже может быть опасно для здоровья, если делать это бездумно)
Так сколько же дополнительных ккал. можно потратить с помощью холода?🤷♀️
Оле Фангер предложил формулу теплового баланса между телом человека и окружающей средой.
M = W + Qд + Qк
где:
M– количество тепла, вырабатываемого организмом, Вт/кв.м;
W – объем производимой механической работы, Вт/кв.м;
Qд – общее количество тепла, выделяемого при дыхании, Вт/кв.м;
Qк – общее количество тепла, отводимого через кожу, Вт/кв.м.
В зависимости от того в каком состоянии находится организм человека (сон, отдых, умственная или физическая работа) и параметров воздушной среды, каждый человек выделяет разное количество тепла.
(ООООЧЕНЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ цифры для сидячего человека 70 кг)
⚫️Рассасывание 1 кубика льда - 7-11 ккал.
⚫️Снижение комнатной температуры на 3 °C - 120 ккал/сут.
⚫️Принятие душа с температурой воды 17 °C в течение 3 минут — 100 ккал.
⚫️Отказ от куртки на прогулке — 20-200 ккал/час.
Рекомендую остановиться на душе с прохладной водой.
Так вы:
Укрепите иммунитет.
Потратите "лишние" ккал.
Потратите накопленный кортизол.
Получите дозу эндорфина.
Получите заряд бодрости.
Самое главное - НЕ занимайтесь мракобесием и берегите здоровье.
Лютейшие, но ДЕЙСТВЕННЫЕ способы отправить жир в пешее эротическое путешествие выкладываю на своём канале.
А если интересно кто я - (как я похудел на 60 кг за пол года)