Пара интересных наблюдений
Осознанное дыхание
Чтобы успокоиться лучше всего помогает осознанное дыхание. Ниже две самых работающих схемы.
4х4 «Квадрат». Четыре счета на каждый этап: вдох - задержка - выдох - задержка. Возможны вариации 5х5 и 6х6. При панике и приступах тревожности. Выравнивает дыхание, уравновешивает его стадии.
4-7-8 «Расслабление». Четыре счета на вдох через нос, семь на задержку дыхания, восемь – на выдох через рот, словно вы задуваете свечу или держите во рту соломинку.
Что вы думаете об онлайн-курсах? Поделитесь мнением!
Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику, чтобы лучше понимать запросы читателей Пикабу.
Пожалуйста, поделитесь своим мнением!
Конец зимы, начало лето как первое счастье
Закончилась зима, скоро лето, как прекрасно, ведь скоро мы сможем есть вкусную клубнику и малину, и яблоки, любоваться закатом и рассветом - одно удовольствие