Когда мне было 18 лет я училась в ВУЗе. Это было интересно, весело, мы словно не учились, а жили. Тогда я осваивала техническую специальность. Мне было интересно всё.
Наш институт имел общий сквер с техникумом. Там было много лавочек. Можете себе представить сколько молодых людей на квадратный метр до начала пар там было!
это солянка из студентов)
И вот наша первая сессия. Я тогда запомнила группу людей, идущих по территории ВУЗа. Они были взволнованы, на перевес с тубусами и совершенно не ориентировались в аудиториях.
Заочники….
Они показались мне бесконечно старыми… И забавными в своей «старческой» студенческой жизни.
Сейчас я понимаю, что тем студентам было примерно 30-40 лет.
Как мне сейчас. 43.
я еду на защиту
И вот, уже я иду в группе «старых», взволнованных, совершенно не ориентирующихся в аудиториях студентов. 18-летние студенты смотрят с интересом, подсказывают и даже зашли посмотреть, как мы будем защищаться.
Мы после защиты. "Золотая тридцатка выживших" - так мы себя называли. 70% студентов отвалились в процессе учёбы.
Очередная вершина взята.
Снимаем стресс. Ещё не верится, что мы дошли.
Дальше магистратура.
Магистр психологии… звучит… мне нравится это проговаривать.
Спасибо всем кто участвовал в моём исследовании (я тут собирала респондентов в посте). Мою работу высоко оценили. Делюсь с вами так как без вас этого исследования не было бы.
читаю комменты у даши каплан. вернулась на канал с выпуском спокойных видео и ахуела от количества хейта. обвиняют в том что она выдумала прл, говорят что у вилки вымученные глаза и появляются тайные желания еë бросить, боже мой, в комментариях столько говна, что начал слезиться глаз. этот хейт в таких огромных количествах, что при малейшей эмоциональной неустойчивости, какая-то болячка уж появится. я не понимаю, как можно считать, что человек может с п е ц и а л ь н о делать себе плохо? вымученная депрессия? из-за таких людей я и сама боялась проходить тесты на депрессию. и то, придя к психологу, получив вердикт, мне блять СНОВА не поверили. только придя от психотерапевта с тревожно депрессивным расстройством, получив лекарства, то есть повторно, от двух разных специалистов, получив, сука, вердикт, только тогда меня услышали. до этого депрессия воспринималась людьми как способ привлечения внимания к своей персоне. бляяя, да мне пальцем лень пошевелить, чтобы «добиться» чьего-то внимания. симулировать боль, в особенности, на протяжении долгого времени, сложно. (увау блять) и человек страдающий и без того, уж точно не станет ставить себе цель добиться внимания. мне жаль, что люди не понимают, что ИНОГДА та же марьяна ро плачет не для хайпа, а потому что хуево.
ГНЕВ - эта эмоция с которой сталкивается каждый из нас.
Все прекрасно знают, когда происходят вспышки гнева. Взбесила ситуация, ожидание не совпали с реальностью, обман, нарушение личных границ.
Гнев - хорошая эмоция, чтобы среагировать быстро четко, когда нужно обороняться, резко предъявить свои позиции.
Гнев шокирует, если он открытый.
Кстати, а вы знали, что есть два вида гнева.
(Я как собака, знала, но объяснить не могла. Спасибо книги 🤷♀️)
Не отвлекаемся…
🤔Есть два вида гнева:
1. Открытый - это прям в моменте, вас взбесили, вы тут же отреагировали, оппонент получил то, на что напросился.
2. Пассивный (мое любимое) - у человека Poker face, а внутри буря.
В первом случае идеально, вы разрядись остались воспоминания.
А вот во втором хреновенько (вас не считывают, т.е любая ситуация может быть «последней каплей», человек охренеет, если вы ему вилку в руку воткнете, за то он на вас не так посмотрел…смысл, надеюсь, понятен)
ну и болячки болячки и еще раз болячки - я себе так 3 язвы заработала, гордиться нечем, но это факт. ☹️
Еще одна «плюшка», когда вы находитесь в состоянии гнева, организм вырабатывает славненькую дозу кортизола, адреналина, в следствии чего, вы покушать, поспать, отдохнуть нормально не сможете.
😫Так что же с этим делать то???
Для начала важно понять триггер, иными слова, что вас выбешивает?
Чаще всего это паттерн (повторяющиеся действие). Гнев это реакция на что -то.
Реакция бывает на:
Внешний стимул - это пришло извне.
коллега взбесил.
Внутренний стимул - вспомнили конфликт, начали снова переживать эмоции. Вчера ругались, сегодня вспомнили.
Мы поговорим о внешних стимулах. Со внутренней историей лучше на терапию к психологам.
👀👨💻Инструкция по применению:
1. Взять минутную паузу между полученной информацией и реакцией на ситуацию.
Гнев - это моментальная реакция, важно брать паузу. Этим мы отличаемся от животных, у нас есть функция «подумать», а не дать реакцию в моменте. Правда пользуются ей единицы (теперь вы тоже владеете секретной информацией)
2. Понизитьфактор стресса, например, сказать «сейчас я буду ругаться», т.е вы предупреждаете.
Прикиньте, как прифигеет оппонент, а может еще больше взбесится, но наша цель не его предупредить, а себя выровнять.
В этот момент гасите, убираете ненужную остроту в своей голове и конфликте. Как в супчике том ям. К супу подают рис, что бы остроту загасить…
С вами ругаться собрались, а вы рис в лицо 😁
3. Задайте себе вопрос: как я хочу сейчас скандалить?
Если справитесь с первым пунктом, уже победа…пункт два и три это следующий уровень
Итог:
Таким образом вы переводите необоздонную энергию гнева в очень продуктивное состояние.
🫡Поверьте, как только вы оседлаете свой гнев, никто не сможет оседлать вас ни в конфликтах, ни по жизни.
..., здравствуйте. Беспокоит вас корреспондент газеты "N". Мы очень хотим написать о вас, вашей судьбе. Историю вашу знаем. У меня несколько вопросов к вам. Я знаю, вам нелегко печатать на компьютере, можем созвониться. Я оставлю свой телефон. Вопросы такие. - Знаю, что у вас мама фельдшер скорой помощи со стажем в 20 лет. И она всегда рядом с вами. А есть еще члены семьи?
- Кем вы мечтали стать в детстве, давно ли задумали стать IT-специалистом, что привлекает в профессии, которую получаете?
- Цирк для вас, наверное, - это отдельная жизнь, ведь он всегда больше, чем увлечение? Цирком обычно живут. Как вы туда попали и что особенно вас привлекало в занятиях и выступлениях? В чем вы себе особенно нравились? И чего хотелось добиться?
- В вашей нынешней жизни, наверное, очень важна поддержка родных, друзей и просто незнакомых людей. Чувствуете ли вы ее, как она проявляется? (пока не говорим о переводе средств на счет)
- Что самое сложное для вас сейчас, а что дается довольно легко?
- У вас большие успехи, чем вам удается поддерживать в себе оптимизм, веру в будущее и опять же - о чем мечтается?
- Какие у вас интересы - книги ( какие любите и за что), музыка, что нравится в фильмах? Как относитесь к Интернету в целом?
- Какие цели себе ставите?
- И уточнение: вы на четвертом курсе университета?
Ответы:
Ну начнем по порядку, семья у меня небольшая со стороны отца ни с кем почти не поддерживаю отношения, по маминой: дедушка, тетя, двоюродная сестра. Также есть отчим и соответственно моя сводная сестра. Однако семьей я также могу назвать окружение друзей, которые продолжают поддерживать отношения.
Как и у большинства детей, планов кем стать было множество. И пожарным, и детективом, и, как мама, врачем. Но ближе к 9 классу мой технический склад ума, любовь к математике и информатике и конечно работа преподавателей определили стезю моего выбора. Привлекает меня несомненно инновационность всего, чем занимаются люди моей профессии. Что 20 лет назад считалось научной фантастикой, сейчас можно встретить на улицах или на полках магазинов.
В цирк попал через знакомых. Здесь, наверное, как и с IT-сферой привлекло меня необычность всего, что делают цирковые артисты. Со временем я стал хорошим акробатом и жонглером. Я просто наслаждался этой деятельностью и никаких планов не строил.
Я с детства человек не сильно нуждающийся в постоянном общении. Да, я рад, когда ко мне приходят в гости друзья и родные, и именно они стали фактором, который помогает мне постоянно развиваться и улучшать свое физическое состояние. Для меня забота ощущается просто в участии людей в моей жизни.
Ну с травмы прошло уже много времени и сейчас сложностей для меня уже почти не осталось. К "коляске" довольно легко привыкнуть и не обращать на это внимание.
Прежде всего хочется закончить образование. Получить работу и обустроится отдельно от родителей это цель второго порядка. И главное, я считаю, это быть счастливым)
Книги люблю - Фантастику, музыку - Рок, фильмы - Поинтереснее. Слишком глубокая тема чтобы рассказывать о ней много.
Да на 4 курсе, начал работу над дипломом.
Я еще хотел попросить не устраивать никакого сбора средств, на данный я не нуждаюсь в финансовой поддержке. Все дорогостоящие реабилитации закончены и нужные технические средства приобретены.
Одна из самых частых и важных ошибок, которую допускают начинающие специалисты психологи, или те кто еще только учится на эту специальность, это – невротическое желание «спасти всех и каждого!». Что же в этом плохого, спросите вы? В самом желании может и ничего, но важно то, что кроется под этим желанием, и насколько оно выполнимо.
Большинство людей, которые приходят в «помогающие» профессии с желанием помогать людям и «спасать» их, сами имеют невротический акцент в своем характере. Тут важно задать вопрос самому себе – «А для чего мне всех спасать?», «Чтобы что?», «Каким я себя ощущаю, когда помогаю людям?», «А имею ли я сам по себе ценность, если не помогаю и никого не спасаю?». И последний вопрос самый важный.
Он отвечает, зачем человек который так рвется спасать других, делает это. Зачем ему это нужно? Чтобы почувствовать свою значимость. Для чего он это делает? Чтобы удовлетворить свою сильную потребность в благодарности и одобрении общества и людей вокруг.
Такие люди обычно имеют неврастенический акцент характера, которым постоянно нужно «куда-то бежать», чтобы «кому-то, что-то доказать». Потребность эта закладывается еще в детстве, в следствии определенных взаимоотношений с родителями, но сейчас не об этом.
Так вот, приходя в «помогающую» профессию, люди такого типа, имеют большой риск быстрого выгорания. Потому, что их потребность там может вступить в конфронтацию с реальностью в которой мы живем. А именно – с невозможностью помочь всем и каждому, спасти всех и каждого, и банальной человеческой неблагодарностью.
Многие начинающие специалисты, думают что их везде ждут с распростертыми объятиями, но реальность очень больно показывает обратное. Не все люди имеют желание работать над собой, большинство хотят волшебную таблетку, которая сделает все за них. Они думают, что эта самая волшебная таблетка – это Вы, возлагая тем самым на Вас большие надежды.
Но Вы вовсе не волшебная таблетка, Вы не можете принять за человека решение как ему быть в той или иной ситуации. Менять ли работу? Разводиться ли? Расставаться? Заводить ли ребенка? На подобные вопросы может ответить только сам человек, который к Вам пришел. Вы можете лишь попробовать вместе с ним, найти лично для него наиболее рациональный выход из ситуации. Но решение будет принимать всегда он сам.
Поэтому, не удивляйтесь, что клиент, придя к Вам, в итоге разочаруется в Вас, из-за того, что Вы «отказались принимать решение за него». Скажет – «Мда, а я то думал, вы и правда хороший специалист». А еще, не дай бог, чтобы Вам в начале вашей практики попался – психопат. Который сам вас «проконсультирует» о том, какой вы негодяй, «обманываете людей и берете деньги ни за что», а затем потребует вернуть его деньги за «некачественную» консультацию.
Или же нарцисс, либо истеричка, которым нужно будет поддакивать в том, что они "конечно же всегда и во всем правы", а все остальные тупые ослы, которые ничего не понимают и мешают им жить. И не дай бог, вы с ними не согласитесь и вступите в конфронтацию, они еще и в интернете напишут о вас отзыв, о том какой вы плохой специалист и вообще гадкий человек!
Кому-то потребуется проработать этот момент на личной терапии, так делает большинство специалистов. Кто-то может осознать это сам, но тогда скорее всего Вам потребуется много проб и ошибок, соответственно времени. Но зато будет личный опыт преодоления. Поэтому, какой дорогой пойти, решать Вам.
Начинающим специалистам, которые идут в эту профессию, чтобы «заслужить и получить одобрение людей», необходимо очень четко осознать, что это изначально ложный путь. Вы можете сделать лишь то, что зависит от вас, и тут очень важно понимать, на что вы влияете, а на что нет. Вначале нужно разобраться со своими личными мотивами быть в этой профессии, а уж потом, если приняли все ее негативные стороны, в добрый путь!
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
В статье рассматривается феномен психологической самоподдержки, этапов и механизмов ее развития. Статья для профессионалов и "продвинутых" читателей. Королева не та, что в короне, а та, которая знает, что она – Королева. В этом тексте я хочу порассуждать о важности опоры в жизни человека.
Какие у вас взаимоотношения с родителями? Что вы чувствуете по отношению к ним. Совершенно не редки случаи, когда люди испытывают гамму переживаний по отношению к родителям. С одной стороны сильную любовь, с другой стороны с такой же силой ненависть, злость и обиду.
Многих может пугать такая амбивалентность. Испытывать разные чувства – это нормально. Иногда полезно бывает прожить все, чтобы отпустить ситуацию и двигаться дальше. Но бывает и так, когда человек постоянно варится в своей обиде и легче ему от этого не становиться.
Мы можем задаваться вопросом: «Как он мог так поступать со мной? Это же не нормально! Он же видел, как мне плохо». Проблема в том, что мы упускаем важную деталь – ваши родители те же невротические, а иногда и пограничные личности, что и вы.
В КПТ есть такое когнитивное искажение как долженствование. И иногда возникают вопросы с ним. Например: если я нанимаю юриста, он должен быть профессионалом и исполнять свои обязанности.
В теории да, должен. На практике вы можете ошибиться с человеком и выбрать того, кто не обладает нужными компетенциями. С родителями примерна та же ситуация обстоит.
Должны ли родители закрывать потребности ребенка в любви, уважении, заботе, принятие и т.д. В теории да, на практике они могут не обладать нужными способностями.
К сожалению, люди не способны давать больше того, что они сами имеют. Если человек не умеет давать любовь, заботу и поддержку, как бы вы не обижались на него, он все равно вам этого не даст.
И в этом нет его вины. У ваших родителей были свои родители, а их родителей – свои. Ваш невроз начался далеко не с вас. У вашего невроза длинная история. Поэтому винить кого-то в произошедшем просто нет смысла.
Полезно будет найти и плюсы в вашем состоянии. Ведь, в том числе и благодаря воспитанию вы стали тем, кем вы являетесь. Невроз не обладает только негативными характеристиками, в нем есть еще кучу всего, что дает пользу самому человеку.
Неврастеники очень амбициозные люди, пробивные, мотивированные достигать, самостоятельные. Истерики очень чувственные и душевные люди, ориентированные на близкие отношения, милейшие и приятные в большинстве случаев. Психастеники ответственные и исполнительные, на них можно положиться, нормативные.
В ходе вашей жизни вы, в том числе вырабатывали вполне удачные копинги, которые помогали адаптироваться вам в мире.
Третий важный момент – прошлое остается в прошлом. Вы можете бесконечно вариться в прошлом, но прошлое от этого не поменяется. Что сделано, то сделано. Вы не влияете на прошлое, но в ваших силах обратить внимание на свое будущее.
Было бы здорово, если бы ваши родители были другими людьми, не критиковали вас, не бросали, давали нужное количества любви, вынимания и заботы, ходили к своему психологу и исправляли свои ошибки, не применяли к вам психологическое, физическое и сексуализированное насилие, давали вам право на ваши чувства и переживания, поддерживали.
Но можем ли мы только своими силами всего этого добиться? Нет, но мы можем работать над проживанием чувств. Доставать эту боль, проговаривать и давать ей выход. А также думать над тем, как не повторять ошибки родителей.
Оказывается, все наши психологические триггеры: то, что цепляет и моментально выводит из себя - это не только плохо, но и хорошо, когда дело касается терапии психотравмы.
У большинства есть ситуации, которые мы пытаемся избегать, где чувствуем себя некомфортно. Это могут быть звуки, запахи, сцены из фильмов или передач. Например, вид пауков, пребывание в тесном лифте, звук ругани или сирены скорой помощи, фильмы ужасов. Такие пунктики у каждого свои, и они очень помогают в терапии.
Тело помнит, когда и почему появилась такая реакция, даже если ум всё забыл. В травмирующей ситуации в теле застревает сильная эмоция. Её можно выпустить, сняв эмоциональное и телесное напряжение, и освободиться от триггера навсегда.
Терапевт бережно проводит через этот процесс, по необходимости предлагая разные инструменты и контролируя прогресс. Результат работы оценить очень просто: пропадает прежняя реакция на триггер. Человеку становится ровно там, где раньше было невыносимо.
Поэтому полезно знать свои «болевые точки», те ситуации когда телесная реакция непропорционально яркая: сердце начинает колотиться, давит в груди, болит голова. Знать не только для того, чтобы избегать этого, но и чтобы освободиться, когда появится такой запрос.