Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу

Похудение

добавить тег
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Нас учат быть толстыми?.. Про псевдодиетологов, странные уроки и "чем старше, тем умнее"

Бомбануло.. бомбануло как никогда 😂 

В двух словах.. не могу я спокойно слушать рассказы на тему того, что пресс качать нельзя, потому что жир перейдёт в мышцы, а потом сверху жир нарастет и талия пропадёт! А ещё человеку (любому!) кровь из носа необходимо есть на 2775 кКал, иначе организм дохнет!.. Соль есть нельзя, а кусок говядины размером в кулак покрывает ту самую (см выше) норму калорий в сутки! Ну и на добивочку.. травоядные - жирные, а хищники стройные, поэтому мы должны есть мясо, а не углеводы! ТАДААААААМ..  

Как можно учить правильно питаться студентов, когда сам же не подтверждаешь эффективность собственных изречений хотя бы состоянием своего тела? Ууууууух! 😁

А самое жуткое, что такой ерунды, какую я краснеющая от злости и недоумения выслушала, в сети полно! Помню сама ещё 4-5 лет назад искала информацию о том, как похудеть, и находила, и пробовала же! А потом проблемы со здоровьем разгребала..да, дурочка.. при этом искренне не понимая в чем дело (я же все делаю правильно!).

Я пойму, если вы меня помидорками закидаете, но ничего я с собой поделать не могу 😅Ну в самом деле, нельзя ж быть таким барашком упертым, чтобы даже не выслушивать оппонента, а просто заглушать его своей речью (в которой, кстати, ни одного аргумента не прозвучало). Не уверен, не знаешь - не учи других.. Что скажете?

..

p.s ну и немного зеленого для успокоения)

Нас учат быть толстыми?.. Про псевдодиетологов, странные уроки и "чем старше, тем умнее" Похудение, лишний вес, в моей голове, бомбануло, диетология, калории, вездеобман
  •  
  • -16
  •  

Колобок

Был у меня друг по прозвищу Колобок, он здравствует до сих пор, только колобком его никто теперь не называет. Был он из семьи где всем заправляла мама с бабушкой, поэтому жопу к 18 годам нажрал немалую - в 150 кг. Как его с таким ожирением к рукам военком прибрал загадка, возможно из-за роста в 192см. Домой с проводов мы его везли в кузове грузовичка Тойота - сами не донесли бы. И попал колобок не абы куда, а сразу в учебку спецназа ВВ где то в ростовских степях. В первом же письме маме он написал что все хорошо и тут нет никакой дедовщины, а друзьям что постоянно хочет спать и жрать и вообще он умирает, когда он прислал фотку через полгода - мы поверили, он весил кг 100 с жирком, но в охеренно раздутыми от мышц руками. Как он рассказывал после, он был окружен заботой товарищей - пендели сыпались со всех сторон, а выебать его обещали столько раз что он чувствовал себя сексуальным. Но при этом заботливо носили его с турников в казарму и обратно. И даже давали ему сахарку, когда его тошнило от недостатка углеводов. А от сослуживцев получил прозвище Спортинвентарь или просто Гиря. Через полгода он даже научился бегать не задыхаясь. Приняв присягу он с гордостью получил ПК. И еще полгода бегал с ним. Потом попал в Чечню, но на спорт подсел основательно. Пришел домой через три года в форме молодого Дольфа Лунгрена. Сильна мотивация армейским берцем...

  •  
  • 1107
  •  

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9.

в

Часть 1. Часть 2. Часть 3. Часть 4. Часть 5. Часть 6. Часть 7. Часть 8


Прошло полтора месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде в ходе которого я похудел на 6 кг за 5 недель.


Результаты просто замечательные. Потерянный в ходе эксперимента жир не вернулся. Пузо не появилось. Со здоровьем все отлично.

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост

Как и планировал - добавил немного силового тренинга и нарастил 1,6 кг мышечной массы. Общий вес увеличился на 2,3 кг из которых жира только 0,7 кг. При этом процент жира в организме как и планировалось не превысил 16%.

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост
Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост
Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост

Толщина жировой складки осталась в районе 7-8 мм.

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост

Уровень тестерона после прекращения эксперимента существенно подрос. С остальными гормонами тоже всё в порядке.

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост
Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост

Как видно, эксперимент прошел удачно и спустя 1,5 месяца никаких негативных последствий не выявлено. Вес в виде жира не возвращается. Но для этого я до сих пор каждый день (за редким исключением) считаю калории и балансирую весь рацион по всем 47 пищевым веществам.

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост
Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост

Пока планирую и далее потиху растить мышечную массу и не сильно заплывать жиром :)


Оригиналы анализов:

Жир не вернулся. 1,5 месяца после окончания эксперимента по похудению на фастфуде вопреки всем стереотипам. Часть 9. Диета, калории, Похудение, ЗОЖ, фастфуд, питание, длиннопост
Показать полностью 10
  •  
  • 307
  •  

Похудение: день 5, вес 102 кг.

в

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей. Я ставлю эксперимент "На сколько я смогу похудеть за месяц, если сделаю все правильно и не сольюсь" и выкладываю об этом ежедневные отчеты. Сегодня пятый день, поехали :)


День начался у меня очень рано, в 6-30 утра. Весы показали чуть больше 102 кг, потеря веса за сутки составила почти один килограмм :)

Похудение: день 5, вес 102 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 31
  •  

Похудение: день 4, вес 103 кг.

в

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей, один из пользователей Пикабу дал мне прозвище "здоровенный мужыг, излучающий какой-то поросячий оптимизм (с)" :D

Я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.


Сегодняшний день у меня начался в 7-00. Весы показали 103 кг.

Похудение: день 4, вес 103 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост
Показать полностью 3
  •  
  • 24
  •  

Было - стало.

Сколько себя помню - всю жизнь занимаюсь спортом. Единоборства, пауэрлифтинг. Добился весьма неплохих успехов, но в возрасте 21 года порвал связку при подготовке к всероссийскому мастерскому турниру "белые ночи". Я забросил спорт, перестал держать диету, и, как результат, стал жирной свиньёй. Не так давно я взялся за себя, вот итоги. Мне безумно стыдно что я позволил себе так расслабиться и набрать до 126 кг, и одновременно я сильно горжусь собой, я доволен что нашел в себе силы привести себя в порядок. Фото до:

Было - стало. спорт, бодибилдинг, качалка, толстый, толстяк, Похудение, лига толстяков, длиннопост
Показать полностью 3
  •  
  • 31
  •  

Похудение: день 3, вес 106 кг.

в

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей и я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.


Вчера в комментарии мне дали ОГНЕННОЕ прозвище - "здоровенный мужыг, излучающий какой-то поросячий оптимизм (с)" :D Мне оно очень сильно понравилось, потому что хорошо пересекается с моей самоидентификацией, поэтому теперь я буду представляться именно так :)


Сегодняшний день у меня начался в 7-20. Весы показали 104 кг.

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Итого за день минус 4,5 кг. Эх, жаль, что нельзя каждый день по столько сбрасывать :)

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Вчерашний день прошел без срывов, хотя я под вечер очень хотелось сожрать какую-нибудь гадость! Но это произошло только потому, что я немного профукал момент и запоздал с приемом пищи на 2 часа. Отсюда вывод - надо строго соблюдать режим питания :)


Сегодня хочу немного рассказать о том пути, который я уже прошел в похудении, а заодно и утереть нос ГЕРОЯМ-КОММЕНТАТОРАМ, которые поливают меня грязью в комментариях :)


Вот мои фотографии, когда я весил около 140 кг.

Вид сбоку:

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Вид спереди:

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Вид сзади:

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

С тех пор прошло много времени и было перепробовано много разных методик и советов. Один раз я даже сбросил до 87-ми кг!

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Правда, потом опять набрал :) Но срывы и повторные наборы лишь закалили мое желание иметь красивое, стройное и здоровое тело! И знаете, что я еще понял? ПОХУДЕТЬ ОКОНЧАТЬЛЬНО НЕВОЗМОЖНО! Эта битва, которую мне придется вести до конца своих дней, ибо "демон обжорства" просто так никогда меня не отпустит :)


То, что я сейчас выкладываю на Пикабу - это самые сливки и концентрат их работающих методик и советов. РАБОТАЮЩИХ НЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИ А ПО ФАКТУ! Проверенных лично мной и теми людьми, которые глядя на мой пример тоже изменили свои жизни.

Поэтому, вместо того, чтобы писать в комментариях всякие гадости типа "Автор - говно, скоро загнется и вообще неправильно питается, а я больше всех знаю" - лучше просто идите своей дорогой :)


Хочу выразить огромную благодарность всем своим подписчикам, тем, кто добавляется в друзья и просто адекватным людям :) Спасибо, что вы есть, вы мне очень помогаете не сдаваться!


Надеюсь, что мой пример кого-то воодушевит на то, чтобы тоже начать свое путешествие к стройной жизни! Добавляйтесь в друзья! Вместе гораздо веселее худеть :D


Вот ссылка на мой ВК: https://vk.com/actionblog



п.с. Сегодня первый человек написал мне в ВК, что тоже будет худеть! Добро пожаловать :)


п.п.с. Задавайте интересующие вопросы в комментарии, в следующих постах я обязательно отвечу на них.


п.п.п.с. ПИКАБУ, налей, пожалуйста, мне немного рейтинга, чтобы я мог выкладывать видео в посты, обещаю снимать интересно :)

Похудение: день 3, вес 106 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Всем лучей добра и мотивации!

Показать полностью 7
  •  
  • 377
  •  

-23кг за месяц на грибах и ягодах. Потерялась в лесу.

-23кг за месяц на грибах и ягодах. Потерялась в лесу. новости, Алабама, грабители, Похудение

Спасатели из американского города Луисвилл, штата Алабама, нашли 25-летнюю Лизу Терис, потерявшуюся в одном из местных лесов в июле. Девушка была отощавшей и грязной, ее тело покрывали рубцы и мозоли. Оказалось, Терис сбежала от знакомых, которые планировали ограбить дом лесника.


23 июля семья девушки заявила, что Лиза Терис пропала. Выяснилось, что все это время американка без сменной одежды, средств связи и даже обуви скиталась по незнакомому лесу, пила воду из ручья, ела грибы и ягоды. За это время Терис похудела на 23 килограмма.


В настоящий момент Лиза проходит курс лечения дома. Близкие девушки говорят, что та очень слаба, но пребывает в хорошем расположении духа и часто смеется.


Спутники Лизы были арестованы за проникновение в дом лесника, откуда они вынесли ценностей на 40 тысяч долларов.


пруф

  •  
  • 54
  •  

Похудение: день 2, вес 108,5 кг.

в

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей и я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.


Сегодняшний день у меня начался как обычно в 7-00. Весы показали 108,5 кг. Итого за день минус 3,5 кг. Естественно, это не 3,5 кг жира, а всего лишь вода. Жира там максимум грамм 200-300. Так что не спешите обстреливать тухлыми помидорами и кричать, что я мирдверьмяч :)

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Решил для удобства и последующего анализа вести график похудения:

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Вчерашний пост я закончил на обеде, продолжу:

Примерно в 14-00 у меня обед - 200-300 гр. куриной грудки с грибами + кислая капуста. И капуста и курица покупаются рядом с работой в магазине "Мираторг" и "Дикси"

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Вместе с обедом я выпиваю 2,5 гр витамина C в порошке. Это нужно для укрепления иммунитета в период недостаточного питания. Плюс к этому витамин С является отличным антиоксидантом, который выводит продукты сгорания жира из организма и позволяет чувствовать себя гораздо лучше.

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Примерно в 15-00 у меня перекус - грейпфрут.

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

В 16-30 у меня второй обед - творог с сахарозаменителем. Чаще всего творог я разбавляю кефиром, но вчера не стал :)

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Примерно в 19-30 у меня легкий ужин, например огурец и помидор.

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

За пол часа-час до сна обязательно прием белковой пищи, например 0,5 кефира

Похудение: день 2, вес 108,5 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост

Очень важно в период похудения вовремя ложиться спать и высыпаться! По себе замечаю, что не выспавшийся голодный я гораздо более унылое зрелище, чем просто голодный я :) Поэтому я стараюсь ложиться примерно в 23-00.


Хочу сказать спасибо ВСЕМ кто меня поддерживает и в особенности моим подписчикам! Мне очень приятно, что вы со мной и не даете мне сдаться. Надеюсь, что мой пример кого-то воодушевит на то, чтобы тоже начать свое путешествие к стройной жизни!


Вот ссылка на мой ВК: https://vk.com/actionblog

Добавляйтесь в друзья! Вместе гораздо веселее худеть :D

Показать полностью 8
  •  
  • 31
  •  

Повернувшись спиной к вредным привычкам будь готов получить от них прощального пинка под зад.

Повернувшись спиной к вредным привычкам будь готов получить от них прощального пинка под зад. КПП, прикол, Похудение

К посту http://pikabu.ru/story/zapiski_zhirtresta_kak_stat_pokhozhim...

Сегодня, в награду за мои старания, меня не хотели пускать на работу. На проходной хитрая система, которая наряду с электронным пропуском взвешивает работника и сопоставляет его вес с весом, который указан в базе. И вот эта система, произведя контрольное взвешивание, предложила мне оставаться на месте и вызвала охрану. Вторая попытка прохода оказалась аналогична первой. В итоге пришлось ехать в ближайший магазин, покупать литр минералочки и употреблять его там же, потому что вносить жидкости можно только по специально оформленному пропуску. С литром минералочки в пузе проходная была преодолена.

Показать полностью 2
  •  
  • 9
  •  

Женщины

в
Женщины
  •  
  • 254
  •  

Похудение: день 1, вес 112 кг.

в

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей и я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.

Вот ссылка на мой ВК: https://vk.com/actionblog

Добавляйтесь в друзья! :D


В своих постах я буду описывать все, что я ем и все действия, которые предпринимаю, чтобы похудеть.

Итак, приступаю :)

Мой день начался в 7-00. Я проснулся, почистил зубы, умылся и пошел взвешиваться. Весы показали 112 кг. Ох-ре-неть. подумал я :) Я то думал, что я вешу 95 :D

Похудение: день 1, вес 112 кг. ActionBlog, Похудение, спорт, длиннопост
Показать полностью 11
  •  
  • 39
  •  

Про вес, мотивацию и прочее

Доброго времени суток пикабутяне! Частенько видел в ленте посты о похудении на Пикабу и решил тоже заняться собой. Раз могут остальные, то чем я хуже то?

Мне 21 год, работаю прогером в госучреждении. У меня была девушка с которой все было просто прекрасно до одного момента, мы разошлись и разошлись довольно плохо. С этого момента было решено забить болт на все это и заняться собой. Пожить так скажем чисто для себя. В связи с некоторыми обстоятельствами я очень склонен к полноте, да и сидячая работа не способствует похудению. В свои 21 вешу чуть более 100кг с учетом того, что питаться стараюсь более менее правильно (Никакого фастфуда, жаренного и очень жирного) ну и по возможности стараюсь не лежать бревном, а активно проводить свободное время, благо частный дом у меня что позволяет всегда найти себе занятие.


Поэтому было принято решение кардинально пересмотреть все и заняться собой. Для удобства расписал себе все по пунктам:


1. Тренажерный зал. Для начала посещать его 3 раза в неделю по 3 часа с постепенным увеличением количества дней до 5 в неделю. Делать основной упор на кардио, но здесь хотелось бы советов от людей знающих. Какие упражнения кардио можно выполнять, являясь астматиком? Тренера если честно не совсем и всегда понимают суть этого.


2.Диета с подсчетом каллоража это само собой.


3.Почаще заниматься тем, что мне нравится для поддержания настроения и своего рода поддержания уровня воли и мотивации.


4. Больше проводить время на свежем воздухе. Находясь постоянно в 4 стенах, настроение и мотивация быстро скатятся на нет.


Все это планируется выполнять в течение года и с последующим поддержанием формы в будущем. Цель на данном этапе минус 15-20кг.


Интересуют следующие моменты, на которые хотелось бы получить советы и ответы:


1. Что можно пить в качестве преобразователя жира в энергию? До этого уже был опыт в тренажерном зале и я пил L-карнитин. Эффект был, но слабо чувствовался. Можно ли его усилить чем либо?


2.Слышал так же что замещение некоторых приемов пищи (Например: полдник) белковыми коктейлями тоже не плохо способствует похудению. Так ли это?


Хотелось бы получить советы от людей кто давно в этой теме. Если будет интересно, то могу начать серию постов о прогрессе.



Всем добра и заранее спасибо:)

Показать полностью
  •  
  • 3
  •  

Как похудеть? Из собственного опыта.

Доброго дня пикабушнички.

Поведаю вам историю о своем похудении.

Моя жизнь была спокойной и размеренной - из офиса на машине , на машину в офис (я не офисный планктон, я основатель фирмы, но это не о том), даже в магазин за продуктами - тоже на машине, хотя дойти до магазина 300 метров (но на машине это-же проще). К тридцати пяти годам стал жиреть. Во мне и так было 110 кг., но я - 180 см.роста и широкие плечи (в молодости занимался вольной борьбой), вообщем мужчонка с мускулами и широкими плечами и накаченной шеей.  Пузо медленно росло, ноги отекали, спина болит. Как-то решил - хватит, баста,  пора заняться собой.  Купил весы с макс. шкалой 180 кг. (более не нашел), но уже через год лимит был превышен.  Попробовал сесть на диету - все лето сидел на капусте - это капустный салат, щи, капуста пережаренная с луком - но ничего не помогло - вес перманентно увеличивался.

Мой первый подход в центр товарища Дикуля (ст.м.  Беляево) - прихожу -говорю "спина болит" - они мне предлагают купить CD-курсы с видео уроками как разминать спину, а к нам вам не место , типа вы нам все тренажеры поломаете. Ладно, ушел ни с чем.

Далее решил пойти к врачам-эндокринологам , такие у нас водятся на ст. м. Академическая - там расположен "институт Эндокреонологии" , сдал анализы, выписали таблетки - от ожирения пей "холистейд", а от пузырящихся ног - "детралекс". Целый год пил, ничего не помогло, вес рос и рос вне зависимости от потребляемых лекарственных средств. И тут спас случай. У моего отца возник фурункул на большом пальце ноги, и он запустил его до такого состояния, что ходить не мог. Я вызвал платного хирурга "на дом". Пришел хирург-практикант-студент-Дима( кстати сказать Дима выполнил свою операцию на отлично - когда мой папаня пришел в местную поликлинику, то там сказали,что вам очень качественно обработали ногу, но очень обиделись, что вызывали платного специалиста, поскольку мы-бы сделали то-же самое только чуть хуже), после операции вышли на лестничную клетку перекурить - и он мне говорит - тебе жить то осталось года 2-3, говорит, я пишу диплом по таким вот случаям с ожирением (а во мне уже за 200 кг., весы с макс.180кг. перестали меня взвешивать уже пол-года назад, зашкаливали). Спрашиваю - что делать-то? Говорит - тебе только поможет операция над желудком. Пробил эту тему - есть несколько вариантов:

1-загружают тебе резиновый шар в желудок (есть минусы -  его надо вытаскивать через год , иначе он начинает разлагаться (по опыту - видел дальнего родственника после такой операции - сначала он классно похудел , но после удаления из желудка резинового шара - он ожирел больше с чего начал (вообщем стало больше чем было).

2-в в желудок помещают резиновую грушу, и через клапан в области грудины эту грушу можно надувать или сдувать (отвлекаясь от рассказа - один мужик посте такой операции прибежал в клинику и сетовал - мне так ее поставили, что у меня , за 2 недели, ничего кроме кефира ничего внутрь не проходит и похудел на 40 кг., просил немного сдуть мандулу чтобы нормально питаться).

3. Гастропластика желудка - это когда с помощью скобок (как со степлером) уменьшают размер желудка - я выбрал именно этот метод (не хотелось ходить с клизмой в груди). Вообщем договорился и сделал себе такую лапроскопическую операцию (для не сведущих - такая операция делается через проколы в животе, иначе нельзя, при полостной операции (разрез живота) у жиртрестов плохо заживляются швы).Цена вопроса -160 т.р. на 2007г.(причем я лежал в одноместной палате), сейчас сколько стоит не знаю.

Можете заехать по адресу г.Москва, Иваньковское ш. д.4 и проконсультироваться со специалистом. Это не реклама, это благодарность за освобождение от лишнего жира (а может быть и от преждевременной кончины).

Через месяц после выхода из клиники мой вес стал 106 кг. Но в последствии вес стал медленно набираться, хотя мой апетит сильно поумерился,  и на сегодняшний день в обед я ем суп и салат , причем салат уже лишний судя по забитости желудка, обычно пол-салата остается.

Точный вес свой на данный момент сказать не смогу - весы жена ухайдокала (весы сломались, сильно часто взвешивалась). Но по прежним ощущениям где-то 120 -125кг.

В завершении хочу подвести вывод - не верьте таблеткам, просто надо меньше жрать.

Если вы думаете сожрать таблетку и сидеть мирно на жопе во ожидании похудения - забудьте, облом, ни чего не выйдет, я пробовал, я знаю. Это мой личный опыт. Желаю вам всем мира.

Показать полностью
  •  
  • 21
  •  

Физическая трансформация. Гибкая диета. Похудение на бургерах

Похудение на бургерах!? Что? Оказывается это реально!


Всем привет. Случайно на днях наткнулся на это видео. Начал вникать в тему и узнал о таком понятии как "гибкая диета". Гибкая диета - что это такое и с чем её едят?


Это высоконаучный подход к здоровому питанию. Он требует подсчета поступающих в организм калорий и макронутриентов (макросов): белков, жиров и углеводов.


В зависимости от цели и уровня метаболизма, выставляется планка, конкретное количество калорий, белков, жиров и углеводов (далее - КБЖУ) в которые необходимо «вписаться» для того, чтобы процесс был приятным и эффективным, а результат не заставил ждать. День за днем следуя установленным цифрам и еженедельно внося коррективы мы трансформируем организм приближая его к тому самому «телу мечты».


Основа основ: существует ваш личный базовый уровень метаболизма. Он зависит от многих факторов: наследственности, возраста, активности, стресса, количества мышц на костях, жира на боках, количества тренировок в неделю, тяги ходить по лестнице пешком и т.д. и т.п.


Каждый день вы съедаете примерно одинаковое количество пищи, когда то чуть меньше, когда то чуть больше. Если при этом ваш вес стоит на месте – то вот это и есть отправная точка, в которой количество потребляемого равно количеству сжигаемого.


Дальше концепция проста как основы физики: если калории в профиците (потребляем больше чем тратим), вес пойдет вверх, и чем больше разница, тем быстрее (и жирнее) пойдет. Если мы в дефиците (тратим больше чем потребляем), то вес неизбежно пойдет вниз. В концлагерях толстых не было, и обезжиривали их вовсе не ягоды годжи, и даже не энерджи диет.


Хорошая новость! Гибкий подход не делит продукты на «хорошие» и «плохие». Нет запрещенных или обязательных продуктов в рационе. Организму совершенно без разницы чайную ложку сахара вы съели (5 грамм чистых углеводов) или 8 грамм сухой овсянки (те же 5 грамм углей плюс совсем чуть-чуть белка). И то и другое распадется до простейших сахаров и пойдет на пополнение энергетических запасов организма.


Мир фитнеса набит под завязку мифами и легендами про гликемический индекс (который заносит торт напрямую в бока, особенно если перед сном), 8 приемов пищи в день (которые разгоняют метаболизм) и чудовищный вред фастфуда (придумайте сами почему).


Бывают достаточно курьезные варианты, которые из-за неправильного представления об элементарной физике процессов вынуждают людей ГОДАМИ находиться в далекой от оптимальной форме. Прикрепляю один такой к посту: когда классический пп-шный вариант курица + рис + половинка авокадо, оказывается калорийней чем бигмак. Таким образом, ничего не считая, и питаясь просто отсекая условно вредные продукты можно уйти сильно в сторону противоположную цели.


Да, дефицит калорий заставит вас худеть, даже если вся еда будет состоять из кофе, пирожных и бигмаков. Да, пробовали. Да, получалось. Да, витаминов не хватало :/


Второй важный аспект, вытекающий из первого: зачем считать БЖУ, если можно считать только калории. Ответ: потому, что нас волнует не только количество, но и качество. Достаточное количество белка необходимо для сохранения и роста мышечной ткани, подстегивает метаболизм, даёт сытость. Углеводы – энергию для жизни и тренировок. Жиры – основа здорового функционирования гормональной системы. Целевые БЖУ рассчитываются индивидуально, с учетом предпочтений и вида активности. Есть и вариант «для ленивых», но о нем позже.

Показать полностью 1
  •  
  • 4
  •  

Сегодня я решила перестать есть

Совсем. Отпишусь по состоянию. Человек без еды может прожить более 40 дней.

  •  
  • -24
  •  

Записки жиртреста... как стать похожим на человека.

Записки жиртреста... как стать похожим на человека. лишний вес, Похудение, перемены, длиннопост

Всем пикабушникам большой привет. Решил запилить пост, может найду союзников в своем нелегком деле.

Короче говоря, в свои 36 лет глянув на себя, я решил что пора что то менять в этой жизни. При росте 180 см мой вес 104 кг. Погуглив немного и посоветовавшись с женой предпринял следующие меры:

Показать полностью 5
  •  
  • 32
  •  

Когда ВК хорошо тебя знает

Когда ВК хорошо тебя знает вконтакте, реклама, Похудение, еда

В субботу едим 3 пиццы, а с понедельника худеем... Вконтакте хорошо изучил мои поведенческие схемы

  •  
  • -2
  •  

Овощное рагу с курицей

Доброго времени суток, Уважаемые Пикабушники!

Продолжу начатую мной тему о низкокалорийном питании. Сегодняшний рецепт известен многим, но, как оказалось, люди, озабоченные проблемой лишнего веса совершенно отказываются от овощей (сама была такая же, овощи не готовила совершенно, а зря)

Рагу подойдет как для обеда, так и для ужина. Я готовила его в мультиварке, но на плите принцип не изменится.

Рецепт, как и в прошлом посте описываю до грамма с подсчетом калорийности.


Ингредиенты:

Овощное рагу с курицей Похудение, калории, правильное питание, еда, рецепт, рагу, длиннопост
Показать полностью 4
  •  
  • 10
  •  

Как легко худеть...

в
Как легко худеть... Похудение, правильное питание, метод похудания, как легко худеть, длиннопост

Как научить мозг полюбить есть ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ ...

Автор: Вячеслав Герасимов

Показать полностью 7
  •  
  • 8
  •