Здравствуйте уважаемые читатели, а так же всех своих преданных подписчиков горячо приветствую.
На столе брендовые часы правда из прошлого века. Выпали метки на циферблате с секундной стрелкой и практически не работают.
Разборка и поиск сломанных деталей кроме отваленных меток от циферблата.
Ротор это половинка которая вращается по кругу и заводит часы в тугом состоянии.
Вот так торчат метки на циферблате но это поправимо.
В системе ремонтуара это та часть где крепится переводной вал видно небольшие проблемы. Не родной винтик который держит две половинки пластины.Пластина к сожалению тоже сломана.
Но к счастью заказчик купил донор и проблему устранили.
Немного ещё фотографий
Сломана анкерная вилка, кончик который входит в камень лежит аккуратно с другой стороны. Но если правильно это называть надо "Цапфа"
Как я говорил ранее купил заказчик донор но правда калибр другой 752, но помню что совместимость есть надо ехать покупать и проверять.
Получил от продавца разрешение купить с проверкой поехал за донором, продавец ещё оказался коллегой. За его часовым столом проверяю анкерную вилку и все прочее, стрелкой отмечено 2 механизма.
Привожу немного в порядок циферблат и очищаю от ржавчины корпус.
Переборка оказалось удачной, донор был куплен не зря, единственное что это надо найти оригинал стекло, но пока стекло в поисках часы будут собраны хотя бы так на первое время.
Исследование специалистов Кохрановского сотрудничества по поводу омега-3 полиненасыщенных жирных кислот двухгодовалой давности продолжает будоражить умы.
Если вкратце, сотрудничество оценивало использование омега-3 ПНЖК в качестве лекарств для лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Ознакомиться с полным текстом исследования вы можете по ссылке.
Большое количество публицистов и мейнстримных СМИ начало этим исследованием размахивать, рассказывая, что плохие БАДы бесполезны (хотя повтори и ещё раз повтори — БАДы не лекарства и используются не для лечения, а обеспечения организма макро-, микро-нутриентами и теми биологически активными веществами, что получают из природного сырья).
За ответную критику принялись как мы, так и известный публицист Дмитрий Пикуль. А также и критики научного сообщества, которые использовали современный цифровой инструментарий и достижения Big Data для того, чтобы не субъективно, а корректно объяснить — да, с исследованием всё не так. Почитать подробный анализ можно по ссылке.
В целом, борьба с недобросовестными представителями парафармацевтической отрасли (вроде компаний сетевого маркетинга, которые продают омега-3 за несколько тысяч рублей, утверждая, что их УНИКАЛЬНЫЙ продукт вот точно заменит все лекарства) — это благо. Но есть ньюанс.
Дело в том, что лоббисты ЧУДО-ОМЕГИ за много-много денег могут оказаться не какими-то «продавцами БАДов», а… «доказательными» врачами, которые рекомендуют «прошедшее клинические испытания лекарственное средство».
«Инста-доктор», кардиолог Ирина Мурадян выпустила пост с вроде бы критикой омега-3. Но если почитать пост внимательно, то можно обнаружить достаточно странную рекламу.
Казалось бы — это обычный «чудо-БАД от всех болезней», но… нет! Это «чудо-зарегистрированный лекарственный препарат от всех болезней»!
Омакор — действительно зарегистрированный лекарственный препарат на основе омега-3. А вот всё остальное в посте — абсолютная ложь.
Во-первых, не единственный. В качестве лекарственного препарата зарегистрирован даже тот самый рыбий жир из печени трески в пузырёчках, который когда-то был единственным и безальтернативным способом получения омега-3.
Во-вторых, опять же далеко не только в Омакоре присутсвуют омега-3 жирные кислоты в форме этилового эфира. Что уж там, этиловые эфиры омега-3 жирных кислот — повсеместная история для сырья для БАД. Например, на сайте одного из крупнейших в мире концернов, исландского LYSI. По этой ссылке можно ознакомиться. И это сырьё используется в БАДах буквально по всему миру.
Уникальное чудо-сырьё продаётся буквально бочками. При желании и наличии финансов можете даже заказать.
В-третьих… Липаза «просто разрушает» жирные кислоты? Чтобы написать это, нужно вообще не знать о том, как работают энзимы. Если бы такое происходило, мы бы просто не могли усваивать жирные кислоты из пищи, той же самой рыбы, о которой говорит Мурадян, где, естественно, они присутствуют в триглицеридной форме.
Не за «разрушение» а за расщепление триглицеридов до глицерина и жирных кислот (в том числе омега ПНЖК) отвечает фермент панкреатическая липаза. И достаточно не то что специализированное высшее образование получать, а просто статью на Википедии почитать (или в школе хорошо учиться), чтобы знать, что липаза не «разрушает» жирные кислоты, а требуется для их усвоения.
Ну и под конец. Исследование Кохрановского сотрудничества нацелено как раз-таки против использования омега-3 в качестве ЛЕКАРСТВЕННОГО препарата для лечения людей вместо используемых по клиническим стандартам статинов (с которыми и сравнивалось). Так что «зарегистрированный лекарственный препарат» — самый настоящий фуфломицин, продающий очень полезный, но пищевой ингредиент (БАД — это просто эффективная форма пищи, напоминаем) под видом «ЧУДО-лекарства» за завышенную цену (28 капсул продаётся за 1600 рублей, стоимость БАД с полностью аналогичными составами во много-много раз ниже). Так что г-же Мурадян, конечно же стоит «выписаться» из доказательной медицины за рекламу самого что ни на есть препарата без доказательной эффективности.
Вывод
Не БАД страшен, а мракобесие. Пока множество публицистов всё ещё живёт в 90-х и начале нулевых, когда регистрацию БАД использовали для «чудо-снадобий», мир изменился. Отчасти этому помогло ужесточение требований к безопасности и регистрации БАД, требований к производству (теперь требуется сертификация производства по стандартам ХАССП, которая стоит слишком дорого для желающих «быстро навариться» мошенников), отчасти — появление открытого рынка прямой продажи БАДов (айхерб, магазины здорового образа жизни, супермаркеты) вне мест продажи лекарственных средств.
Большинство современных статей о БАДах иллюстрируется именно тем, что они действительно несут: витаминами, минералами, жирными кислотами и экстрактами.
Иллюстративным тут будет опыт пандемии коронавируса. Большинство скандалов, связанных с недобросовестной рекламы, связано с гаджетами («защитными бейджами» с хлором), гомеопатическими препаратами и пресловутыми «зарегистрированными в России лекарственными средствами».
Как пример — наделавший много шума «блокатор вирусов», который оказался даже хуже вируса и раньше него добрался до первых лиц страны (за что их винить нельзя — реклама весьма убедительна для людей «не в теме»).
Оно и понятно. Для того, чтобы производить БАД, в 2010-х и 20-х годах нужно потратить свыше десятка миллионов на собственное производство (либо осуществить заказ на контрактном производстве, которое очень дорожит вложенными средствами и рискует потерять не только репутацию, но и возможность производить), а потом всё равно не иметь права заявлять никаких лечебных эффектов согласно закону «О рекламе».
Очевидно, создание гомеопатии (считающейся, напомним, в России официальными лекарствами, но с оговоркой) несёт гораздо больше «плюшек» для декларации выдуманных эффектов, а «инновационные гаджеты» не требуется регистрировать вообще никак, так что можно продавать хоть кусочек бумажки.
Главное зло — это не форма (если речь, конечно, не о гомеопатии — там само производство противоречит законам физики и химии), а недостоверная информация и искажение фактов. Будьте скептичны, а не следуйте стереотипам!
Ну что ж, вот и настал тот день, когда я наконец таки пропил курс антидепрессантов, выпрошенных и вымоленных мной от порядком доставшей меня застенчивости (именно Пикабу подсказал мне, какие именно могут мне подойти). Не скажу, что из омеги я превратился в альфу, но определенные подвиги определенно есть.
Так сложилось, что "благодаря" излишней застенчивости, за весь период удалось обзавестись только парой друзей, но не смотря на всю мою омежность, мне удалось объездить множество стран без каких либо знаний языка с кредиткой в кармане и это то, что позволяет мне ни падать духом и не отчаиваться что поздно искать друзей/ единомышленников, готовых составить компанию как в путешествиях так и в походах на местные "рокешники".
Пожалуй, начну:
======Анкета=================
О себе: 30 lvl, 173/70, листва, омега, мамина корзина. И сразу получу тонну комментов что место мне на двачах, но признаться честно, мы с ним разные и мои попытки найти там родственные души не увенчались успехом. Население сей планеты никак не улавливало мысль что
а) главное требование - Красноярск, ни Краснодар и не деревнЯ.
б) относительно свободный график и возможность оторваться от корзины/учебы/работы.
Продолжаем..
Мои увлечения: как уже было оговорено ранее, главное - путешествия (как смог, сам не верю себе порой).
Список посещённых стран, если вдруг что
Япония
Гонконг
Макао
Малайзия
Сингапур
Таиланд
Чехия
Германия
Австрия
Венгрия
Словакия
Польша
Куба
Индия
Южная Корея
Абхазия
Казахстан
Узбекистан
Белоруссия
Турция
Латвия
ОАЭ
Вторая моя стихия - музыка. На протяжении многих лет моими любимыми жанрами музыки остаются metalcore, gothic metal и подобные подвиды и вариации.
Из любимых групп могу выделить:
Killswitch engage, BFMV, Bury tomorrow, Eisbrecher, Dark the suns, Before the dawn, Within Temptation.
Также мучаю электрогитару, в надежде сыграть хотя бы парочку рифчанских из списка выше.
Минутка самопиара подошла к концу, дабы вас сильно не утомлять. Перейдем к минусам и багам.
- первый и очевидный конечно же застенчивость.
Я тот самый человек, который жмёт 4 сек кнопку лифта, чтобы за мной приехал грузовой лифт и я мог спокойненько спрятаться в уголочке от суровых жителей нашего человейника. Частично фиксится АД или алко. Следующий пункт - как раз про него.
- я не брезгую прикупить дешёвого винишка из пятерочки, и пойти на встречу с немногочисленными друзьями на культурное мероприятия, перед тем зажував орбита. В путешествиях также без этого не обходится. Без этого краски ни краски и мир не мил.
- обидчивость. Я тот самый человек, которому сказали что мой гитарный рифф полное г..и я потом неделями думаю об этом, хоть это и правда и риф действительно кал
- некоторая неряшливость. Нет, я ни панк и не бомж, но порой забиваю отдать в химчистку засаленный после трудовых будней в доставке пухан а также прикупить себе новый, как там у вас, говорят, шмот.
- раздражительность. Касается только хамства в мою сторону. К примеру, со стороны кондуктора в автобусе / регистратуры в поликлинике / хабалистой продавщицы. Принимаю все слишком близко к сердцу но могу и матом послать..
Подведя итог:
Ты м/ж/компания, сходная по возрасту либо младше, готовые составить компанию для походов по всяким рокешникам, путешествиям в грязном плацкарте, полным пьяных вахтовиков, прячась в тамбуре попивая винишко из пятерочки за две сотки с последующей вылезкой в городах РФ и продолжением походов на местные рок концерты. Игра на электрухе, умеренное омеганство и тем ни менее некоторая инициативность крайне приветствуется.
Мимо: альфы, чеды, адские тролли, полные омеги, несовершеннолетние и солевые.
Здравствуйте дорогие читатели. Моим преданным подписчикам огромный привет.
Итак доверили мне часы Omega De Ville Co-Axial Power Reserve, проблема в том что отнесли к мастеру, который пытался их разобрать но не смог и вернул их обратно.
Значит отремонтировать их попробую я. Кстати в этих часах специфическая система баланса и анкерной вилки, то есть просто взять пинцетом и снять не получится, надо делать разворот на 180 градусов и потом снимать. Это система называется коаксиальный спуск. Вот что легко гуглится про это:
Коаксиальныйспуск - это модификация. рычажного спуска с некоторыми особенностями спускового механизма с фиксатором. Одно из немногих достижений в конструкции спуска, которое было принято после изобретения рычажного спускав 19 веке, коаксиальныйспуск работает с системой из трех поддонов, которые отделяют функцию блокировки от импульса, избегая трение скольжения рычажного спуска.
Отправили значит мне часики.
Ну вот сами часы. Нашел одни в бывшем употреблении, не понятно в каком состоянии но все таки это именно они.
Разборка часов полностью.
Теперь можно наблюдать что на соплях висит паллет в анкерной вилке.
На балансе камни тоже не на своих местах, стоят криво.
Самое страшное это поврежденный волосок, от него зависит точность часов.
Чтобы не быть многословным то скажу следующее, человек не знал как разбираются часы, и выдернул видимо так что посыпались камни. Буду все исправлять и восстанавливать точный ход.
Такая красота)))
Но увы восстановить удалось а точный ход нет. Поэтому разбираю баланс и буду мучатся с ним не одну ночь.
После многих ночей без сна, уставшие глаза могут увидеть уже достойный результат.
Ну а дальше заглушка на механизм.
Крышка и ремешок на корпус)))
Отправляю готовые часы назад в Питер клиенту, и пусть радуется так как эти часы должны работать еще много лет.
Несколько раз в комментариях к своим постам я обещал написать какой спортпит я принимаю. Обещал - делаю.
Погружаться в подробный экскурс по каждой добавке, я, конечно, не буду - для этого есть миллион статей, профильных обзоров и исследований. Здесь же, как обычно, только личный опыт и сугубо IMHO. Для тех кто захочет глубже погрузиться в тему - на каждую добавку я дам ссылку на спортивную энциклопедию.
Да Вы, батенька, "химик"!
В начале хочется отметить, что я знаю лишь две добавки, обсуждения которых практически не вызывают холивары и подрывы пуканов.
Это протеин и креатин. Вот с них и начнем.
Ну или в жопы ябутся - тут уж как повезёт...
1) Протеин - спортивная добавка на базе белковых смесей. По большому счёту - это просто один из вариантов добора белка в рационе. Первая добавка, которую я купил, когда решил привести себя в порядок. И первая же, которую я перестал использовать. Если вы набираете норму белка в дневном рационе, то протеин вам и не нужен.
Воспринимайте протеин просто как продукт, как приём пищи. Можно съесть творог с йогуртом, а если нет времени выпить протеин. Какого производителя выбрать - я писал раньше.
Что здесь хочется отметить:
- Для протеина нужен шейкер. Размешать его подручными средствами - та еще задачка
- Протеины есть с ароматизаторами или безвкусные. Таким образом вы можете подобрать вкус под свои задачи: употребление в виде, клубничного к примеру, коктейля или добавления в выпечку (сладкую или нет) и т.д.
- Наиболее ярко вкус протеина раскрывается с молоком. Если вы на дефиците - рекомендую 0,5-1%. И вкусно и не калорийно. Но и с водой вполне норм.
На заметку родителям: если ребёнок отказывается от любой еды и категорически хочет сладкое - предложите ему протеиновый коктейль на молоке. И полезно и вкусно.
Принимаю по необходимости добора белка в нужных дозировках.
2) Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин) и также содержащееся в мясе и рыбе. Но честно говоря набрать оптимальную дозу креатина из мяса - та еще задачка. В день его нужно порядка 5г. В кг той же курицы его в среднем содержится 2-2,5г.
Зачем он нужен? Грубо говоря, креатин увеличивает силовые показатели и мышечную массу. Задерживает в мышцах воду, за счёт чего мыщцы становятся более крупными и выносливыми.
Что хочется отметить:
- Принимать нужно 5гр в сутки. Принимать можно без всяких "загрузочных" периодов - в средне срочном горизонте накопительный эффект одинаковый.
- Креатин не растворяется в жидкости. Поэтому смешивать его с молоком или другой вязкой жидкостью не нужно. Часть креатина останется на стенках шейкера. Размешали с водой в шейкере и сразу выпили. Многие закидывают скуп в рот и запивают. Брррр.
- Да креатин немного увеличивает общий вес за счет задержки воды в мышцах. Но не нужно его избегать при похудении или сушке. При правильном питание жир, будет уходить, а "налитые" мышцы еще больше подчеркнут ваш прогресс. Нет, лицо от него не отекает =)
- Идеально принимать креатин с едой или с соком. Углеводы являются "транспортом" для добавки и повышают усвояемость.
- Есть противоположные мнения нужно ли делать перерыв в приёме креатина или нет. Я остановился на схеме приёма без перерыва.
- Не ждите результатов после первого приёма. У креатина накопительный эффект.
Принимаю каждый день по 5г от Olimp Sport Nutrition.
3) BCAA - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот. Основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления (про восстановление запомним).
Одна из самых спорных добавок. Но мы же здесь не для холивара ради, а опыта для. Тоже одна из первых добавок которую я купил и честно пил по 20г в сутки. Но позже выяснил, что продуктами питания, содержащими BCAA и пищевые белки, являются, например, мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыры. Содержание в этих продуктах, примерно, 15-20 гр BCAA на 100 гр белка. То есть человеку, потребляющему достаточное кол-во белка, BCAA не нужны.
Однако же, после прекращения приёма BCAA, я столкнулся с тем, что крепатура после тренировок существенно усилилась и мыщцы восстанавливались намного дольше. В сухом остатке BCAA я вернул и опять забыл что такое ноющие мышцы на следующий день после тренировок.
Принимаю по 10гр до и после тренировки от Olimp Sport Nutrition или Maxler.
4) Витамины - пожалуй отдельная гигантская тема и про то, что лучше их получать из пищи и про то, что необходимые дозировки и разнообразие получить из пищи сложно, и про то, что назначать витамины должен врач и т.д.
Сюда же, давайте, притянем за уши Омегу. Если есть возможность и желание наедать рыбой (400-700г в неделю) — отличный вариант. Если нет, то Омега — неплохое дополнение к рациону. В среднем рекомендуют 1,8-3 г EPA+DHA в сутки.
А вот с витамином Д - лучше сначала сдать анализы и отталкиваться от результатов. Тут плох как дефицит, так и избыток.
Первый витаминный комплекс, который я купил, был - Animal PAK. Самое большое неудобство: что один приём - это один пакет с более чем десятью совсем не маленькими таблетками. Допил банку и забыл как страшный сон. В итоге перешел на OPTI-MEN от Optimum Nutrition (у них также есть для женщин OPTI-WOMEN).
Принимаю по 3 таблетки в день.
Настал черёд менее очевидных добавок.
Здесь тонкий лёд с точки зрения исследований, мета анализов, личного опыта людей и т.д. Поэтому кратко и по ощущениям. Принимать или нет - дело каждого.
Хондроитин – это структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию.
Глюкозамин может производиться в организме человека естественным образом. Данное вещество является одним из главных строительных элементов соединительных тканей - хряща и связочного аппарата. Глюкозамин входит в состав клеточных мембран и белков, которые входят в их состав. Глюкозамин связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.
Пью месяц. Перестали после нагрузок болеть связки, исчез хруст в суставах.
Принимаю по 3 таблетки в день от Maxler.
6) Цитруллина малат - снижает мышечную усталость, увеличивает аэробное производство энергии и помогает восстановлению после тренировок. Если грубо - улучшает показатели во время тренировок и повышает адаптацию к нагрузкам.
Принимаю по 5-8г в день (фирма в целом не важна, главное не noname).
7) Аргинин - играет спорную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, иммунной системе и т.д. Эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной, в отличие от цитруллина.
Я принимаю исключительно из-за эффекта пампа на тренировках. Мышцы больше наливаются кровью, повышается выносливость. Также читал, что он неплохо помогает в "транспорте" креатина.
Принимаю по 5г перед тренировкой.
8) Бета-аланин - отодвигает момент наступления нейромышечного утомления. Грубо - повышает выносливость на тренировке.
Что хочется отметить:
- Влияет на периферическую нервную систему. После приёма могут быть покалывания лица и ощущения что одел шерстяные кальсоны. Это нормально - значит работает =)
Принимаю по 2г перед тренировкой (фирма в целом не важна, главное не noname).
9) 5-HTP - улучшает настроения, снижает волнение и агрессию, снижает аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, увеличивает болевой порог. А самое главное положительно влияет на сон.
Стал намного быстрее засыпать, перестал просыпаться от каждого громкого звука и утром чувствую себя отлично выспавшимся.
Принимаю по 100мг за час до сна от Maxler.
10) Предтренировочные комплексы - вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.
Собственно их тьма и многие содержат в своём составе все те добавки, что я описал выше. Отдельно большая часть таких комплексов содержат в составе стимуляторы - кофеин и таурин.
Я бы разделил предтрены на два основных вида. Для пампинга и для энергии/выносливости.
Принимаю скуп С4 от Cellucor в день ног для выносливости и скуп Full Blown Energizer от Kevin Levrone в дни остальных тренировок для пампа
В заключение
- Принимать добавки или нет - дело каждого. Не стоит от них ждать супер эффекта, а тем более, что они будут работать пока вы лежите на диване. Основа трансформации тела: питание и физические упражнения
- Из всех добавок однозначно я порекомендовал бы креатин (ну и протеин, если с белком совсем уж беда)
- Добавки это не дёшево в разовой закупке, но пересчитайте цену на длительность приёма. Те же предтреники у меня уже почти год и не закончились. Уверен, что на кофе или сигареты многие тратят сопоставимые суммы в год.
- Добавки в виде порошков дешевле, но не всегда удобны особенно на ходу. Поэтому я миксую порошки и капсулы. Иногда удобнее утром и вечером закинуть жмень капсул.
- Под капсулы нужны адски огромные таблетницы, чтобы разложить приёмы на неделю вперёд =)