Смена работы
Настал период в жизни, когда понимаешь, что нужно что-то менять. Ситуация такая :имею высшее гуманитарное образование и больше не хочу работать в школе и вообще в образовании. Недавно появился ребёнок с проблемами по здоровью, пришлось учиться делать массажи разные, лфк, как показалось, получается это у меня хорошо.
Вот вопросы к людям работающим массажастами и инструкторами лфк, можно ли прийти в профессию когда тебе уже 30,? нужно ли получать медицинское образование (потяну только срнеднее) ? , как у вас с доходом? как работаете на себя или в клиниках? Можно ли работать имея за плечами только курсы?
Планирую работать только с детьми, живу в городе - миллионнике.
Про бойню в военкомате отдельно
Всем привет! Хотел рассказать свою историю про походы в военкомат.
Как, сходил первый раз в военкомат в 16 лет. В итоге, отбили спину мне.
Дело было так, пришел со своей группой, стоял в очереди, слово за слово, и началось, эй, ты чей будешь? Ты кто по масти? Кто по жизни? Ты че, тут стоишь? Ну, и так далее...
Потом, удар, удар в ответ, Удары еще. В итоге били гоги, схватили за ногу, я упал, упал, со всего маху, на бетон и плитку со своих 190 см+ роста. Искры из глаз. Нарушение дыхания, не мог продолжать драться тогда. Они, сразу разбежались, нам, было 16+ лет тогда и им тоже. Некоторые старше. Прежде чем он салил.
Сказал я, что он сдохнет от рака и весь его род. Он такой, ну че? Здоровья хватит то? Я говорю, что хватит не сомневайся мудель. После этого стал меняться координально. Дышать не мог вообще первое время нормально ходить пол года ходил как дед короче. Мееееедленным шагом. Такие вот дела. Дальше, было очень много всего.
Не кто разбираться не стал, в тот день после этого вышла мадам, с комиссии и сказала пофиг. Ничего страшного, они парни, новых нарожают типо того. И на этом все. Хотя, камеры везде.
То есть, не пог жить нормально, помню этот момент, стою в парке мне 17+- лет, я такой думаю. Да, вот жизнь моя и не началась даже, а уже закончилась так быстро как свеча сгорела. Мда уж.
Тренировался годами через адские боли. Не мог спать нормально от боли. Лежал годами просто. Днем и ночью не спал вообще. То днем вырубался, лежал тупо или тренировался пока мог это.
Когда, был пик болей, тупо лежал, делал что то в мастерской. То есть, что мог делать то и делал.Занимался дома, в зале, на йоге постоянно с 16 лет с тех пор. Когда, было отбито все уже потом.Спать, все равно не мог. Поэтому так. Пока мои ровесники тусили, бухали, курили, жрали вещества, подыхал от болей, приходил и лежал на полу. Просто лежал. Когда делал упражнения.
Под музло, занимаясь годами, умирая рождаясь в новь как говорю. Восстать из пепла...
Занимаясь дома, как собака на полотенце, не имея тогда ничего, не коврика для фитнеса,не каких либо спорт снарядов вообще, начал развиваться в этом как мог. Изучая вообще все, анатомию, физиологию, биомеханику, строение, особенности тела, самые разные методики, от обычного фитнеса, лфк до йоги, восточных практик.
Пришел в группу йоги в 16 лет. Был как бревно изначально. Инструктор, откровенно ржала.
Наклоны, делал у стенки в перед руками. Наклонялся хоть до горизонта, уже хорошо было, в то время в том состоянии было очень тяжело первый год, рвались мышцы просто. И статика, сложно держать эти положения вообще, тем более с такими болями. Но делал не хуже других, потом стал делать даже лучше. Ка мог, так и делал, пришел туда не за понтами а результатом.
Был там одним парнем в группе всегда. Занимался постоянно днем, и ночью. Все время.
Потом, в зале стал делать упражнения когда мог. После, стал прогресс идти. Йога дает его.
СТал делать стойки на руках, шпагаты, вариации Подмасаны и многое, многое другое...
Начинал с лфк, йоги, плавать стал через боли. Плавать тоже, было больно очень. Движения рук,они отражались в спину. Ну, жил в больничках еще лет пять. Пытаясь все это диагностировать. Чтобы понять, какие травмы, как лечить, что делать и так далее...
Там тоже, целая драма историй полно. Хождение по больничкам, отдельная тема.
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
НАРУШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА У ДЕТЕЙ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
ВОВА НАКОНЕЦ-ТО СЕЛ САМОСТОЯТЕЛЬНО в 10,5 месяцев 🙏
И это отклонение от нормы называется задержкой развития, а норма для этого навыка 6-9 месяцев. Такая задержка обусловлена наличием тонусных нарушений мышц.
НАРУШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА — это различные расстройства отдельных или всех мышц тела, при которых нарушается поддерживающая функция опорно-двигательного аппарата. Может быть как врождённым, так и приобретённым симптомом. Наблюдается у новорождённых детей, а также у взрослых. Возникает в результате усиленного или недостаточного сокращения волокон, что говорит о патологических процессах в центральной нервной системе и головном мозге. Вылечить симптом можно у врача-невролога, а также у ревматолога, остеопата, травматолога.
ПРИЧИНЫ тонусных нарушений у детей:
👉 маловодие или многоводие при беременности;
👉 отслоение плаценты;
👉 продолжительный или сильный токсикоз;
👉 гипоксия плода;
👉 патологические роды, кесарево сечение, долгие схватки;
👉 употребление алкоголя, сигарет, наркотиков во время беременности;
👉 обвитие пуповины;
👉 повреждения элементов ЦНС.
Существует ГИПЕРТОНУС (повышенное напряжение) и ГИПОТОНУС (сниженное напряжение) мышц. Каждая из разновидностей имеет определённые формы проявления, признаки, осложнения и методы лечения.
ГИПЕРТОНУС мышц чаще выражен у грудничков, но возможно естественное устранение признаков в течение 2-4 месяцев. Характерные признаки — беспричинный плач и беспокойство, сопротивление при попытке спровоцировать движение, сжатые пальцы рук и ног.
ГИПОТОНУС мышц характеризуется удивительным спокойствием ребёнка, длительным сном и вялыми неохотными движениями. При гипотонусе малыши долго не держат голову, поздно садятся, ходят, имеют слабо развитую моторику рук. Взрослые при синдроме мышечной гипотонии ощущают постоянное переутомление, слабость конечностей, спины и шеи.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Необходимо ОБРАТИТЬСЯ К ДЕТСКОМУ НЕВРОЛОГУ, который выявит данную патологию и назначит правильное и эффективное лечение.
ЛЕЧЕНИЕ при тонусных нарушениях это, как правило:
👉 Лечебный массаж для расслабления или стимуляции мышечных волокон, в зависимости от типа тонуса.
👉 ЛФК - лечебная гимнастика,а также плавание для тренировки мышц.
👉 Физиотерапия (электрофорез, рефлексотерапия, иглоукалывание, магнитотерапия, озонотерапия, электростимуляция).
👉 Медикаментозная терапия (лекарства) — миорелаксанты, хондропротекторы, нейропротекторные препараты.
Проходить эти процедуры можно, абсолютно бесплатно, как на дневном стационаре в детской поликлинике по месту жительства, так и комплексно, в специализированных реабилитационных центрах.
На момент освоения навыка сидения у Вовы уже было пройдено поэтапно: 2 курса общего лечебного массажа; 2 курса магнитотерапии; и 1 курс электростимуляции. И как результат ребенок, наконец-то, освоил навык самостоятельного сидения! На данный момент невролог назначил очередной курс общего лечебного массажа, с акцентом на поясницу и ножки. Также идет активная подготовка к прохождению комплексного лечения в реабилитационном центре.
Родителям ВАЖНО‼️ ВОВРЕМЯ ВЫЯВИТЬ нарушения, прибегнув к помощи специалистов.
И не менее важно ☝️ знать какими же могут быть ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИ ОТСУТСТВИИ ДОЛЖНОГО ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНУСА мышц у ребёнка: 👇
👉 Малыши, у которых впоследствии определяется гипертонус, ведут себя крайне беспокойно. Они часто выгибаются и запрокидываются назад.
👉 Малыши с усиленным мышечным тонусом много и беспричинно плачут. В этот момент у ребенка сильно дрожит подбородок.
👉 Ребенок с гипертонусом плохо высыпается.
👉 Для малышей с усиленным тонусом мышц характерна повышенная жажда сосания. При этом они обильно срыгивают после каждого приема пищи.
👉 Если своевременно гипертонус не устранить, то в более позднем возрасте, когда ребенок начнет ходить, он будет ступать на носочках;
👉 Ограничение объёма произвольных движений, из-за гипертонуса, ведёт к снижению двигательной активности и, как следствие, к отставанию в моторном развитии. А у детей моторное развитие неразрывно связано с психическим. Таким образом, гипертонус мышц может в будущем привести к серьёзным патологиям:
❗️проблемы с речью;
❗️проблемы с осанкой;
❗️нарушения походки;
❗️неправильная координация движений.
ПОСЛЕДСВИЯ ПРИ ОТСУТВИИ ДОЛЖНОГО ЛЕЧЕНИЯ ГИПОТОНУСА мышц у ребёнка:
👉 Дети без лечения отстают в развитии;
👉 Появляются нарушения речи, глотания, жевания;
👉 Ввиду гипотонуса мышц, у ребёнка, в период освоения навыка вставания на ножки, может образоваться перекос таза;
👉 В более взрослом возрасте, из-за гипотонуса, нарушаются походка и осанка;
👉 С течением времени происходит сильное искривление позвоночника, сопровождающееся постоянными болями;
👉 Нарушается координация движений;
👉 Люди часто страдают избыточным весом.
Для современных родителей данные последствия ГИПЕР И ГИПОТОНУСА ЭТО ПРИЗЫВ К ДЕЙСТВИЮ, во избежание подобных патологий у своих деток в их будущем 🙌
Ставь лайк ❤️ и делись полезной информацией с другими 🫶
Больше полезной информации для родителей в моем ТГ канале 👉 https://t.me/marinamaseeva
ВК 👉 https://vk.com/ma_ma_ri_na_ma
ИГ https://www.instagram.com/ma_mari_na_ma
Посоветуйте лфк для позвоночника и исправления сутулости
Всем привет.
Что имеем:
Мужчина, 27 лет, Травм позвоночника не было, рост 190 см. С детства ходил скрючиваясь, спину ровной не держал.
По работе тяжести приходится поднимать.
Уважаемые пикабушрики, если есть опыт применения действенных программ лфк для спины и от сутулости - поделитесь, пожалуйста.
Ещё, здесь, на пикабу видел авторов, которые выкладывают посты на подобные темы. Правда, пролистнул, не добавил в сохранённое, а жаль.
Продолжение поста «Фибромиалгия»
Как я и обещала, пишу продолжение истории с моей спинкой.
Прошёл ровно год с момента написания поста. Расскажу, что было сделано и какое состояние у меня сейчас на текущий момент.
Всем, кому лень читать много букв и нужны мои рекомендации/советы. Переходите в самый низ!!! Многабукв^^
Итак. Январь, февраль и май 2023 года были самыми тяжёлыми за все время мучений.
Боль была на уровне 10/10. Поэтому в январе мне пришлось уволиться с моего места работы, т.к как скрывать состояние я уже не могла.
Перепробовав пару тройку видов антидепрессантов и словив все прелести серотонинового синдрома, я отказалась от этой затеи.
За период январь-июль были: -Массажи
-УВТ
-Физио( магнит, лазер- от лазера становилось хуже)
-Индивидуальные занятия лфк
-Плаванье( в холодной воде мышцы сковывало ещё больше)
-Рефлексотерапия (2 курса по 10)
-Мезотерапия с траумелем, цель Т, дискус( очень многим помогает в купе с иглоукалыванием)
Что не получалось:
-Отказ от сладкого
-Не срываться на себе из-за боли
-Не вгонять себя в ещё большую депрессию.
-Удержать вес(заедаю боль и тревогу)
Итог к июлю месяцу был, улучшение состояния на 1-2 процента. Я решила не сдаваться и рванула в Москву.
Проверив полностью сердце и сосуды от А до Я, сделав ангио КТ выяснила, что ноги не оттуда растут. Проверив желудок, не обрадовалась - по и критичной составляющей я тоже не нашла. Далее были походы к неврологам/ревматологам/ психиатрам. Сделано МРТ повздошно-крестцово повздошных сочленений для исключения ревматоидного артрита. Были сданы все анализы больше чем на 20 т.р включая герпес.
Итог моей поездки в Мск:
Диагноз из фибромиалгии больше стал склоняется к миофасциальному синдрому.
Мне предложили сделать р.ч денервацию нервов.(слабонервным не гуглить) и посадили на антидепрессанты. А теперь перейдём к реальности на январь 2023.
-С июля месяца я прошла 14 сеансов у очень достойного остеопата-массажиста в Ростове.
-Начала принимать комплексные добавки + магний (постоянно).
-Принимаю антидепрессанты с противоболевым эффектом.
-Ежедневно!!!!! занимаюсь зарядкой и прокатываю на ролле/жёстким мячиком тригерные точки(2-3 раза в день) + ЛФК индивидуально.
-Стараюсь ходить в обуви со стелькой.
-Пью серрапептазу в дозировке 80000 на тощак.
Моё состояние улучшилось на 20-30% и вы не представляете, как я рада. Иногда, когда у меня совсем ничего не болит я просто рыдаю от счастья. Потому что ещё какое-то время назад, я хотела все это закончить и сдаться. Ну а теперь информация для тех, кто столкнулся с хронической болью, переживает и не знает что делать.
1. Не сдаваться! Лечь в кровать и рыдать не поможет, пробовала, знаем. Не пытаться роскомнадзорнуться, тоже было, такое себе.
2. Сделать мрт. Хороший невролог+ревматолог+иммунолог. Сдать основные анализы +ревматоидный фактор, мочевина, с реактивный белок, вирус герпеса.
3. Ваш доктор должен знать, какого результата вы хотите добиться. У вас должна стоять цель узнать проблему - и её решить. Спрашивать какими путями это возможно добиться, с какой скоростью и чем вы ещё можете себе помочь.
3. Найти психотерапевта/психолога который поможет вам справиться. Хроническая боль не шутки. Прочитайте мой первый пост, и поймёте как хорошо мне живётся( я ж такая сильная и смогу все сама, нет)
4. Не бояться антидепрессантов ( не правильно подобрынный препарат будет давать побочные эффекты. Практически любой антидепрессант в первые 2 недели может показывать себя не с лучшей стороны, лучше возьмите выходные)
5.Найти грамотного врача лфк-реабилитолога с которым вам будет комфортно заниматься и следовать его рекомендациям.
6. Исследовать книгу Триггерные точки(Ростовчане, могу дать почитать), и постараться понять, что основной помощник себе- это вы сам!
7. Уметь просить помощи и поддержки близких и не только, если она вам нужна. ( я не очень умею).
8. При проблемах с мышцами Магний и Серрапептаза ( фирма NOW) меня очень выручили.
9. Не находиться в одном положении долго, мышцы это не любят.
Уметь отдыхать: ванная, баня, удобный матрас и конечно же то, что отвлечет от боли.
10. Если у вас нет мышечного корсета и мышцы слабые. Необходимо пройти курс лечебного массажа( если назначит доктор) - далее, ПРАВИЛЬНО дать нагрузку на мышцы и показать им правильно как необходимо работать.
11. Заниматься собой каждый день, через не хочу. Не только спина, но и стопы, пресс.
Мячик для разминания тригерных точек должен стать вашим другом. Для стоп - мяч для гольфа.
12. Оставлю ссылки на те источники, которые мне были полезны:
Доктор Пак. Самомассаж. https://youtu.be/8PnyHpGw9wY?si=MZGvmxydWKyWVd0f
Доктор Борщенко.( была у него на приёме в Москве)
https://youtu.be/PL_726nttPk?si=yojpoZhM8ETV3xYx
Шишонин. Гимнастика для шеи, при боли и повышенном АД
https://youtu.be/MR4Y4SuC3qk?si=D552RZi97zFBnTah
Итак, я медленно но верно выкарабкиваюсь из пучины боли и ужаса которые меня поглотили. Уже 2 месяца как я работаю, и даже в крайние периоды обострения( они стали намного реже, я стараюсь себя взбадривать.)
Всем спасибо, если захочется как- то меня поддержать , буду рада)
С Наступающими праздниками.
Всех крепко-крепко обнимаю^_^
UPD:
Заранее прошу прощения у читателей, за некоторые грамматические ошибки и неточности в датах, я ещё чайник в написании таких текстов:)
Естественно в этом посте нет многих уточнений, походов к туче врачей, мануальных терапевтов, реабилитологов, неврологов, не учтены финансовые затраты и многое другое.
Но я старалась сделать этот текст более удобным для вашего прочтения и возможностью сделать выбор в пользу своего здоровья!
Знайте, оно у вас одно. Любите себя и цените каждый миг, когда чувствуете себя хорошо.
Такие болезни как моя, деформируют тебя как личность и боль умеет затмить всех и все, что находится рядом и уничтожить изнутри.
Очень хочется, чтобы болезни прошли мимо вас и вашей семьи.
Люблю вас всем сердцем.
Импинджмент-синдром плечевого сустава и как я с ним справлялся
Пост сугубо про мой опыт, а не о том, что правильно и не правильно.
Что такое Импинджмент-синдром, это тупая боль в плече, усиливается в определенном участке движения. Если более точно то сухожилие надостной мышцы зажимается между передним краем акромиона и головкой плечевой кости, от чего ему становиться грустно, а потом и вам.
Как понять что у вас есть импинджмент? Боли в диапазоне движения как на картинке выше, боли после сна на плече, так же есть различные тесты, например, Тест Нира. А еще можете сходить к врачу, он вас обязательно вылечит.
Что делал я:
1) НПВС (разъест ваш желудок и вообще, сразу умрете) - если работа физическая, нет смысла терпеть и делать все через боль. К тому же нпвс уменьшат воспаление, что улучшит подвижность и снизит травматику во время движений. Принимать согласно инструкции.
2) Просто висеть. Мне не помогали упражнения для закачки и тп. Да и вообще, лучше применять их после фазы обострений. Поэтому я просто висел пока хват держит, несколько раз в день. Субакромиальное пространство растягивается, и становиться легче. Кст турник вообще полезен для плеч.
3) Покой по возможности, меньше движений в болевой области - меньше травматика - меньше боли, меньше .. меньше. Ну и не стоит спать на больном плече, спасибо не скажет.
Мне помогли уже три пункта. Что поможет вам только бог доктор скажет (или нет)
Работают ли другие способы? Да работают. Тут растягивали и помогло.
Тут физические упражнения тоже помогли.
А может вам только операция и поможет. А может и нет.
Влияние хирургического вмешательства в сочетании с физиотерапией по сравнению с физиотерапией на уменьшение боли и функции слишком мало, чтобы быть клинически значимым через 3, 6 месяцев, 1, 2, 5 и ≥ 10 лет наблюдения.
В целом на ваши плечи мне пофиг, а вот на плюсы нет, так что ставим. Ну и чтобы горела ваша жопа в комментах, вот моя телега https://t.me/dragondeffort
Боль в плече
Разберём ещё одну популярную проблему обращений к врачу-ревматологу - боль в плечевом суставе (ранее говорили про боли в колене, боли в пятке).
Обычное утро после 25 лет.
По традиции, вначале анатомия.
Плечевой сустав образован головкой плечевой кости, лопаткой и ключицей.
Из всех суставов обладает самой большой амплитудой движений и вследствие этого низкой стабильностью. Движения: разгибание, сгибание, отведение, ротация, круговые движения.
Если можешь повторить все движения, дальше можно не читать.
Суставная впадина лопатки (гленоид) окружена суставной губой, между ней и гиалиновым хрящом плечевой кости создано отрицательное давление. 10% причин нестабильности сустава из-за поражения суставной губы.
Какие структуры также дарят ощущение боли и ограничение подвижности?
Акромиально-ключичный сустав (АКС) - соединение между акромиальным отростком лопатки и концом ключицы. Движения незначительные (до 20гр.).
Грудино-ключичный сустав (ГКС) - соединение между грудиной и ключицей, фиксирует верхнюю конечность к туловищу, помогает осуществляет сложные ротационные движения.
Лопаточно-грудное сочленение - соединение между внутренней поверхностью лопатки и реберной поверхности задней стенки грудной клетки. Неразрывно связано с состоянием АКС и ГКС. Участвует в движении плеча, обеспечивает динамическую стабильность.
Перейдем к мышцам и сухожилиям. Самые важные.
🟡 Надостная - отведение.
🟡 Подостная - ротация наружу.
🟡 Малая круглая - ротация наружу.
🟡 Подлопаточная - ротация внутрь.
🟡 Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы.
А также не стоит забывать про трапециевидные, ромбовидные, широчайшие, зубчатые, дельтовидные и грудные мышцы, которые так или иначе вовлечены в процесс движения в плече.
Если голова еще не распухла, добавлю пару строк про сумки:
🟡 Субакромиальная сумка переходит в субдельтовидную (не всегда).
🟡Субклювовидная.
🟡 Подлопаточная.
Сумки отмечены зеленым (оливковым если точнее).
Сумки суммарно вмещают около 20 мл жидкости, не знаю зачем, но тоже знайте.
И вот все эти структуры могут прийти в негодность, в результате чего плечо болит, плохо двигается, мешает поднимать гири и таскать штанги.
Врачу-ревматологу/травматологу/хирургу/неврологу по умолчанию нужно понять, какой отдел сустава поражен и что с этим делать, а не просто написав "плече-лопаточный периатрит" назначить НПВП и мазь.
Сейчас будем разбирать причины боли в плече, но т.к. информации получилось много, придется делить на части, на затравку, разберем одну из самых распространенных проблем:
Артроз плечевого сустава (омартроз). В настоящий момент более правильное название: остеоартрит плечевого сустава, но лично для меня, пациентам проще объяснять, используя термин артроз, так дальше и продолжим.
Первично сам плечевой сустав поражается не так часто, провоцируют:
травмы;
дисплазии (неправильное развитие соединительной ткани);
хронические воспалительные заболевания суставов (ревматоидный артрит, периферические спондилоартропатии и др.);
Проявления: постепенное развитие боли механического характера, “стартовой” боли в начале движения, нарастающее ограничение движений, “хруст”.
В большем количестве случаев поражается акромиально-ключичный сустав (АКС) - сочленение между ключицей и отростком лопатки.
Причины:
Травмы, физические нагрузки с сильной перегрузкой АКС (жим штанги, брусья, перекладина).
Проявления: боль, как правило, четко локализована в проекции АКС, иногда может отдавать в трапециевидную и/или дельтовидную мышцы, боль усиливается в верхней точке выше уровня плеч при отведении плеча, при горизонтальном отведении, может усиливаться лежа на боку.
Есть разные тесты на поражение АКС, например: cross-arm, можете попробовать, но окончательный диагноз все равно ставит врач.
Болезненность при данном движении, указывает на поражение АКС.
Диагностика артроза плечевого сустава и/или АКС:
На первом месте рентгенография, где мы видим неравномерное сужение щели, костные разрастания (остеофиты), кисты, субхондральный склероз. Рентгеновского снимка, в большинстве случаев, вполне достаточно для диагностирования артроза.
Выраженный артроз плечевого сустава.
УЗИ - может подтвердить артроз, но лучше оценивает мягкие ткани (сухожилия, связки, мышцы, хрящи), можно увидеть наличие воспаления в суставе, патологию сухожильно-связочного аппарата.
Поражение АКС на УЗИ.
Если все сложно и ничего не понятно, то МРТ, традиционно, более точный метод диагностики, хорошо видно костную и мягкие ткани.
Лабораторных изменений в крови при артрозе никаких быть не должно.
А именно, не должно быть повышения СОЭ, СРБ.
С чем различаем?
С травмой, патологией вращательной манжеты, поражением шейного отдела позвоночника, адгезивным капсулитом (об этом поговорим в следующих постах).
Лечение:
- Как и при любом артрозе ведущая роль в лечении у лечебной физкультуры (ЛФК).
Как выполнять ЛФК? Самый лучший вариант с врачом/инструктором ЛФК для индивидуального подбора упражнений и формирования правильного стереотипного движения.
“Ну, у нас таких нет”, - скажите вы, и, к сожалению, такая проблема есть.
Тогда видео-упражнения от нашего института ревматологии:
- Доказательств эффективности физиотерапевтических методов лечения мало, лично я вижу больший эффект от ударно-волновой терапии, но все подбирается индивидуально.
- При недостаточной эффективности вышеперечисленных методов лечения используются: внутрисуставное введение коллагена, гиалуроновой кислоты, PRP.
-В совсем тяжелых ситуациях прибегают к хирургическому лечению.
Самый частый вопрос, где материалы выходят быстрее?