Гипотиреоз - патологическое состояние, характеризующееся снижением выработки или активности гормонов щитовидной железы.
По данным общественных опросов, распространенность явного гипотиреоза варьируется от 0,1 до 2% . Распространенность субклинического (без симптомов) гипотиреоза выше и составляет от 4 до 10 % среди взрослых, возможно, с более высокой частотой среди пожилых женщин
Причины: - дефицит йода (самая распространенная) - аутоиммунное поражение щитовидки (например, тиреоидит Хашимото) - облучение шеи ( в одном исследовании оценивали 1677 пациентов с лимфомой Ходжкина, которые получали лучевую терапию шеи и находились под наблюдением в течение 20 лет; совокупная заболеваемость гипотиреозом составила 30 %) - опухоли, травмы, ишемии, инфекции головного мозга
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующее ежедневное потребление йода для возрастных категорий:
● 90 мкг йода для младенцев и детей до 5 лет.
● 120 мкг для детей от 6 до 12 лет.
● 150 мкг для детей ≥12 лет и взрослых
● 250 мкг во время беременности и лактации
Симптомы: - повышенная утомляемость - медлительность в речи и движениях - непереносимость холода - кожа у пациентов с гипотиреозом холодная и бледная, она сухая и шереховатая - ломкие ногти, грубые волосы - снижение толерантности к физической нагрузке и появление одышки во время тренировки
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье: https://t.me/meDD1gest
Не знаю, как сейчас, а нам в школе выдавали маленькие сладкие таблетки. Размером с но-шпа. Только в виде плоского цилиндра. Я не знаю, и мне лень искать, но я думаю, что в них был иодид калия, крахмал и глюкоза, возможно, фруктоза. Они были очень сладкими, для глюкозы.
Мне прошлось много узнать, прежде, чем я понял, зачем их давали. Это потребовало времени. Я уверен, что используя Интернет, вы сможете проверить, пизжу я или нет. Да даже если вы просто искать будете, мой пост будет иметь значение.
Так вот. Йод концентрируется в адамовом яблоке мужчин (про женщин не читал). Его недостаток в том, что его в природе мало. В основном, он содержится в водорослях. Его оттуда и добывают. Только его недостаток вызывает Базетову болезнь (тоже гуглите, я могу и ошибиться, фотки ужасные).
Так что наш организм этот Йод сразу утилизует, как только его получит. Столько, сколько нужно. Он не остается в костях (Это мое мнение), ему некуда больше деться, как выйти наружу. И он НЕ ХРАНИТЬСЯ долго. Он утилизируется и вымывается.
Так вот. В мире есть изотопы Йода. И те, которые появляются в результате ядерных реакций деления урана содержат коротко живущие изотопы Йода. Короткоживущие, это.... Это если Вас облучали ураном не тысячу лет, а только пару месяцев Йодом. Он разлагается, эволюционирует и радиоактивно фонит. Сильно и достаточно долго что бы принять участие в формировании лейкемии (первый раз пишу это слово, пришлось обратиться к подсказке).
Другими словами, если попасть под свежее ядерное облако (имеется ввиду, что ветром снесет со стороны ядерного взрыва, или просто с разрушенной АЭС), то в воздухе будет много короткоживущих изотопов Йода. При вдыхании, или просто воды попить воды, они сразу будут усваиваться организмом. Оставаться в районе горла и фонить. Это вызывает рак. Адамово яблоко маленькое, концентрация ионов большая. Даже малая часть ионов просто будет облучать обе ярменные артерии (?вены). Долго. Если я не ошибаюсь, примерно 175 лет. Гулите, если хотите точные цифры.
Ситуация в мире сложная, мало что может случится с ЗАЭС. Что бы не попасть под этот эффект, нужен избыток Йода. Больше, чем вы потребляете.
Есть три варианта. Купить иодированную поваренную соль. Она такая же, как и поваренная, но с надписью и чуть-чуть другим вкусом. Мне лично нравиться. Последний раз я ее видел в пятерочке два года назад.
Второй - НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Пойти в аптеку, купить Йод, и пить его по капле в день в водном растворе, возможно вместе с поваренной солью или содой. Дело в том, что Йод очень близкий родственник хлора. Это из которого химическое оружие делали в первую мировую. Йод в водном растворе превращается в две кислоты. Ни одна нифига не полезна. Прежде чем стать полезными, они вас могут серьёзно подрастворить (как пауки. Плюнуть, подождать пока жертва в бульон превратится и через трубочку выпить) . На этом эффекте и основано антисептическое действие йодной настойки.
Есть более сложный способ. Добавить в молоко. Это то, что я читал в рекомендациях. Я думаю подойдет и вареная картошка (отвар картофеля), и сироп с сахаром. Главное, что бы было что окислить. И вместо опасной кислоты вы сможете употребить Йодит ион -1
Хотя можно просто купить набор таблеток.
Думайте, время не простое, возможно кому-то и будет интересно, как вообще устроено ядерное облако и чем оно опасно. К примеру - Цезий ;)
Дефицит йода — распространенная проблема во всем мире, в том числе и России.
Недостаток йода может приводить:
🟢к увеличению щитовидной железы (зоб);
🟢редко к недостаточному синтезу гормонов (гипотиреоз);
🟢иногда к избыточному синтезу гормонов (тиреотоксикоз);
🟢в тяжелых случаях к умственным нарушениям у новорожденных, если их матери не получали достаточное количество йода во время беременности.
✅В организме йод не вырабатывается, поэтому необходимо получать его из продуктов, которые мы едим. Взрослым необходимо 150 мкг йода в день.
Источники пищевого йода
🟢Морские водоросли (ламинария, нори)
🟢Морская рыба (треска, сардины, лосось, тунец)
🟢Моллюски (гребешки, креветки)
🟢Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
🟢Яйца
🟢Йодированная соль
❗️Если гипотиреоз вызван не дефицитом йода (а чаще всего он связан с АИТ), то йодосодержащие добавки не вылечат гипотиреоз.
‼️Кроме того, большое количество йода ассоциировано с развитием аутоиммунного тиреоидита.
✅Употребление 150 мкг пищевого йода для не беременных взрослых является достаточным. Всемирная организация здравоохранения рекомендует жителям России съедать в день по половине чайной ложки йодированной соли вместе с едой.
Безопасно принимать йод — до одного миллиграмма в сутки. Если ежедневно потреблять больше — может нарушиться работа даже здоровой ЩЖ. Высокие дозировки йода запускают эффект Вольфа-Чайкова, ЩЖ перестает захватывать йод и у части пациентов это может приводить к гипотиреозу.
❌ Йодные добавки
В настоящее время нет рекомендаций по приему добавок йода. Лучшая профилактика йододефицита — йодированная соль. Дополнительное количество йода обычно назначается беременным и кормящим.
Какие мифы о йоде вы слышали? Делитесь в комментариях
Кому-то везет еще в школе удачно выбрать профессию, но всегда есть шанс не угадать и в итоге оказаться на нелюбимой работе. Если это как раз ваш случай, не спешите отчаиваться: радикально поменять специальность вовсе не так страшно и сложно, как кажется. Рассказываем о способах освоить новую профессию, чтобы устроиться на работу мечты.
Как понять, что пора менять профессию
Для этого составили краткий чек-лист — пройдитесь по списку и подумайте, насколько к вам относятся эти утверждения:
мне нравятся задачи, которые я выполняю;
меня устраивает текущая зарплата;
мне подходит мой график работы;
моя работа совпадает с моими внутренними ценностями и приоритетами;
у меня хорошие отношения с коллективом и руководством.
Если больше половины пунктов — не про вас, есть повод для размышлений. Иногда к мысли о том, что надо переучиваться, приводят сторонние обстоятельства: например, стресс домашних проблем или банальная усталость. Если перерабатывать, мало спать и плохо питаться, попутно решая семейные неурядицы, нервы не выдержат даже у самых стойких. Решить эти проблемы чаще всего можно отпуском, тайм-менеджментом и профилактикой выгорания.
Помните, что получать удовольствие от работы можно, радикально не меняя род деятельности, — перейти в смежную сферу. Например, если вы заскучали в тестировании, можно прокачаться и уйти в Python-разработку. Так вы сможете использовать свой опыт и быстрее найдете новое место.
Если же не помогает ни отдых, ни смена задач, тогда уже время задуматься о том, чтобы начать с нуля в совершенно новом направлении.
Как выбрать новую специальность
Если вы хорошо все обдумали и твердо решили освоить новую профессию, подойдите к выбору осознанно и учтите прошлый опыт.
1. Подумайте, что вас не устраивает сейчас и почему. В этом поможет чек-лист выше. Составьте список вещей, которые вас не устраивают, чтобы при поиске новой специальности не наступить на те же грабли.
2. Определитесь, чего хотите от новой профессии. Деньги, креативные задачи, карьерный рост, ощущение собственной полезности — подумайте, что для вас важно и мотивирует развиваться.
3. Изучите рынок. Наверняка с момента вашей учебы появились новые интересные специальности. Например, кто бы мог подумать лет 15 назад, что миру потребуются менеджеры маркетплейсов. А сейчас это популярная профессия для легкого старта в IT.
4. Подумайте над новой специальностью. Если хотите стартовать в IT, определиться с направлением поможет бесплатный тест на профориентацию от методистов МГУ и Практикума.
Какие есть варианты освоить новую профессию
Путь к новой карьере зависит от того, сколько времени, усилий и финансов вы готовы на него потратить. Вот несколько вариантов, как можно набраться знаний и развиваться в профессии.
Самообучение
Возможностей учиться самостоятельно сейчас много: методички и учебники, онлайн-уроки в интернете, профессиональные сообщества для обмена знаниями и опытом — в большинстве случаев все это бесплатно или не требует серьезных денежных вложений.
Сложность самообразования в том, что всеми организационными вопросами приходиться заниматься лично: составлять план и график, контролировать себя. К тому же без взгляда со стороны трудно оценить прогресс и выявить ошибки, а знания нечем будет подтвердить на собеседовании.
Обычно самообучение — это неплохой вариант попробовать новую специальность или начать подрабатывать на фрилансе. Полноценно стартовать в новой профессии таким способом сложно.
Онлайн-образование
Речь о профессиональных курсах — это один из популярных сейчас видов дополнительного образования. Такой формат подходит как для повышения квалификации, так и чтобы освоить новую профессию с нуля.
Программы для онлайн-курсов разрабатывают опытные специалисты. Учиться можно в своем темпе и без отрыва от работы. Сам процесс включает теорию и практику при поддержке экспертов — в Практикуме, например, всегда можно обратиться за помощью к наставнику или обсудить вопрос в сообществе с одногруппниками. А в конце курса студенты получают официальный документ, подтверждающий их знания.
Второе высшее
Диплом магистра ценится на собеседованиях, а знания, которые получают студенты, глубже и обширнее, чем при переподготовке и повышении квалификации. Такое образование можно получить в вузе или другом учреждении, которое имеет на это лицензию: например, в Практикуме есть программы с высшим образованием в IT. Но есть здесь и обратная сторона — учиться предстоит два года.
Боюсь менять профессию — что делать
Первый шаг навстречу новой профессии — важный и сложный поступок, торопиться с выбором специальности не стоит. Но и затягивать тоже нежелательно, ведь каждый месяц на нелюбимой работе не только демотивирует, но и задерживает развитие вашей карьеры.
Мы в Практикуме помогаем определиться с новой профессией, даем знания и поддерживаем на протяжении всего обучения. У нас большой выбор онлайн-курсов по разным направлениям IT. Любую цифровую профессию можно бесплатно попробовать: пройти вводную часть и потом окончательно решить, что именно вам подходит. Тестирование и программирование, дизайн, маркетинг, менеджмент, аналитика — выбирайте и учитесь. А потом стройте успешную карьеру в IT, занимаясь тем, что нравится!
Если спойлером, то всё серьёзно. Уровень IQ и дефицит йода напрямую связаны. Проблема, с которой борется ВОЗ много лет, но очень медленными темпами из-за ряда естественных причин. Стоит ли бежать в аптеку за йодомарином или обычной йодированной соли хватит?
Если кратко, то йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, т4 и т3. Далее ЩЖ влияет на наше тело и мозг через эти гормоны, за счёт активации дофамина, норадреналина, адреналина и других гормонов.
Про эти 3 гормона я часто упоминаю, особенно про дофамин, кому интересно, можно почитать тут.
Нарушение функции щитовидной железы приводит к потере памяти, плохой концентрации, падению IQ, трудностями с обучением, депрессии и тревоги. В общем целый набор, и причиной всему этому может стать дефицит 1 микроэлемента.
Йод важен не только для мозга, целый каскад биохимических реакций завязан именно на нём:
1.Йод и нейромедиаторы
Как уже написал выше йод необходим для производства гормонов т4 и т3. Симптомы при недостатке этих гормонов: бессонница, быстрая утомляемость, трудности с концентраций, депрессия, сухость кожи и волос, боли в суставах и мышцах.
Йод и серотонин
Низкий уровень Т3 приводит к снижению уровня серотонина в мозге. Если вы плохо реагируете на СИОЗС (антидепрессанты) при депрессии или на добавки, которые выравнивают баланс нейромедиаторов, то причина может быть в недостатке йода.
Йод и ГАМК
Гормоны щитовидной железы влияют на ферменты, ответственные за синтез и деградацию ГАМК, уровни глутамата. ГАМК это основной тормозной нейромедиатор, он также помогает снять напряжение и стресс. Низкий уровень йода мешает работе этого гормона и снова депрессия и тревога.
Йод и ацетилхолин
Ацетилхолин это наша рабочая память, концентрация, скорость мышления и не только. У людей с низким содержанием ацетилхолина в гиппокампе при введении т4 он значительно повышался.
2. Йод и иммунная система
Йод обладает антибактериальным, противопаразитарным и противовирусным свойством (привет йодовая сеточка). Щитовидная железа, это основное депо йода, но помимо неё он находится в железистой системе, слюнные, потовые железы, яичники, грудь, поджелудочная железа, желудок, простата. Йод важен для функционирования всех этих отделов нашего тела.
Йод удаляет фтор, хлор, бром, ртуть, кадмий и другие токсины.
Эти химические вещества и металлы накапливаются с годами, особенно если мы живём в мегаполисе или работаем в не экологичном месте.
3. Йод влияет на IQ
Да, это действительно так. Замеряли IQ у детей и подростков в разных странах. С разных территорий, где зона А - была с йодом, а Б без йода, спустя 3/5/10 лет сверяли показатели IQ в тестах и в 80% из зоны с дефицитом йода IQ был ниже.
Категории наиболее подверженные дефициту йода - это дети, беременные женщины и люди, которые живут в регионах с дефицитом йода. Было проведено несколько крупных метаанализов, в которой напрямую была выявлена связь низкого IQ и недостатка йода в рационе. Йод особенно важен в детском возрасте, когда мозг и нервная система формируется.
Даже умеренный дефицит йода снижает интеллект на 10–15 пунктов IQ
Так если йод настолько важен, почему эту проблему не могут решить столько лет?
Причины дефицита йода
Заболевания, возникающие из-за дефицита или недостатка йода, являются глобальной проблемой, затрагивающей около двух миллиардов человек, включая детей школьного возраста.
Конкретно в России, ситуация обстоит не лучшим образом. Статистика вещь неблагодарная, но иногда к ней полезно обратиться, чтобы понимать общую картину.
За 2020 год количество людей в Российской Федерации с заболеванием щитовидной железы и дефицитом йода было около 40%. Думаю за последние 4 года, этот % подрос.
В заголовке упомянул что ВОЗ пытается снизить дефицит йода в мире, но дается им это трудно и вот почему...
Первая и основная причина это низкое содержание йода в почве
Подавляющее большинство людей кушает овощи, корнеплоды, крупы, которые растут в почве с низким содержанием йода. К сожалению, это уже перманентная причина, которую вряд ли как-то исправят.
Вторая причина это недостаток в рационе продуктов богатых йодом
Основной источник йода, водоросли, рыба, морепродукты. Но тут такое дело, каждый год частота покупок рыбы и морепродуктов снижается и интенсивность ее потребления тоже: сегодня едят рыбу раз в неделю и чаще 42% россиян, это в 1,6 раза меньше, чем пять лет назад (в 2018 году — 68%). ВЦИОМ(Всероссийский центр изучения общественного мнения), конечно, всегда странно высчитывал проценты, но покупать морепродукты реально стали меньше.
Недавно общался со знакомым педиатром, она рассказывает что очень многие дети не едят рыбу, не любят, не приучили, не покупали, но факт есть факт, йода с продуктами мы получаем с каждым годом все меньше.
Добавление йодированной соли в рацион, лишь частично решает проблему.
Во-первых, даже искусственная йодированная соль не перекрывает ежедневную потребность в йоде. Причина простая, нужно употреблять +- 10 грамм соли в день, но рекомендуемое употребление соли это до 5 грамм.
Во-вторых, йод конкурирует с хлором, а соль это NaCl. И как элемент хлор будет лучше усваиваться лучше чем йод. Такие дела.
В - третьих, производители часто обманывают потребителей и не йодируют соль.
Кстати, в Казахстане проблему нехваткой йода решили за 8 лет. В 1999 году только 29% использовали йодированную соль. Сейчас йодированную соль используют 94% населения. А в 2007 году ООН официально признала страну свободной от йододефицитных заболеваний.
За 5 центов на человека в год вы можете сделать все население умнее, чем раньше, просто добавив йод в запас соли
Джеральд Берроу, декан медицинской школы в Йельском университете
Дозировки йода
Есть конечно рекомендуемые дозировки йода ВОЗ, это до 150-200 мг в день, но это жесткий разброс. Поскольку каждому требуется разное количество в зависимости от способности организма использовать йод. Лучше подбирать индивидуальную дозировку после консультации с врачом. Если вы совместите йодированную соль с умеренным потреблением морепродуктов, то с большей вероятностью дефицит йода вам не страшен.
Также йод можно пропивать в качестве добавок, для восполнения или профилактики дефицита.
Рекомендуемые добавки йода
Органика из водорослей (БАД)
KELP - Now
Налемарин
Вертера (гели из ламинарии)
Аптечный йод
Йодомарин
Йод актив
Также добавлю, что есть вспомогательные добавки, которые следует принимать вместе с йодом:
Селен - 200 мкг в день
Витамин С - 1000 мг
Магний - 400 мг в день, про роль магния можно прочесть тут.
Но помните, щитовидная железа не любит погрешностей. Консультируйтесь перед покупкой и дозировкой йода с грамотным специалистом.
Прием йода — это одна из самых фундаментальных вещей, которые вы можете сделать для улучшения когнитивных функций.
Подводя итоги
Вот оно, лекарство от всех болезней в детстве =))
Я рекомендую использовать йод в качестве добавки, если в вашем рационе недостаточно продуктов с его содержанием. Возможно причина многих проблем со здоровьем, кроется именно в нехватке йода. Я бы назвал йод - ноотропом быстрого действия, который важен на всех этапах жизни и способен замедлить или предотвратить дегенерацию мозга в старости.
Как говориться, береги щитовидку смолоду)
Спасибо, что дочитали!
Больше интересного материала про добавки, нашу биохимию, я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Быть может то, что хотел 31-ю песню про элементы выложить 31-го декабря?
Или написать, что йод очень интересный элемент? Да вы и сами, наверное, это знаете 😅 ну, или глянете это видео, и узнаете после.
Быть может написать то, что выбрал песни новогодние специально для декабря, чтобы вам настроение поднять?
Не знаю 🤷🏻♂️
Устал немного, если честно. Отдохнуть хочу.
Ближайшие дней 10-12 буду отдыхать, высыпаться. Нужно привести в порядок здоровье, болею сейчас.
Кто-нибудь вообще дочитал до сюда? 😅
В любом случае, хочу сказать вам спасибо! Спасибо, что смотрите, слушаете, комментируете, поддерживаете. Очень ценю это! Вы - моя мотивация! Вы - мой стимул делать что-либо!
Пусть все дети в школе будут чувствовать себя, как дома: комфортно, безопасно, уютно. Пусть уроки будут интересными, содержательными, захватывающими! Пусть у наших детей все будет хорошо в грядущем году!
Вроде не было этого на Пикабу. Поиск не нашел похожего. У человека на канале много забавный экспериментов.
Клещ паразитирует на коже большинства людей, питаясь клетками волосяных фолликулов, продукцией потовых, сальных желез, а также некоторыми компонентами косметических средств. Демодекс представляет собой бесцветный, микроскопический организм, покрытый щетинками. Demodex folliculorum и Demodex brevis
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!