Приятель, живущий 10 лет в Германии, прислал историю. Делюсь:
Хочу поделится смешной историей про немецкую жизнь. Сразу скажу-я не хвастаюсь, не жалуюсь и не критикую. Просто веселая история про разные взгляды на жизнь.
Десятилетняя дочь занимается пианино в заведении, которое называется «музыкальная школа». По нашему это не школа- со средним музыкальным образованием, а музыкальный сельской дом культуры. С кружками. Три соседние деревни его организовали. Тысяч 20 жителей. Для клуба учеников много- 1 тыс.
И вот эти деревни, на совете попечителей награждают выбранных учеников стипендиями. В этом году 10 человек было и дочке стипендию дали. Наш сельский староста празднично вручил в ратуше с грамотой и розочкой .
Стипендия хитро мотивирует, действует на следующий учебный год. Чтобы вдруг учебу не бросили в этом году.
Вечера дочке объяснили, как это устроено. За счет стипендии её обычное занятие- 20 минут в неделю, продлится бесплатно ещё на 15 минут ( пятнадцать ! минут!).
Мы с женой дома очень повеселились этому.
Такая вот у них теория малых дел. И ведь работает, и многие коллеги и деревенские соседи на чем то играют или играли. ( у меня в старших классах, в институте или на заводе в России мало было знакомых играющих)
При всём этом я очень рад, что такой клуб есть и активно с детьми в школах работает. Без этого клуба мы с женой, как люди, далекие от музыки, вряд ли бы детей к музыке без их активной рекламы в школе привлекли.
Но пафос «стипендия !» и цифра (15 минут в неделю) очень смешные.
В переписке дальше он, правда добавил, что в их немецком райцентре, до центра которого 10 км по дороге, в похожих «музыкальных школах» похожие стипендии покрывают половину или год обучения , но там у них местный миллиардер спонсирует. Так , что всякие случаи бывают.
Знакомую ужалил скорпион в собственной ванной. Живёт на пятом этаже, но было много дождей и скорпионов посмывало в канализацию. И он не растерялся и пролез через слив. Находчивый. Теперь у меня на один страх больше. Как сказали врачи, все скорпионы тут ядовитые.
Когда жили в Аланье на горе, у нас так сколопендры в ванную заползали. Зрелище и запах отвратительные.
Это я, сижу жду, когда закончатся комары, и не надо будет бояться лихорадки Денге
И несколько дней назад на обменник рядом с нами произошло вооружённое ограбление.
Привет всем моим подписчикам. Прошел март, я подбил итоги по расходам, и долгое время решал, стоит ли писать или нет.
Картинка для иллюстрации бюджета.
Март прошел с финансовой точки зрения с большими расходами. Причем с такими, что пришлось залезть в кредитку. Поэтому финансовый совет : имейте всегда запас денег в быстром доступе. Кредитку, наличку и т.д. Случается, что (а в разрезе жизненных обстоятельств касается практически всех людей рано или поздно) в семье случаются несчастья, и тогда деньги нужны быстро. Так случилось и у нас, и срочно понадобилось покупать билеты на самолет. Тут ремарка - билеты на самолёт с вылетом "завтра" стоят около 2500 евро. На одного. Переводы с банковской карты на карту идут около 2 дней в Германии (в моем банке. Мне потом подсказали что можно было сделать быстрее, но в тот момент мне было не до гугления). В общем, пришлось брать билеты только в один конец. Совет: имейте деньги в быстром доступе. Имейте кредитку на непредвиденные обстоятельства. Имейте некоторый запас денег (или придется залезать в кредитку - что нехорошо). Или имейте друзей кто может вам занять (у нас получилось так. Спасибо большое отзывчивым друзьям).
Расходы в марте таковы: общий расход 11127 евро. Из них на билеты на самолёт : 4 тыс евро (это нестандартные расходы). Месяц выдался экстремально нестандартным по расходам, так что просьба не оценивать весь год по нему.
Продукты питания и бытовая химия: 1100 евро.
Квартира - 1070 евро.(Аренда с коммуналкой, квартира 3-ка около 80 квадратов в нормальном районе Ганновера, относительно новый дом).
Поездка в Нидерланды: 830 евро (была оплачена частично заранее, то есть сейчас только за рестораны и развлечения с сувенирами.
Авто : 315 евро. Прошел TUV - 150 ,евро, и ещё 150 евро за замену масла, фильтров и Т.О с печатью в сервисной книжке (а этот раз отказался от официальног сервиса Тайоты, ибо у них запись на 2./ Месяца вперёд, и цены гораздо выше. Прошел ТО с заменой расходников и всеми проверками в Vergölst - всем рекомендую. Запись - примерно за неделю, что считаю приемлемым. Масло и фильтра (масляный и салонный)покупали они, за все заплатил около 150 евро. Тойота Каролла Гибрид).
Изображение в целях иллюстрации
Бензин - 190 евро (поездка в Нидерланды + текущие траты).
Парковка : 250 евро (в Нидерландах пипец какая дорогая парковка, мог бы внести в траты поездки, но на самом деле можно было парковаться бюджетные - для оптимизации решил вынести в детальную строку).
Школа детям (питание, кружки и т.д.): 620 евро.
Дни рождения : 800 евро (праздновали день рождения дочери в батутном центре, приглашали одноклассников)
Примерно такой батутный центр был там.
Одежда - 500 евро (купили весенние куртки детям и кроссовки для семьи).
Подарки (при походах на дни рождения, мне часы и т.д.) - 1100 евро.
Картинка из открытых источников в целях иллюстрации
Разовые расходы (бытовая мелочь, и т.д.) - 150 евро.
Страховки - 220 евро.
Проезд на метро : 60 евро (мой проездной, и разовые поездки семьи).
Свет: 72 евро.
Интернет : 49 евро
Сотовая связь : 50 евро.
Как то так. Спасибо всем кто дочитал.
Upd: цель поста/постов - некий дневник. Понять куда уходят деньги, и сколько реально стоит жизнь, которой мы живём. Понять, что можно улучшить, и подискутировать с аудиторией.
Присоединяйтесь к обсуждению самых разных тем: как выбрать комплектующие для ПК, куда съездить на майские праздники, можно ли решить юридический вопрос и вернуть деньги, как спасти лимонное дерево или какой велосипед купить на весну–лето.
Давно живу на севере Таиланда и уже привык, что ездить бухими за рулём для местных вообще норм, особенно по ночам, а за городом так вообще 24/7, потому что продавцы полосатых палочек там практически не встречаются. Но недавно тут вообще история приключилась – недалеко от центра моего города (Чиангмай), время почти полночь, и передо мной на перекрёстке останавливается курьер Grab (местный агрегатор) на скутере, после чего решительно укладывается отдохнуть, то есть падает – скутер в одну сторону, водитель в другую, гамбургеры из короба в третью. Я сразу включил аварийку, поставил мотоцикл на подножку и подскочил помочь, благо уже ночь и трафика на дорогах мало.
Причина падения бравого посыльного стала ясна сразу – за руль он держался одной рукой, потому что во второй у него была недопитая банка пива "Чанг", содержимое которой, к огорчению доставщика, вылилось в результате падения на асфальт. Судя по мощному алкогольному запаху, его окружавшему (я его почуял в закрытом шлеме метров с трёх) и тому факту, что мужик едва мог стоять на ногах, банка была далеко не первой и даже не третьей. В принципе, это всё, что надо знать о тайской культуре вождения. По ночам число бухих в сопли водителей кратно возрастает, потому что стражей галактики на дорогах в это время почти нет, ездить надо с тройной осторожностью. За пьянку за рулём без последствий в виде ДТП с пострадавшими обычно просто штраф выписывают... Ну а бухой курьер несвязно поблагодарил за помощь, кое-как собрал рассыпанный заказ и покатил дальше.
Больше писанины про жизнь на тайском севере есть тут у меня в пикабушном профиле, воВКонтакте и в Телеге . Кому где удобнее, так как всё равно большая часть моих постов из соцсетей рано или поздно попадает и на Пикабу, тут я обычно не выкладываю только узкоспециализированные посты по Таиланду, которые вряд ли будут интересны широкой пикабушной аудитории, а всё остальное пишу везде )
Напомню, что частные случаи - не приговор системе и мораль сей басни не "Откройте границы!", а скорее взгляд на проблему по ту сторону баррикад. И нет, Америке не кирдык.
Сегодня начнем с Дневника Мигранта, а под конец немного цифр отсыплю.
История 1.
Много лет назад (наверное, году в ~2005), приехал на лето поработать в Христианский детский лагерь под Сиэтлом, что в Штате Вашингтон. (Байки про то, как меня подвела контекстная реклама на Mail.ru и как я спас местных женщин от маньяка расскажу потом).
Уборщицей в лагере трудилась мексиканская тетенька. Для удобства будем звать ее Хуанита. Невысокая, сухонькая женщина с большим сердцем: после моей первой получки даже отвезла меня в Волмарт (местный супермаркет-монополист), где я приобрёл себе первый CD- плеер.
Ее дочка также трудилась в лагере. Могла сделать 200 (!) отжиманий, и после школы хотела поступить в Армию США.
Она и позвала меня поехать собирать яблоки на выходные. Мол, хорошие деньги можно сделать, аж 40-80 в день. На тот момент моя з/п была в районе $150 в неделю (с бесплатной едой и комнатой), поэтому я не раздумывая согласился. У дедушки в деревне яблоки я мастерски собирал в подол футболки каждое лето, поэтому финансовых ожиданий от поездки у меня было до потолка.
В 4 утра прыгнули в ее старенький Форд. Любопытно, что в легковой тачке спереди могли сидет 2 пассажира и водитель. По пути забрали ещё одну пожилую Латинскую бабушку и двух пацанчиков лет 12-14 (все трое по английски вообще не разговаривали).
К 5 часам утра были уже на месте. На парковке было не протолкнуться от Понаехавших с Юга всех цветов и возрастов. Нас по очереди записал в тетрадку условный Мексиканец Хосе. Выдали лестницы и авоськи (на литров 15-20). За одну корзину платили аж целый доллар. Если в корзине больше двух яблок с листвой на хвостике или битый фрукт, или отсутствует хвостик, то за корзину ничего не платили. Корзины также учитывались в тетрадке у Хосе. Все яблоки бережно ссылались в большие синие бины.
Проработали часов 9. Я бегал, как угорелый и очень старался. Точных цифр не помню, но бабушка Хуаниты меня сделала по количеству яблок раза в 2, как минимум. У меня еще авосек 10 забраковали, и под конец дня выдали чек на 32 доллара. По пути я съел ещё кубометров 15 яблок, поэтому не сильно расстроился (помните то чувство, как будто все зубы и язык кислотой разъело?).
"Южане" собирали яблоки куда проворнее. Несколько человек формировали артели со строгой специализацией и посменным графиком: дети и женщины собирают, мужики носят авоськи на пункт приема, а потом меняются. Визуально все выглядело очень эффективно и по-хозяйски рационально.
Чрезвычайно позитивный народ. Между делом, Женщины пели песни, мужики весело отшучивались, а детвора успевала баловаться и бросаться огрызками, пока мама не видит.
Под занавес с собой можно было унести небольшой пакет с битыми яблоками.
Яблоки с наклейкой "Вашингтон, США" нынче можно купить по всей Латинских Америке. Любопытно, что цена везде +/- одинаковая: примерно 2 доллара за фунт, 4 доллара за кило. Даже на Кубе видел.
Кстати, кому интересно, про мои путешествия по латинской Америке я тоже писал. Они гармонично дополнят рассказ о Понаехавших и станет немного понятнее, что движет людьми бросить все и отправиться на Север.
Как пишет Гугл, в среднем один работник собирает в день 4 бина (1 бин = 800-1000 фунтов. Чтоб получить Кг, ~ делите на два) яблок, или 152 фунта черники, или 420 фунтов черешни.
С дочкой Хуаниты мы крепко подружились, и какое-то время даже переписывались. После школы пошла в Армейку, которая ей потом за университет заплатила. До сих пор вспоминаю ее, когда покупаю в магазе яблоки сорта "Red Delicious".
История 2.
В то же лето, я не доработал до конца рабочего контракта в лагере и оказался в Сиэттле. Подобно Джеку Лондону, мне очень хотелось записаться на рыболовецкое судно и побывать на Аляске. Просто ходил по набережной и просился на рыбацкие судна.
До Аляски я добрался только много лет спустя, а в то лето меня в последний момент огорошили неприятной новостью, что с моей визой я работать на корабле не смогу (требовалась виза с возможностью многократно пересекать границу, и моя J1 не прокатила).
К тому моменту я уже начитался в интернетовских форумах, что в Нью Йорке все деньги мира, и там можно заработать очень много. Даже 100 долларов а день. Я мигом перемножил в уме 100 на месяц и получил какие-то фантастические цифры, которых мне в жизни не потратить.
По прибытию в Нью Йорк, я отправился на Брайтон Бич (а куда ещё, я там никого не знал), и заселился в общагу.
По совету соседа по койке- Армянина, пошел в агенство по трудоустройству. Заплатил долларов 40 и тут же отправился работать в Ресторан "Волна". Как раз, где Вьетнамки из предыдущего поста посудомойками трудились. Кроме них, в ресторане на разных позициях трудилась целая куча студентов из СНГ. Запомнился один студент в очках, который всю дорогу цитировал книжку "Философия свободного духа" Бердяева, про убогость тела и величие души. Под конец смены ему какой -то пьяный армянин залепил фингал под глазом. Я весь день стоял на улице с меню и зазывал гостей.
Под конец 14-часовой смены я пошел за зарплатой к другому армянину. Как в каком-то фильме, другой армянин сидел в накуренный комнате, под абажюром, за круглым столом. На столе лежала выручка за день: целая куча мелких и не очень купюр. Наверняка, на заднем плане ещё и Мистер Кредо играл.
Выяснилось, что первый день - неоплачиваемый тренинг. Но за старания, другой армянин запустил волосатую руку в кучу с однодолларовыми купюрами,и выдал мне пачку банкнот. Вроде, 14 долларов получилось.
На следующей день история +/- повторилась, только щедрость хозяина приумножилась. Вроде, в районе 30+ долларов выдали. На них я в Китайском магазинчике себе купил кожаные туфли, в которых многие годы ходил дома на работу и даже диплом защитил.
Наивность молодого юнца немного пошатнулась, ведь только за койку надо было 15 долларов в день платить. В комнате 4 двухъярусных койки на 8 человек.
Комната что-то вроде этого
Однако, своих соседей я почти не встречал. Пока я добирался до кровати, все уже спали. Вроде, спортивные ребята: на антресолях в общей кухне стояли футбольные кубки и висели всякие атлетические награды и похвальные грамоты "За волю к победе". К слову, в штатах за любое соревнование выдают то медальку, то грамоту, а могут и настоящий кубок во весь рост выдать, если повезет.
Справедливости ради, стоит заметить, что Брайтон Бич это не только стереотипы про "Русских" из фильма "Брат 2", но и довольно дружная и трудолюбивая комьюнити пряв возле океана. До сих пор туда езжу раз в пятилетку на турники и погонять в волейбол. Хотя, среди местных русскоговорящих принято брезгливо сдвигать на Брайтон брови. Кстати, в последнее время, Брайтон это не Одесса и Русские, а мигранты из Центральной Азии.
1/9
Фотки мои, прошлогодние. Давненько там не бывал. "Волна" благополучно закрылась, а самая вкусная еда на брайтоне - в ресторане Евразия.
Следующие пару дней я работал на стройке. В районе Гринпоинт (польский район, который раньше был крупным индустриальным производственным центром. Нынче Гринпоинт - это модность, хипстерство и большое комьюнити Японцев). Работа- вручную сбивать асбест с металлических перекрытий в старом здании из красного кирпича. Состав рабочей бригады - полный интернационал. Молдоване, Беларусы, Русские, Украинцы, Армяне, Казахи, Мексиканцы, Сальвадорцы, Мексиканцы, Израильтянин. Всего человек 15. Завхоз - русскоговорящий дядька из Тюмени.
На объекте запомнился русскоговорящий Кореец, который предложил мне "работу": воровать измеритили кровяного давления в американских аптеках и продавать их в аптеки на Брайтоне. Мол, доходный бизнес, "я всегда так делаю!".
Про вред асбеста и кровохарканье я тогда ничего не знал. Тем не менее, (хвала богам!) по совету армянина, повязывал вокруг головы футболку, на манер ниндзя. Большинство трудяг работали без всяких запариваниях на респираторы и (тем более) одноразовые защитные костюмы. Когда Гуглиш картинки про асбест, то там все в химзащите.
Зато платили наличкой аж 60 долларов в день за 8 часов!
К сожалению, золотой дождь продлился не долго. В ту же ночь скоропостижно выяснилось, что по выходным мои соседи по койкам дружно пускают по вене какие-то нехорошести. (Наркотики-зло!) Как по телевидению, перетягивают руки жгутами и втыкают в потолок, пускают слюну и мычат. Несмотря на предоплату на неделю вперёд, собрал свои сумки и свалилф в ночь (в другой хостел, на West 102 St).
В последний момент, на кухне нахожу записку от Израильтянина (который с асбеста). Мол, уезжаю на ферму собирать помидоры. Если хочешь, тоже подтягивайся...
Все, Дневник Мигранта устал писать.
Продолжение следует.
Теперь немного Накидаем скучных цифр и плавно перейдем от сбора помидор к сезонным сельскохозяйственным работникам:
Вчера на работу летел, как в масть, на борту самолета бесплатная документалка " LA Cosecha" ("Урожай") про детский труд на фермерских полях США.
Как раз, в догонку к этой статье получится. Если кто владеет языком, на Ютубе тоже есть:
При фразе "детский труд в цивилизованной стране", реакция среднестатистического гражданина неплохо отражается комментом под предыдущим постом:
Child Labor USA - Детский Труд в США
Однако, в реальности, согласно Гуглу (и документалке), в США на сельскохозяйственных полях трудится от 300.000 до 600.000 несовершеннолетних. Благодаря досадной дырке в Федеральном Трудовом законодатльстве, детский труд не запрещён законом.
Сельское хозяйство — единственное место работы, где молодежи (до 18) всех возрастов по закону разрешено работать во всех пятидесяти штатах.
1/3
Для большинства отраслей федеральный Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) устанавливает минимальные стандарты защиты наемных работников, которые отдельные штаты могут превышать, если захотят. Однако сельское хозяйство освобождено от положений FLSA из-за устаревших исключений, существовавших с момента принятия FLSA в 1938 году (5). В результате молодежь, работающая в сельском хозяйстве США, не так защищена законом, как молодежь, работающая в других отраслях.
Как обычно, от штата к штату законы могут меняться, но в основном, В сельском хозяйстве даже дети моложе 12 лет могут работать без ограничений по рабочим часам или дням, и вредности производства (с/х считается вредным по причине широко используемых удобрений и пестицидов).
Вот здесь куча сухого юридического языка и цифр для желающих ознакомиться:
-63% всех работников с/х в США это уроженцы Мексики
-78% всех работников с/х в США идентифицируют себя как "Испаноязычные"
-26% получили больше, чем 9 классов школьного образования
-здоровьем работники с/х не отличаются. среди наиболее распространенных болячек- ожирение, диабет и астма (Кишку набить в штатах вообще не проблема, а вот человеческое питание стоит дорого).
1/2
Как выразилась одна 14-летняя работница фермы из документалки " Урожай":
"Мы всей семьей ездим из штата в штат, собирая урожай лука, кукурузы, клубники, черники, лимонов, апельсинов. Работаем по 14 часов в день. Мои родители не говорят на английском и ничего, кроме работы на фермах не умеют. Они постоянно говорят мне про важность образования. Но из-за постоянных переездов, моя успеваемость в школе - не фонтан. К тому же, в лагерях для сезонных работников и школы-то: одно название. Учителя ничему не учат и не требуют. Все равно "ученики" будут вынуждены через месяц- два переехать, следуя за родителями. Это просто бесконечный цикл бедности, из которого не выбраться".
В этом месте следует пояснить, что система начального и среднего образования в штатах крайне неоднообразная. Школы содержатся на местные налоги. Соответственно, чем неблагополучные район, тем меньше школьный бюджет и качество предоставляемых услуг. В основном, все стереотипы про "тупых американцев" это как раз про студентов таких школ. На собственном опыте встречал немало таких выпускников, для которых таблица умножения - это прям сакральное и недоступное знание, не говоря уж про концепцию квадратный корень из 4 =2. В то же время, в нормальных школах в человеческих районах ученики без проблем справляются с тригонометрией, логарифмами и в уме вы читают дискриминант. Такая вот финансовая дискриминация.
Занимательная арифметика: за огромную корзину с клубникой сборщикам платят доллар. В магазе маленькая пластиковая упаковка на 400 грамм уходит за ~5 баксов, а в модном магазине для людей в Манхэттене, можно увидеть и такое:
Также в очередной раз порекомендую в качестве Д/з ознакомиться с книжкой "Грозди Гнева".
Сам не раз проезжал мимо фермерских угодий в Калифорнии (Да, вопреки представлению обывателей, наиболее частый вид из окна в штате Калифорния это не пальмы, пляж и серфинг, а фермерские угодия. Хотя, сногсшибательно красивой природы тоже хватает).
1/3
И под занавес:
Мой Спаситель -Иисус, Мой Президент - ТРАМП!
Трамп триумфально выступил в Пенсильвании на предвыборной встрече с избирателями. Для владеющих языком:
Как обычно, пообещал защитить семью от трансгендеров, фермеров от мигрантов, фермерские тракторы от электромобилей. А нефтескважины от Марксистких ветряных мельниц. Мол, выкинем нелегалов- снизим цены- победим инфляцию! В очередой раз жирный плюс авторам речи и оратору. Очень просто и доходчиво.
Вовсе не удивительно, что на дорогах часто можно встретить подобных граждан:
Как могут помнить мои подписчики я работаю на производстве машин Тесла в США, Калифорния.
Сегодня вы возможно видели новость о том, что компания увольняет 10% сотрудников по всему миру и хотел бы немного прокомментировать этот момент и рассказать как это выглядит изнутри предприятия. Так же, как и в целом выглядят трудовые взаимоотношения в США с крупной компанией.
Новость действительно печальная, основная причина указывается большой спад продаж, крупнейший с 2020 года. Тогда он был связан с коронавирусом и проблемой доставки полупроводников, сейчас причина намного глубже.
Как ни странно, узнать я это все мог еще на выходных, но поскольку решил не отвлекаться на рабочую почту в дни свободные от работы - я выключил все уведомления на субботу воскресенья и письмо от директора увидел уже после всех новостей.
Понедельник был абсолютно стандартный, я приехал на работу, привычно направился к проходной где ты сканируешь свой бейдж и отмечаешься о начале смены. На входе было человек восемь, может десять, большую часть из которых я знал, поскольку когда-то работали вместе. Стояли и не могли зайти в здание, из-за неработающих бейджей. Моя мысль была что это просто сбой и сейчас все починят. К ребятам вышла девушка и я не дожидаясь их разговора пошел внутрь. Уже на утреннем собрании, где обычно обозначают цели и планы на день/неделю, разбор косяков нашей и прошлой смены, упомянули о каком то письме и 10% сотрудников, которым не повезло. Тогда я уже начал понимать, что упускаю что-то и залез в почту, увидел заветное письмо от нашего главного отправленное на всю компанию.
Если не ошибаюсь это письмо есть в сети и прикладывать его не буду, поскольку компания очень трепетно относиться к скриншотам из внутренних приложений.
Суммарно в компании Тесла по всему миру работает порядка 140000 человек, то есть под сокращение попали 14 тысяч, что конечно много. Как ни странно, конкретно в локации где работаю я это тоже заметно, причем не только на базовых должностях, но и выше. Сегодня узнал что сократили HR и супервайзера второй смены, это помимо мои коллег которых я видел на улице. Про них тоже история вышла печальная, многие, как и я не читали почту на выходных и узнали о своем сокращении по сути у входа на работу рано утром - наверное хреновее понедельника и представить нельзя.
Особенность местного трудоустройства в большие компании, это увольнение одним днем, тебе разумеется оплачивают все время, что ты уже отработал + неиспользованные отпускные дни, но по факту ты можешь узнать о своем статусе безработного просто в моменте. Для меня, как не местного жителя это конечно страшно, ведь остаться без работы в штате, где месячная рента в среднем 2 тысячи долларов это мягко говоря печально.
Что касается того как менеджеры выбирали кого сократить, много теорий, но вроде как самая верная на мой взгляд это список сотрудников у кого есть «баллы». Их получить можно если ты опоздал на работу или пропустил свою смену, разумеется без уведомления руководители и надлежащего оформления своего отгула. Я работаю уже больше 1,5 лет и за это время у меня баллов никогда не было, ведь это влияет и на твое повышение каждые пол года.
Такие дела, если у вас есть вопросы, пишите - постараюсь ответить на все!
Так же доделываю ролик о работе спустя почти два года, скоро будет на моем канале!
1) добавил приложение по контролю калорий. Это очень важно. Дневная норма - 2200 ккал. Пока прогресс - сбросил вес со 105 до 97 кг. Не всегда строго укладываюсь в дневную норму (недельку приболел и дал слабину, но сейчас вышел на правильную траекторию). Приложение - fat secret.
2) Часы помогли скорректировать сон. Оказывается я периодически недосыпал. (Причина - ютубчик перед сном, так ток, шортс быть они неладны). Это сократил, и состояние прям улучшилось. Очень советую.
3) Занятия бегом. Часы хорошо отслеживают пульс, и помогли понять недостатки бега (из за отсутствия навыков, я практически не умею бегать на низком пульсе. Посему - улучшаем данный вариант.
Из недавних достижений - все таки поучаствовал в Ганноверовском марафоне. В эстафете. Моя дистанция - 7,7 км. Пробежал не особо быстро, зато без остановок