Эмоциональное выгорание. Как справляться?

Здравствуйте.

В общем, всё как-то уныло и плохо. Мне 27 лет, парень.


Как можно справиться с эмоциональным выгоранием? Я вспоминаю, какие чувства и эмоции приносили даже самые элементарные действия ещё лет 7-8 назад. Я мог запойно, с огромным удовольствием, накатить сериал, обдумывая всё происходящее на экране, переживая за героев.


Мог читать ночами, даже, если утром на работу, потому что произведение увлекало, заставляло сердце биться чаще.


Мог полночи проворочаться, думая о предстоящей встрече с девушкой или просто о понравившейся девушке.


Мог погрузиться в мир компьютерной игры. Уйти в сюжет, буквально проживать в нём целую жизнь.


Мог с огромным удовольствием потратить накопленные деньги на новую технику, а после покупки первой машины я не мог нормально спать пару дней, потому что всё хотелось на ней рулить.


И тут всё накрылось медным тазом.

Не внезапно, а постепенно. Наползло равнодушие ко всему. Я уже пару лет как не могу увлечься ни одной книгой, ни одним сериалом. Играю только в старые игры, да и то - без большого интереса. Недавно перебирался из старой квартиры в новую, казалось бы - куда ещё больший повод для радости: больше квадратных метров, лучше район, но... ничего. Всё словно на автопилоте. Мозгами понимаю, что да, вот это лучше, это прогресс, но никаких эмоций особенных не испытываю.


А ещё недавно обратил внимание, что даже секс уже не так волнует, как раньше.


Жизнь более-менее устроена. Жалоб на здоровье, вроде, нет. Не понимаю...

Лига психотерапии

5.1K постов25.8K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.


Лучшие посты Лиги

http://rabota-psy.ru/stat/fav/


Все посты и обсуждения по датам

http://rabota-psy.ru/stat/lenta/


Онлайн сейчас и за последние сутки

http://rabota-psy.ru/stat/


Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
13
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Автор, я не спец, но:

1. У вас нет такого, что энергии даже на приятное перестало хватать?
2. Нет чувства поблёкши красок, как будто бы цветов то ли стало меньше, то ли они какие-то не очень яркие?
3. Рассеянность, ощущение, что трудно сконцентрироваться - такого нет?
4. Повышенная мнительность или там, зацикливание на одних и тех же мыслях, чаще всего негативных?
5. Со сном могут быть проблемы, например, трудно заснуть или вроде бы по часам долго спишь, но всё равно встаёшь как убитый?
6. Чувство вины или раздражения, что как-то всё не так, хотя вроде бы так?
7. Падает интеллектуальная активность, особенно в плане придумать что-то новое?
8. Труднее проявлять в чём-то инициативу...

9. Сложнее понять, что хочется съесть или выпить, голод или жажду можете ощущать не сразу, а когда уже "надо"?

В общем, что-то из этого знакомо?

раскрыть ветку (35)
7
Автор поста оценил этот комментарий

что делать если 70% это про меня?

раскрыть ветку (24)
1
Автор поста оценил этот комментарий
И про меня ((
2
Автор поста оценил этот комментарий
Тогда.вперёд за тестостероном
раскрыть ветку (22)
Автор поста оценил этот комментарий

а женщинам?)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
А женщинам сборы где присутствует боровая матка, ну и синий йод (его и мужчинам и женщинам можно)
Автор поста оценил этот комментарий

Это как? Я вроде бы всегда тренировался.

раскрыть ветку (19)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Низкий тестостерон это не только о тренировках, он влияет на настроение,эмоции , половое влечение , удовольствие и прочее, есть абсолютно натуральные природные способы его поднять)
раскрыть ветку (18)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Воистину пишите сударь пост
Ибо кроме трибулуса никто ничего адекватно посоветовать не могет

раскрыть ветку (12)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Это вы мне?), я просто не имею опыта создания хороших постов)).
раскрыть ветку (11)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вам)Подписка и ожидание)

1
Автор поста оценил этот комментарий
Да, тебе. Пиши как умеешь.
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Ок запилю небольшой пост как смогу
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

ждём

Автор поста оценил этот комментарий

Только трибулус  дорогой. Можно ли пить просто Якорцы стелющиеся? Как я понял из него делается препарат.

раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий
Да как бы Виардо есть, запилю небольшой пост завтра
раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо.Подпишусь

Автор поста оценил этот комментарий

Где пост @lightmen, ?

раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий

Блин ребят, напишу в ближайшее время, на работе завал, только потом тапками не бросаться

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Подписался, ждём
Автор поста оценил этот комментарий

Ну пили уже пост!) вон скока людей хотят знать

раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Про трибулус наверное будет вещать
раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Симптомы пенсионера. Но на самом деле в свои неполные 30 ощущаю то же.
2
Автор поста оценил этот комментарий
Пили пост про написанное. 💯 попадание. Что это?
раскрыть ветку (2)
6
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Психиатр говорил, что депрессия. Ну, если долго держится и не проходит надолго от улучшения финансов, отдыха, еды и т. п. Лечиться надо, короче (и я не шучу). Если не лечиться, оно может застрять в таком состоянии, а может пойти хуже.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Спасает меня виски:/ да симулятор вождения на руле)
1
Автор поста оценил этот комментарий

мне лично, это все до боли знакомо. и какой итог?

2
Автор поста оценил этот комментарий

1. Да, такое бывает регулярно. Списываю на усталость.

2. Вроде бы нет.

3. Ещё как. Постоянно.

4. Не больше, чем всегда.

5. Засыпаю быстро. Сплю, в основном, хорошо.

6. Кажется, такого нет.

7. Да. С творчеством и мозгами стало хуже, однозначно.

8. Пожалуй, да. Хотя не сказать, что критично.

9. Нет.


Где-то треть из перечисленного знакомо.

раскрыть ветку (1)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Сходите к хорошему психиатру. И проверьте заодно гормоны.
У вас могут быть проблемы с щитовидкой или проблемы с серотонином. Короче говоря, это напоминает начинающуюся депрессию.
Если есть головные боли, головокружения, слабость, тошнота, шум в ушах, я бы ещё МРТ сделал при наличии финансовой возможности.
Автор поста оценил этот комментарий
Не-спецы против знатоков: счёт 1:0 . И что же это?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Upd: https://youtu.be/EHkGmbJzYGY
на 1:05
Ну а по теме, про выгорание дофамина много чё пишут, но реально как-то не помогает. Прокрастинирую, что-ли.
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Юхууу! Ничего не подошло, кроме п.5 частично))

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку