Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Пост

Пост

Эмоциональное выгорание. Как справляться?

Dalecooper91 в Лига психотерапии

Здравствуйте.

В общем, всё как-то уныло и плохо. Мне 27 лет, парень.


Как можно справиться с эмоциональным выгоранием? Я вспоминаю, какие чувства и эмоции приносили даже самые элементарные действия ещё лет 7-8 назад. Я мог запойно, с огромным удовольствием, накатить сериал, обдумывая всё происходящее на экране, переживая за героев.


Мог читать ночами, даже, если утром на работу, потому что произведение увлекало, заставляло сердце биться чаще.


Мог полночи проворочаться, думая о предстоящей встрече с девушкой или просто о понравившейся девушке.


Мог погрузиться в мир компьютерной игры. Уйти в сюжет, буквально проживать в нём целую жизнь.


Мог с огромным удовольствием потратить накопленные деньги на новую технику, а после покупки первой машины я не мог нормально спать пару дней, потому что всё хотелось на ней рулить.


И тут всё накрылось медным тазом.

Не внезапно, а постепенно. Наползло равнодушие ко всему. Я уже пару лет как не могу увлечься ни одной книгой, ни одним сериалом. Играю только в старые игры, да и то - без большого интереса. Недавно перебирался из старой квартиры в новую, казалось бы - куда ещё больший повод для радости: больше квадратных метров, лучше район, но... ничего. Всё словно на автопилоте. Мозгами понимаю, что да, вот это лучше, это прогресс, но никаких эмоций особенных не испытываю.


А ещё недавно обратил внимание, что даже секс уже не так волнует, как раньше.


Жизнь более-менее устроена. Жалоб на здоровье, вроде, нет. Не понимаю...

Аватар сообщества "Лига психотерапии"
3 187 постов 16 914 подписчиков
159 комментариев
Аватар пользователя fatalerro fatalerro
+19

Мне кажется, это не только выгорание, но и взросление,  накопленные эмоции и впечатления делают новые уже не такими интересными(то есть это не первый раз, значит уже скучнее). Мой вариант- искать новые источники положительных эмоций и впечатлений.

+19
раскрыть ветку 16
Аватар пользователя 0XYEHH0 0XYEHH0
+14
Так и пробуют наркотики))
+14
раскрыть ветку 3
Аватар пользователя fatalerro fatalerro
0

Да. Я ожидала этот коммент

0
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя Bucya Bucya
+8

Как раз недавно с друзьями обсуждали эту тему. Все симптомы как у автора, тоже решили, что просто повзрослели. Нам всем +-30.

+8
раскрыть ветку 11
Аватар пользователя Ingerayn Ingerayn
+3

Взросление не равно грусть. У вас с друзьями как минимум авитаминоз. Как максимум скрытая (пока что) депрессия.

+3
раскрыть ветку 10
Аватар пользователя UmnajaDura UmnajaDura
+16
Мне 37, та же хуйня.
Не тужи, друже; будет ещё хуже (с)
+16
раскрыть ветку 6
gkh1
+4
Вы мастер успокаивать
+4
раскрыть ветку 5
Аватар пользователя UmnajaDura UmnajaDura
+4
О, я ничто в сравнении с червями, что непременно придут познакомиться в земляную ванну
+4
раскрыть ветку 4
Karrkot
+12

Автор, я не спец, но:

1. У вас нет такого, что энергии даже на приятное перестало хватать?
2. Нет чувства поблёкши красок, как будто бы цветов то ли стало меньше, то ли они какие-то не очень яркие?
3. Рассеянность, ощущение, что трудно сконцентрироваться - такого нет?
4. Повышенная мнительность или там, зацикливание на одних и тех же мыслях, чаще всего негативных?
5. Со сном могут быть проблемы, например, трудно заснуть или вроде бы по часам долго спишь, но всё равно встаёшь как убитый?
6. Чувство вины или раздражения, что как-то всё не так, хотя вроде бы так?
7. Падает интеллектуальная активность, особенно в плане придумать что-то новое?
8. Труднее проявлять в чём-то инициативу...

9. Сложнее понять, что хочется съесть или выпить, голод или жажду можете ощущать не сразу, а когда уже "надо"?

В общем, что-то из этого знакомо?

+12
раскрыть ветку 35
shargunov.roma
+7

что делать если 70% это про меня?

+7
раскрыть ветку 24
AllahBabax
+1
И про меня ((
+1
Аватар пользователя lightmen lightmen
+1
Тогда.вперёд за тестостероном
+1
раскрыть ветку 22
Аватар пользователя 0XYEHH0 0XYEHH0
+2
Симптомы пенсионера. Но на самом деле в свои неполные 30 ощущаю то же.
+2
Аватар пользователя bioxvirizm bioxvirizm
+2
Пили пост про написанное. 💯 попадание. Что это?
+2
раскрыть ветку 2
Karrkot
+6

Психиатр говорил, что депрессия. Ну, если долго держится и не проходит надолго от улучшения финансов, отдыха, еды и т. п. Лечиться надо, короче (и я не шучу). Если не лечиться, оно может застрять в таком состоянии, а может пойти хуже.

+6
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя rorshface rorshface
+1

мне лично, это все до боли знакомо. и какой итог?

+1
Dalecooper91
+1

1. Да, такое бывает регулярно. Списываю на усталость.

2. Вроде бы нет.

3. Ещё как. Постоянно.

4. Не больше, чем всегда.

5. Засыпаю быстро. Сплю, в основном, хорошо.

6. Кажется, такого нет.

7. Да. С творчеством и мозгами стало хуже, однозначно.

8. Пожалуй, да. Хотя не сказать, что критично.

9. Нет.


Где-то треть из перечисленного знакомо.

+1
раскрыть ветку 1
Karrkot
+2
Сходите к хорошему психиатру. И проверьте заодно гормоны.
У вас могут быть проблемы с щитовидкой или проблемы с серотонином. Короче говоря, это напоминает начинающуюся депрессию.
Если есть головные боли, головокружения, слабость, тошнота, шум в ушах, я бы ещё МРТ сделал при наличии финансовой возможности.
+2
Valdemaro
0
Не-спецы против знатоков: счёт 1:0 . И что же это?
0
раскрыть ветку 1
Valdemaro
+1
Upd: https://youtu.be/EHkGmbJzYGY
на 1:05
Ну а по теме, про выгорание дофамина много чё пишут, но реально как-то не помогает. Прокрастинирую, что-ли.
+1
Аватар пользователя fatalerro fatalerro
-2

Юхууу! Ничего не подошло, кроме п.5 частично))

-2
No514
+4

Купи поросенка.

+4
раскрыть ветку 1
pinokkioopasen
0

и тогда будет не до выгорания)

0
Аватар пользователя Newta Newta
+3

Может быть ты просто стареешь

+3
Аватар пользователя Aion2012Dead Aion2012Dead
+2

Так это же просто возраст.

Взросление.

Просто у меня тоже самое. Раньше восприимчивость была намного глубже и ярче, я с интересом смотрел все сериалы и аниме, чувствовал так, как не чувствовал в жизни. Это было круто. И тоже всё ушло.

Сначала думал на депрессию, ну или как вы, -  на выгорание.

Но нет. Это просто выработался иммунитет на знакомые впечатления.

Если просто плыть по течению жизни, путь даже делая карьеру или добиваясь каких-то своих целей - это всё равно будет рутина.

Т.е. относительно привычная обстановка и даже всякие подводные камни относительно ожидаемы.

+2
раскрыть ветку 6
Аватар пользователя Ingerayn Ingerayn
+3

Это не возраст и не иммунитет.

Это именно скрытая депрессия и её предпосылки, авитаминоз, нервное истощение, недосыпание и т.д. и т.п.

Здоровым людям в любом возрасте заебись.

+3
раскрыть ветку 5
Аватар пользователя Aion2012Dead Aion2012Dead
0

Мне и сейчас заебись, просто ничего не интересует... и детский восторг былыми впечатлениями не вернуть.


Пойду в 7-й раз пересматривать Джуманджи, в надежде на быдые чувства.

0
раскрыть ветку 4
Аватар пользователя lightmen lightmen
+2
Если серьезно, то такое ощущение, что у вас батенька нехватка тестостерона в организме налицо
+2
Аватар пользователя e111 e111
+2

добавляй что то что разбавит твои серые будни)


идея с поросенком крутая xD

+2
Аватар пользователя annakomnin annakomnin
+1

1. Перестаньте жрать гадость. Исключите продукты депрессанты, сложноперевариваемые и алкоголь.

2. В светлое время суток - на улицу. И больше активности на свежем воздухе.

3. Отдыхайте качественно. Я бы посоветовала: ложиться в такое время, чтобы высыпаться, и медитативные практики, чтобы мозг перезагружался.

Здоровье не вечное, если на тело забить, оно начинает снашиваться и первой уходит витальная, жизненная энергия, радость жизни.

Тетенька 44 лет, счастливый человек, несмотря на серьезные постоянные физические и психологические перегрузки

И не надо с собой кокетничать: у вас не депрессия, от которой таблетками лечат, и слава богу

+1
раскрыть ветку 2
Valdemaro
0
Тётенька, а где (как) искать медитативные практики?
0
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя annakomnin annakomnin
0

Я даже в растерянности - их столько...

Из самых простых:

Концентрация на огне свечи - расслабляет глаза.

Пение Гаянтри-мантры - профилактика простудных заболеваний.

Визуализации - развивают образное мышление и пространственное воображение.

Для православных - молитвенное правило, например: отличная психотерапевтическая практика

Все, что угодно может быть медитацией, но для начала лучше выбирать какой нибудь затейливый ритуал: поможет сосредоточиться и быстрее даст заметный эффект

0
Bear1039
+1
У меня очень похожая ситуация. Тоже в один момент перестало все радовать, ни кино, ни книги, ни хобби (они у меня достаточно "домашние").
долго в проблеме разбиралась, была у специалистов, прочла много инфы. Долго анализировала свою жизнь, т пришла к выводу, что пытаюсь искать радость в пассивном способе жизни
И лично для себя я нашла способ: больше движения. Звучит просто, но для меня это сработало. Много длинных прогулок, велосипед, батуты. Не отказываюсь ни от одного предложения куда-нибудь сходить. И ещё обязательно массаж! Как будто организм проснулся, взбодрился и снова стал радоваться жизни.
попробуйте, вдруг и Вам поможет!
+1
Аватар пользователя PandaCaravanda PandaCaravanda
+1

Может прозвучит смешно, но все, что у вас произошло вместе с итогом ситуации, у меня происходит в мои 18.

Вполне обыденная ситуация. Все нормализуется через год или больше просто потому, что начнёшь скучать по ощущениям, которые испытывал когда-то раньше.

+1
раскрыть ветку 1
ilinmaru
0

Ну такое себе, я уже лет 5 жду когда все нормализуется( но сдвигов никаких

0
Аватар пользователя thissuffering thissuffering
+1
Иллюстрация к комментарию
+1
ShakyPB
+1

Я так бухать начал ... и жизнь как раскраску насытило красками )))

+1
раскрыть ветку 6
Аватар пользователя Aion2012Dead Aion2012Dead
+3

Угу так и есть.

Только со временем все краски приобретают блевотно-серый оттенок.

+3
раскрыть ветку 5
ShakyPB
0

Ещё хуже что перестаёт радовать даже это и не цепляет ... даже похмелья нет с утра.

0
раскрыть ветку 4
Аватар пользователя BrutalSavageRekt BrutalSavageRekt
+1

Глянь, You're gettind old South Park

+1
Аватар пользователя Albioriks Albioriks
+1

Это как в играх РПГ. Для каждого следующего уровня надо больше экспы.

+1
Аватар пользователя Jennifer11 Jennifer11
+1

На самом деле это очень ужасное состояние, когда ничего не радует в жизни. Очень сложно из него выбраться. https://m.pikabu.ru/story/kak_ya_iz_zhizneradostnogo_chelove... вот почитайте. У автора есть несколько частей с подробным описанием выхода из похожей ситуации

+1
раскрыть ветку 3
Аватар пользователя Aion2012Dead Aion2012Dead
-1

Это обычное состояние большинства людей.

-1
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя loginkorotkovad loginkorotkovad
+4

что не делает это состояние нормальным и приемлимым

+4
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя rusnam rusnam
+1
Мне 41, М. Вчера купил СЕБЕ снежколеп. Как ребенок игрался с ним полдня и радовался! И рахаться охота, и выпить, и жить и комп обновил. Сейчас хочу VR комплект htc vive купить.
+1
SnuppyPsh
0

Есть успехи?

0
Аватар пользователя vendettadonna vendettadonna
0
И вот опять я порекомендую посоветоваться с психотерапевтом и предложу координаты своего, проверенного. За 4 часа вытащила меня из тяжелой депрессии.
0
soul3385
0
почитайте про кризис 30 лет🌺
0
Аватар пользователя SandRiver SandRiver
0

Загугли психотехники для проработки проблем и проработай выгорание, мотивацию, интерес, реализацию, мечты, фантазии и установки насчёт интереса к жизни, а также, потерю ресурса и все действия, мысли и постоянные чувства, на которые уходит этот ресурс.

0
Аватар пользователя danilmc danilmc
0
Добро пожаловать во взрослую жизнь.
0
Mexturovich
0
Не ты создавал сегодня тред на дваче?
0
Аватар пользователя zlovlad zlovlad
0

сон? ты высыпаешься?

спорт? чем занимаешься?

0
Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: