Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Пост

Пост

Синдром самозванца: "Все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так"

bmw25 в Лига психотерапии
Синдром самозванца: "Все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так" Неуверенность, Психология, Синдром самозванца, Социология, Иван Васильевич, Гарвард, Амбиции, Длиннопост

Похоже, что у вас синдром самозванца. Это точно он, если вам кажется, что все ваши успехи — чистое везение или чужие заслуги, ваша должность досталась вам случайно, а на самом деле вы недостаточно компетентны и просто пускаете всем пыль в глаза.


По сути это неадекватная, заниженная оценка своих способностей и успехов. Но вдобавок к этому людей с синдромом самозванца преследует страх, что они всех обманывают, это вот-вот раскроется и их репутация лопнет как мыльный пузырь.


Существует синдром упущенной выгоды — навязчивом ощущении, что ваша жизнь недостаточно хороша по сравнению с бурной деятельностью друзей и знакомых (в комментариях к этому посту немного говорили о таком). Синдром самозванца отчасти на это похож: он тоже завязан на ощущении собственной ничтожности и бесконечном сравнении себя с другими (не в свою пользу).



Так, может, я и правда самозванец?


Парадокс в том, что, скорее всего, нет (но для верности можно пройти тест из 20 вопросов и оценить, насколько у вас все запущено). Синдром самозванца часто встречается у так называемых high achievers — то есть целеустремленных и по всем признакам вполне успешных людей, в чьих способностях никому не приходит в голову сомневаться (кроме них самих).


Этот синдром еще иногда называют проклятием умного человека: от него страдают и люди с учеными степенями, и обладатели «Оскара», и две трети студентов Гарварда. Просто мало кто об этом говорит: во-первых, признаваться в своей слабости стыдно, а во-вторых, «самозванец» боится, что разоблачит себя собственными руками.



Это все из-за низкой самооценки?


Скорее из-за неадекватных представлений о мнении окружающих. Ученые утверждают, что такие переживания напрямую связаны с тем, чего от нас (как нам кажется) ждут и насколько строго будут судить. К тому же многие «самозванцы» в глубине души высоко себя ценят — вот только боятся, что больше никто так не думает.


Например, исследование, проведенное в США в 2000 году, показало, что «самозванцев» больше пугали задания и тесты, результаты которых станут известны другим. Но если они знали, что результаты их теста останутся анонимными, то были куда более уверены в себе.



И что, от этого страдают все успешные люди?


Не все, но многие. Точной статистики нет: психологи и ученые приводят цифры от 30 до 70% профессионалов — то есть чуть ли не половина успешных людей, которые нас окружают, в той или иной степени ощущают себя самозванцами.


По мнению некоторых ученых, склонность к синдрому самозванца не какая-то характерная черта, свойственная человеку на протяжении всей жизни: это ощущение может проявляться в отдельных ситуациях, где человек чувствует себя наиболее уязвимым. Кроме того, долго считалось, что это исключительно женская проблема, несвойственная мужчинам.



Почему именно женская?


Всему виной гендерные ограничения. Исторически женщины не занимали ответственных постов, да и во многие профессии пришли значительно позже мужчин. Особенно это заметно в академической среде и на руководящих должностях, где женщинам часто приходится работать с удвоенной силой, чтобы преодолеть стереотипы и доказать свою значимость (в том числе самим себе).


Первой на синдром — точнее, его признаки — обратила внимание Полин Роуз Клэнс, клинический психолог из США. В конце 70-х Клэнс заметила, что многие из ее студенток занижали свои успехи в учебе, считали их незаслуженными и боялись отчисления, несмотря на высокие оценки.


Им было страшно браться за новое дело, даже если они уже успешно справлялись с чем-то подобным. Исследования Клэнс легли в основу книги «Феномен самозванки: преодолевая страх, сопутствующий успеху» — она вышла в 1985 году.


Авторы другого исследования — социологи Джессика Коллетт и Джейд Эйвелис выяснили, что женщины чаще мужчин отказывались от научной карьеры, опасаясь провала. Это же исследование показало, что многие женщины ставят себе нереалистично высокую планку: например, одна из участниц опроса считала себя ленивой, так как не хотела проводить на работе по 13 часов в день.


Многие женщины также воспринимают своих успешных начальниц или преподавательниц как супергероинь, с которыми невозможно тягаться, — и это тоже демотивирует.


В синдроме самозванца признавались и голливудские звезды — Натали Портман, Кейт Уинслет и Эмма Уотсон, и член совета директоров Facebook Шерил Сэндберг, и даже генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чан.



Но мужчин это тоже касается?


Как выясняется, да. В 1990-х стали проводить новые исследования, и стало понятно, что мужчинам синдром самозванца тоже свойственен, просто в меньшей степени. К тому же мужчины стараются об этом не говорить и куда реже обращаются к психологу — но, например, сознаются в своих страхах, участвуя в анонимных опросах.


Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман — после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении.



Почему у кого-то есть синдром самозванца, а у кого-то нет?


Все зависит от воспитания. Как и многие психологические проблемы, синдром самозванца формируется в детстве. Именно в детском возрасте мы учимся взаимодействовать с людьми, оценивать их реакции. Если человек не проживает этот опыт самостоятельно (из-за того или иного вмешательства взрослых), то в будущем ему приходится «подстраивать» реальность под усвоенные модели, которые не соответствуют действительности.


Например, если у ребенка не было поддержки родителей, его часто ругали, вечно приводили кого-то в пример, то и во взрослой жизни он будет сомневаться в своих способностях. Может быть и ровно обратное. Допустим, в детстве вас перехваливали: для родителей вы были самым умным, самой талантливой или писали самые гениальные стихи. В то же время вы знали, что родители необъективны, и привыкли считать похвалу незаслуженной. Во всех этих случаях потом очень сложно доказать себе, что вы правда чего-то стоите.



Чем все это грозит?


Сложностями в работе — на этот раз уже вполне реальными. Человеку с синдромом самозванца тяжело браться за новое дело: фактически он начинает вести себя как настоящий самозванец. Все сомнения и страхи приводят и к нездоровому перфекционизму, и к прокрастинации — когда «самозванец» подсознательно пытается оттянуть начало дела.



Другим выходом для людей с этим синдромом может стать своего рода дауншифтинг — они стараются ставить себе более легкие цели, боятся проявлять инициативу, отказываются от интересных предложений и не берутся за задачи, которые на самом деле им по силам.


Это очень распространено в научной среде: аспирантам и молодым научным сотрудникам свойственно «укрощать» свои амбиции, столкнувшись с высоким уровнем коллег — даже если они лестно отзываются о «самозванце». Отчасти этим объясняется даже разница в оплате труда между мужчинами и женщинами — из-за заниженной самооценки женщины сами часто просят меньшую зарплату, чем их коллеги-мужчины, и с большим трудом обращаются за повышением.



Что с этим делать?


С более легкими формами синдрома можно справиться самостоятельно, учась анализировать и признавать собственные успехи и, наоборот, отучиваясь вечно сравнивать себя с окружающими. В целом, как отмечают психологи, лучший способ побороть этот вечный страх — это обсуждать существующую проблему: вы увидите, что не одиноки в своих страданиях, а среди «самозванцев» полно объективно успешных людей, которыми вы восхищались.


С более тяжелыми проявлениями синдрома, которые мешают вам жить, хорошо справляется когнитивно-поведенческая терапия — но и другие виды психотерапии тоже помогут.


Источник


(Кстати, тут рядом пост про специалиста с подобным синдромом, в качестве иллюстрации - как оно бывает на практике).

Аватар сообщества "Лига психотерапии"
3 147 постов 16 628 подписчиков
51 комментарий
CelticCross
+76

Спасибо за пост, я наконец поняла, что со мной.

+76
ещё комментарии
Аватар пользователя kether95 kether95
+32
У меня есть такая херня, но она не только в работе проявляется, а вообще во всех сферах жизни -_-
Бывает, кажется, что вот-вот кто-то ворвется в мою жизнь и отберет все, что у меня есть)) потому что оно не мое по праву, а досталось по везению или случайности 😱 и я не смогу ничего возразить, потому что мне кажется, так оно и есть
Но я стараюсь не загоняться)
+32
раскрыть ветку 1
erto
+3

Наша жизнь состоит из вероятней, случайностей и закономерностей. И очень часто люди закономерности принимают за случайности (карьерный рост, повышение уровня жизни), а случайности за закономерности (гороскопы/суеверия).

+3
vinni47
+31
Эффект Даннинга-Крюгера — когнитивное искажение, которое заключается в том, что «люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки в силу своего низкого уровня квалификации». Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях, в то время как действительно высококвалифицированные люди, наоборот, склонны занижать свои способности и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными. Таким образом, менее компетентные люди в целом имеют более высокое мнение о собственных способностях, чем это свойственно людям компетентным, которые к тому же склонны предполагать, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами.
+31
раскрыть ветку 3
Аватар пользователя bmw25 bmw25
+10

о, это мой любимый эффект, спасибо, что напомнили. На каждом шагу подтверждение видишь - чем человек безнадежнее в смысле ума и сообразительности, тем смелее его гипотезы и отчаяннее риски, ему все по барабану, все моря по колено!

+10
Svetata11shine
0
Коротко сформулировано в моём любимом фильме "дура" - бездарности не сомневаются.
0
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя LK9T9 LK9T9
0

вот я и не сомневаюсь в том, что я бездарность

0
Аватар пользователя SakhDiver SakhDiver
+31
Очень похоже на правду. Иногда мне кажется то же самое, пока в кабинет не придет очередной дебил который не может решить элементарную проблему. И сразу все проходит. А такие через каждые 15 минут приходят. Так что некогда об этом думать.
+31
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя semka0811 semka0811
+13
Такой себе из вас учитель начальных классов.
+13
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя SakhDiver SakhDiver
+9
Хм вообще то я преподаватель вуза по подготовке учителей начальных классов
+9
Jane995
+19
Я настоящий самозванец. На наш завод профессионалы не шли из-за низкой зарплаты. Поэтому ведущим инженером стала я
+19
EvilDed
+17

Хотелось бы прочитать про методы борьбы с данным недугом. Интуитивно, конечно, я работаю над собой, но на крупных совещаниях и на "разборе полетов" очень сложно держать себя в руках.

+17
Аватар пользователя ExZ0 ExZ0
+16
Такая же фигня и на это еще наслаивается, когда приходят или звонят коллеги проконсультироваться по какому-то вопросу, а у меня в голове мысли "Почему они все время мне звонят, есть же и другие люди, которые знают это все лучше меня. Ладно хоть пока везёт, спрашивают то, что я могу ответить, но ведь скоро это везение закончится. А вдруг я вообще неправильно объясняю (угу хотя сам делаю все так, как объясняю и проблем из за этого не было)"
+16
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя kether95 kether95
+5
Вечно такая хрень)) на новой работе, когда впервые коллега попросил помочь с одной задачей, с минуту хлопала глазами и думала, что он ошибся диалогом 😅
А когда я помогла, все заработало и он меня благодарил, я вообще из реальности выпала)
+5
Sibu
+9
Да, в точку про меня. Не подумал бы никогда, что так широко распространено. Навязчивое представление, что должность на работе досталась случайно, и если начать искать другую работу - на аналогичную должность никто не возьмёт, только на более низкую...
+9
SoliPeretz
+9
Блин. Никому не говорила об этом, а оказывается, нас много таких...
+9
Аватар пользователя zvarm zvarm
+8

Такая ерундистика замечена мной сразу после первого замужества. До этого если и были какие-то сомнения, я старалась узнать о предмете больше и "дать стране угля" на отлично. И получалось, даже лучше ожидаемого.
Умение приспосабливаться в жизни к любым обстоятельствам счастья не добавляет, т к я никогда не могу претендовать на то, что вполне себе могу выполнять и потянуть. Нисколько не хуже других, НО! Всегда думаю: я же не идеально это знаю, как же я возьму на себя такую ответственность (учить детей в школе-колледже-институте, считать бюджет предприятия, выйти замуж по любви, стать стройной со всеми вытекающими отсюда последствиями....)? И не берусь, упускаю возможности, продолжаю жить не свою жизнь. Через три месяца исполнится сорок.
Что-то внутри моей очаровательной головы мешает жить свободно, по своей воле, своим выбором. Как выбраться-то?

+8
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя bmw25 bmw25
+4

Психотерапия очень хорошо помогает, главное - найти специалиста толкового...

+4
Аватар пользователя Patogenik Patogenik
+6
У меня этот синдром начался со сдачи экзаменов в девятом классе, ну а дальше по накатанной, ЕГЭ, сессии, работа.
+6
it.girl
+6
А где ссылка на тест?
+6
раскрыть ветку 6
it.girl
+4
Тест на английском в оригинале статьи на медузе http://paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf
+4
раскрыть ветку 5
Аватар пользователя zvarm zvarm
+3

А по-русски есть тест?

+3
раскрыть ветку 4
ichmo
+5

Жизнь брала под крыло

Берегла и спасала

Мне и вправду везло

Только этого мало

+5
Аватар пользователя LazyFatCat LazyFatCat
+3

Видать на каждый мой бзик есть научный термин, хоть карточку заполняй.

А может я просто слишком мнителен и сам себя накрутил на всякую херню.

А может нет.

+3
Аватар пользователя Ananastasiya94 Ananastasiya94
+3
Самое фиговое что это блокирует любые новые начинания. Причём независимо от каких-никаких но личных достижений. Блин... Прям по живому резануло
+3
SmirnoffPavel
+2
Прошел тест, 51 балл. Все таки я больше ленивая, хоть и хитрая, жопа. Уже губу раскатал, что все, что есть мое по праву, а я просто нервы расшатал. Жаль
+2
раскрыть ветку 3
JhaRa
+1
А не подкинете ссылку на тест? А то я что-то ее в упор не вижу..
+1
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя CleverGentleCat CleverGentleCat
+1

#comment_98495467

Если вы все еще нуждаетесь.

+1
раскрыть ветку 1
qwefasd
+2
Это очень хороший пост, спасибо.

Я с ужасом жду, когда мои низкие скиллы раскроют и погонят из большого геймдева ссаными тряпками. Это немного мешает мне, но теперь я хотя бы знаю как это называется.
+2
Аватар пользователя hahaha01 hahaha01
+2

Жизненно! Теперь понимаю что это проблема в голове и она не только у меня. Спасибо автору статьи

+2
Аватар пользователя AstolfoRider AstolfoRider
+1
Сначала я подумал что вот, вот что со мной. Но через полминуты понял, что это не синдром, всё действительно плохо.
Как называется синдром, когда накладываешь на себя все синдромы, которые ты прочитал в интернете?
+1
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя bmw25 bmw25
+3

ипохондрия?)

+3
Аватар пользователя chesumo chesumo
+1
До сегодняшенго дня не слышал о подобном расстройстве. Всю свою жизнь все свои достижения я реально связывал с везением...сопоставляя события, приведшие к какому-либо моему успеху, я действительно видел обычное удачное стечение обстоятельств...
+1
Аватар пользователя MiraShaman MiraShaman
0

Часто бывает такое, что свяжу вещь и она очень красивая, проходит пара часов и мне кажется, что это сделала не я, а другой мастер более опытный и крутой, тоже самое с рисованием да и вообще со многими вещами.

0
Аватар пользователя SakhDiver SakhDiver
0
Главное чтобы пилоты самалетов не чувствовали себя самозванцами
0
раскрыть ветку 4
Аватар пользователя Yegres Yegres
+3
Я штурман судна и я чувствую себя самозванцем.
+3
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя SakhDiver SakhDiver
+2
Давайте похлопаем друзья👏
+2
раскрыть ветку 1
Sepish
0

Учитывая коммент про "Эффект Даннинга-Крюгера" - как знать, как знать...

0
qq6kaa
0

А можно ссылку на тест

0
раскрыть ветку 2
it.girl
+3
+3
раскрыть ветку 1
qq6kaa
+9

спс. мне пздц)

+9
Аватар пользователя Toulon Toulon
0

в посте говорится о каких то "учёных", наверно они самозванцы

0
Sidex
-1
А ещё я где -то читал, что 80% профессионалов в любой сфере на самом деле хуевые спецы. Это относится и к преподавателям и докторам и автомехаником.

Совпадение? Да конечно совпадение!
-1
раскрыть ветку 1
Germanion
+4
"где-то читал" - мощный научный довод. Что, вот так прям везде 80%?
+4
Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: