Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.)⁠⁠

А на сегодня у нас годный лайфхак - использовать растяжку шеи как разминку. Общие правила выполнения смотри ниже. А после можно попрыгать минут 5 и заняться растяжкой ног, например.

1. Наклоны головы в полуповороте:

2. Повороты головы:

3. Наклоны головы в сторону:

4. Наклон головы вперед:

5. Наклон головы назад:

Общие правила: делаем каждое упражнение в течение 30 сек. Медленно, аккуратно, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы. Займет это всё дело минуты 2-3.

Кстати, упражнения можно выполнять и сидя за компом, только спину ровной держи, ок да?

Всем спасибо за внимание и хорошей тренировки! Не забываем писать в комментариях пожелания для новых постов.

До следующего четверга, пикабушники и пикабушницы :)