Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.)
А на сегодня у нас годный лайфхак - использовать растяжку шеи как разминку. Общие правила выполнения смотри ниже. А после можно попрыгать минут 5 и заняться растяжкой ног, например.
1. Наклоны головы в полуповороте:
2. Повороты головы:
3. Наклоны головы в сторону:
4. Наклон головы вперед:
5. Наклон головы назад:
Общие правила: делаем каждое упражнение в течение 30 сек. Медленно, аккуратно, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы. Займет это всё дело минуты 2-3.
Кстати, упражнения можно выполнять и сидя за компом, только спину ровной держи, ок да?
Всем спасибо за внимание и хорошей тренировки! Не забываем писать в комментариях пожелания для новых постов.
До следующего четверга, пикабушники и пикабушницы :)
