Про межпозвоночные грыжи⁠⁠

По мотивам поста и просьбе единственного подписчика.

Что же делать с этим недугом и как жить дальше?

Всё что буду описывать далее - основано на личном опыте. Если что-то не совсем верно буду говорить, поправьте, знающие люди =). Постараюсь быть краток и по теме.

И так. Ни в коем случае нельзя делать операцию, даже если очень хочется и вы уже сидите в инвалидном кресле. Дело в том, что грыжа не просто так внезапно «выдавилась» позвонками, а медленно и уверенно выползала в связи с деградацией мышечного корсета вокруг позвоночника. Причина тому – неподвижный образ жизни, плохое питание, неправильная нагрузка на позвоночник... да и черт его знает, что ещё... Всё это способствует ухудшению кровообращения в глубоких мышцах спины, возникает недостаток питательных веществ и в итоге происходит дегидратация фиброзного кольца. Сначала протрузия, затем грыжа. Вот так это выглядит (картинка уже была, извините за повтор, но она лучше всех демонстрирует грыжу):

Грыжа давит на нервы, появляются всевозможные боли, нарушается потенция у мужчин, в особо запущенных случаях даже ходить становится невозможно. Сделав операцию, вы возможно и избавитесь от симптомов (стоит помнить, что никакая операция не даст 100% гарантии), но в целом проблема не будет решена и шанс возникновения рецидива очень велик. Убрали следствие, но не причину.

Организм в принципе штука живучая и он способен самостоятельно справиться с грыжей, если ему в этом помочь. Выдавленный участок пульпозного ядра может рассосаться, а фиброзное кольцо на месте разрыва зарубцеваться. И для этого нужно работать над организмом, как бы очевидно и банально это не звучало. Можно заниматься самому (в интернете полно примеров упражнений, начиная от простой гимнастики, заканчивая специальной йогой) но существуют и специальные восстановительные центры, где в этом могут помочь. Там людей буквально могут поднять с инвалидного кресла. Дабы не было рекламы, напишу в комментах об этом, если понадобится. Еще и книжку полезную могу посоветовать.

Так, столкнувшись с этим сам, проблема дошла до того, что порой я не мог разогнуться. Как сидел, так и пошел. На работе каждые пол часа уходил полежать на диванчике, так же и на машине ехал лежа... «Общественный транспорт, парень!», - скажете вы. Увы, ходить и долго стоять вообще не вариант. Дикая боль постоянно отдавала в левую ногу из-за пережатого нервного канала. А лежа на спине я не мог поднять ноги выше 40 градусов. Пришлось отказаться от мягкой постели и спать на голой доске, чтобы позвоночник всегда был прямой и не проваливался в матрас, тем самым уменьшая на него нагрузку. Это, кстати, немного помогало и утром всё было не так ужасно, как вечером, когда усталость накапливалась за день. Параллельно я ездил по разным больницам и слушал разных специалистов. Одни предлагали операцию, другие отговаривали... В итоге попал я в один из таких центров реабилитации. Принцип занятий там такой: сначала в зале на специальных тренажерах делаешь упражнения для спины под чутким надзором тамошних специалистов. После занятий сауна, где между походами в парилку ложишься в ледяную ванну на несколько секунд, а потом разминаешься и растягиваешься. И действительно, прозанимавшись в центре несколько месяцев я забыл о том, что у меня болела нога, смог снова нормально ходить и даже бегать.

Позже я уже стал заниматься сам, ибо центр дорогое удовольствие. Бассейн, спортзал (где предпочтительно делаю упражнения, выученные в центре), всякие подвижные групповые занятия. Приобрел полезную привычку после душа обливаться холодной водой. Благодаря этому у меня стала меньше проявляться аллергия, а о простуде вообще забыл! Серьезно, несколько лет уже не лежал с температурой.

Заниматься нужно несколько раз в неделю, иначе спина дает о себе знать. И, самое главное, грыжи стали потихоньку уменьшаться! В подтверждение привожу два скана выписок из МРТ, первый и последний. Были и еще томографии, где грыжи были даже больше чем на первом.

Август 2012, самая большая грыжа – 1 см.

Октябрь 2017, самая большая грыжа уже 0,6 см.

Не могу сказать, что я человек с большой силой воли. Ленюсь как все =). За 5 лет можно было бы добиться большего. Однако, результат все равно заметен. На текущий момент они мне особого беспокойства не приносят и жить уже не мешают. Главное, не давать полностью себе расслабиться, беречь спину и верить, что не всё потеряно и проблема решаема. Пусть не сразу, но зато надежно. Грыжи не за один день выросли и не один день будут убираться.

Как-то так, спасибо за внимание! Желаю вам быть здоровыми, берегите себя и близких! И не давайте себя резать по чем зря ;)