Похудение: день 1, вес 112 кг.⁠⁠

Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей и я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.

Вот ссылка на мой ВК: https://vk.com/actionblog

Добавляйтесь в друзья! :D

В своих постах я буду описывать все, что я ем и все действия, которые предпринимаю, чтобы похудеть.

Итак, приступаю :)

Мой день начался в 7-00. Я проснулся, почистил зубы, умылся и пошел взвешиваться. Весы показали 112 кг. Ох-ре-неть. подумал я :) Я то думал, что я вешу 95 :D

Сразу оговорюсь, что механические весы не самый лучший вариант. Они могут показать разный вес, в зависимости от того как на них встанешь. Лучше использовать электронные, но в моих села батарейка :) На днях обязательно куплю новую, но пока так.

После взвешивания, я выпиваю стакан минеральной воды с магнием (около 200 мл) Магний нужен, чтобы на диете не выпадали волосы, не слоились ногти и не расшатывались зубы :)

Затем я надеваю кардиомонитор. Это такая штука, которая меряет пульс.

Специальные беговые кроссовки с хорошей амортизацией. Не поскупился и купил оригинальные, о чем ни разу не пожалел.

Непосредственно перед выходом выпиваю 3000 мг L-карнитина

Наливаю бутылку воды 1 литр. Вода обычная из фильтра. Крышка-соска от бутылки "Шишкин лес" :) За час тренировки я выпиваю всю литровую бутылку.

На голову я надеваю шапку и наушники. Шапка мне нужна для того, чтобы наушники не намокали от пота и чтобы пот не стекал по лицу :) Наушники я использую блютусные китайские. Да, иногда попердывают, зато громкие, без проводов и их не жалко на тренировке :)

Иду до парка около 5-ти минут быстрым шагом. По дороге разогреваюсь: машу руками, прыгаю поочередно на ногах, выпрыгиваю высоко вверх, делаю выпады. Дойдя до леса я включаю кардиомонитор и приложение "Run keeper". Стартую быстрым шагом и за 3-5 минут довожу частоту сердечных сокращений (чсс) до 135-140 ударов в минуту. Далее просто иду по парку 40 минут, придерживаясь заданного темпа и каждые 3-5 минут прикладываясь к бутылке с водой.

В ушах любимая музыка, вокруг природа и более-менее чистый воздух. И самое главное - ощущение победы над собой и уверенность, что этот день уже прожит не зря :)

Примерно в 8-40 я возвращаюсь с тренировки, принимаю душ, одеваюсь в рабочую одежду и еду на работу. К 10-00 я приезжаю, в 10-30 у меня завтрак:

По дороге на работу я захожу в магазин и покупаю 0.5 л кефира 1 процент.

На фотографии весь мой завтрак: отруби ржаные 1-2 кулака, кефир 0.5, миндаль 1 кулак, сазарозаменитель по вкусу.

Примерно через час - полтора я выпиваю стакан кофе, естественно без сахара. Кофе зерновой из автомата :)

В 12-00 я съедаю 2 маленьких яблока

На этом утренняя часть похудения у меня заканчивается :)

В следующем посте я расскажу о дневной части похудения.

п.с. Я помню, что должен перевести 5000 за пропуск отчетов, жду ЗП, прошу особо не хейтить и войти в положение :D