Планирование беременности и спортивные нагрузки?⁠⁠

Разделим условно женщин на тех, кто планирует беременность и тех, кто считает, что этот вопрос в компетенции судьбы или высших сил .

Таинство есть таинство, и здесь волшебство самого действа не имеет чётких и продуманных критериев, как бы там ни было, природа каждую женщину награждает своим сроком и теми сложностями, которые возникают во время зачатия и в дальнейшем прохождении беременности, также зависит от уникальности самой женщины . Но смело можно утверждать, что порой благоприятные условия, в которых находится женщина, это тот микроклимат, который она создала себе сама, а вот сделала она это планируя или нет, в данном случае говорит о пользе планирования !

Итак мы разбираем три важных момента в планировании беременности. Первый из них это нужна ли физическая активность при планировании беременности и ответ однозначный - "да"!

Под понятием физической активности имеется в виду тренировки с преобладанием норм умеренности и мягкой пластики в движениях . Собранные упражнения должны быть направлены на укрепление общего мышечного корсета, который вам поможет легче перенести те изменения, которые происходят во время беременности. Во время беременности снижается общая физическая активность и если она была у вас ниже нормы до беременности, то она упадёт ещё ниже, а это большой минус. Также правильные тренировки укрепляют суставы, улучшают кровообращение мышц, а это очень важный и положительный момент во время когда вынашивается плод, так как общий вес тела растёт и меняется угол нагрузки позвоночника, смещая его к грудному отделу . Если к этому моменту тонусные мышцы спины слабые, меняется осанка, и движения становятся более скованными, создавая контрактуры, а это со временем может привести к проблемам , чтобы их избежать или свести их минимуму нужно планировать свою беременность и первый шаг это спортивная активность, которая повысит сопротивляемость вашего организма не только к предстоящим физическим изменениям, но и повысит тонус вашей иммунной системы .

Зная что болеть это плохо, а болеть во время беременности плохо в тройне, нужно опять же планировать тренировки на воздухе, которые также плюс для сложного периода беременности . В хорошо и правильно спланированой тренировке и в их регулярности лежит ещё один факт в пользу планирования - это снижение общего психофизического стресса, так как хорошая тренировка это мощный и позитивный выброс гормонов, а в них и пресловутый гормон счастья - эндорфин !!!

Теперь о том, ради чего писалась эта статья, если ваше планирование или отсутствие такового не учитывает спортивную активность, то уже во время беременности эти же тренировки будут нести больше вреда чем пользы, так как ваш организм начнёт менять внутри себя многие процессы, подстраиваясь под те обновления, которые несёт беременность, и в этом случае физические нагрузки будут дополнительным стрессом и мы из запланированного плюса получаем незапланированный минус.

Теперь вам решать есть ли смысл создавать для себя и будущего вашего ребёнка более комфортные и здоровые условия или оставить все на волю проведения.

Режим дня , правильное питание , микроклимат вашего окружения , вредные привычки , все это должно быть отрегулировано до беременности , а не во время, это важно, потому что резкие изменения, даже имеющие положительные стороны, во время беременности расцениваются организмом более агрессивно ! И не всегда отказ от уже привычной нормы, пусть даже вредной, во время беременности правильный шаг, лучше это сделать планируя заранее !! Если у вас получается создать благоприятные условия без того, чтобы планировать, т.е. вы уже тренируетесь, у вас нет вредных привычек, то это лишний раз доказывает, что вы все равно это планируете, только это произошло задолго до того, чтобы осознать, что ваш мозг сам это делал за вас !!

Практическая сторона статьи

Если вы ещё не планируете беременность, но при этом вы женщина и рано или поздно у вас будет чудо, которое будет вас радовать, спланируйте спортивную активность, в которой уже заложен нужный комплекс упражнений и когда наступит счастливый момент в вашей жизни, вы будете готовы к этому без планирования, вот и все!!!!!

Вся наша жизнь это планирование !! Планирование семьи, карьеры и многого другого и если мы это делаем заранее, то успех, финансовое благополучие и здоровый ребёнок становится естественными спутниками нашей жизни !!

Важно одно "планировать любое планирование" во как !!