Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1.

Ребята! Пишу данный пост для тех людей, которые в начали пути и поисков излечения шейного остеохондроза.


Это мой личный опыт и заранее оговорюсь, что я до сих пор борюсь с этим недугом... Прошу не судить строго - пунктуация и орфография оставляет желать лучшего... Мой личный опыт не является единственно верным способом или (и) единственным путём излечения... Этот пост носит рекомендательный характер и ничего более. Каждый сам решает как ему поступать в этой жизни... В итоге мы сами пожинаем плоды своих деяний и отвечаем сами за свои поступки. Прошу писать только конструктивные отзывы и замечания, а не просто всё отрицать или наоборот одобрять... ибо я всё-таки за честный и правдивый подход ко всему!

Пишу этот пост для того, чтобы такие же люди как и я, не мучились поисками и опробованиями всяких советов и методов лечения шейного остеохондроза. Ибо мной было испробовано огромное множество всяких методов, проведены десятки приемов у остеопатов, костоправов, экстрасенсов и неврологов. Про экстрасенсов написал для красного словца... Хотя все эти ребята из одной серии...


Итак... начну! Начался этот недуг, как я уже сейчас понял, в 6 классе (в 2000 году). В школе я был очень прилежным учеником. Закончил её с серебряной медалью. Частенько до поздна засиживал за домашками и учебниками в кривой неудобной позе. Любил "порубиться" за компом. Видать этим я впервые довел себя до этого состояния. И в 2000 году я впервые в жизни почувствовал очень странное головокружение, потение ладоней и аритмию (сердце бешено Билось!) во время решения какой-то задачи по математике. Резко встал и не поняв что происходит добежал до дома родителей с бабушкиного дома за считанные секунды от страха (благо расстояние 250 м было). Жил я тогда деревне с родителями и частенько ночевал у бабули. Как я понял (уже сейчас) это была моя первая паническая атака (ПА)!!! Да, ребята, именно она! придя домой я всё рассказал матери. Мама дала таблетку валерианы и положила меня на кровать. Через час меня отпустило и всё стало нормально. Затем я и забыл про это! Родители сказали, что это подростковые изменения происходят в моем организме.

Всё бы ничего! Но недуг вернулся уже в другом виде после 1 курса университета. Летом после практики мы в деревне катались на мотоцикле и упали с него с друзьями (мы сидели с подругой в коляске мотоцикла и улетели дальше всех). Я упал на левую руку. Она у меня с месяц болела и пропала чувствительность на большом пальце левой руки. Я подумал надо к врачу... Сходил в студенческую поликлинику и мне назначили 10 сеансов терапии со слабым током для восстановления чувствительности. Помогло но частично. С переменным успехом то появлялась, то исчезала чувствительность. В общем, причина потери чувствительности не была выявлена.


Так я и жил... Окончил универ и стал работать. Работаю я геологом на "северах". Частенько сижу  за ПК (сидячая работа) в итоге довел себя до остеохондроза малоподвижным образом жизни. И в 2018 году весной началось... Сначала были кратковременные головокружения, панические атаки (ощущение как-будто умираю и не знаю что делать...). Затем частенько поднималось давление и были потери сознания дома. А когда один раз попил кофе в Subway чуть не умер. Сердце колотилось бешено, голова кружилась по жести, было четкое ощущение предстоящей смерти и появился навязчивый страх боязни таких состояний. Спасали тогда только таблетки (успокоительные и понижающие давление). А саму болезнь я не знал ещё...

В  мае 2018 случилось так, что я упал и потерял сознание в аэропорту. Еле откачали врачи. Спина вся сильно болела при этом (это были глубокие мышцы спины), появились панические атаки, головокружение и боязнь смерти. И я решил сделать МРТ и обратиться к узким специалистам. МРТ показала шейно-грудной остеохондроз, ункоартроз и дегенеративные изменения в шейном отделе. Теперь я знал врага в лицо. Попытался полечиться традиционно - мильгамма, вольтарен, сирдалуд, валерианка и этот список можно продолжать до бесконечности... Приемы у всевозможных врачей и сосудистых хирургов, костоправы и остеопаты. Не помогло! Было потрачено порядка 150000Р впустую.


Я сам по себе человек, который пытается во всем найти смысл и разобраться. И вот начались мои поиски.... Это был долгий и муторный путь... Было прочитано 40 с лишним книг по теме остеохондроза (начиная от Бубновского до нестандартных методов лечения). Просмотрено тысячи форумов и различный видеоуроков. Пришёл к выводу, что если сам себе не помогу, то ничего не поможет. И наткнулся я на гимнастку Шишонина для шейного отдела.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Начал я делать эту гимнастику... И вы не поверите! через 1 неделю пропали головные боли!!! Это был шок. И где-то через 3 недели мышцы шеи стали эластичнее и тянулись лучше. Но, честно говоря, головокружения всё же частенько были. Итак, с лета до зимы я продолжал делать каждый день эти упражнения. Головокружения немного отступили, но давление и боль в мышцах была. А тут ещё и отпуск (настал январь 2019 года)... Не знал как быть. Просто я очень много путешествую не смотря на свой остеохондроз (с 2010 года объездил 42 страны дикарём. Это уже совсем другая история. Если что напишу здесь про свои путешествия. Если хотите почитать напишите в отзывах. Мой блог в инстаграмм NGR_88 ) и не знал как мне быть с этими головокружениями и потерями сознания. В итоге плюнул на всё и поехал в Абу-Даби, потом в Куала-Лумпур (6 дней там находился. И заметил в парке тренирующихся стариков, что дало дополнительную мотивацию на свои занятия гимнастикой Шишонина).

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но в голове сидела мысль о том, что мне чего-то не хватает... Я понимал, что Комплекс упражнений для шеи помогает, но не полностью. И в КЛ (Кэй Эл так называют американцы и местные Куалу-Лумпур) я познакомился в хостеле с ребятами из Индии, которые посоветовали мне йогу (точнее простые растяжки). Каково же было моё удивление, когда в их советах я узнал позы из книги "Йога для спины" Лорел Фишмен, Кэрол Эрдмен!!!

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Ребята, с этого дня я начал применять эти позы. И после шейной гимнастики добавил пару поз из этой книги. И отпуск я отгулял классно!!! Полетел в Сидней (был 16 дней), потом Южная Корея и Владивосток. Много плавал, медитировал и расслаблялся. Страх панических атак прошел сам собой.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост
Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но про свои занятия я напишу позднее. Выбрал я самые подходящие для меня. Занимаюсь до сих пор. Начал потихоньку слушать свое тело. И моему телу эти упражнения подошли! В последствии, на данный момент (22 марта 2019 г) головокружения уменьшились (почти нет, за исключением, когда мне жарко), головных болей нет, (тьфу 3 раза!!!) обмороков тоже (это самое страшное конечно!!!). Самочувствие стало намного лучше! Бессонница прекратилась, тревожность и паника меньше.

На этом я не успокоился... И наткнулся в интернете на "6 принципов Ниши" (Майя Гогулан. Книги и видеоуроки). Начал их применять. Но практика показала, что лично мне помогает только то, что я сплю на полу и подушка-валик (под шею), сшитый из ХБ ткани с фасолью внутри. Постоянно пытаюсь держать спину ровно и слежу за осанкой. Поменял свой рацион в сторону растительного питания.


Недавно рассказал своей матери про свои проблемы (мама живет в Якутии,а я сейчас в ХМАО. Видимся мы редко). Она и не знала, так как я тщательно скрывал от неё чтобы не расстраивать лишний раз. Но мама вместо того, чтобы отругать рассказала мне свою историю, которую от меня тоже скрывала. Оказывается, когда она вышла на пенсию много сидела за компьютером и столкнулась с такими же проблемами и часто теряла сознание. Чтобы избавиться от недуга она с подругами начала заниматься скандинавской ходьбой (но не как бабульки в городе, а именно по холмам и горам по пересеченной местности). Ходит она по 15 км каждый день. И за полгода у неё исчезли головокружения и боли в спине - состояние улучшилось. И теперь и я начал это практиковать, а именно, хожу по 5 км каждый день (для начала, думаю, потом будет больше) по парку. Эффект классный! Появилась энергия и силы. Очень понравилось просто ходить!


В общем пришёл к такой формуле!!! (Тренировка шеи ежедневно) + (Растяжка спины. Йога) + (Ходьба) + (Правильный СОН. Подушка-валик и сон на полу) = Постепенный путь к выздоровлению. Ребята! Чудес не бывает!!! Мы годами зарабатываем эту болезнь и годами приходится восстанавливать позвоночник!!! Не бойтесь и делайте каждый день. 1 пропущенный день - минус 1 месяц занятий. РЕГУЛЯРНОСТЬ - путь к выздоровлению. Ваше здоровье в ваших руках!!!!!


PS Таблетки и уколы только снимают симптомы, а саму боль не лечат.

PPS Далее напишу вторую часть с упражнениями, которые я делаю. Там будет подробное описание.


Не судите строго. Пишу впервые. И я жду ваши комментарии и советы, потому что я считаю что многого всё еще не знаю.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
11
Автор поста оценил этот комментарий

Поделюсь и я своим опытом.

Тоже остеохондроз шейного и грудного, сейчас еще и поясничного отделов позвоночника. В добавок продольно-поперечное плоскостопие разных степеней, ротация таза, гиперлордоз, нарушение осанки, сколиоз (маааленький, в поясничном отделе), ущемление седалищного нерва, протрузия где-то в поясничном отделе. Проще сказать, какие мышцы не зажаты многолетним спазмом, наверное на ушах, потому что их там нет. Нарушения сна, головные боли, и не только головные.

Также прочитала и посмотрела многое. Стандартное лечение в поликлинике помогало на полгода, массаж также примерно на это время. Остеопаты, мануальщики - хорошо, но тоже на время. И деньги, опять же... А я чего то не богатею.

Ну, и я тоже взяла все в свои руки, на свой страх и риск. Пользую комплекс лечебной физкультуры (прямо для всех отделов позвоночника, и для тазобедренных, и для голеней, и для стоп. Лечу, так сказать, всю бабушку). Доктора нашла в инете - Александра Бонина, купила ее курсы. У нее же комплекс остеопатической растяжки. Использует обычные методы ЛФК, плюс много чего объясняет, что здорово помогает в работе.

Еще прикупила воротник Шанца, собираюсь докупить бандаж для поясничного отдела - эти вещи помогают моему телу занять правильное положение и снимают нагрузку с перенапряженных мышц.

Еще работаю с триггерными точками. Пока хватает работы для своих, но скоро придется докупить массажер (Массажер Колдаева, у него же и комплекс по миофасциальной растяжке для тела).

Подключила в работу Ревитонику. Она хороша в выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц, восстановления лимфатического дренажа, снятия спазмов мышц лица и шеи.Этот метод основан на принципах остеопатии и кинезиотерапии. Поэтому ищу достойного кинезиотерапевта поближе к дому.

Валики для шеи, для поясницы, аппликатор Кузнецова и всякие согревающие растирки.

Сейчас уже видны результаты: снизилась отечность тканей (и на теле, и на лице), выравнивается осанка, изменилась форма ног (они стали прямее, что-ли), мышцы голени (не знаю, как правильно описать) правильно распределились, продольного плоскостопия нет, поперечное пока остановлено (Вальгусная стопа). Говорят, что этот вид плоскостопия коррекции не поддается. Посмотрим. Уменьшилась ротация таза и гиперлордоз. правильную осанку держу почти всегда, мне удобно с ней (а раньше такое положение давалось с большим трудом). Увеличился объем легких, подвижность ребер - грудная клетка "раскрылась". Наладился сон, головные боли больше не беспокоят. Легко приседаю, легко двигаюсь, наклоняюсь. Движения стали полные и легкие. Также уменьшились проявления ущемления седалищного нерва.

Так, вроде, и все. Но совершенно другие ощущения от жизни, другое качество.

Про Ваши методы тоже завтра прочитаю, опыт товарищей по несчастью - ценное подспорье.

Ну, и здоровья всем.

раскрыть ветку (27)
1
Автор поста оценил этот комментарий

то же

стараюсь приводить себя в порядок занятиями цигун.


плоскостопие победил, регулярными упражнениями в стойке, гиперсупинируя ногу при сохранении колена прямо, при этом голень и стопа сильно свернуты. Пальцы хватают землю. Нагружать весом тела; стоять на двух ногах в стороны в широкой стойке или в позе лучника, вес на 70% на передней ноге. Иногда мышцы спазмируются, это не нужно.

Наверное, у тех людей, у кого нет плоскостопия, стопа так и прикреплена к голени, под такими углами; а нам надо этот угол найти и заставить тело привыкнуть к нему под нагрузкой. Поэтому, на упражнениях делаем чрезмерно, в противоположную сторону; расширяем приемлемый динамический диапазон; тогда комфортная середина сместится ближе к норме.


Сильно расширил грудь и исправил осанку, при этом избавился от аритмии и тахикардии: сердце не сжато ребрами, ему есть место биться. Гиперэкстензиями верхнего отдела груди: поднятие ребер вверх, разгибание в верхнем грудном отделе позвоночника, не затрагивая поясницу, предсталяя, что позвонок, что между лопатками - давит вперед-вверх, в грудь, в направлении "второго этажа". При этом происходит вдох; грудина поднимается, ребра дополнительным усилием в стороны, ключицы шире. Но вдыхать специально не надо; надо, чтобы упражнение выполнялось амплитудно и ритмично так, чтобы движения обеспечивали достаточную вентиляцию легких, без кислородной недостаточности... звук естественного вдоха и выдоха может поначалу быть неприятным, потом легкие продышатся, дыхание станет почти беззвучным.

Тело привыкает к перерастянутому в другую сторону состоянию, и держать прямую осанку становится естественно.


Тоже хотел запилить пост на Пикабу, но тренер не дал благословения: надо еще поучиться, чтобы неопытным людям не навредить.


Вы кртая: у вас много научной практики, у меня недостаточно: вот, потянул поясницу; позвонок зажал нерв; сам не справляюсь, пойду ставить к мануальщику.

раскрыть ветку (7)
Автор поста оценил этот комментарий

MegaPay, кто крутой?

Я уже запуталась в комментах.

Автор поста оценил этот комментарий
плоскостопие победил, регулярными упражнениями в стойке...

У старшей дочки плоскостопие. Заинтересовал Ваш комментарий, но совсем не поняла объяснения, если не трудно, покажите, пожалуйста, картинку/фотку какую-нибудь для наглядности.

раскрыть ветку (4)
3
Автор поста оценил этот комментарий

при плоскостопии нарушения не в стопе, а во всех суставах ноги и таза, поэтому заниматься надо всей ногой, постановом пальцев стопы в стопе, стопы относительно голени, голени и колена, бедра в суставе таза и таза относительно позвоночника. Но в основном - стопой.

фоток делать не буду, все фотки непонятны; так расскажу.


итак. задача 1: скрутить голень изнутри наружу так, чтобы стопа выгнулась и свод стопы оторвался от земли. Для этого, ставим стопу косолапо = носками внутрь. Вероятно, при этом проекция колена будет над большим пальцем или внутри. Начинаем круговое движение голеностопном суставе, выкручивая колено наружу, чтобы проекция колена была над мизинцем или дальше. При этом, все пальцы стопы, втч. большой палец, должен оставаться в контакте с землей. Для этого, пальцами надо "хватать землю". Свод стопы при этом не только отрывается, но и сильно выгибается в районе 3-го пальца, т.е. противодействие и поперечному и продольному уплощению. Если палец отрывается - дальше выкручивать колено не надо, на сегодня это ваше предел. То же - при спазме; надо ослабить упражнение.

Стопа и пальцы будут отрываться от земли, поэтому упражнение делать босиком на нескользком полу. И наверное, лучше стоя, чтобы весом прижимать стопу от движение. Если делать на одну ногу, получится "зенкуцу-дачи". Можно делать сразу на две ноги, будет кибадачи. Частое каратисты не напрягают стопы в таких стойках, и это верно для легкости движения, но неверно для специальных упражнений на развитие суставов. Стопа и голень должны быть скручены, колени продолжать крутить наружу, пальцами продолжать хватать землю; это напряженное упражнение и в нем надо пострадать. Вес тела распределен на пятках и внешнем крае стопы, внутренний уже не касается земли, только большой палец, и то еле-еле как бы из последних сил.

Для предотвращения травмы колена, ногу держать в колене согнутой, не выпрямлять; выплямленная нога и выкрученное наружу колено, с весом тела на ноге - риск травмы сустава, как у горнолыжников.

Если выполнять упражнение на две ноги, легко заметить, что стоять станет удобнее, если развести колени широко, и бедра широко, очень широко, как на шпагат. При этом, таз будет подбираться под себя, и выдвигаться вперед. Надо это сделать. Выдвинуть таз вперед, подобрать под себя копчик, и еще добавить, напрягая ягодицы; устранить изгиб спины в пояснице и стоять вот так, спокойно, глядя за горизонт, и радоваться отклику тела сколько получится. Должно получиться недолго, так как везде скручено, и это утомительно. Важно понимать, что в случае плоскостопия именно положение таза слишком назад задаёт неверное положение бедра, скрученного внутрь, далее колена скрученного внутрь и далее стопы, при скручивании колена и голени внутрь стопе ничего не остается, кроме как принять вес тела на внутрений свод. Упражнениями на скручивание вот этого всего в другую сторону, мы сдвигаем "удобное" положение членов к нормальному. В животе появляется место; таз разворачивается, как в поперечный шпагат, жопка приобретает подтянутость.

В развитие упражнения, можно выпрямлять грудной отдел, поднимать рёбра и выдвигать вперед грудину, выпрямлять шею, отправляя голову "щекотать небо темечком"; поднимать руки, и еще немного разгибать спину, упираясь в землю, как будто вытаскивая из земли столб. В неспешном ритме повторять, с большой внутренней работой, но с маленькой внешней; чтобы не было скучно просто стоять и чтобы кровь в сильно скрученных конечностях хоть немного циркулировала.


Ну вот. Если я верно все описал, а вы верно выполнили, то надо запомнить, как касается стопа земли. И далее, везде и всегда, стараться ставить стопу на землю именно этими точками, а не сводом стопы. Не разводить пальцы в стороны, а держать стопы прямо (и немного скручивая внутрь), привыкая к новым ощущениям. Продолжать акцентированно скручивать голень. При этом, могут некрасиво расходиться колени; чтобы вернуть их и выпрямить ноги, надо будет подавать таз и суставы бедер вперед, выворачивая их наружу. Получается такая "балетная" походочка; непривычно, но вполне себе комфортно, красиво.


У детей насилие над собой не надо делать долго; кода поймается координация таз-колено-стопа-пальцы, и выработается новый навык постановки ноги, плоскостопие может уйти очень быстро. У меня, взрослого, ушло года за три.

Предпросмотр
Предпросмотр
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий

Ух-ты! Спасибо огромное за такой развернутый ответ!

Автор поста оценил этот комментарий

Сделай видео как ты сам делаешь, а то не совсем понятно

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

нескоро буду делать видео и писать статью; это большая ответственность,

начала надо хорошенько проконсультироваться со специалистами, врачами; чтобы не навредить тем, у кого проблема не такая, как у меня.

делая мои практики, такие люди могут нанести себе вред; не готов быть причастным в таком случае.

1
Автор поста оценил этот комментарий

спасибо. почитаю про ваши занятия

1
Автор поста оценил этот комментарий

скажите пожалуйста, как вы используете воротник шанца? Мне один доктор прописал его на время работы за компьютером. А другой посмеялся и сказал, что это ерунда. И я не пойму, кто прав (

А насчет вальгусной стопы- поставить ногу правильно помогает антивальгусная обувь, здоровенные такие башмаки, фиксирующие щиколотку. Они называются детские, потому как взрослый в здравом уме такое на люди не наденет)), однако у них широкий размерный ряд ( до 40 ) сурсил орто выпускает. В эту обувь ставится индивидуальная стелька

Как пример, чтобы не давать ссылок, загуглите "Детские ортопедические сандалии для мальчиков Sursil-ortho артикул 13-104-1"

раскрыть ветку (13)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Воротник начала носить 3 раза в день по 3-5 минут, мне все врачи так и советовали. В начале носить до появления первого дискомфорта, постепенно увеличивать время. В первый день я носила его по 30 секунд. Теперь вообще его почти не замечаю.

Сам по себе, думаю, не особо эффективен, либо эффект не надолго - надо сочетать с упражнениями, комплексом ЛФК, правильной организацией рабочего места, соблюдением правильной осанки. Опять же, так врачи и рекомендовали.

При работе за компом народ часто зарабатывает "текстовую шею". Для коррекции специальные упражнения есть (у меня от Ревитоники, из базового курса). Ну, и у Бониной курс по шейному остеохондрозу.

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Про Бонину сейчас читаю и анализирую

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы знаете, много есть информации, много врачей на ютюбе каналы ведут. Каждый найдет свое, что-то ему близкое.

Сейчас у брата артроз коленного сустава, ждет операцию. Разумеется, он тоже инфу по всякому ищет, по врачам на консультации ходит. У него другие авторы, другие врачи. И мы периодически сверяем "курс". Он свои новости и открытия,  я ему свои. И в целом, мы говорим "об одном и том же": гиперспазм, фасция, дисбаланс, двигательный шаблон, гипер- и гипо-тонус, мышцы-синергисты и антагонисты. Ну, и так далее.

Разными словами, но об одном тоже.

И, что особенно приятно, разные врачи, разные источники предлагают все многообразие методов и способов для коррекции.

В общем, все по-разному, но про одно и то же (ну, почти все).

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

в ваших словах я вижу просвет! А именно... то, что называется терминологией очень запутало всех. Я пытался донести простыми словами (даже асаны своими словами обзывал для простого восприятия). Короче Движение - это жизнь! Прислушиваемся к своему телу. Не даем шанса застоям в организме простыми словами. Слабое тело - слабый дух. Не зря говорят в здоровом теле здоровый дух

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Здоровое кровообращение и питание тканей, хороший лимфодренаж и замечательный стул! 😊
Автор поста оценил этот комментарий

спасибо

2
Автор поста оценил этот комментарий

воротник я применял, но без результата. это как костыль для сломавшего ногу. А реально только ЛФК помогает

раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий

я много работаю за компом, и сама ловлю себя что сажусь в характерную неправильную позу. Сходила к мануальщику, шею он мне на место поставил ( ну там, что характерно, была не только шея, прошелся до копчика) прошла маленький курс массажа, электрофорез. Гимнастику делаю, судя по всему мало, вот по видео попробую. У меня немного другая сейчас. И вот эти шести-восьми часовые сидения перед экраном.. вот и думаю, лучше с воротником то или нет.

Для спины у меня корсет есть, иногда надеваю, руки немеют в нем, но спина запоминает правильное положение и будто расправляешься вся

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я присоединюсь к NGR1988.

Все эти ортезы, корсеты и прочее - это костыли. Они могут помочь (например, в остром и подостром периоде, после травмы/болезни), но только одними ими результат не получить.

Сейчас ношу его минут по 10-15, после упражнений/массажа/растяжки. Я могла бы обойтись и без него, но, блин, мне было больно держать голову правильно, шея болела.

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

благодарю за понимание сути слова костыль! пытаюсь говорить доступным языком

1
Автор поста оценил этот комментарий

Пройденный этап... Я про корсеты и зажиматели всякого рода. Они только блокируют все мышцы. Нужно заниматься растяжками и профилактикой. Только это помогает держать правильную осанку и формировать мышечный корсет. Поверьте мне. Испробовал многое. В частности воротник шанса - это как костыль для сломавшего ногу. А в итоге только ходьба и собственные попытки учиться ходить заново помогают человеку сломавшему ногу. Так же и с шеей. Только тренировки и внутренняя энергия (ресурсы организма)! Тело никогда не врёт! И когда ему плохо благодаря боли и симптомам оно сигнализирует нам об опасностях. Поэтому только проработка мышц. А атрофирование мышц происходит от безделья и невежества. Восстановление корсета путь долгий - как и обратное (мы годами портим осанку!). Не ждите быстрых результатов и смиритесь с этим... Поэтому медленно но верно идём к цели. И в один прекрасный момент вы просто будете наслаждаться жизнью. Но не бросайте ЛФК. Через 1-2 года всё вернется. Так писали многие прошедшие этот путь!!!

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо вам за посты и за каменты ) Крепкого здоровья!

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

благодарю! сам был в ситуации незнания. теперь имею почти общую картину борьбы. и до сих пор читаю и учусь. хочу многим сэкономить время и возможно уберечь от ненужных поступков

1
Автор поста оценил этот комментарий

огромное спасибо за вашу историю! очень поучительно

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
И Вам ответное спасибо! Мне нужна такая информация.
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий

ОК. можете всегда написать мне в директ в инстаграм. Помогу советом или литературой. Испытанной и полезной

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Я Вас найду, правда, чуть-чуть попозже. Сейчас дела раскидаю, и с "чувством, с толком, с расстановкой". Мне в любом случае что-то еще добавлять к своим упражнениям, когда в ремиссию выйду. А Ваш успешный опыт может стать знатным подспорьем.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Благодарю

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку