Онлайн похудение (1)
Привет друзья! Данный пост создаю для само мотивации (чтобы ни шагу назад), но если он поможет кому то еще, буду рад. :-)
Основная цель - похудеть. Сейчас вешу 100кг.
Вооружившись интернетом и своими представлениями о том, как это должно быть, приступил к делу.
Самое главное поменять питание. Определил для себя некую норму (1,5-2гр белка на кг веса, 2-2,5 гр углеводов и 0,5гр жиров) что в сумме примерно 1800ккал (вес брал желаемый -80кг, а не тот что сейчас). Сидеть на одной гречке и куриной грудке не собираюсь (уже был печальный опыт. Так долго не высидишь), буду кушать разное. Но и тратить кучу времени на готовку не хочу, поэтому буду, что-то делать на несколько дней.
Вторым пунктом добавил активности. Вместо бега - пешие прогулки по 10-12км в день + пара силовых тренировок в неделю в зале.
Раз в 2 недели, а может и месяц - взвешивание.
Пост называется "Онлайн похудение", потому что процесс снимаю на видео. Кому лень читать, может глянуть ролик :-)
Всем спасибо за внимание и удачи!
кому лень читать три абзаца - смотрите двадцатиминутный ролик :)
Подскажите, как поправится?
Но подпишусь. Интересен результат.
Рост то какой?
Автор, все отлично для начала. Небольшая рекомендация, вместо километража пеших прогулок считайте время – 40-50 минут. Потом можно отдохнуть и снова на 30-40-50 минут, если очень хочется. Только не в день силовой тренировки. И не бегать, а именно ходить.