Онлайн похудение (1)

Привет друзья! Данный пост создаю для само мотивации (чтобы ни шагу назад), но если он поможет кому то еще, буду рад. :-)

Основная цель - похудеть. Сейчас вешу 100кг.

Вооружившись интернетом и своими представлениями о том, как это должно быть, приступил к делу.


Самое главное поменять питание. Определил для себя некую норму (1,5-2гр белка на кг веса, 2-2,5 гр углеводов и 0,5гр жиров) что в сумме примерно 1800ккал (вес брал желаемый -80кг, а не тот что сейчас). Сидеть на одной гречке и куриной грудке не собираюсь (уже был печальный опыт. Так долго не высидишь), буду кушать разное. Но и тратить кучу времени на готовку не хочу, поэтому буду, что-то делать на несколько дней.


Вторым пунктом добавил активности. Вместо бега - пешие прогулки по 10-12км в день + пара силовых тренировок в неделю в зале.


Раз в 2 недели, а может и месяц - взвешивание.


Пост называется "Онлайн похудение", потому что процесс снимаю на видео. Кому лень читать, может глянуть ролик :-)

Всем спасибо за внимание и удачи!

Мы худеем!

3.5K постов19.9K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

3
Автор поста оценил этот комментарий

кому лень читать три абзаца - смотрите двадцатиминутный ролик :)

2
Автор поста оценил этот комментарий

Подскажите, как поправится?

раскрыть ветку
1
Автор поста оценил этот комментарий
Пары силовых тренировок в неделю мало. Как минимум три, а лучше четыре. И сдается мне, 1800 ккал в день маловато. Я худела на 2400 ккал.
Но подпишусь. Интересен результат.
раскрыть ветку
1
Автор поста оценил этот комментарий

Рост то какой?

раскрыть ветку
Автор поста оценил этот комментарий

Автор, все отлично для начала. Небольшая рекомендация, вместо километража пеших прогулок считайте время – 40-50 минут. Потом можно отдохнуть и снова на 30-40-50 минут, если очень хочется. Только не в день силовой тренировки. И не бегать, а именно ходить.

раскрыть ветку