Много отжимаешься – меньше риск инсульта⁠⁠

Различные сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности во всем мире! Куда ни плюнь, везде приступы, инсульты и прочее. Ничего веселого в этом нет. Как и в сидячем образе жизни. Какая связь? Сейчас объясню.

Исследователи использовали данные о 1104 мужчинах со средним возрастом 39 лет. Каждого из них заставляли отжиматься от пола, затем за ними наблюдали в течение 10 лет (это очень краткий пересказ исследования).

Исследователи обнаружили, что чем больше отжиманий могли сделать мужчины, тем меньше у них было шансов получить сердечный приступ, инсульт или другие сердечно-сосудистые заболевания.

Мужчины, которые отжимались больше 40 раз имели на 96% меньше шансов на исход ССЗ, чем те, которые могли сделать менее 10 отжиманий.

Для многих из вас эти цифры могут показаться смешными, типа как так, 10 раз не отжаться от пола. Хочу заметить, что речь о полноценных отжиманиях, а не о подрыгиваний задницей в пол. Так вот, на самом деле, мужчин, которые не могут сделать 10 полноценных отжиманий, достаточно много, это я вам как тренер заявляю. А уж 40 отжиманий тем более.

За 10 лет, в течение которых наблюдали за участниками, было зафиксировано 37 случаев, связанных с ССЗ. Всего один из этих случаев был связан с участником, который отжимался более 40 раз. Все-таки генетический момент никто не отменял.

В принципе, это все, как минимум, логично. Если человек среднего возраста способен сделать 40 полноценных отжиманий, это говорит о том, что он не совсем запущен. Ну вряд ли человек с лишним весом, либо ведущий сидячий образ жизни, сможет отжаться сорокет. Лишний вес и низкая физическая активность по жизни – одни из определяющих факторов развития ССЗ.

Самое интересное, что способность много отжиматься лучше отображала риски ССЗ, нежели результаты субмаксимальных тестов на беговой дорожке.

Выводы:

- да, наверняка есть более серьезные способы определения рисков ССЗ, тем не менее, исследователи заключили, что отжимания - самый простой и бесплатный метод определения оценки рисков CСЗ;

- очередное подтверждение того, что физическая активность крайне важна для вашего здоровья;

- а ты отжимаешься 40 раз?

Будьте здоровы!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_19290

Забыл как правильно отжиматься? Смотри мой инстаграм - https://www.instagram.com/ig_molot/;

и Ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30768197