Много отжимаешься – меньше риск инсульта

Много отжимаешься – меньше риск инсульта Спорт, Тренер, Спортивные советы, Инсульт, Исследования, Отжимания, Тест, Сила, Длиннопост

Различные сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности во всем мире! Куда ни плюнь, везде приступы, инсульты и прочее. Ничего веселого в этом нет. Как и в сидячем образе жизни. Какая связь? Сейчас объясню.


Исследователи использовали данные о 1104 мужчинах со средним возрастом 39 лет. Каждого из них заставляли отжиматься от пола, затем за ними наблюдали в течение 10 лет (это очень краткий пересказ исследования).


Исследователи обнаружили, что чем больше отжиманий могли сделать мужчины, тем меньше у них было шансов получить сердечный приступ, инсульт или другие сердечно-сосудистые заболевания.


Мужчины, которые отжимались больше 40 раз имели на 96% меньше шансов на исход ССЗ, чем те, которые могли сделать менее 10 отжиманий.


Для многих из вас эти цифры могут показаться смешными, типа как так, 10 раз не отжаться от пола. Хочу заметить, что речь о полноценных отжиманиях, а не о подрыгиваний задницей в пол. Так вот, на самом деле, мужчин, которые не могут сделать 10 полноценных отжиманий, достаточно много, это я вам как тренер заявляю. А уж 40 отжиманий тем более.

Много отжимаешься – меньше риск инсульта Спорт, Тренер, Спортивные советы, Инсульт, Исследования, Отжимания, Тест, Сила, Длиннопост

За 10 лет, в течение которых наблюдали за участниками, было зафиксировано 37 случаев, связанных с ССЗ. Всего один из этих случаев был связан с участником, который отжимался более 40 раз. Все-таки генетический момент никто не отменял.


В принципе, это все, как минимум, логично. Если человек среднего возраста способен сделать 40 полноценных отжиманий, это говорит о том, что он не совсем запущен. Ну вряд ли человек с лишним весом, либо ведущий сидячий образ жизни, сможет отжаться сорокет. Лишний вес и низкая физическая активность по жизни – одни из определяющих факторов развития ССЗ.


Самое интересное, что способность много отжиматься лучше отображала риски ССЗ, нежели результаты субмаксимальных тестов на беговой дорожке.


Выводы:

- да, наверняка есть более серьезные способы определения рисков ССЗ, тем не менее, исследователи заключили, что отжимания - самый простой и бесплатный метод определения оценки рисков CСЗ;

- очередное подтверждение того, что физическая активность крайне важна для вашего здоровья;

- а ты отжимаешься 40 раз?


Будьте здоровы!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_19290


Забыл как правильно отжиматься? Смотри мой инстаграм - https://www.instagram.com/ig_molot/;

и Ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.


Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30768197

Физкультура и Спорт

5.7K постов15K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
7
Автор поста оценил этот комментарий

Не пост - а какой-то маразм. Супер открытие: кто регулярно занимается спортом - у того лучше здоровье. А так-то до сих пор человечество не догадывалось !

раскрыть ветку (2)
12
Автор поста оценил этот комментарий

Вообще-то основной посыл был в первом выводе:

- да, наверняка есть более серьезные способы определения рисков ССЗ, тем не менее, исследователи заключили, что отжимания - самый простой и бесплатный метод определения оценки рисков CСЗ;


Но это так, для тех кто не может отжаться сорокет :-)

6
Автор поста оценил этот комментарий

Ок. Как понять достаточно ли твоей регулярности?

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку