Медитирование

Медитирование
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
11
Автор поста оценил этот комментарий

15 минут для новичка многовато, хотя бы с 3 -5 минут надо начинать.

раскрыть ветку (31)
9
Автор поста оценил этот комментарий

А как это вообще делается?

раскрыть ветку (28)
21
Автор поста оценил этот комментарий

замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту. На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно при некоторой практике и терпении. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору и увеличиваете вариабельность сердечного ритма, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями.


Надо сесть на пол, спину держать ровно, не шевелиться. Можно с откртыми глазами, но смотреть строго в одну точку. Заранее поставить себе секундомер на 2-3 минуту. Проводить желательно в одно и тоже время. Выполнять ежедневно. Постепенно увеличивая время.

раскрыть ветку (20)
14
Автор поста оценил этот комментарий
Так я оказывается медитировала на уроках в школе, а не тупо пялилась в одну точку!
5
Автор поста оценил этот комментарий

Благодарю

раскрыть ветку (14)
46
Автор поста оценил этот комментарий
Хуета. Медитировать можно в любой позе. Дыхание замедляется само по себе. Лично я медитировал перед сном. Просто ложился На спину "солдатиком", закрывал глаза и пытался не думать. На спине заснуть в принципе могу, но неудобно. Ну и лежишь так, пытаешься Ни о чем не думать и слушаешь свое дыхание. По началу цель - научиться слушать свое дыхание, концентрироваться на нем и ни о чем не думать. Эдакая "очистка" сознания. Начинаешь о чем-то думать - прогоняешь мысли из головы и по новой. Как только станет неудобно и захочешь спать - ложишься в удобную позу и дрыхнешь. Такой херней страдаешь около месяца. Потом учишься слушать свои неосознанные мысли. Делаешь все то же самое, но начнешь замечать, что мысли в твоей голове рождаются сами по себе. Ты как бы не участвуешь в этом процессе, а слушаешь их со стороны. Сначала будут лишь обрывки, потом уже отчетливые куски мыслей, потом научишься осознанно слушать свое неосознанное мышление. Эти мысли прогонять Не надо. Просто учись Их слушать. Этим занимаешься уже около 3х месяцев. Дальше начинаешь слушать не свое дыхание, а сердцебиение. Как только сможешь отчетливо слушать свое сердце, тогда можешь поиграться мо своим организмом. Например, попробовать почувствовать определенные мышцы Или Как кровь течет по венам. Прикольное ощущение. Можешь попробовать дальше самовнушение. Попытаться поднять температуру тела или заставить себя чувствовать, что твои ноги ходят, хотя ты все так же лежишь на кровати. Главное заниматься этим регулярно. Научишься лучше понимать себя, сможешь понимать суть своих мыслей, не проговаривая Их полностью в голове. Улучшится координация, ощущение и контроль своего тела. Сможешь "заглушать" частично боль, например, в голове. Контролировать эмоции. Прикольная тема. Главное не забрасывать, иначе эффект пропадет.
раскрыть ветку (13)
27
Автор поста оценил этот комментарий

У меня так друг в астрал улетел.

раскрыть ветку (5)
3
Автор поста оценил этот комментарий

обещал вернуться?

ещё комментарии
6
Автор поста оценил этот комментарий

ну да, есть же только один единственный способ медитации. Я в отличие от некоторых не утверждал, что прочитанный мною способ медитации является единственно верным. Их множество, с разными техниками. Полезно кругозор развивать, а не зацикливаться на чем-то одном.

Автор поста оценил этот комментарий

Это... Я могу заглушать боль усилием воли. Ложусь на чего-нибудь и концентрируюсь на месте, где болит. Через две-три минуты боль не то чтобы исчезает, но значительно глохнет. Делал такое, когда была сильная зубная боль. Или это внушение?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
У меня так тоже получается, но с головной болью. Думаю внушение и концентрация На другом, потому что как только прекращаешь сосредотачиваться - боль возвращается
Автор поста оценил этот комментарий

Я так разучил себя засыпать на спине.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
И это тоже. И вообще засыпать начинаешь легче. Сон становится крепкий и спокойный
1
Автор поста оценил этот комментарий

Не могу в принципе отключить свои мысли. Последние года четыре каждый день я засыпаю под бубнеж всяких обзорщиков, которые отвлекают меня от мыслей. Где-то я упускаю какой-то важный элемент этих ваших медитаций, ибо не чувствую никакого результата. Все время думаю что делаю что-то не так, сам психологически говорю себе что дебил хд.

А может просто терпения не хватает, не знаю. Не то чтобы кто-то из моего круга общения мог бы мне что-нибудь подсказать.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Возможно стоит прекратить слушать бубнеж всяких обзорщиков?
Автор поста оценил этот комментарий

Самые дерьмовые рекомендации по медитации что я видел. Если не знаешь как это делать, то лучше не неси бредятину.

Почитайте статью вот лучше: http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

На пикабу всегда найдутся сообщники, Перов достаточно просто описывает)) я еще люблю почитывать https://progressman.ru/

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Если хочешь можем обменяться контактами, опытом обменяться, потрещать. Если что, то вот моя телега: @georgyom

Автор поста оценил этот комментарий

Хуйня какая-то, а не медитация

4
Автор поста оценил этот комментарий

headspace.com - можно книгу автора так же почитать.

Лучшее, что я нашел в свое время на эту тему. Для работы нужно было - сосредоточиться и понимать что к чему.

раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий

Calm мне зашел гораздо лучше. Headspace круто оформлен, красивые анимашки, Энди харизматичный дядька, но он постоянно болтает на сессиях))

Calm при этом тоже хорошо оформлен, есть бесплатные курсы, можно выбрать белый шум (например берег пляжа или лес, дождь и тд).

+  выше написал - на Aware бесплатно раздают год абонемента, приложение стоит внимания.

Автор поста оценил этот комментарий

Там 10 первых сессий бесплатных, а дальше что делать? Стоит контент 450 рублей в месяц?

раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий

попробуйте Aware. пару недель назад урвал бесплатно абонемент на год (думаю акция еще идет)

еще бесплатные лекции есть у Calm.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Акции, похоже, всё, но приложение тоже классное, спасибо

Автор поста оценил этот комментарий

На торрент-трекерах забанили? Только что стянул с рутрекера или ннм весь хедспейс.

Без торрентов - можно за месяц заплатить и все выкачать. Что я и сделал в далеком 201..2?2014?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Просто не приходило в голову. Спасибо за совет.

Автор поста оценил этот комментарий

Я в детстве впал в транс. Смотрел фильм про медитацию и решил попробовать. И сам не заметил как тело отключилось, просто сижу понимаю что чё то не так но мне хорошо. Потом кто то начал сверлить и я пришел в себя. Смотрю на часы, оказывается уже не сколько часов прошло, а я и не заметил. Потом ещё много раз пробовал, но уже не получалось.

Автор поста оценил этот комментарий

3 минуты медитация , 12 минут - отдых

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку