Лайфхак для тех, кто хочет есть сладкое и не толстеть... или не лайфхак?
Суть токова ©
Имею лишний вес, а также люблю пожрать сладкого. В основном держусь, но иногда невыносимо хочется сожрать какую-нибудь кондитерку. В то же время я не против физических нагрузок. И подумал я вот что:
Насколько понимаю, в основном при физнагрузках организм сначала расходует углеводы (в форме гликогена), находящиеся в мышцах. Съеденные простые углеводы немедленно начинают поступать в кровь. Если сразу после перекуса этими быстрыми углеводами начинаем расходовать гликоген мышц (нагружая организм упражнениями), то углеводы, которые усваиваются в ЖКТ, по-быстрому перерабатываются в гликоген (а не в жир, как обычно), и транзитом поступают в мышцы (а не пополняют жировую ткань организма на пузе, заднице и прочих местах). В итоге сладкого поел, а жопу не наел.
Есть кто шарит в этом? Будет работать?
ЗЫ Если кто-то обратил внимание на тег "животно хакерство", это "лайфхак" на македонском
Кароч работает это немного не так. Сначала тратишь потом жрешь. Т.е. перед нг неделя изнуряющих тренеровок потом что сожрешь уйдет в восстановление. Сначала тратишь то что есть в организме и только потом жрешь новое.
Сначала сожрать потом потратить - нихера. Организм всёравно в депо припрячет
Молодес, первый принцип понял
Теперь возьми в привычку сгонять столько же сколько нажрал +20-25% в ккал
Тогда уж в обратном порядке, сначала расходуешь, потом наедаешь - тогда хоть будет дефицит в гликогеновом депо, чтоб было что восстанавливать.
2 часовая тренировка в день Вам поможет (бег, ходьба, велик, плавание, футбик, баскет, волик итд.).
Каждый день.