Коротко о том, как кардио может сделать вас толще

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Наверняка, среди вас есть такие, которые, в надежде похудеть, решили пойти в тренажерный зал, упорно начали бегать на дорожке, крутить педальки, а, спустя какое-то время, обнаружили прибавку в весе, и решили, что это выросли мышцы. Наивные…


Для одного исследования набрали здоровых (не накаченных, а с отсутствием болезней) мужичков, которых заставили выполнять сердечно-сосудистые упражнения минимум 3 раза в неделю [1].


Каждое утро с ними проводилось совещание, на котором им объявляли кто из них будет завтра отдыхать, а кто будет попой на дорожке шевелить.


Затем испытуемых кормили завтраком, обедом, а также давали с собой сумку, и они могли набрать с собой столько еды, чтобы им хватило пожрать до конца дня.


Вот, честное слово, читаешь такие исследования, и думаешь, почему меня не позовут участвовать в таких экспериментах…

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Короче говоря, те, кто знал, что они будут завтра тренить, набирали с собой на 20% больше еды.


Узнали сейчас себя? Тоже устраиваете себе «праздник желудка» перед завтрашней тренировкой?


Вера в то, что физические упражнения сжигают жир, глубоко укоренилась в головах людей. Подсознательно они верили, что будущая тренировка сожжет их жирок, и это давало им право поесть больше в течение предыдущего дня. Про всякие там «жиросжигающие» тренировки я уже писал неоднократно, не жгут они того жира, который бы вы хотели [2,3].


Таким образом, даже если вы изо всех сил крутите педали велотренажера, с максимальным сопротивлением, да еще и без седушки, но при этом нихрена не контролируете свое питание, то хоть кардио, хоть шмардио, маловероятно, что это вам поможет. Более того, может даже навредить.

Коротко о том, как кардио может сделать вас толще Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Кардио, Питание, Тренировка, Исследования, Длиннопост

Выводы:

- хотите похудеть – следите за балансом калорий;

- не хотите следить за калориями, хотите сжигать жир на кардио тренажерах, и при этом позволять себе «лишнее» - будьте готовы к тому, что не только не сожжете жирок, но еще и наберете.


Всех благ!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_18779


Материалы и исследования:

1) https://www.researchgate.net/publication/328101395_Influence...;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_15939;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_12229.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
3
Автор поста оценил этот комментарий

Может быть это происходит если крутить педали в обратную сторону?

раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Об этом, кстати, в исследовании ни слова )))

Автор поста оценил этот комментарий

Главное пищу в "обратную сторону" не запихивать))).

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Смотря откуда выходит...
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку