Хватит жрать! Или коротко о том, как сбросить 55 кг.

Очень долго сидел на пикабу, readmoode, часто между смешными картинками натыкался на посты людей, которые худели или худеют и часто там рассказывалось о том, как "ПРАВИЛЬНО" необходимо это делать.
Мой пост посвящу истории о том,  как сделал я и о том, как в целом не стоит этого делать, да и чего греха таить - расскажу о всех ошибках, что были на этом длинном и жирном пути :)

Наверное стоит рассказать о себе...

Около трех лет назад я понял, что не могу совершать повседневные дела без прикладывания к этому значительных физических усилий.

Купив заветную коробку с весами и встав на них я понял, что скорее всего до 30 я с таким весом не проживу, организм уже шел в разнос и упорно не хотел работать корректно.

Намазав хлеб толстым слоем майонеза и положив на него колбасу и отправившись в интернет я изучил тонну сайтов, которые предлагали сбрасывать по 5 - 7 кг в неделю я воодушевился, казалось, что может быть проще?

Как я ошибался...

На момент начала сего акта вандализма над своим мягким, но забитым жизнью телом выглядел так (А тег жесть надо?). 140 кг чистейшего жира при росте 176 см.

Хватит жрать! Или коротко о том, как сбросить 55 кг. Еда, Похудение, Длиннопост, Диета

Да, фото сделано криво, часть ушла за рамку, но послушайте, это был единственный вариант поместиться в кадр! Да и майка пикантно обтягивала все волны, это достаточно прилично выглядит.


1)Никогда не задумывайтесь над тем, как вы стали такими, это глупая затея, имея последствия их необходимо устранить! Родители закармливали, стрессы заедаю... на этом очень часто находилась почва для оправдания - я не могу справиться с этим, это во мне...


2) Никогда не голодайте! Я это делал, сбрасывая по 400 грамм жира в день и радуясь этому я не сразу понял, что организму приходит окончательная и бесповоротная терминальная стадия.

Волосы? Хм... сходи в душ, смой свою шевелюру! Кожа? Давай сделаем себя похожим на Гомера Симпсона (Перманентный голод диктовал свои правила, на Гомера я сначала был похож из-за обезвоживания и интоксикации, а второй - морковь в количестве 300 гр. каждый день).

Голод рано или поздно заставит вас совершить непоправимое, вы обнаружите себя в Ашане с телегой печенья и конфет, вы предадитесь беспорядочным пищевым связям, это будет страшно!

Хватит жрать! Или коротко о том, как сбросить 55 кг. Еда, Похудение, Длиннопост, Диета

Порой именно так на первых этапах выглядела голодовка и поверьте, это был хороши день.
До того момента, как я начал учитывать рацион бывали дни, когда хватало лишь яблока.


3) Много пейте! ДА, я совершенно серьезно! Если у вас большой вес и вы пытаетесь от него избавиться - ПЕЙТЕ воду, много, не менее 1.7-2 литров в день, она будет выводить из вашего организма ту гадость, что образуется в результате сжигания жира.


4) Хотите похудеть? Ешьте жирные продукты! Да, они хорошо насыщают даже в малом количестве, они не дадут вашей коже превратиться в сухую тряпку. Овсянка и пара-тройка миндальных орешков не дадут вашему организму через 20 минут призывно урчать и пускать слюну.


5) Обследуйтесь, тщательно контролируйте свое состояние на всех этапах, это важно, послушайте, ЭТО МЕГА ВАЖНО! Вам может казаться, что все хорошо, вы легко себя чувствуете, но при этом ваши почки будут работать на последнем вдохе.

Пишу этот пост и понимаю, что написать все сразу не получиться, слишком много было ошибок и промахов.
Если будет интересна эта тема, если вы захотите что-то узнать - смело прошу задавать вопросы в комментариях и если это действительно будет важно - напишу подробнее еще один или более пост.

Забыл главное - сейчас я выгляжу так:

Хватит жрать! Или коротко о том, как сбросить 55 кг. Еда, Похудение, Длиннопост, Диета

Судя по метрикам мой результат не идеален сейчас, но знаете, этот результат, в котором я чувствую себя комфортно.
Я знаю, что многое еще впереди и я знаю, что справлюсь!
На все ваши вопросы буду рад ответить в комментариях.
Успехов Вам, друзья!

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
55
Автор поста оценил этот комментарий

Завидую я тем, кто наедается овсянкой. Раз 100 пробовал пересесть на нее по утрам, чувства насыщения вообще нет. Минут через 20 уже будто не ел. И с фруктами, и с орехами, и на воде, и на молоке, и на йогурте - все пробовал, эффект один.))

раскрыть ветку (79)
7
Автор поста оценил этот комментарий

Ещё все зависит от ритма и интересов в жизни. У меня есть знакомые руководители, так те вообще могут забыть пообедать, потому что тупо времени нет, по уши в работе.

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Ты несколько о другом вещаешь.)

Автор поста оценил этот комментарий
Я когда работала в службе безопасности магазина иногда только дома, часов в 12 ночи, понимала что весь день не ела)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Плюсую, меня овсянка надолго тоже не насыщает, хотя в целом кушаю достаточно немного.

6
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Овсянка бывает разная, нужна именно та, которую оооочень долго варить.

раскрыть ветку (11)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Да я какую только не пробовал и как только не варил. И быстро, и медленно, и ленивую овсянку и тд, все равно минут на 20-30 сытости

раскрыть ветку (10)
4
Автор поста оценил этот комментарий

У меня вообще отсутствует чувство сытости, и голода( хоть жри хоть не жри все равно одно и тоже, но хочется вкусного, эххх чёртов организм.

раскрыть ветку (9)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Вот, кст, тоже живу с этим ужасом. Даже если нет чувства голода, аппетит есть всегда.
Теперь как-то со грустным смехом вспоминаются фразы взрослых из детства "не испорти аппетит", "вон смотри какой у нее хороший аппетит" 😥
раскрыть ветку (8)
4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Это психологический аспект, если сюда подтянуться люди с соответствующем образованием - думаю они более подробно расскажут об этом.
Из моих разговоров с соответствующим специалистом я понял, что если подобная модель поведения заложена с детства - от нее почти нереально избавиться.
У меня аналогичная история. 

раскрыть ветку (7)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Исходя из текста поста сейчас твой вес примерно 85 кг.

Я когда весила 80 кг при росте 178 см - выглядела чуть лучше чем ты на первой фото.

Попала в больницу (гайморит+бронхит запущенные), месяц меня там держали, из еды только больничное и лекарства (свое запрещалось и выкидывалось), похудела на 12 кг и уже несколько лет мой вес 66-68, но блин, все равно, мне кажется, что ты на второй фото стройнее меня)))

раскрыть ветку (1)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

прошу прощения в подсчетах ошиблась твой вес примерно 65 кг, но все равно я толстая

1
Автор поста оценил этот комментарий

> У меня аналогичная история.


А что делать тогда? Держать себя в руках всю жизнь? Или постоянно срываться-набирать-худеть?

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Лично у меня пока что-то сраные качели, не помогает нехрена, в детстве весил 150 при росте 192, понял что дальше некуда, сбросил до 90, потом набрал до 105, опять до 90, потом набрал до 115 и вот сейчас такой вес стабильно держу при росте 201 см, хочется сбросить да сила воли уже не такая как раньше.

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Вот да! У меня тоже самое. Худел со 115 до 90, набрал обратно до 110, потом опять похудел до 95. Сейчас опять набрал, почти 127. Это при росте 180 и возрасте слегка за 30.

Полный пиздец, делать что-то надо и срочно. А что - не понятно. Повторять тоже самое - будет тот же результат.

раскрыть ветку (1)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Так попробуйте не резко, а плавно входить в диету. Да, резулттата сразу не будет, но таким оьразом вы преодолете психологический барьер
Автор поста оценил этот комментарий
Будем надеяться, что подтянутся. Я бы с удовольствием почитала что-то полезное и толковое о том, как это контролировать😊 пока держишь эту проблему в голове, еще как-то можешь сдерживаться, но как только перестаешь думать, уходишь в бессознательный жор...
14
Автор поста оценил этот комментарий
Во во, такая же беда. После овсянки пока до работы доедешь жрать ппц хочется. Перешла на завтрак такого типа: делаю омлет тонкий как блин и в него заворачиваю тунца, перемолотого в блендере с зеленью, горчицей, греческим йогуртом. Мммм... Вкусна)) по выходным вместо омлета 2 тоста, а между ними та же самая паста из тунца)) идеальный сендвич)))
раскрыть ветку (8)
46
Автор поста оценил этот комментарий

Человек. Ты слишком богат для этого мира

раскрыть ветку (1)
3
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Так может тунец консервированный, он не дорогой.

3
Автор поста оценил этот комментарий

уточните пожалуйста, тунец консервированный?

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Да, консервы. И не вижу ничего вредного в этом. Сейчас куча фирм и способов его производства.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

да конечно, состав то рыба и соль

ещё комментарии
15
Автор поста оценил этот комментарий
Ты не ценишь свой организм) меня по утру от еды воротит, съесть что то могу только к обеду, но предпочитаю есть только вечером
раскрыть ветку (11)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Что значит не ценю организм? Тип завтракать = себе вредить?)

раскрыть ветку (1)
7
Автор поста оценил этот комментарий
Не, не четко выразился. Завидую твоей суперспособности)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Утром жрать некогда, в обед - лень, а на ужин нет сил.

раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Утром можно вставать пораньше, мне иногда помогало. Для этого нужно лечь спать вечером, а не ночером)
раскрыть ветку (2)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Нельзя - сова аж писец! С детства не сплю вечером, но уй поднимешь утром. До 18 не спал в обед.

раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Жаворонкам не понять. А сова - ночной хищник. Как хочется именно мяса, именно ночью. Утром выковыриваешь себя из кровати по режиму жаворонка и аж тошнит от недосыпа. А потом удивляемся, что перо широкое.
5
Автор поста оценил этот комментарий
Лодитесь спать голодным, на утро будет дикий жор, постепенно привыкнете.
раскрыть ветку (1)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Это не работает, увы.

Автор поста оценил этот комментарий

я когда прибухивал - та же фигня была... ушел в завязку - вроде нормализовалось

Автор поста оценил этот комментарий

Та же беда. Такой режим, по идее - фигово.

1
Автор поста оценил этот комментарий
Потихоньку старайся приучить себя есть утром. Малыми дозами и вкусной едой
5
Автор поста оценил этот комментарий

тоже не могу понять как можно есть овсянку на завтрак. а где белок?))
я овсянку мешаю с творогом или делаю т.н. овсяноблин (яйца+геркулес). ну или просто ем овсянку с фруктами как десерт к чаю.

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий

В овсянке есть белок, только не сильно много-12 гр где-то

Автор поста оценил этот комментарий

овсянка+4 яйца на сковороду- вот те и заебись завтрак.

2
Автор поста оценил этот комментарий

Аналогично. Родители наваливали огромную тарелку овсянки, рассказывая, что кони едят и бегают. 1ая мысль - как же это все съесть? 2ая, после полной тарелки - Убейте меня, живот разорвется, 3я через 2 часа - Епт, как же есть хочется

2
Автор поста оценил этот комментарий

Попробуй LCHF погуглить

2
Автор поста оценил этот комментарий

Хочешь прикол? Вес сотня - жрать вообще не хочу! Утром стакан кефира, в обед сигарета, на ужин пара пива и два стакана кефира, плюс бег и жара - вес не падает! Раз в месяц кг. Шашлыка.

раскрыть ветку (15)
8
Автор поста оценил этот комментарий

Так с весом проблемы потому что питание неправильное. У меня тоже сотня, точнее 96, в моих постах фотки есть.) Чтобы похудеть, надо наоборот часто есть)) только порциями небольшими.

Сам когда-то 130 весил, диагноз ожирения 2ст стоял.) Потом до 70 схуднул, а потом в зале и на кухне до 96 поднялся...))

Короче нет у меня проблемы с весом, а вот с насыщением от овсянки есть. Она классная, в плане свойств, я бы реально хотел ей наедаться на завтрак, ибо еще и готовится быстро и просто. Но не получается.)

раскрыть ветку (13)
11
Автор поста оценил этот комментарий
уж сколько раз твердили миру.. давно развенчан миф о частом дробном питании, это неважно, играет роль только общая калорийность рациона
раскрыть ветку (12)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Ну развенчан так развенчан, куда мне)
2
Автор поста оценил этот комментарий

таки от целей зависит, дробное питание не ускоряет метаболизм на что некоторые наедятся, но однозначно помогает худеть эффективнее, результаты у человека питающегося дробно будут лучше чем у человека жрущего 3 раза в день, причем лучше качественно.

раскрыть ветку (10)
2
Автор поста оценил этот комментарий

ссылки на исследования?

раскрыть ветку (6)
4
Автор поста оценил этот комментарий

чего там исследовать?

Чем больше мы жрем за раз тем больше секретируется инсулина, собственно уровень сахара в крови промерять можно самостоятельно.

Чем выше уровень инсулина там сильнее угнетаются контринсулярные гормоны ( внезапно, гормоны с липолитическими способностями все контринсулярные).

В итоге при дефиците калорий мы худеть будем в любом случае, потому как закон сохранения энергии, вот только за счет чего, это большой вопрос.

Так то я в курсе что текущая научная позиция - раздельное питание нихрена не работает.

По личному опыту могу сказать таки работает, ну и при дробном питании можно сильнее просадить калораж не свалившись в энергосбережение, потому что опять же уровень сахара в крови поддерживается дольше и ровнее.

раскрыть ветку (5)
3
Автор поста оценил этот комментарий

почему тогда диабетикам советуют есть 2-3 раза в день без перекусов? наоборот, когда мы постоянно что-то жуем, инсулин постоянно вырабатывается, а когда едим редко - соответственно, реже. количество его неважно, потому что у здорового человека через 1,5 часа после еды сахар в крови приходит в норму, я измеряла неделю назад перед едой и после. после даже меньше получилось

раскрыть ветку (4)
4
Автор поста оценил этот комментарий

дробное питание это есть раз в 3 часа, тоже без перекусов, постоянно жевать не нужно. В организме инсулин секретируется примерно с той же периодичностью, так то он не только на еду секретируется.


то что через 1,5-2 часа после еды сахар даже ниже чем до это нормально, вызвано это тем что организм не в курсе какое количество еды вы съели, и инсулин секретируется с небольшим избытком, это вызывает компенсаторную гипогликемию, далее у нас секретируется глюкагон который подавляет инсулин и за счет гликогена в печени выравнивает уровень сахара.


от размера порции будет зависеть размер этих пиков.

суть как раз в том чтобы не давать сахару низко падать, при этом и не подниматься высоко вызывая секрецию высоких доз инсулина. условно говоря пока у нас инсулин на уровне 40% от максимально возможного значения он работает по делу, таскает глюкозу куда надо, как только выше начинаем строить жир, даже при общем дефиците калорий, сжигать который мы опять же не сможем пока не упадет уровень инсулина.

раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий

забавно. только при дефиците калорий весь построенный жир в тот же день будет утилизирован.

2
Автор поста оценил этот комментарий

не пытайся ей что-то доказать, она замеряла, и поэтому лучше знает. я вот не удивился, что у нее в игноре, когда хотел ответить на коммент выше.

Автор поста оценил этот комментарий

спасибо, сохранила

1
Автор поста оценил этот комментарий

это миф. результаты будут одинаковые даже у тех, кто сидит на периодическом голодании. читайте исследования

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

в чем минус периодического голодания?

держать как можно дольше высокий уровень гормона роста и низким уровень инсулина, и т.д. всё это не работает?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

для прогресса ни плюсов ни минусов не вижу) для меня это дело удобства скорее

1
Автор поста оценил этот комментарий
так начните есть нормально
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

попробуй так: 100 гр овсянки не требующей варки, 1-2 сырых яйца, столовая ложка мёда (варенья, несквик). Заливаешь водой (молоком), смешиваешь блендром, выпиваешь. Если калорий мало - добавь столовую ложка растительного масла (какой-нибудь полезное, а не обычное). Хватает часа на 3-4

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Сырые яйца сразу пас, но за совет спасибо)
раскрыть ветку (4)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

если яйца покупать в магазинах, а не с рук, то риск сальмонеллеза близок к 0 (на птицефабриках очень строгий контроль). Я таким образом пять лет завтракаю. Но если все ещё боишься, то покупай перепелиные яйца -дороже, но сальмонеллеза в них не бывает в принципе.

Просто в вареном состоянии овсянки нужно съесть кастрюлю чтобы наесться, эти 100 гр если сварить, примерно такой объем и занимают.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Просто терпеть не могу сырые яйца)
Автор поста оценил этот комментарий

Salmonella enteritidis посмеивается над твоим комментарием.

Автор поста оценил этот комментарий

Можно делать блинчики из овсянки: 40 гр хлопьев, 2 яйца и 70 мл молока. Смешать, можно блендером, если хлопья крупные и на сковороду под крышкой на средний огонь. Потом начинять чем хочется от сыра и творога до бананов и шоколада

Автор поста оценил этот комментарий

у овсянки время полного усвоения минут 40, так походу и должно быть, зато ее за час до трени можно сожрать не парится потом с полным животом. я жру утром овсянка + яичный белок мне на 3 часа хватает до следующего приема пищи.

Автор поста оценил этот комментарий

Попробуйте овсяноблин с творогом и фруктами. 1 яйцо, стол.ложка молока или воды, 4 ст.ложки овсяных хлопьев, соль по вкусу, замешиваешь и жаришь как блин. Кушать с творогом (100гр/30гр сметана или йогурт) + 100 гр фруктов (киви/1/2 апельсина/ 5шт. абрикос) Если кушать такой завтрак в 7 утра, то хватает до  10 утра, а там чай с мармеладкой/зефиром

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Наверное проблема как раз в том, что для большинства "до 10 утра хватает" это ок.) Я завтракаю в 7, а в 8 у меня уже поток пациентов начинается и перекус только в 12-13.)

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Возможно. У нас врачи устраивают себе 15-минутный перерыв на чай.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Считаю это неуважением к пациентам и вообще окружающим, потому не позволяю себе такого.) Чай-то я тоже пью, но не отрываясь от работы - пока заключение пишу.


В принципе нетерпим к этому дерьму, никакой проф.солидарности. Сейчас мед.книжку обновлял, тэскать "в гражданском" везде ходил и тоже регулярно попадал на какие-то непонятные перерывы по полчаса-часу, когда никто не знает когда доктор придет и придет ли вообще и проч-проч-проч. 2 жалобы накатал и не жалею. Пришли работать - работайте, или не занимайте место тех кто хочет работать. Не стесняйтесь жалобы на чаевничающих врачей катать, ебут за это страшно.)

Автор поста оценил этот комментарий

Перловку попробуй.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мой выбор - манка и рис.)

Автор поста оценил этот комментарий

у каждого своя любимая крупа есть

мне овсянка тоже не заходит, но гречу могу на завтрак обед и ужин есть

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Только манная каша, только хардкор!

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

С комочками?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Зачем ты разводишь меня на рифму

Автор поста оценил этот комментарий

манка мелкодисперсная же, по идее тоже быстро усваиваться должна

Автор поста оценил этот комментарий

Перловка!

1
Автор поста оценил этот комментарий
Такая же фигня, как и творогом. И вообще любой молочкой. Как вечерний перекус вообще не работает, только ещё больше есть охота)
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Кстати да, тоже чистый творог не заходит) но все равно когда растворимый казеин надоедает бахаю в блендере с йогуртом и бананом поздно вечером, так терпимо выходит)
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку