Ходьба по лестнице – отличное кардио

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, бегать по улице вы не можете и стесняетесь, а похудеть-то хочется… Что же делать? Наверное, каждый из нас живет в многоквартирном доме, или, по крайней мере, есть какая-нибудь многоэтажка рядышком.

Итак, что нам нужно? Две ноги, две руки, и на всякий случай бумажку в карман положите с номером телефоном, домашним адресом, ФИО и группой крови.


Все просто, разминаем все суставчики дома, выходим в подъезд, и начинаем обычную ходьбу по лестнице. Спешить при этом не нужно, пульс не должен скакать как с ума сошел. Дико бьется сердце – отдышитесь. В спокойном темпе можно бродить по ступенькам туда-сюда минут 40.

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Некоторые могут сказать, что ходьба это слишком просто, лучше бегать.

Что ж, а вы все-таки попробуйте походить 40 минут в среднем темпе. И мышцы нагрузите, и при этом тренируете свою выносливость.


Да и если будете бегать в подъезде – могут подумать, что с вами что-то не так. А то, что вы бродите 40 минут вверх-вниз, это нормально. Можно сказать соседям, что ключи забыли... пару раз… пописать вернулись, или еще чего… Да и вряд ли вас кто-то будет 40 минут караулить в подъезде.


Ходьба по лестнице – отличная альтернатива для людей с лишним весом. Потому как бегать с весом 120 кг весьма травмоопасное занятие, можно убить и колени, и позвоночник. Для девушек же ходьба по лестнице это тоже очень хорошо, т.к. работают мышцы ног, не этого ли вам хочется?

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_674

Физкультура и Спорт

5.7K постов15K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
3
Автор поста оценил этот комментарий

Ходить 40 минут по лестнице, и что бы пульс не зашкаливал - это для полного человека невозможно ))


Но вообще нормальная тема. Регулярно спортом не занимаюсь, но с зимы перестал пользоваться лифтом на работе и поднимаюсь на шестой этаж пешком. Уже заметны улучшения, уменьшилась одышка, быстрее приходит в норму пульс в офисе, меньше утомляюсь при длительных пеших прогулках. Но на финише пульс все равно бешеный.


PS Последнюю неделю еще самокат несу в руках, на котором на работу езжу.

раскрыть ветку (7)
Автор поста оценил этот комментарий
Пульс зашкаливает - иди медленее. Какие проблемы?
раскрыть ветку (6)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Как я сам не додумался? Ведь бегом бегаю все шесть этажей и чо то вот устаю, даже странно.
На самом деле, мне просто тяжело поднимать свой вес на такое количество ступенек, независимо от скорости.
раскрыть ветку (5)
Автор поста оценил этот комментарий
1,5 минуты поднимаетесь, 1 минуту стоите или ходите по площадке. Повторить 15 раз.
Постепенно у меньшать время отдыха. Увеличивать время подъема.
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
тогда проще в тренажеру ходить и не выебываться ))
нет у меня желания на подъем пол часа тратить
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

до 21 этаже хожу на 5 минут, не так уж и долго. и я хожу обычным шагом, ступая на каждую ступеньку; нефига не спортсмен

Автор поста оценил этот комментарий
Я вообще хожу на степере и мне норм
2
Автор поста оценил этот комментарий
Ну если постоянно стонать, что все тяжело делать, то что-то изменится? Или считаете, что результат будет от упражнений, которые вам легко делать с вашим весом? Хватит жалеть себя
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку