Ходьба по лестнице – отличное кардио

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, бегать по улице вы не можете и стесняетесь, а похудеть-то хочется… Что же делать? Наверное, каждый из нас живет в многоквартирном доме, или, по крайней мере, есть какая-нибудь многоэтажка рядышком.

Итак, что нам нужно? Две ноги, две руки, и на всякий случай бумажку в карман положите с номером телефоном, домашним адресом, ФИО и группой крови.


Все просто, разминаем все суставчики дома, выходим в подъезд, и начинаем обычную ходьбу по лестнице. Спешить при этом не нужно, пульс не должен скакать как с ума сошел. Дико бьется сердце – отдышитесь. В спокойном темпе можно бродить по ступенькам туда-сюда минут 40.

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Некоторые могут сказать, что ходьба это слишком просто, лучше бегать.

Что ж, а вы все-таки попробуйте походить 40 минут в среднем темпе. И мышцы нагрузите, и при этом тренируете свою выносливость.


Да и если будете бегать в подъезде – могут подумать, что с вами что-то не так. А то, что вы бродите 40 минут вверх-вниз, это нормально. Можно сказать соседям, что ключи забыли... пару раз… пописать вернулись, или еще чего… Да и вряд ли вас кто-то будет 40 минут караулить в подъезде.


Ходьба по лестнице – отличная альтернатива для людей с лишним весом. Потому как бегать с весом 120 кг весьма травмоопасное занятие, можно убить и колени, и позвоночник. Для девушек же ходьба по лестнице это тоже очень хорошо, т.к. работают мышцы ног, не этого ли вам хочется?

Ходьба по лестнице – отличное кардио Спорт, Тренер, Программа тренировок, Кардио, Похудение, Спортивные советы, Физкультура, Длиннопост

Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_674

Физкультура и Спорт

5.7K постов15K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
1
Автор поста оценил этот комментарий
Несколько месяцев подъема на 9 этаж (и лишь 1 раз в день, а не 40 минут) - и теперь второй год мучаюсь с коленями, иногда даже со стула встать проблема. Так что поосторожней с советами.
раскрыть ветку (5)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Ага, несомненно это лесенки виноваты.. если бы понимали как устроен коленный сустав, то понимали бы, что это его естественные движения, поэтому не нужно связывать какие-то проблемы со здоровьем и лесенки
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий
Совпадение, ну.
раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Естественно. Ровно как вон люди пишут, типа там поднимались и похудели. Похудели потому что жрать меньше начали, а не ступеньки такие волшебные
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
Связь какая вообще между похудели и испортили колени? Одно другому не мешает.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Проехали... лифт вам в помощь
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку