Как правильно делать планку
- держать полную планку 1 минуту
- держать планку на локтях 30 секунд
- держать боковую планку 30 секунд
- лечь на пол
- постараться не плакать
- плакать навзрыд
- держать полную планку 1 минуту
- держать планку на локтях 30 секунд
- держать боковую планку 30 секунд
- лечь на пол
- постараться не плакать
- плакать навзрыд
Если кто не в курсе, то планка - это примерно вот так
Упор на пузо и спокойно держишь планку.
Судя по вашим страданиям при таких планках, вы на возвратно-поступательных - вообще помрете.
Тренер не очень одобряет, но пузику не прикажешь.