Как легко заснуть и снять тревогу... или странные девочки с YouTube⁠⁠

Вот этот пост http://pikabu.ru/story/kak_zasnut_4392828 вдохновил на написание сего опуса. Может быть кому-то будет полезным.

Стрессы, тревоги, бессонницы... Наверное многие с таким встречались. Есть куча способов, как бороться с этими бякушками. У меня есть свой, про который и хочу рассказать.

Для начала небольшой экскурс в нашу любимую википедию, которая нам говорит, что:

Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.

Природа феномена АСМР пока еще остается неясной и не имеет научного объяснения. По мнению преподавателя Шеффилдского университета Тома Стаффорда, «вполне возможно, что это явление действительно существует, однако по своей природе оно трудно поддаётся изучению».

Что ж это за зверь такой "АСМР"?

Возможно многие из вас ловили себя на том, что от тихого голоса, шуршания, легких прикосновений у вас начинают бегать мурашки от середины затылка и по всему телу. Вот это-то и есть оно - АСМР-эффект.

На ТЫтрубе есть куча каналов, где мальчики и девочки делают какие-то странные для непосвященных штуки. Расчесывают волосы, читают шепотом книжки, постукивают ногтями по столу, шуршат пакетиками и т.д. Сначала это кажется странным, но стоит надеть наушники и закрыть глаза - и ты начинаешь вникать в смысл сего действа.

Стимулы АСМР называются триггеры. Их спектр очень широк (еще чуть-чуть вики)

Первой, наиболее распространенной и обширной группой стимулов являются звуковые. Самые известные и популярные среди них:

- Шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь

- Мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках

- Постукивание ногтями или предметами, легкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву

- Причмокивания ртом, цоканье языком

- Шелест страниц, звук издаваемый пальцами при трении с бумагой

- Дыхание, дутье в микрофон

- Музыка и песни. Особенно те, где используются стереоэффекты.

Вторая группа визуальных стимулов:

- Плавные движения руками

- Сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т.д.)

- Массаж

К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:

- Осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с рецепционистом

- Процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчесывания

- Разговор с близким другом

И последняя группа, это более сложные когнитивные стимулы, которые трудно передать на видео, переживаемые только в реальной жизни:

- Использование кем-то предметов, принадлежащих человеку, испытывающему АСМР

- Бескорыстная помощь, альтруистическое поведение

- Откровенность, искренность собеседника

- Собственные мысли и образы человека

Вот такие знойные дамы могут сыграть с вами в "ролевую игру". Но это немножко не то, о чем подумают многие.

Авторы видео для АСМР часто пытаются соединить множество триггеров в одном видео. Для этого они стараются воссоздать разные ситуации проявления внимания к зрителю в виде связного сюжета, такие видео и называются ролевыми играми (roleplay). В них зритель занимает место камеры, а АСМР-тист взаимодействует с камерой, как с человеком. Это создает у зрителя особый эффект погружения и переживания ситуации. Среди таких ситуаций может быть симуляция стрижки, посещения врача или чистки ушей и прочего.

АСМР цепляет не всех. Но если вы "словите" АСМР-эффект, то с расслаблением и снов проблем больше не возникнет. Стоит лишь открыть YouTube, выбрать понравившийся ролик и устремиться в царство Морфея.

Пы.Сы. В комментах оставлю ссылки на свои любимые каналы. Надеюсь кому-то этот пост будет полезным.