Как фруктоза полнеть помогает

Как фруктоза полнеть помогает Спорт, Спортивные советы, Питание, Диета, Похудение, Длиннопост

Современное общество очень подвержено влиянию рекламы, которая создана для того, чтобы побудить человека приобрести тот или иной продукт. Не стала исключением и фруктоза, которая позиционируется как диетическое вещество с максимумом пользы. И действительно, многие люди практикуют замену обычного сахара на фруктозу. Так ли всё гладко?


Фруктоза является компонентом сахарозы, то есть обычного сахара, но все большее количество пищевых продуктов содержит только фруктозу. К примеру, кукурузный сироп. Кстати говоря, фруктоза содержится во многих ягодах, фруктах и овощах.


Исследователи давно предупреждают о последствиях высокого потребления фруктозы, которая не превращается легко в глюкозу. Именно глюкоза должна стимулировать выработку инсулина, заставляющего клетки поглощать эту глюкозу. Отсюда, как правило, фруктоза гораздо дольше держится в кровотоке. В результате, такая «фруктозная диета» более вероятно приведет к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и избыточному весу, нежели «глюкозная диета».


В одном исследовании, мышам давали пищу, содержащую 180 г фруктозы на кг в течение 11 недель. Такой рацион был имитацией рациона тяжелых потребителей глюкозы. Контрольной группе давали пищу, содержащую 180 г глюкозы на кг [1].


Результаты.

Как фруктоза полнеть помогает Спорт, Спортивные советы, Питание, Диета, Похудение, Длиннопост

Мыши в обеих группах прибавили в весе, но «фруктозные» мыши были толще, чем «глюкозные».


Исследователи использовали камеры для наблюдения за тем, сколько мыши передвигаются в клетках ночью (вроде как, это ночные животные). Было отмечено, что мыши обеих групп стали меньше двигаться с начала эксперимента, но количество движений было меньше у «фруктозных» мышей.


Исследование на людях, потреблявших фруктозу (25% энергии из фруктозы в течение 10 недель), также показало снижение затрат энергии [2].


Выводы:

- высокое потребление фруктозы в долгосрочной перспективе, возможно, будет иметь важные последствия в регулировании энергетического баланса, ибо, каким-то образом, фруктоза делает нас ленивее; 

- это очередное доказательство того, что не все так гладко с фруктозой, которая тоже может сделать вашу попу толще; 

- в любом случае, следите за тем, чтобы поступающая энергия не превышала вашу расходную часть.


Крепкого вам здоровьица!


Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_11718


Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21952692

Физкультура и Спорт

5.7K постов15K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

6
Автор поста оценил этот комментарий

Проклятый Спортакус! Все это время он делал людей ленивыми, а Робби Злобный лишь пытался уберечь жителей Лентяева. 

раскрыть ветку
5
Автор поста оценил этот комментарий
Не думаю что этот пост поможет людям которые на диете обедают, съедая килограмм винограда)
"фрукты же! Полезно и помогает похудеть!"
раскрыть ветку
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ну да если жрать фруктозу в тех же количествах, что сахар/глюкозу так и будет. Но кто ж так делает.
"Кукурузный сироп" содержит глюкозу и фруктозу примерно в равных количествах как и обычная сахароза. Проблема с ним в том, что он может содержать и другие сахара типа мальтозы, которые не добавляют сладости, но калорий вполне себе добавляют. И даже которые не добавляют ни сладости ни калорий (неперевариваемые) зато добавляют кишечных газов.

раскрыть ветку
ещё комментарий