К теме похуделки, прошу совет

Вижу волну похудений и завидки берут. То человек на велотренажере скинул объёмы, то с помощью орбитрека. Надоело завидовать, хочу худеть.
Из инвентаря "диск здоровья", скакалка, 2 гантельки по 5 кг и массивная тушка.
У кого был опыт такого похудения? Сколько времени уделять, как увеличивать нагрузку, какого ждать примерно прогресса?

Подскажите плиз)

П.С. Зал с тренером будет как только отдам долги за неудавшийся бизнес и буду располагать деньгой) т.е еще месяца 3-4.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
8
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Расскажу на своем опыте. Весил 96 - 98 кг при росте 176. Скинул до 80, потом набрал мышцами до 83 и сейчас примерно так и держится. Так вот, меры были такие. 1) Полностью отказаться от алкоголя, любого. Алкоголь затормаживает обменные процессы в организме. 2) На начальном этапе полностью отказался от сахара, белого хлеба, конфет, тортиков и прочего. Оставил черный шоколад ,мед (1-2 ч.л. в день.) сушеные/вяленые фрукты. 3) Начал следить что и сколько ем, без этого никак. Никакой тренер не будет над тобой стоять в 12 ночи и отбирать у тебя бутер из белого хлеба с колбасой и майонезом. В рационе черный хлеб, много творога, кислое молоко/кефир, морковка, яблоки, нежирное мясо, рыба. Да, это стоит денег, но это никакая не супердиета. Вполне реально. 4) Пару месяцев в обязаловке ел молотые семена льна с кефиром. Сейчас периодически повотряю. Очень сильно запускает обмен веществ, чистит организм. Встречал в инете отзывы других людей, что после употребеления этой чудо смеси достигались быстрые результаты по похудению. 5) В тот же день, когда решил менять жизнь, начал заниматься - потдягивания, отжимания, приседания, гантели, планка. В зал не ходил, всё дома, через день по часу-полтора. Как здесь многие советуют - хорошо много ходить пешком, или кататься на велосипеде в активном режиме. 6) Начал много читать, слушать, вникать, как это всё работает - питание, БЖУ, тренировки - и применять на практике, или правильнее сказать - экспериментировать. В итоге - жирок сошел, мышц стало больше. Больше мышц - больше энергии надо тратить, значит быстрее сжигаются съеденные калории. Как приятный бонус - стали на место мозги. Исчезли пессимизм, недовольство жизнью, наступила какая-то внутрення гармония, что ли. Самое главное - знать, что это реально. Для каждого, если нету патологий. И сразу настраиваться на долгосрочный проект по пересозданию себя. Ведь разрушением жизни и тела мы занимаемся годами, а потом хотим, чтобы по мановению волшебной палочки всё стало на свои места. Нет, так не бывает. Минимум полгода - год работы над собой, чтобы увидеть перемены.А потом регулярный каждодневный труд для поддержания себя в форме.

раскрыть ветку (1)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо за вашу историю! конечно быстро не получится, но хочется уже хоть как то))

Чего греха таить, быстро тоже хочется, но тут увы.

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку