К теме похуделки, прошу совет

Вижу волну похудений и завидки берут. То человек на велотренажере скинул объёмы, то с помощью орбитрека. Надоело завидовать, хочу худеть.
Из инвентаря "диск здоровья", скакалка, 2 гантельки по 5 кг и массивная тушка.
У кого был опыт такого похудения? Сколько времени уделять, как увеличивать нагрузку, какого ждать примерно прогресса?

Подскажите плиз)

П.С. Зал с тренером будет как только отдам долги за неудавшийся бизнес и буду располагать деньгой) т.е еще месяца 3-4.

8
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Расскажу на своем опыте. Весил 96 - 98 кг при росте 176. Скинул до 80, потом набрал мышцами до 83 и сейчас примерно так и держится. Так вот, меры были такие. 1) Полностью отказаться от алкоголя, любого. Алкоголь затормаживает обменные процессы в организме. 2) На начальном этапе полностью отказался от сахара, белого хлеба, конфет, тортиков и прочего. Оставил черный шоколад ,мед (1-2 ч.л. в день.) сушеные/вяленые фрукты. 3) Начал следить что и сколько ем, без этого никак. Никакой тренер не будет над тобой стоять в 12 ночи и отбирать у тебя бутер из белого хлеба с колбасой и майонезом. В рационе черный хлеб, много творога, кислое молоко/кефир, морковка, яблоки, нежирное мясо, рыба. Да, это стоит денег, но это никакая не супердиета. Вполне реально. 4) Пару месяцев в обязаловке ел молотые семена льна с кефиром. Сейчас периодически повотряю. Очень сильно запускает обмен веществ, чистит организм. Встречал в инете отзывы других людей, что после употребеления этой чудо смеси достигались быстрые результаты по похудению. 5) В тот же день, когда решил менять жизнь, начал заниматься - потдягивания, отжимания, приседания, гантели, планка. В зал не ходил, всё дома, через день по часу-полтора. Как здесь многие советуют - хорошо много ходить пешком, или кататься на велосипеде в активном режиме. 6) Начал много читать, слушать, вникать, как это всё работает - питание, БЖУ, тренировки - и применять на практике, или правильнее сказать - экспериментировать. В итоге - жирок сошел, мышц стало больше. Больше мышц - больше энергии надо тратить, значит быстрее сжигаются съеденные калории. Как приятный бонус - стали на место мозги. Исчезли пессимизм, недовольство жизнью, наступила какая-то внутрення гармония, что ли. Самое главное - знать, что это реально. Для каждого, если нету патологий. И сразу настраиваться на долгосрочный проект по пересозданию себя. Ведь разрушением жизни и тела мы занимаемся годами, а потом хотим, чтобы по мановению волшебной палочки всё стало на свои места. Нет, так не бывает. Минимум полгода - год работы над собой, чтобы увидеть перемены.А потом регулярный каждодневный труд для поддержания себя в форме.

раскрыть ветку (1)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо за вашу историю! конечно быстро не получится, но хочется уже хоть как то))

Чего греха таить, быстро тоже хочется, но тут увы.

2
Автор поста оценил этот комментарий
Не верю.
раскрыть ветку (1)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

ваше право)

3
Автор поста оценил этот комментарий

Полтора месяца ждал, дошёл до почти полной неработоспособности и до того, что после еды был сытым и голодным одновременно (мозг, это как вообще?). И яблочки, и бананчики, и морковка - на работе сижу как овощ с почти выключенной головой.

Пару раз утром в метро по пути на работу чуть сознание не терял.

Это в основном и поставило меня в тупик в попытках похудеть.


А, ещё заметно ослабли мышцы - это организм из них ресурсы стал выкачивать что ли?

раскрыть ветку (1)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

а вот тут что то на инсулин бы сдать. За такое время должны уже перестроиться.

1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо добрые и отзывчивые люди! Сейчас питаюсь 5 раз в день с основными приемами в завтрак и обед, до 1500 со всеми перекусами.
Но воду не следила, и шагов максимум до 8000 попадает.
Спасибо за все советы! Попытаюсь все учесть и сделать из этого систему.

Надеюсь в недалеком будущем будет повод сделать пост "до и после")

Автор поста оценил этот комментарий

Воувоу палегчи) Так и коньки склеить недолго. Или все это в один присест?

ЗЫ Почему-то не понял, что вы девочка. Тогда начинаем для начала ходить и мерять пульс. Ходим не меньше 5км в день и довольно бодро

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Коньки это 30% и 600-900 ккал... проходили, почти склеили) зато 28 кг.
5 км звучит реалистично. Перед работой например...
Автор поста оценил этот комментарий

2 недели в обычной больничке и -10 кг веса.

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

хрена с 2, даже набрала при том шо там можно после операции на жкт) при том что не спала и с веером караулила тараканов. Веер тяжелый... лучшее что брала с собой в больницу

1
Автор поста оценил этот комментарий
Куда же мои 17кг тогда делись, непонятно.
вчера мороженое на ночь ела, каждый день то конфетки, то зефирки, а то и пивка могу иногда
раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

кому продавать душу? очередь большая?))

показать ответы
2
Автор поста оценил этот комментарий

Не хочу огорчать, но 80% похудения это грамотная диета( не отказ от всего, а правильный рацион составленый под определённого человека).

А спорт зал лишь мотивационная составляющая.

Можно ходить в зал и только набирать вес, так как аппетит будет в разы больше из-за потребностей организма.

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

это тоже информация) но чисто на диете я уже как то худел.. пуз все равно был. истощение и пуз. но диетолог таки нужен, ваша правда=_=

Автор поста оценил этот комментарий

*раСщеплять

*компЕтентным


спешил, очепятался)

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

главное содержание) к стыду своему совершенно забивала на воду. Ну только если желудок начинает...

1
Автор поста оценил этот комментарий

Странно, что про воду(Н2О) почти никто не написал...

1,5-2 литра чистой воды в день(я примерно! сам меньше выпиваю) организму нужны чтобы разщеплять(перерабатывать) жиры.

Короче - воды чистой пейте больше.


Исключите сахар в чистом виде и мучное :)


Больше фруктов и свежих овощей


Маленькие порции еды и 4-5 приемов пищи в день. ПО ГРАФИКУ, а не как придется.


Режим сна опять же


А вообще, если здесь есть диетолог - а он полюбому здесь обитает) - проконсультируйтесь с ним! Либо с компитентным врачом. Это лучше наших советов :)

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

полюбому к нему приду)) я и так не в полном комплекте уже, дальше сильно баловаться питанием не могу. Вот решила хоть физическим поправить ситуацию

1
Автор поста оценил этот комментарий

Для того чтобы похудеть, нужно в первую очередь менять режим питания. Упражнения и залы - это так, наведение лоска на результат.

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

перешла на дробное и 1200 ккал с упором на белок. После холице-как-его-там когда желчный вырезают есть неправильно в принципе сложно. Плохо становиться. я и на постоперационной номер 5 набирала(((

1
Автор поста оценил этот комментарий

Встаёшь с утра, чистишь зубки, одеваешься, берёшь литр воды в бутылке, суёшь в уши наушники и пиздуешь из дома в любом направлении ускоренным темпом два часа как минимум. После чего возвращаешься домой, ждёшь ещё полчаса, завтракаешь яичницей из четырёх-пяти яиц. Далее весь день по мере необходимости жрёшь всё, кроме быстрых углеводов, не менее пяти приёмов пищи за день. И так - каждый день. Слово "сахар" забываешь как страшный сон вообще. Через три месяца ходишь и сверкаешь повсюду всеми кубиками пресса.


Всё.

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

я ж попробую!)) это в 4 вставать. заодно и режим. Быстрый шаг пойдет или только бег?

показать ответы
7
Автор поста оценил этот комментарий

Физкультура вторична, жрать надо меньше. Серьезно, урежь каллораж дневной и убери быстрые углеводы до минимума

раскрыть ветку (1)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

1200 ккал и 26% белка, дальше уже сложно куда то. Добавлять движение полагаю выход)

показать ответы