Измерь талию – узнаешь о состоянии своего здоровья⁠⁠

Все мы прекрасно знаем, что люди, страдающие ожирением, больше подвержены различным проблемам со здоровьем, как, например, развитие диабета и сердечно-сосудистые заболевания. Но как понять слишком вы толстый, или еще нет? Есть такая вещь, как ИМТ (индекс массы тела) – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. И действительно, большинство диетологов и всяких ученых, предпочитают использовать ИМТ, который рассчитывается путем деления вашего веса в кг на квадрат роста в метрах. Однако, есть исследование, которое говорит о том, что есть более верный способ определения состояния вашего здоровья, нежели ИМТ – это измерение вашей талии.

Кстати говоря, мой ИМТ говорит о том, что у меня предожирение, что уже заставляет задуматься. Конечно, всем не хочется признавать себя жирным, но, наверное, все-таки ИМТ не учитывает массу мышц. Хотя, откуда у меня мышцы, чего это я…

И действительно, существует много дискуссий о том, по каким показателям можно наиболее точно оценить состояние здоровья и лишнего веса. Есть исследования, которые говорят, что ИМТ не самый верный способ, в сравнении с измерением талии. То есть люди, находящиеся в пределах нормы ИМТ, но с большой талией, не обязательно были здоровы [1].

Речь в данном случае о здоровье, связанном с ожирением, а не то, что у вас узкая талия, прекрасный ИМТ, но, сука, все равно кариес.

Короче, измеряете талию в самой узкой части «живота», чуть выше тазовой кости. Талия больше 89 см у взрослых женщин, и 102 см у мужчин, говорят о том, что у них слишком много жира, отсюда диабеты, сердечно-сосудистые заболевания и другие риски.

Кстати говоря, у меня чуть больше 80, это меня больше устраивает, чем показатель ИМТ.

Кроме того, есть еще другое измерение – это соотношение талии и бедер. Измеряем талию, делим ее на измеренную жопу в самой широкой точке, и получаем некое число. Для женщин это максимум 0,85, для мужчин 0,9, если больше, то, сочувствую, вы – жирный!

Есть еще одно исследование, в котором пытались определить какая из форм измерения лучше – ИМТ, талия, или соотношение талии и бедер [2]. Наблюдали дядьки ученые более чем за 8000 человекОВ, в возрасте от 18 до 74 лет, соответственно, знали кто заболел, умер, и от чего умер. Ну и, естественно, знали ИМТ, окружность талии, и соотношение талия-жопа (бедра). Кроме того, было учтено много факторов, типа пола, курения, бухания и прочего.

Было зарегистрировано 887 смертей за 13 лет, и повышенный риск смерти от всех сердечно-сосудистых заболеваний и рака был связан с повышенным ИМТ, большой талией, и большим соотношением талия-бедра. Но при этом было определено, что самым лучшим признаком, что вам нужно похудеть является измерение талии, которая показала самую бОльшую взаимосвязь со смертностью.

«Результаты указывают на необходимость учета окружности талии при изучении взаимосвязи между ожирением и смертностью. Клиническое значение поддержания низкой окружности талии, независимо от ИМТ, имеет значительные последствия для предотвращения преждевременной смертности, связанной с сердечно-сосудистыми или раковыми осложнениями» - заключили ученые.

Выводы:

- вы уже побежали за рулеткой? Если ваша талия больше 89 и 102 см соответственно для женщин и мужчин, то вам стоит задуматься над похудением. Как говорится, береженого бог бережет, не запускайте себя!

Если вы все еще не знаете как похудеть – обязательно прочитайте статью по ссылке ниже [3].

Здоровья вам!

Источник:

https://vk.com/wall-143335632_11245

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19005195;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22249224;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_2871.