История в 15 килограмм

Летом на Пикабу искала человека из СПб, который готов бесплатно охудевать в тренажерном зале под моим руководством. К сожалению желающих из славного города на Неве не нашлось, и осенью я кинула такой же клич в синюю социальную сеть. Отозвалась девушка Юля.

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост

Милая молодая женщина весом 99 кг... По ее словам это была ее последняя от слова совсем попытка похудеть.  Она насиловала беговую дорожку по несколько часов в день. Она занималась с тренером, который прописывал ей диету из трех листов капусты... Она честно держалась полторы недели, а потом ее трое суток не могли выгнать из булочных и KFC. Она бралась за ум и снова соблюдала диету две недели, а затем... Ну, вы поняли.

Условием наших тренировок являлось достижение результата. То есть - я ставлю адекватную цель - например, -3 кг за месяц. Достигаешь - тренируемся бесплатно дальше. Нет - прощаемся.

На данный момент прошло 3 месяца. Юля не сидит на диете, она почистила питание,чтобы можно было кушать так всегда. Юля пашет в зале 3 раза в неделю - круговые и силовые тренировки. Юля позволяет себе вкусняшки по субботам (рассказывала как отрезала себе 100 гр чак-чака, а остальное залила Фейри и выкинула - ибо иначе сожрет))))

По результатам работы - пока -15 кг. Цель к лету - 75 кг.

Занимайтесь собой, не бросайте на полпути, идите к цели.

Не для рейтинга, некоторые просили по итогу рассказать об этом проекте)

Всем добра и кубиков на прессе)

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост

Мы худеем!

3.5K поста19.9K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
564
Автор поста оценил этот комментарий

О! Хоть честные фото... Аффтор передай Юлие, что она молодчага! И хотелось бы с вами пообщаться. Я бываю в Питере, вы м.б. бываете в Москве(я сам в Химках).

Ваш пост добавил мне добра и позитива.

раскрыть ветку (107)
89
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо) пишите https://vk.com/snorkijr ) В Мск редко бываю)

раскрыть ветку (90)
38
Автор поста оценил этот комментарий
Я тоже хочу минус 10 кг. Поделитесь опытом пожалуйста .
раскрыть ветку (60)
92
Автор поста оценил этот комментарий

Перестать хотеть и начать заниматься собой)

раскрыть ветку (49)
29
Автор поста оценил этот комментарий
А что посоветуете тем, кто хочет наоборот, +10 или +20 кг?
раскрыть ветку (35)
53
Автор поста оценил этот комментарий

Работать в зале и работать ложкой) тяжело работать в зале и много работать ложкой)

раскрыть ветку (34)
30
Автор поста оценил этот комментарий
Ля, вот я бы с радостью, но это будет выглядеть как на картинке
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (23)
49
Автор поста оценил этот комментарий
Жри сметану с пивом.
Уменя так дружбан почти 5 кг за неделю нажрал, а то в армию не брали. И его взяли, после чего он осознал, что он долбоёб.
раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий
До слез сука
55
Автор поста оценил этот комментарий

И в чём проблема? Тебя волнует как ты выглядишь в каждый момент времени или то как ты хочешь выглядеть? Что, худеющий с 100+ выглядит чем то лучше?


Все когда-то с чего-то начинают. И если кому то кажется смешным смеяться на новичком, как в спортзале так и где угодно, хоть в ММО играх, то это говорит лишь о его неуверенности и идиотизме и никак не плохо о новичке.


Намного хуже выглядеть неудачником который очень давно чего-то хочет, но не делает шагов по направлению к своему желанию.

20
Автор поста оценил этот комментарий
Я таких в зале видел! Нога как моя рука. А сам я тоже дрищ. Но они прям убердрищи.
Я прозанимался 2 месяца и меня срубил перетрен (не знал что как и это у меня было уже традицией).
В сследующем году я (всё ещё дрищ) снова пришёл в зал и там были эти ребята. Только ребята раскабанели и стали раза в 1.5 больше меня.
25
Автор поста оценил этот комментарий

Не ссы, главное дисциплина и желание достичь результата. Вот тебе фото Миши Кокляева в молодости для мотивации:

Иллюстрация к комментарию
ещё комментарии
9
Автор поста оценил этот комментарий

Я такой же был. Но потом попал на мясокомбинат грузчиком. Смены 2/2 по 12 часов и четырехразовое питание и +5 кг за полгода примерно.

раскрыть ветку (5)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Был 190/76
Очень хотел набрать вес, но дикий обмен веществ был против - физически не мог столько жрать, да и лениво было чаще всего. Ел всё что хотел и весьма много.
Бросил курить, начал считать калории и питаться в стиле:

Тарелка овсянки и два бутера с маслом утром, в 11 дня пол пачки макарон с куриной филехой, в 13-14 ещё супец какой с парой кусков белого хлеба и салат со сметаной, на ужин греча/фасоль/нут опять с курицей или говядиной. Физухи не было, просто хожу довольно прилично (9-13к шагов по шагомеру в среднем). За пол года нынешний вес составляет 96 кг, итого +20 килограмм. Правда я малость провтыкал момент когда стоило идти в зал (точнее бабок не было тогда...) и перебрал - помимо рук, плеч и груди появилось и пузико.

Теперь поменял рацион и хожу в зал с тренером. Не совсем жёсткая диета, но всё же. Никакой сметаны, масла и фастфуда. По максимуму исключил пиво (ну не могу совсем отказаться), переключился на оливковое масло и в небольших количествах. Макароны заменил на белковую пищу - гречка, нут, горох, курица и говядина. Максимум овощей + грейпфруты и ананас. За месяц +3 см в груди и 2 см бицепсов, начал появляться рельеф мышц. Живот пока не замеряю, пока не увижу визуально ))))


P.S.

К чему я - всё реально. Я не совсем убердрищ был, но 6 лет не мог набрать даже 2 кг, а как сильно заморочился - накидал 20 за 6 месяцев)


P.P.S.

И да - привет из будущего)))

ещё комментарии
7
Автор поста оценил этот комментарий
Всегда тяжело набирал вес, но какая-то блоха укусила видимо - год назад не выходя из дома (штанга, гантели, отжимания, турник) набрал с 48 размера до 52 по краю с 54. Вроде жрал все как всегда, но вес стабильно рос и объем, потом правда забросил. Сейчас после операции по исправлению носовой перегородки нельзя ещё нагрузок недели три, а вот потом проведу эксперимент: проще ли будет на старые дрожжи набрать мышцу примерно к июню. Изначально забил хуйца на всех вумных советчиков и программы тренировок, и ебашил как сам придумал.
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Ебать, ты где мою фотку взял?

Удали

DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Пирантел, Вермокс, Декарис

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

2 таблетки метана, хлеб, подвал

Автор поста оценил этот комментарий

Резьба по кости

1
Автор поста оценил этот комментарий
Ну что уж вы. Мой тренер работает с одним парнем, он пришел набрать массу, был дрыщ-дрыщом. Вроде, сейчас на работе 9 кг, все ещё худой, но уже не дрыщ, там уже мышцы.
1
Автор поста оценил этот комментарий

Два слова - пивные дрожжи. Поверь.

раскрыть ветку (2)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Да, но я хотел не пузо, а мышцы
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Пивная мышца - чем не мышца?

3
Автор поста оценил этот комментарий
А без ложки совсем никак? Ну не реально есть 5-7 раз в обычной жизни. Один - два раза норм, ну вот третий заставлять себя начал. В парилке качки рассказывали как они в день 5 раз разного вида мяса едят. Для меня это как инопланетные гуманоиды были.
раскрыть ветку (2)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Увы, это тоже как работа....  Для облегчения есть определенные виды спортпита.  Но 3-4 раза ечть норм еду обязательно...

4
Автор поста оценил этот комментарий

Я ем 2600 кк в день, завтрак и обед у меня по тысяче калорий. Ем три раза в день. И отлично. Пс: это я худею ишшо. Я девочка, если что.

Автор поста оценил этот комментарий

А где Вы тренируете территориально, а то я обзавидовалась и тоже хочу)

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Красногвардейски район)  в комментах оставляла свой вк, пишите)

раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Так мне тоже надо, а где именно в красногвардейском?
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Индустриальный 38к3)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

А ты умеешь набить клиентскую базу)

Автор поста оценил этот комментарий

а без зала реально? По здоровью могу заниматься только со своим весом, турник там, брусья, отжимания. В свое время очень хорошо занимался, но выше 65кг никак не бог набрать, хоть убей. Жрал, как сволочь, занимался постоянно и упорно. Мышцы были, а вес так и не двигался с мертвой точки. Сейчас забросил дело, потерял 5кг. Вот думаю начать заново, может программа есть эффективная?

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

на своем весе можно набрать определенный объем мышечной массы, а потом без использования дополнительного веса это уже не сделать. Мышечные волокна растут только в ответ на увеличение нагрузки. Можно попробовать увеличить объем тренировок (больше подходов за тренировку, больше повторов в подходах), но это даст меньше эффекта

11
Автор поста оценил этот комментарий
Двое детей, младшему всего год, в зал тупо не успеваю. Всякую дрянь типо хлеба,мазика и конфет не ем, вес 74 стабильно.
раскрыть ветку (5)
20
Автор поста оценил этот комментарий

Посмотрите вот этого дяденьку https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Он как раз рассказывает о том, как худеть без зала, что ещё важно в питании, кроме отказа от майонеза и булок.

Мной проверено - работает)

раскрыть ветку (4)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Хороший дяденька, правильные вещи говорит.

3
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо, обязательно посмотрю.
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Сообщите о результатах, интересно) Надеюсь, что у вас все получится, удачи)

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Ок)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Причем начинать заниматься собой нужно вовсе не со спортзала, а с грамотного эндокринолога. У вашей клиентки налицо инсулинорезистентность, да и лептинорезистентность тоже (она всегда первой начинается) - отсюда этот дикий жор, а вовсе не слабая воля, как думают многие. Грамотная коррекция питания и прием определенных препаратов творят медленные, но чудеса.

раскрыть ветку (6)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Так уже более трех месяцев питание ровное, без срывов и гормоны в норме)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

это отличный результат, правда! без таблеток и прочего г... действительно шикарный

1
Автор поста оценил этот комментарий

У меня жор, никакой инсулинорезистентности нет, на как вы это определили по фото?

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

абдоминальное ожирение

1
Автор поста оценил этот комментарий

вы проверялись, кстати? Знаете свой инсулин, глюкозу, лептин, состояние кишечника и некоторые другие параметры?

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Да, все в норме, я нажрала 10 кг. в прошлом году и решила наконец проверить все, проверяла буквально на прошлой неделе. Вешу я практически столько же , как и героиня поста. 80 кг, живот конечно большой , как и все остальное.


Прост люблю пожрать и двигаться мне не надо особо.

36
Автор поста оценил этот комментарий

Я весил 116, сейчас 93. Цель 78-88, где-то в тех краях.

Мой подход простой: калории и белки/жиры/углеводы. Есть можно все что угодно, но у тебя в руках весы и приложение типа Yazio и сайт calorizator.ru. Там вбиваешь что съел, он пишет сколько осталось есть, а на сайте есть анализатор рецептов.


Оказывается, если ты пытаешься есть три листа капусты, организм переходит в режим "милорд, весь хмель поел долгоносик"и начинает запасать жир из воздуха (шутка, но идея понятна я думаю). Поэтому заходим на сайт ВОЗ, берём калькулятор калорий и считаем свою персональную норму. У меня это 2000 калорий, почти ровно, 2030 или типа того. И едим ровно столько в день, отклоняясь только на 10% туда-обратно.


В первые дни я мог прийти домой и понять что я съел за день 4000 калорий. Или 1400. А это для меня просто опасно низко. И мне приходилось на ночь есть мороженое и чебуреки, чтобы добить до 2000 и нужного количества углеводов.


Знаете, когда я ночью грел себе чебурек и отрезал кусок мороженого Венеция, меня не оставлял сюрреализм происходящего.


А потом я встал на весы и увидел -3 килограмма за месяц и сюрреализм укрепился.


В целом, на это меня подтолкнул пост пикабушника, который худел на фастфуде, и я захотел так же, и это работает))


Вот думаю через пару дней сделать замеры объемов, и можно садиться пост писать.


И да, мне не 16 или типа того, скоро тридцать. На аватарке я вешу где-то 80, сейчас будка раза в два шире стала))

раскрыть ветку (3)
12
Автор поста оценил этот комментарий

Чебурек и "Венеция"... От такого комбо отказаться невозможно.

6
Автор поста оценил этот комментарий
Точно так же скинула 15 кг за полгода :) Подсчет калорий, БЖУ, тренировки в тренажерке (без фанатизма, пару раз в неделю), добавила витамины и массажи, и то, только на один месяц.
Так что, невозможно возможно!
А, да, приложение - XBodyBuild. Как по мне, оно идеальное!
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Такая же история, поставил в приложении ежедневный лимит в 1500(для моего веса это минимальное безопасное потребление), чуть баланс БЖУ увел со стороны углеводов в сторону белков и жиров(ибо из-за моих любимых продуктов они и так набираются быстро) + продукты с клетчаткой или если не получается то она же в чистом виде, пока что за 2 недели -3кг и стабильно видно каждый день уменьшение. Ну и ещё стал следить за водой, чтоб минимум 2л каждый день было.

П.С. юзаю калькулятор калорий ХиКи, в нем мне очень нравится что можно просто штрих код отсканировать и почти всегда в базе будет сразу все вбито, а в крайнем случае можно самому вбить продукт. Ну и возможность создания своих блюд для базы.

6
Автор поста оценил этот комментарий

YouTube канал freshlife28

2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Меньше ешь/больше двигайся

1
Автор поста оценил этот комментарий

перед и после увольнения экономила на всём.

5 км пешком на работу и с неё, по пути в магазины.

выпечку и хлеб урезала на две трети.

сахар убрала вообще, долька шоколада в день.

за два месяца  -10 кг.

держится уже полгода.

цель за лето ещё хотя бы - 5 кг.


итог - меньше жрать сладкого и больше движения.

ни сердце, ни щитовидка с гормонами не мешали похудению, только радовались.

Автор поста оценил этот комментарий
Я хочу +20кг. А то схуднул чот впще
Автор поста оценил этот комментарий

Не жрать)

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Если бы жрала больше бы была)) движения не хватает)
19
Автор поста оценил этот комментарий

Девушка молодец!) Эх, жаль, что пропустила пост с поиском. Подскажите пожалуйста, где можно посмотреть стоимость тренировок у вас?

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Здравствуйте, пишите https://vk.com/snorkijr )

8
Автор поста оценил этот комментарий

А сама вы почему не похудеете?

раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Я думаю, когда ты впритык рассмотришь её тату, я думаю ты поймешь, что она не толстая:-)
ещё комментарии
3
Автор поста оценил этот комментарий

Тогда в Питере.

4
Автор поста оценил этот комментарий

Кожа не обвисла у неё?

раскрыть ветку (13)
36
Автор поста оценил этот комментарий

Она параллельно проходит курсы массажа именно на подтяжку лишней кожи. Конечно лишняя кожа останется, чуда не ждем, но все равно кожа лучше, чем много жира)

раскрыть ветку (12)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Странный вопрос может, я не разбираюсь в этом — если худеть медленнее, получится без лишней кожи?

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Нет. Больше всего зависит от врождённых особенностей кожи.
1
Автор поста оценил этот комментарий

Сколько ей лет?

раскрыть ветку (9)
5
Автор поста оценил этот комментарий

34

раскрыть ветку (8)
34
Автор поста оценил этот комментарий

сбросит ещё будет выглядеть на 30. а еще за жиром очень красивые люди иногда скрываются. у героини симпотичнее лицо стало с минус 15 кило

раскрыть ветку (7)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Конечно, слышала что 1 кг лишнего жирка прибавляет визуально 1 год к возрасту)

раскрыть ветку (6)
43
Автор поста оценил этот комментарий
На некоторых детей генпрокурора посмотришь - и точно! Лет 120-150 ему!
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Капитан Джек Воробей?
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Птенец Чайки
5
Автор поста оценил этот комментарий
Мне 40 лет, лишних кг 30, я тогда должен на 70 выглядеть....
раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Фотки давай

Автор поста оценил этот комментарий

Ну а я на 110, чего уж там.

Автор поста оценил этот комментарий
Вы только с одним человеком работаете? Можно к вам ещё записаться?
Автор поста оценил этот комментарий
А ещё подопытные из Питера не нужны?
1
Автор поста оценил этот комментарий
А по набору веса что? Как наьрать то когда жрешь жрешь и асе в одной поре😁?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Больше жрать надо =) И сбалансированнее.
ещё комментарии
14
Автор поста оценил этот комментарий

Да,,девушка молодец.Вспомнился случай,когда мне показали на фитоняшку и я узнал потом,что она весила 110 кг.Мягко говоря,я ахуел

6
Автор поста оценил этот комментарий

Девушке и вам респект, особенно за реалистичные цели. Девушка вообще молодчага, пусть не останавливается - кожа у нее очень хорошая, видно, как все потихоньку восстанавливается. Уже сейчас она умничка.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мне за чё? Я не худею...

ещё комментарии
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку