Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя.

Ровно 30 дней я начал свой экспериментальный марафон)

Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост
Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост
Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост

Вес был 98кг. Решил есть только с 9 утра до 6 вечера, т.е. только в рабочее время) Последний приём пищи примерно в 17.30. Начинаю конечно же ровно в 9)

Начал спонтанно, со среды, просто захотелось и всё. Вначале планировал длительность 10 дней но эффект мне понравился да и в привычку начинало входить. Через 10 дней вес был 94.4 = - 3,6кг. Решил продолжить дальше, жалея что впереди был новый год и праздники. Поэтому, представлялось мне что держаться будет сложно. 31 декабря сделал исключение и в этот день не придерживался своего времени и отьедался за полночь. Праздники определённо негативно сказались на мне. Перед праздниками упражнениями я занимался каждый день, примерно по полчаса. На праздниках же я занимался только первые 3 дня, потом подзабил. А последние 2 дня выходных вообще не было никакой физ активности, даже из квартиры не выходил. Жрал при этом дофига так как после НГ еды осталось много, а шоколада еще больше. Но ел всё только до 18.00 =) Благодаря этому ни разу не чувствовал эффекту переедания. Да и вообще есть меньше стал.

Уточню насчет упражнений - скакалка, аэробика с гантелями, пресс. Раз в 2 дня отжимания 4 подхода по 25 раз.

Как только вышел на работу снова вернулся в свой ритм - каждый день упражнения и ходьба пешком по 3 км на работу и обратно с неё в сумме 6км.


Ну и вот что имеем спустя 30 дней

Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост
Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост
Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя. Похудение, Не есть после 6, Эффективное похудение, Длиннопост

Получилось. 91,3. После ленивых выходных ожидал на 2-3 кг больше)

-6,7кг за 30 дней вот такой результат)

Сейчас же эта привычка с питанием стала очень сильной, поэтому планирую еще месяцок посмотреть если ничего этот настрой не собьет)

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
443
Автор поста оценил этот комментарий

Респект за выдержку. Не каждый сможет 30 дней в одних и тех же труселях проходить.

раскрыть ветку (137)
15
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Это счастливые труселя, в них были скинуты первые килограммы.

раскрыть ветку (2)
8
Автор поста оценил этот комментарий
Так после этого хоть постирать надо.
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Ага, простирает и еще пару кило в минус)

87
Автор поста оценил этот комментарий

Очень просто (рецепт был в одном мультфильме) 10 дней носишь одной стороной, потом 10 дней задом-наперед, потом выворачиваешь и еще 10 дней.

раскрыть ветку (6)
10
Автор поста оценил этот комментарий

первые 10 дней - спереди желтое,сзади коричневое.

следущие 10 дней - спереди коричневое, сзади желтое

раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Последние 10 дней все трусы полностью коричневые

раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий

А чё они у вас коричневые и жёлтые, вы чё срёте и ссыте в трусы?)

Автор поста оценил этот комментарий
А если покупать спереди желтые, а сзади коричневые, можно все тридцать дней носить не выворачивая и не переодевая.
3
Автор поста оценил этот комментарий

Трусы и носки - сила!!!/)))))))

1
Автор поста оценил этот комментарий

Город Героев (Большая шестёрка героев).

54
Автор поста оценил этот комментарий

Все шляпа. Ешьте после 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО! Во первых: избежите камней в желчном пузыре ( так как желчь должна выходить как минимум каждые 4 часа, а тут подумайте сами минимум 12 часов без еды) , так же, усилится психоэмоциональное состояние из за  постоянного голода и понизится метаболизм.
А худеть надо с того, что начать регулярно кушать белки и жиры (белки просто необходимы ((животные)), а без жира вы не похудеете из за того, что без жирного в рационе вы обреченны на отеки, гипоксию и интоксикацию.

Рецепт прост:
просто не ешьте
картошку, рис белый, макароны, манку, бананы, виноград, изюм, сладости мучное капченное!

Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (112)
69
Автор поста оценил этот комментарий

Нет продукта, вызывающего ожирения. Есть переедание. Точка. Кушать можно и нужно всё но умеренно.

Вот ты убрал картофель но ничего не написал, чем его заменил. А это источник калия. Убираете картофель, прибавьте бобовые и бананы. И так с каждым продуктом.

Но гораздо проще кушать все и не переедать.

раскрыть ветку (17)
10
Автор поста оценил этот комментарий

Не переедать и активно двигаться

раскрыть ветку (12)
8
Автор поста оценил этот комментарий

Тратить больше калорий чем потребляешь

раскрыть ветку (11)
7
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Потреблять меньше, чем тратишь

раскрыть ветку (10)
9
Автор поста оценил этот комментарий
Ленивые жопы выбирают меньше потреблять, не ленивые больше тратить
раскрыть ветку (9)
17
Автор поста оценил этот комментарий

Мне вообще лень выбирать, потому жирею дальше(

ещё комментарии
2
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, на самом деле существенное количество калия есть только в печёной картошке, чищенная варёная - "ниачом".

Согласна с требованием адекватной замены.

2
Автор поста оценил этот комментарий
Но гораздо проще кушать все и не переедать.
гораздо проще вести активный образ жизни, и есть что захочется и когда захочется) имхо
1
Автор поста оценил этот комментарий

Не устраивай тут диетологию нам

DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

По сути он это и написал, только не рассказал подробностей(в принципе его основная мысль - есть можно всё)

22
Автор поста оценил этот комментарий

Т.е. свой ночной жор я теперь могу оправдывать тем, что это профилактика от камней в желчном?

раскрыть ветку (11)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Достаточно выпить стакан воды для желчного. Как медик говорю. Так что жор не оправдан😂😂😂
раскрыть ветку (8)
17
Автор поста оценил этот комментарий

Ну зачем вы так? У меня сейчас кусок буженины поперёк горла встал, практически(((

раскрыть ветку (4)
19
Автор поста оценил этот комментарий

Протолкните его салом, оно скользкое.

раскрыть ветку (2)
14
Автор поста оценил этот комментарий

Я винишком запила, все нормально.

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Винишко лучше всего

1
Автор поста оценил этот комментарий
😂😂😂😂👏👏👏
1
Автор поста оценил этот комментарий

Хреновый вы медик. На физиологию не ходили, да? Желчь выделяется только на пищу, содержащую жир. Не верите, покопайтесь в любом учебнике по физиологии.

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Хреново вы копались в учебниках. Ни разу не слышали о стакане воды с утра? Высвобождает желчь.
2
Автор поста оценил этот комментарий
При жирной пище происходит максимальный выброс желчи. При воде минимальный, но он есть. Так что застоя не будет.
1
Автор поста оценил этот комментарий

Согласен с вами на все 100%

Автор поста оценил этот комментарий

да))) XD только не ешь быстрые угли , перечисленные ниже

5
Автор поста оценил этот комментарий

Да-да..просто не ешьте что написано и из под живота начнут проглядываться первые весенние кубики...))))

3
Автор поста оценил этот комментарий
Я прошу прощения, но откуда инфа, что "желчь должна выходить каждые 4 часа", откуда она должна выходить и как это вообще связано с едой?
раскрыть ветку (7)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Еда заставляет желчный сокращаться и выбрасывается желчь. Такая рекомендация подходит больше для утра. За ночь желчь складывается в желчный мешочек. Утром,чтоБ заставить желчный работать нужно плотно завтракать,даже можно подключить мяско. Иначе,желчный начинает лениться,желчь выпадает в хлопья.хлопья превращаются в камни. Но у мужчин камни в желчном бывают крайне редко. Больше камнеобразованию подвержены женщины.

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
А у вас есть ссылка на какую-нибудь статью или исследование, на википедию хотя бы? Я о таком никогда не слышал (и про желчный "мешочек" тоже впервые слышу сейчас).


Мне очень интересно, откуда вы это узнали.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

желчный мешочек,энто пузырь-правильно. В 2010 году сделали операцию по удалению желчного. После этого я много чего нового узнала. И до сих пор узнаю. Говорю всем-берегите желчный. Пусть больной,но будет. После операции рая не наступит. Одно очень важное,желчь в желчном застаиваться не должна,это резервуар для накопления в моменты отдыха от еды. Чем длительней отдых,тем больше вероятность заболевания желчного и образования камней. Ссылку поищите сами,я много инф. перелопатила. ,,Жизнь без желчного,,-начните так.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
В науке обычно говорят что "бремя доказательства лежит на утверждающем". Я погуглил по вашему предложению, и действительно вижу рекомендацию есть 5-7 раз в день - для людей с удаленным желчным пузырем. Что вполне логично, ведь я гуглил именно об этом.

Аналогичных рекомендаций для здоровых людей я не находил.


Сама этиология ЖКБ не вполне ясна, на англовики действительно есть упоминание, что "люди с ЖКБ ели реже, чем люди без нее", на сколько реже и насколько сильно это влияет - непонятно.


Насколько я могу судить, точно влияет пол, возраст и врожденные аномалии желчных протоков. Остальное - как-то мутно. Статьи, на которые ссылается вики, друг другу противоречат (как это очень часто бывает в диетологии), где-то пишут, что потребление жиров связано с пониженным риском ЖКБ, где-то - что с повышенным.

Автор поста оценил этот комментарий

Из желчного пузыря XD желчь выходит после того как еда покидает желудок на еду)

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Ок. а как она должна выходить когда я сплю?
1
Автор поста оценил этот комментарий
Ну, окей, только причем тут камни? И с чего вы взяли, что она _должна_ выходить? Я не особо разбираюсь в медицине и диетологии, но допустим, идем на вики почитать про желчекаменную болезнь (причины) - там ни слова про регулярность питания, наоборот, что недоедающие заболевают крайне редко:


Этиологию жёлчнокаменной болезни нельзя считать достаточно изученной. Известны лишь экзо- и эндогенные факторы, увеличивающие вероятность её возникновения. К эндогенным факторам относятся, прежде всего, пол и возраст. По данным большинства и отечественных, и зарубежных статистик женщины, как уже упоминалось, страдают холелитиазом в 3-5 раз чаще, чем мужчины, а по данным некоторых авторов даже в 8-15 раз. При этом особенно часто камни формируются у многорожавших женщин.


...


Рост распространённости ЖКБ на протяжении XX века, преимущественно в экономически развитых странах, большинство авторов объясняют увеличением потребления пищи, богатой жиром и животными белками. В то же время в экономически процветающей Японии в связи с национальными особенностями питания холелитиаз встречается в несколько раз реже, чем в развитых странах Европы, США или в России. Крайне редко ЖКБ встречается в бедных тропических странах, Индии, Юго-Восточной Азии, где население питается преимущественно растительной пищей и часто страдает от недоедания.

3
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Вот, зашла убедиться, что диванные диетологи (как и я) обязательно скажут, что нужно не «не есть после 6», а последний раз есть примерно за 4 часа до того как ложитесь спать. Это не из-за выхода желчи, а из-за того, что во время сна все процессы в организме замедляются, в том числе и переваривание. Условно, нам нужно переварить до того, как уснём. Думайте не только о весе, но и о здоровье желудочно-кишечного тракта!

3
Автор поста оценил этот комментарий

Если хочу поправиться - есть картошку, рис белый, макароны, манку, бананы, виноград, изюм, сладости, мучное, копченное? )

раскрыть ветку (19)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Ладно.. пошла себе макарошки с беконом и сливками сделаю..

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Мммм.... Меня позови)))
раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Поздно, уже всё съела!

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Эх, помирать мне с голоду теперь(((
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

только водички попить не забудь, для желчного

1
Автор поста оценил этот комментарий

Не хочу худеть, не хочу поправляться & жру что хочу и когда хочу = не худею и не поправляюсь. ЧЯДНТ?

раскрыть ветку (11)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, это просто.. Вы еще молоды. (вангую)))  Погодите чуток. Будет вам со временем и поправляться "от ничего", и все остальное иже с ним...

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Э-э-э, нет. Я не могу проиграть спор.

1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

А я вот хочу поправиться, ни в чём не ограничиваю себя, ем, что хочу. Но всё-равно 55кг при росте 176 см. Охереть.

раскрыть ветку (4)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Могут быть нелегалы в кишечнике))

раскрыть ветку (3)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Специально анализы ради этого не сдавал, но год назад при поступлении в больницу заставили полную выкладку сдавать (у них это вроде стандартная процедура) и ничего не сказали. Меня не по этому поводу обследовали, но думаю сказали, если бы что-то нашли.


А вот гастрит у меня есть. В нём скорее всего дело.

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий

"и ничего не сказали", чтобы не травмировать жильцов ;)

раскрыть ветку (1)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Какие врачи добрые пошли. Защищают заразу от злобных носителей. Вроде они должны наоборот делать 😒

Автор поста оценил этот комментарий

Всё так, поддерживаете ускоренный метаболизм, тем самым жиры перерабатываются, а не откладываются

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Тем, что ем часто и понемногу? Ну да, возможно)

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Так и есть)) так что Всё Вы делаете так

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Хорошо :)
1
Автор поста оценил этот комментарий

набрать жировую мягкую прослойку))

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ну куда же без неё?

8
Автор поста оценил этот комментарий

Ну хз, бро. А если я спать ложусь в 22-23? В 18 последний прием пищи и норм, больше и не хочется. В остальном, пожалуй, соглашусь, что надо хавать сбалансированную по пит. веществам еду, от пищи с высоким ГИ отказаться, особенно во второй половине дня.


Макарохи, кстати, те шо из твердых сортов пшеницы ГИ имеют на уровне гречки. Так что их можно в качестве гарнира вполне.

раскрыть ветку (2)
3
Автор поста оценил этот комментарий

не)) если макароны сделаны из муки в/с то пусть тот сорт был бетонным , но пройдя рафинацию это все тот же быстрый уголь , это старая реклама макарон на которую все повелись) а покой и бодрствование разные вещи , ты перекусил на ночь и лег спать , все идет медленно и спокойно и на долго хватит

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Я думаю, он имел в виду все же цельнозерновые из твердых сортов, а не обычные. Тогда да, и калорийность чуть меньше в том же объеме и ГИ меньше(хотя хуй знает, сейчас уже кто-то отвергает инсулиновую теорию насыщения)

4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Что с картошкой не так? Уже крыша едет от этих ваших советов, прочитаешь тут этим не питайся, прочитаешь там этим не питайся, так чем питаться блин? Чем питаться чтобы например убрать слой жира на животе и приэтом не сильно потерять мышечную массу? Если у меня будут такие диеты, то я блин очень быстро потеряю эту мышечную массу которую с таким трудом набрал
раскрыть ветку (17)
Автор поста оценил этот комментарий

нихрена сало с живота не уберешь если не похудеешь конкретно! и так не бывает мышечная масса пусть останется а сало сольется, возможно в одном случае если будешь подкалывать тест

1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Большинство советчиков худеют по принципу "болит палец - руби по локоть". Я тоже не специалист, но моих интернет-похождений, чтения статей и просмотра видеороликов всяких фитнес-бодибилдеров хватило на то, чтобы вывести пару вещей.


1) Ты худеешь, когда тратишь калорий больше, чем потребляешь.

2) Есть продукты с разным гликемическим индексом. Обычно, чем слаще, тем он выше, что быстрее увеличивает сахар в крови и частое употребление таких продуктов способно вызвать отложение жира.


Худеющие, которые рубят по локоть, просто убирают все продукты с высоким ГИ и большим количеством калорий. Но не учитывают, что потреблять нужно разную пищу, то есть учитывать БЖУ (белки, жиры, углеводы) и необходимые витамины. И то, что для постоянного эффекта диета не должна быть диетой, это должен быть именно постоянный подход в ежедневном питании. Любая жёсткая диета временна, поскольку сила воли рано или поздно закончится.


Нужно посчитать свою потребность в калориях и есть то, что ешь обычно, но меньше. Ну и максимально ограничить быстрые углеводы (но не обязательно полностью), то есть мучное и сладкое. Есть больше сложных углеводов и немного спорта.

раскрыть ветку (14)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Если я буду тратить калорий больше, чем потребляю, не повлияет ли это на мышечную массу? У меня нету большой пузы, но есть слой жира на животе, которую мне хотелось бы убрать
раскрыть ветку (13)
Автор поста оценил этот комментарий

Привет.

Слой жира на животе - это джопа, блин, сам уже третий месяц не могу его добить.


Качать усердно пресс - бесполезно, как оказалось)


Тратить калорий больше, чем потребляешь - имеет смысл, только если ты жиробас с лишним салом 20-40кг и более, как было в моём случае.


Сейчас вешу 71кг, метаболизм разогнан так, что жрать могу хоть целый день на 3+ килограмма - через 2-3 дня при стандартном рационе без тренировок всё восстанавливается.


При нормальном потреблении белков и жиров мышечная масса никуда не уйдёт.


Процесс сжигания жиров проходит проходит при теплообмене с окружающей средой, в основном ночью.


Хочешь быстро похудеть? - спи с открытым окном, ходи в более лёгкой одежде. У многих это вызывает удивление и священное негодование, но это правда)

раскрыть ветку (9)
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Я весил 74, при росте 176, я набрал 83кг, и на этом остановился, весом доволен, какого-то огромного живота у меня нет, однако у меня не получилось бы набрать те 83кг не набирая при этом жира на животе, так как жрал как не адекват, хочу пресс, слой жира небольшой, но терять мышцы тоже не хотелось бы
раскрыть ветку (8)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Тебе уже тысячу раз написали, жри белки и жиров чутка, углеводы до обеда, белки строительный материал для мыщц, будешь их есть никуда твоя мышечная масса не денется и даже нарастёт. Или тебе рацион тут расписать? У нормальных тренеров, со знанием темы это от 10к стоит, который подгонит всё под твои нюансы организма и будет наблюдать за результатом и корректировать рацион, универсальную рацион напишут за 1,5к для набора врят ли поможет, Я не понимаю чего ты тут добиваешься? тебе уже 3 человека по мимо меня написали, тоже самое, что ты блять услышать то хочешь?

раскрыть ветку (7)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Boy boy полегче парень, у тебя какие-то проблемы в жизни? Я обсуждаю с людьми которые возможно что-то в этом понимают и помогут мне человеку который нифига в этом непонимает, набрать то я набрал, а дальше что делать не в курсе. Мне интереснее другое, в какую именно из твоих многочисленных дырок вошли мои комментарии что так яростно начало у тебя бомбит? Расслабь булки и пройти мимо.
раскрыть ветку (6)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ты у каждого спрашиваешь одно и тоже, тебе пишут ответ в комментарии, и ты спрашиваешь то, что написано в комментарии. Как таким тупым то можно быть и абсолютно абстрактным к ответам которые говорят люди разбирающиеся в этом вопросе. Нет блядь, ты как осёл упрёшься ворота и долбишься в них в лбом, виня во всём других и не желая ничего менять, но проявляешь мнимый интерес к решению проблему. С дырками просто иди на хуй петушара

раскрыть ветку (5)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Успокойся чувак, проблемы с головой еще не повод так расстраиваться, все у тебя будет хорошо!
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий

Чтобы понять как убрать слой жира на животе, надо понять как жир уходит из организма. Жир должен окисляться и уходитб из тела через воду (моча, пот) и углекислый газ (покидает тело с дыханием).
Я так понимаю нужно тренироваться (приседания, планки, интервальное кардио, просто кардио, да любые силовые тренировки они приведут к похудению). Ну и конечно снижение вредных углеводов. Но вот про мышечную массу ничего не могу сказать, возможно больше белка и полезных углеводов есть, ну и конечно жиры полезные.
Хотя, постоянно же говорят, что нельзя одновременно худеть и массу держать. Так что похудей, потом набирай и тренируся, потом сушка.

раскрыть ветку (2)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Да я был худым, набирая массу и набрал этот небольшой слой жира на животе, возможно что-то неправильно делал. Спасибо за совет!
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, возможно, что-то не совсем правильное кушали.) вот сайт где про жир написано https://fitlabs.ru/kuda-zhir/
Если уж самостоятельно ничего не получается, найдите грамотного тренера)

Автор поста оценил этот комментарий

написано же Белки и Жиры:

рыбу мясо птицу молочку яйца сало икру

на гарнир: гречку бурый рис чечевицу кабачки баклажаны и самый топ из овощей редисы репы  и тп

на перекус: фрукты овощи

на чаек: мед орехи, шоколад без сахара сухофрукты и +100500 сейчас натуральных сладостей в гип маркт

Если ты не был обжорой ,то перечисленные продукты ешь сколько хочется и когда хочется , а так же много пей и на ночь перед сном перекусывай клетчаткой /отрубями например с соком или молоком)

1
Автор поста оценил этот комментарий

А вы можете назначить диету? Чувствуется глас профессионала

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Понимаете диета для тех кто хочет терять вес, а вес это не только жировая масса, но так же мышечная, костная ,даже мозговая.

Чтобы терять только жировую, надо просто обязательно кушать белка какой нравится (животный) х1,5 на вес тела, но не целиком вес тела, а определите по картинкам какой процент жирности у вас в теле сейчас и вот 1,5 на вес за вычетом жира, если спортом бахаете,  то не меньше 2.

Так же и с жиром только 1 и 1,5, я например вешу 70 кг и выпивая литр цельного молока ,кушая 3  яйца утром и немножко сала в обед ,спокоен за свой прием ежедневного количества жира в день в рационе)

Остальные продукты КРОМЕ
картошки белого риса макарон манки бананов винограда изюма сладостей мучного капченного
Едите сколько хочется, но кончено в разумных приделах)

пейте много воды  и ешьте на ночь отруби и клетчатку по чуть)

1
Автор поста оценил этот комментарий

Респект и уважуха. Как сделал такой пресс, какими упражнениями, примерно за какое время?

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

пресс качать подъем ног к турнику и планка) ну типа чем медленнее качаешь тем лучше) еще я купил инверсионные ботинки в интернете и качал с ними пресс) просто пресс не та штука где акцент нужно ставить) типа спецом качать, так, перед бегом хорошо 100 ног к турнику сделать например) или в конце трени планку стоять, вместо зарядки утром обычные скручивания поделать на макс, но ноги ставить на стул, и никогда не отрывать поясницу, а наоборот давить ей в пол) а если на весу делать, то здесь нельзя упирать поясницу об стену или еще что)

1
Автор поста оценил этот комментарий

Поддерживаю, минус 8 кг за декабрь, приём пищи каждые 3 часа, за ново годние праздники нажрал 3 кг обратно

1
Автор поста оценил этот комментарий

где-то был пост чувака, который похудел на рисе))
и бананы исключать, что за бред. Утром перед треней самое-то) смузи из банана и творога тоже огонь) главное на ночь не есть банан. А так полезный продукт.

9
Автор поста оценил этот комментарий

Каждому своё. Мне легче ограничить себя по времени и есть всё, чем постоянно думать о том что это есть нельзя а это можно.

раскрыть ветку (10)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Выше верно написали, печень работает постоянно и излишки желчи складируются в пузырь. За сутки в печени образуется около 1 л желчи и если будут регулярные длительные задержки, появятся камни, вопрос только времени.

Добавьте в рацион овощи после 6, на весе не скажется, но на здоровье точно.

раскрыть ветку (6)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Даже учитывая что после 6 до сна выпиваешь литр воды-чая?

раскрыть ветку (5)
2
Автор поста оценил этот комментарий

А если ложиться в 2-4 тоже в 18 последний раз можно есть? Пост ни о чем.

2
Автор поста оценил этот комментарий
Если что то поступает в желудок, даже вода, желчь выбрасывается автоматом. Так что придерживайтесь своего. Просто не забывайте пить.
Автор поста оценил этот комментарий

Вы ж не писали про воду/чай))

Желчь поступает в двенадцатиперстную кишку минут через 10 после принятия любой жидкости, поэтому должно быть не критично... Но на вашем месте, я бы контролировал работу органов.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Просто на самом деле я после 6 вечера до сна успеваю 2 чашки чая без сахара выпить) А чашки у меня большие по поллитра все)

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Я тоже встал на этот путь самурая в борьбе за кубики пресса и по вечерам херачу протеин чистый и воду. Белки хавать обязательно, иначе вместе с жиром сгорят мышыцы.

7
Автор поста оценил этот комментарий

- здоровье

Автор поста оценил этот комментарий

Вообще не понимаю, почему не едят после 6. Во время сна так-то ЖКТ не простаивает. Разве что эта модная в Голливуде хрень с повышением выработки HGH от такого рациона может влиять, но исследований по этому поводу нет.

Автор поста оценил этот комментарий

Автор, прислушайся к советам. Нельзя не есть. Надо есть по чуть чуть все время. Нельзя испытывать чувство голода. Это для организма стресс.

Иначе получишь кучу проблем.

Но ты молодец что стал двигаться в этом направлении! Респект!

2
Автор поста оценил этот комментарий

Ой, мне так нравятся ваши кубики😘

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

спасибо :3

4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Есть такая практика, как периодическое голодание. 16 часов голода, 8 еды, есть 18/6, и даже 23/1.
Нет никакого вреда здоровью.
все проблемы с ожирением в большинстве случае связаны просто с перееданием и выходом за пределы калорийности.
Уже давно проверено, что метаболизм не понижается из-за голодания в пределах 2-3 дней даже.
раскрыть ветку (7)
2
Автор поста оценил этот комментарий

ахах) никто же не говорит , что не поел скажем день и камни заработал, а вот систематическое дело другое, даже месяц уже может хватить для песочка.

раскрыть ветку (6)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

ммм, нет.

два месяца сидел с плавным перезодом от 16/8 до 23/1 и никакого песочка нет, проблем с организмом тоже, в целом, нет.


По поводу не поел день и камни - я вообще-то про метаболизм говорил, что он не замедляется из-за этого

раскрыть ветку (5)
Автор поста оценил этот комментарий
А мне вот не помогла эта система(( 16/8 пробовала
раскрыть ветку (4)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Значит что-то делали не так. Рассказывайте подробно без приукрас как кушали, что кушали, что делали из физ.нагрузки.
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Ну как что делала? Ела 8 часов, не ела - 16. Все)))
раскрыть ветку (2)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Каков ваш вес? Сколько калорий потребляли, что конкретно ели? Что пили? Физ.нагрузки?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Гиблое дело, командир. Мне уже не помочь, спасай других)))
Автор поста оценил этот комментарий

Что за капченное?

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Это от слова "КАПЧА" )

Автор поста оценил этот комментарий

колбасы всякие, плавленные сырки и полуфабрикаты

Автор поста оценил этот комментарий

Ты на мет подсел?

8
Автор поста оценил этот комментарий

Да я сам заметил) Просто совпало) Не перефоткиваться же)

раскрыть ветку (2)
10
Автор поста оценил этот комментарий

Да ладно, спалился, чего уж тут оправдываться :)

2
Автор поста оценил этот комментарий

Мы с мужем тоже перестали есть после 6 но Новый год внёс свои коррективы.Но до Нового года за 52 дня муж скинул 13 кг я всего 5.

1
Автор поста оценил этот комментарий

Подстригся и вес ушел))

1
Автор поста оценил этот комментарий

Может у него набор «неделька».

1
Автор поста оценил этот комментарий

То было первое, о чем подумал. И не только я..

1
Автор поста оценил этот комментарий

Э было первое, о чем подумал

1
Автор поста оценил этот комментарий

Он их стирает когда спит, утром сухие, сейчас же отопление работает.

Автор поста оценил этот комментарий
Зато постригся.
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Все верно, он не похудел, а просто волосы тяжелые скинул))

Автор поста оценил этот комментарий

да на фото вообще нет разницы, к тому же у него весы врут, у него веса максимум 85 было

Автор поста оценил этот комментарий

😂😂😂

Автор поста оценил этот комментарий

Про носки забыли

Автор поста оценил этот комментарий

на пикабу как всегда))) все оборжут))) а человек старался)

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку