Что будет, если отжиматься каждый день

Что будет, если отжиматься каждый день Отжимания, Спорт, Что будет, Результат, Последствия, Длиннопост

Отжимания – самое простое и доступное, но при этом очень эффективное, упражнение для развития плечевого пояса, не требующее абсолютно никакого дополнительного инвентаря. На протяжении многих лет начинающие спортсмены задаются вопросом: можно ли отжиматься от пола каждый день? Давайте разберемся, реально ли добиться каких-то результатов, выполняя отжимания от пола каждый день.

Ежедневные отжимания в качестве зарядки

Полноценную тренировку из отжиманий каждый день проводить, как мы выяснили ранее, нецелесообразно. Другое дело, если выполнять отжимания от пола каждый день в качестве зарядки.


Еще с раннего детства нас учили, что по утрам необходимо делать зарядку, чтобы весь день быть в тонусе и в хорошем настроении. И отжимания всегда были одним из элементов этой зарядки наряду с приседаниями и различными махами руками. Именно отжимания приводят мышцы верха тела в тонус. Ниже приведем несколько аргументов, которые позволят понять, почему же так полезно каждый день по утрам отжиматься от пола.


- Повышение выносливости;

- Улучшение работы дыхательной и кровеносной систем;

- Разминка мышц и суставов, которые «залежались» за ночь;

- Тонус мышц, дающий заряд бодрости на весь день.


Важно понимать, что по утрам достаточно выполнить 2-3 подхода по 60-80% от вашего максимального результата в отжиманиях или просто, допустим, по 15-20 раз.


Этого будет достаточно, чтобы наполнить мышцы кровью и кислородом. Нет абсолютно никакой необходимости перегружать свой организм, ведь впереди еще целый день, и силы вам точно понадобятся

Что будет, если отжиматься каждый день до мышечного отказа

Конечно, кто-то посчитает, что 2-3 подхода по 15-20 отжиманий – это слишком мало и решит выполнять каждый подход до состояния полного мышечного отказа. Но такие нагрузки на протяжении нескольких дней подряд не принесут никакой пользы, а напротив – навредят организму.


Среди негативных последствий ежедневного мышечного отказа можно выделить:


- Переутомление и истощение мышц, что в свою очередь приведет к уменьшению мышечных объемов;

- Постоянное чувство усталости в плечевом поясе;

- Риск получения травм и возникновения заболеваний суставов.


Cамо по себе это упражнение не поможет серьезно прибавить в мышечных объемах и силовых показателях, но несколько десятков отжиманий от пола каждый день будут полезны абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам, и детям. Отжимайтесь по утрам, чтобы быть в тонусе в течение всего дня!


Источник

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
44
Автор поста оценил этот комментарий
2-3 подхода по 15-20 отжиманий утром? спасибо, обойдусь без заряда бодрости, я после 30 отжиманий уже как мертвец.
раскрыть ветку (92)
11
Автор поста оценил этот комментарий

А я после пары-другой((((

27
Автор поста оценил этот комментарий

Ну не знаю. Мне уже 50 почти, а я за раз отжимаюсь сотку.

Но вот подтягиваюсь плохо, всего 7 раз ((

Видимо, у одних больше развиты одни группы мышц, а у других другие.

раскрыть ветку (90)
108
Автор поста оценил этот комментарий

Старый понторез

раскрыть ветку (69)
10
Автор поста оценил этот комментарий
Казах наверное
10
Автор поста оценил этот комментарий

эк вы много ошибок в слове "пиздабол" сделали

ещё комментарии
21
Автор поста оценил этот комментарий

Если я по приезду сниму свои отжимания на камеру и выложу сюда, ты готов произнести слова "дяденька, прости пиздобола" и выложить сюда же?

раскрыть ветку (51)
18
Автор поста оценил этот комментарий

А давай! Люблю когда мелкие пиздюки перед большими дядями раскаиваются.

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (31)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Легко. Через две недели буду дома, выложу видео сюда.

раскрыть ветку (30)
35
Автор поста оценил этот комментарий
А теперь надо за 2 недели найти мужика около 50 лет, который отожмется 100 раз
ещё комментарии
4
Автор поста оценил этот комментарий
Легко

не говори "гоп"

и не надейся, что тебя забудут через 2 недели.

ещё комментарии
3
Автор поста оценил этот комментарий

эй, @AndyHadley, @Shiffu, @ZloiBotan, @RasulBagrov, @ar1g и я все еще ждем видео!!!

раскрыть ветку (3)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Старый пиздобол нас обманул

2
Автор поста оценил этот комментарий

Точно! Времени на подкачаться даже было, не только видео снять :)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

возможно ему уже даже 50 исполнилось))

2
Автор поста оценил этот комментарий

Действительно, две недели давно прошло

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Брат снял видео, но когда узнал для чего оно, популярно объяснил, что рвать жопу, доказывая правоту, мягко говоря, неправильно. А заодно указал ошибки в отжимании. Слишком быстро.

Передумал выкладывать.

1
Автор поста оценил этот комментарий

подписался, жду, если что позовите)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Обязательно.

1
Автор поста оценил этот комментарий
а с пруфом про "мне уже 50 почти" как быть?🤔
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мне 49.

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
вот это я понимаю, всем пруфам пруф!
2
Автор поста оценил этот комментарий
Комментарий удален. Причина: оскорбления, грубое общение и провокации
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
Комментарий удален. Причина: оскорбления, грубое общение и провокации
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Автор поста оценил этот комментарий

а можно и подтягивания записать,? ну так, чтоб не сильно обидно было)))

ещё комментарии
Автор поста оценил этот комментарий
А потом жена с телефона пишет, а потом ещё что то, где то я это видел :). Но надеюсь не в вашем случае, ждём видео!)
34
Автор поста оценил этот комментарий

Всем похуй, простите.

ещё комментарии
5
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

"дяденька, прости пиздобола" причем тут ваще это? Он назвал "старым понторезом" в чем тут пиздобольство? Старый? Старый! Понторез? Понторез! "Всего 7 раз", я так думаю что для нехилой части пикабу, которая сильно моложе 50, 7 раз недостижимая вершина. Так что СчастливыйОразонь вполне себе прав.

3
Автор поста оценил этот комментарий

Пиздец, не понторез, а понторезище! Состарился уже, а ума как не было, так и нет)

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Понты это пустое бахвальство. А здесь не пустое, тебе ещё фору дам, сопляк.

раскрыть ветку (4)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Понты - это хвастовство, не более. Иди ищи чувство юмора там, где понты нашёл. Старый понторез-форадаватель.

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

На фоне твоей немощности может и хвастовство. А для меня это данность. Просто ответил по теме, а у тебя похоже, схватил инфаркт пукарда.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Понимаешь в чем дело... Я не немощен, а ты дрыщ по сравнению со мной (я в этом уверен). Дело в том, что я даже не пытался тебя как-то обидеть или задеть. Я просто пошутил. Причём прозрачно и всем понятно. Про наши комментарии даже пост на пикабушечке есть. Но тебя это задело. Судя по всему из-за того, что ты не ценим в жизни, либо просто некому тебя ценить. Пойду на тренировку, спасибо за внимание, старый понторез.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

> Я не немощен, а ты дрыщ по сравнению со мной (я в этом уверен)


Твоя проблема заключается в том, что ты свои домыслы и фантазии считаешь истиной в последней инстанции без всяких на то оснований. Может это от молодости, а может и от глупости. Я не знаю, и мне это не интересно.

Автор поста оценил этот комментарий

Выкладывай в любом случае

раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Замётано.

раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
И гифку по нормальному сделай, чтоб не придраться.
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Выложу на фалообменник на mail.ru, выложу прямо сюда ссылку, чтобы кто-нибудь красиво сделал.

У меня рейтинга не хватит, люто минусуют)

3
Автор поста оценил этот комментарий

А ты дохляк)

раскрыть ветку (6)
2
Автор поста оценил этот комментарий

С чего ты взял, юродивый?

раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий

похоже от спорта теряется чувство юмора :) или не начинает развивать вообще, если слишком рано начать:)

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Что-то мне подсказывает, что тут не в спорте дело. Человеку хочется показать что он чего-то стоит хоть где-то...

Автор поста оценил этот комментарий

Я не занимаюсь спортом.

А так вообще, да, днём занят, чтобы понимать тонкий пикабушный юмор. Заглядываю сюда мельком.

Автор поста оценил этот комментарий

Вы помоему перебарщиваете. Вас почитаешь и сразу отжиматься перехочется.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Отжимание это ведь не самоцель. Главное - в части здоровья - это просто поддерживать себя в физической форме. Чтобы в 80 лет не развалиться.

А вот спорт, когда идёшь на рекорды, как раз-таки здоровью вредит.

3
Автор поста оценил этот комментарий

- Я вот тоже.

- Тоже отжимаешься по 100?

- Нет. Тоже пиздабол

9
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

И какие мышцы нужны для пиздабольства? :)

раскрыть ветку (17)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Ротовые.

ещё комментарии
ещё комментарии
Автор поста оценил этот комментарий
Брат! Я нашёл тебя!
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку