Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Пост

Пост

Что будет, если отжиматься каждый день

Lyoha005
Что будет, если отжиматься каждый день Отжимания, Спорт, Что будет, Результат, Последствия, Длиннопост

Отжимания – самое простое и доступное, но при этом очень эффективное, упражнение для развития плечевого пояса, не требующее абсолютно никакого дополнительного инвентаря. На протяжении многих лет начинающие спортсмены задаются вопросом: можно ли отжиматься от пола каждый день? Давайте разберемся, реально ли добиться каких-то результатов, выполняя отжимания от пола каждый день.

Ежедневные отжимания в качестве зарядки

Полноценную тренировку из отжиманий каждый день проводить, как мы выяснили ранее, нецелесообразно. Другое дело, если выполнять отжимания от пола каждый день в качестве зарядки.


Еще с раннего детства нас учили, что по утрам необходимо делать зарядку, чтобы весь день быть в тонусе и в хорошем настроении. И отжимания всегда были одним из элементов этой зарядки наряду с приседаниями и различными махами руками. Именно отжимания приводят мышцы верха тела в тонус. Ниже приведем несколько аргументов, которые позволят понять, почему же так полезно каждый день по утрам отжиматься от пола.


- Повышение выносливости;

- Улучшение работы дыхательной и кровеносной систем;

- Разминка мышц и суставов, которые «залежались» за ночь;

- Тонус мышц, дающий заряд бодрости на весь день.


Важно понимать, что по утрам достаточно выполнить 2-3 подхода по 60-80% от вашего максимального результата в отжиманиях или просто, допустим, по 15-20 раз.


Этого будет достаточно, чтобы наполнить мышцы кровью и кислородом. Нет абсолютно никакой необходимости перегружать свой организм, ведь впереди еще целый день, и силы вам точно понадобятся

Что будет, если отжиматься каждый день до мышечного отказа

Конечно, кто-то посчитает, что 2-3 подхода по 15-20 отжиманий – это слишком мало и решит выполнять каждый подход до состояния полного мышечного отказа. Но такие нагрузки на протяжении нескольких дней подряд не принесут никакой пользы, а напротив – навредят организму.


Среди негативных последствий ежедневного мышечного отказа можно выделить:


- Переутомление и истощение мышц, что в свою очередь приведет к уменьшению мышечных объемов;

- Постоянное чувство усталости в плечевом поясе;

- Риск получения травм и возникновения заболеваний суставов.


Cамо по себе это упражнение не поможет серьезно прибавить в мышечных объемах и силовых показателях, но несколько десятков отжиманий от пола каждый день будут полезны абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам, и детям. Отжимайтесь по утрам, чтобы быть в тонусе в течение всего дня!


Источник

164 комментария
Аватар пользователя iiyctou iiyctou
+58
Мозг: какие отжимания, давай еще поспим.
+58
раскрыть ветку 4
Аватар пользователя Galatan Galatan
+32

Мозг: отжичто? Спи давай!

+32
раскрыть ветку 2
Аватар пользователя kitoekabu kitoekabu
+6

это левое с правым полушарием разговаривают?

+6
раскрыть ветку 1
ZloiBotan
0

Точно! Отжимания - это же от пола. Упор лежа - потом прилёг между подходами - проснулся от звонка с работы :))

0
Аватар пользователя fuckingriver fuckingriver
+41
2-3 подхода по 15-20 отжиманий утром? спасибо, обойдусь без заряда бодрости, я после 30 отжиманий уже как мертвец.
+41
раскрыть ветку 89
Аватар пользователя SvyatayaBrusnika SvyatayaBrusnika
+10

А я после пары-другой((((

+10
Аватар пользователя Dormindo Dormindo
+13

Ну не знаю. Мне уже 50 почти, а я за раз отжимаюсь сотку.

Но вот подтягиваюсь плохо, всего 7 раз ((

Видимо, у одних больше развиты одни группы мышц, а у других другие.

+13
раскрыть ветку 87
happyf1re
+100

Старый понторез

+100
раскрыть ветку 66
Аватар пользователя Valera.vlz Valera.vlz
+7

И какие мышцы нужны для пиздабольства? :)

+7
раскрыть ветку 17
Аватар пользователя rusalexey rusalexey
+1

- Я вот тоже.

- Тоже отжимаешься по 100?

- Нет. Тоже пиздабол

+1
Аватар пользователя Caterpiller Caterpiller
0
Брат! Я нашёл тебя!
0
FilinCrafts
+16

>Важно понимать, что по утрам достаточно выполнить 2-3 подхода по 60-80% от вашего максимального результата в отжиманиях или просто, допустим, по 15-20 раз.


А я выполняю 4-5 раз 100% от максимального результата. Да, ноль раз, и так по 4-5 подходов.

+16
раскрыть ветку 3
Аватар пользователя monstr1miki monstr1miki
+9
по 4-5 подходов

переносишь будильник?

+9
раскрыть ветку 2
FilinCrafts
+12

Оооо, у нас  с тобой одна программа тренировок :)

+12
раскрыть ветку 1
Аватар пользователя DeReunion DeReunion
+18

>дающий заряд бодрости на весь день.

Ага, бля. Я встаю в 5.20 и отжимания дают мне бодрости на все 18 следующих часов. Ну охуеть вообще. А 12 часов работы и 5 часов в общественном транспорте мне этой бодрости не дают, или это неправильная бодрость, не по феншую?

+18
Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: