Бросаем курить вместе⁠⁠

Из своего опыта. Пока курил - был вес 64-67 кг. Через пол-года посл бросания подтянулся к 90 кг. Сейчас, через год, 80-82 кг. Это при том, что бегаю по 7-10 км каждый день. В основном, вес пришел с мышцами т.к. занимался, ну и жирок есть, чо уж.... Бросание курить помогло весу НАЧАТЬ расти, ибо чем только не занимался и жрал все подряд, пока курил - вес не рос. Есть во всем этом один жесткий минус - резкий набор веса привел к проблемам с позвоночником - он оказался не готов к +20 кг нагрузки. Советую не забывать качать пресс и спину.

И я тоже считаю, что бросать лучше резко, хотя даже врачи со мной не согласны. ИМХО, все эти сокращения количества сигарет и прочее, - это какой-то мазохизм. Сидеть и ждать следующей сигареты раз в два, а потом в три часа? Ждать не надо, если следующей сигареты не будет. Звучит просто, но это работает. Плюс к этому, ничто так не вызывает желание курить, как собственно, курение. Сразу после сигареты начинается ломка. и продолжается она до следующей сигареты. Нет сигареты - нет ломки. Это и правда просто.

28 января будет год как не курю. Бросил в 33 года. Курил с тринадцати. Осознанно, по пачке в день, с восемнадцати.