Болит спина от сидячей работы?

Болит спина от сидячей работы? Боль, Поясница, Гиперэкстензия, Работа, Упражнения, Растяжка, Тренер, Длиннопост

Много людей ведут несколько сидячий образ жизни, потом задают мне вопрос, почему болит поясница. Не буду разбрасываться множеством умных терминов, поэтому попытаюсь коротко объяснить в чем же беда.

Зачастую, во всем виноваты, так называемые, квадратные мышца поясницы.

Болит спина от сидячей работы? Боль, Поясница, Гиперэкстензия, Работа, Упражнения, Растяжка, Тренер, Длиннопост

Многие знают о ноющей, хронической такой боли в этой области.

Есть одно хорошее упражнение, которое поможет растянуть эти самые мышцы. Все мы знаем «тренажер для гиперэкстензии». В нижнем положении принимаем такое положение:

Болит спина от сидячей работы? Боль, Поясница, Гиперэкстензия, Работа, Упражнения, Растяжка, Тренер, Длиннопост

Правой рукой тянемся к полу, по диагонали в левую сторону, растягивая мышцы спины.

В верхней точке принимаем такое положение:

Болит спина от сидячей работы? Боль, Поясница, Гиперэкстензия, Работа, Упражнения, Растяжка, Тренер, Длиннопост

Получается некое такое немного скручивающее движение, которое не должно причинять боль. Цель данного упражнения именно растянуть. Таким образом выполняйте по несколько повторений как в одну сторону, так и другую, и со временем поймете как боль начинает проходить.

В домашних условиях можно тоже придумать, чем заменить данный тренажер. К примеру, можно использовать фитбол. Было бы желание) Здоровой спины вам!!

Физкультура и Спорт

5.7K постов15K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

37
Автор поста оценил этот комментарий

Судя по ее груди, предположу что ей еще и довольно холодно

раскрыть ветку
21
Автор поста оценил этот комментарий

Блин, у самого бехтерева, и всё никак не запилю пост про упражнения которые мне хорошо помогают от болей в спине.

раскрыть ветку
425
Автор поста оценил этот комментарий
Прочитал пост из-за первой картинки ^_^
раскрыть ветку
111
Автор поста оценил этот комментарий

Посмотрел первую картинку. Дальше не читал.

раскрыть ветку
35
Автор поста оценил этот комментарий

Обломоф красавчик, качается

раскрыть ветку