Алекситимия
Всем привет. Все тут пишут про депрессии, а мне захотелось поделиться своей проблемой, и, возможно, найти людей со схожей ситуацией и получить какой-то совет, и дозу понимания и поддержки.
Уже достаточно давно я замечал, что мне сложно выразить свои чувства и эмоции. Т.е., не чтобы я совсем безэмоционален, но как-то описать или выразить их словами для меня всегда было сложно. Внутри я знал, что чувствую (или думал, что знал), но очень часто просто не мог подобрать подходящих слов. Эмоции у меня присутствовали, я смеялся, когда было весело, плакал, когда было грустно, злился, когда меня кто-то доставал. Но именно разговор об этом для меня всегда был сложной задачей.
Тем не менее, мне люди часто говорили, что я "слишком серьезный", говорили, что мне надо чаще улыбаться, говорил, что я думаю, но я просто считал себя очень сдержанным и рассматривал это как черту своего характера, которая если и не была нормой, то ничего особо плохого в себе не несла.
Но мое отношение изменилось когда мне моя девушка высказала, что ей безумно тяжело со общаться со мной, потому что я ее не понимаю и не могу поддержать в сложной для нее ситуации. Я всегда пытался поощрять ее быть искренней со мной, но через какое-то время она закрылась, так как она делилась со мной своими переживаниями, а я был таким себе "эмоциональным бревном", которое только могло сказать "не переживай, все будет хорошо", а то и вообще не заметить, что мне излили душу.
Естественно, после такого шлепка в лицо я начал задумываться, что во мне не так и захотел как-то исправить это. Начав искать какие-то книги по теме, я наткнулся на термин "алекситимия", что в переводе с греческого значит "без слов для чувств". В описании этого состояния я начал частично узнавать себя:
- затруднение в определении и описании (вербализации) собственных эмоций и эмоций других людей;
- затруднение в различении эмоций и телесных ощущений
- снижение способности к символизации, в частности к фантазии.
- фокусирование преимущественно на внешних событиях, в ущерб внутренним переживаниям;
- склонность к конкретному, утилитарному, логическому мышлению при дефиците эмоциональных реакций.
У меня проявлялось далеко не все из этого списка, но сложность описания своих эмоций, фокус на внешних событиях и утилитарное мышление у меня точно есть. Также, хоть я и различаю эмоции других людей, у меня проблемы с эмпатей и сочувствием, я обычно не могу подобрать нужных слов, чтобы выказать свою поддержку, хоть внутри я и могу представить, через что прошел человек.
Пройдя тест, который чаще всего используют для определения алекситимии, я получил результат, что я "в зоне риска". И я твердо решил, что надо что-то с этим делать. На данный момент я пытаюсь делать различные упражнения для повышения эмоционального интеллекта из той же книги, а также некоторые упражнения по эмпатии из интернета. Но я понимаю, что этого недостаточно.
Недавно я решил все же пойти к на прием к психотерапевту, чтобы получить более комплексную помощь в моей проблеме. Понимаю, что, наверное, это займет долгое время, но уверен, что результат поможет мне стать более полноценной личностью и зажить более счастливой жизнью.
Хотел также спросить, может кто из пикабушников имел (или имеет) подобные проблемы, как вы боролись с ней?
Спасибо всем, кто прочитал до конца
Спасибо за пост!
Проблема правда существует, и подходить к её решению можно с трёх разных сторон.
1) Среда, в которой вы выросли и живёте сейчас. У неё могут быть свои "коды", свой язык выражения чувств, и своя "немота" для запретных чувств. В каком-то социуме нет слов и мимики для выражения зависти (ну, разве что окружающие заметят, что человек аж позеленел весь :)), а в каком-то социуме нет слов и мимики для выражения игривости и лёгкого сексуального удовольствия (как в японских аниме рисуют залитое краской смущения лицо из кадра в кадр, не умея нарисовать блестящие от удовольствия глаза).
На свою среду надо посмотреть аналитическим взглядом, это правила игры, которые надо знать.
2) Второе решение - что из этих правил соблюдать, а что - нет. Если бы общество и люди не менялись, мы до сих пор писали бы в уездной барышни альбом стихи, чтобы выразить своё почтение и получить разрешение приложиться к ручке. Так что от части социальных ритуалов можно отказываться без проблем. Например, ваши родители, думаю, удивились бы, если бы вы вместо "Спасибо!" отвесили им земной поклон. А ведь это способ выразить эмоцию благодарности.
3) Третье решение - где брать словарный запас и как отыскивать свои чувства. На этот счёт есть своя технология, о ней немного рассказано в постах по тэгу "ребёнок-россыпь" тут в Лиге психотерапии. Вкратце, сначала отличают психофизиологию и состояние соматопсихики (телесно-эмоциональное) от психики (воображение-эмоция), а потом учатся импульс-контролю, как оттормаживать сильные, интенсивные эмоции. После этого уходит избегающее поведение в плане эмоций и просыпается любопытство к самому себе и к другим, как они в море чувств, что с ними.
Я такое же бревно, у меня эмпатия отсутствует как класс. Условно говоря, могу анекдот про покойника начать рассказывать на похоронах. Раньше напрягало, но потом как-то похуй стало.
Правда, жене это не нравится, требует больше эмпатии. :)
Не занимайся самодиагностикой.
Есть у тебя диагноз или нет - это врач-психиатр определит. А если сам себя диагностировать - то и шизу, и депрессию, и всё что угодно найдёшь.
А себя пока что можешь просто считать скучным.
Правильно, прокачивай эмоциональный интеллект. Глядишь всё наладится.
А вообще, мне кажется что если об этом слишком сильно и напряжённо думать - то становится хуже. Я попросила партнёра обьяснять то, что ему кажется важным и я не замечаю. Дисклеймер: это может быть весьма неприятно и обидно, даже оскорбительно, если попробуете - будьте готовы к этому