12 Мифов Касательно Физических Тренировок и Кардио. Часть 1

12 Мифов Касательно Физических Тренировок и Кардио. Часть 1
Автор поста оценил этот комментарий
ой неправда)

попробуй-как посчитать свой дневной рацион, и выяснится, что в основном ты ещь жиры и быстрые углеводы)
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Ну да, на одних чипсах ты долеко не уедешь. Здоровое питание здесь важно
показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
парень, я еще раз повторяю, попробуй провести тяжелую тренировку. Я только после спортзала могу три раза поесть. Организм требует. Или ты предлагаешь голодать? Кушать нужно раз 5-6. Иначе никак. Аппетит очень сильно увеличивается когда начинаешь полноценно тренироваться.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Я еще раз повторяю: я не оспариваю количество ежедневных калорий. Будешь ты есть хоть 3 хоть 10 раз на дню - если количество калорий одинаково то не важно сколько ты раз ешь. Просто многие верят в антинаучную ересь о том что 10 раз есть лучше чем 3 раза (опять, при одинаковом количестве калорий), и я говорю что это ересь и на твой метаболизм оно никак не влияет
показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
попробуй тяжело тренироваться и питаться три раза в день. Организм сам просит еды. Это практика а не теория. И ты говоришь больше о выносливости, а не о силе. Это разные понятия. Слишком много теории. Я же говорю о практике.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Ни на практике ни в теории я не ограничиваю количество ежедневных калорий, человек ест столько сколько ему надо. Я выступаю против ошибочной теории о том что большое количество приемов пищи положительно влияет на метаболизм.
показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
много много бреда, далекого от практики. Три приема пищи крайне мало для спортсмена. И отягощения используют практически во всех видах спорта. Без них никак. Статья представлена как совокупность неоспоримых фактов, но это далеко от истины.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Важно не количество приемов пищи, а количество калорий.
Отягощения используют далеко не во всех "видах спорта", да и здесь я не выступаю против отягощений, в какой-то момент тебе будет необходимо их использовать чтобы прогрессировать. Однако сколько людей работающих исключительно на отягощениях способны отжаться от пола на одной руке или сделать 5 приседаний на одной ноге? Как я и сказал - многие недооценивают работу с весом тела.
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
1. в зале у некоторых людей как раз больше мотивации заниматься, нежели дома. у некоторым тупо жаль денег и ходят, некоторым приятнее наглядно видеть результат (мышцы после тренировки наливаются, куча зеркал, нормальный свет). и странные Вы залы видели, где огромные тренировки и вечер в компании гопоты. я ничего не имею против воркаута, но считаю, что он хорошо помогает укрепить мышцы, но чтобы достичь хорошего результата придется гораздо больше поизвращаться.
2. поначалу тренер просто обязателен. наоборот - он как раз и нужен, чтобы ты не получил травму. тренер должен показать и объяснить технику, объяснить принципы питания и тренировок. с помощью его знаний ты сможешь достичь гораздо больше, чем в одиночку. если, конечно, уметь слушать.
3. хмм... сложно тут что-то комментировать. скажу только, что протеин помогает заполнить пробелы в питании (не само питание). можно обойтись и без него, но надо больше готовить, больше фасовать и т.д.
4. эх, глупости!
5. насчет частоты тренировок и отдыха согласен. но опять же, есть разные цели тренировок. кому-то будет нормально заниматься 5 раз в неделю (2 силовой, 2 кардио, 1 кардио+силовая) и он будет успевать восстанавливаться. вон рич фронинг вообще каждый день занимается (но он, скорее, исключение).
6. в принципе, согласен, но всё равно разные упражнения по-разному задействуют мышцы пресса, и надо уметь делать правильно. про кранчи не знал.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
1. Согласен. Еще раз повторю, я не против зала. Просто у многих складывается мнение что дорогой абонемент это единственный вариант
2. Все эти принципы питания и тренировок можно узнать за бесплатно от опытных качков. По поводу техники: он может поставить ее неправильно. Я много раз видел как какой-нибудь дуралей-тренер начинает перегружать молодых ребят. К примеру у парня суставы еще не привыкли к такому весу, а тренер еще и блины сверху кладет. Ты же не станешь спорить что не все тренеры одинакого полезны?
3. Все необходимые протеины ты уже получаешь из дневного рациона.
4. Погугли если интересно, полно научных пруфов
5. Согласен
6. Задействуют по-разному, но к результату ты приходишь одному
показать ответы
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Не понял с кранчами, якобы бред. А если я чувствую усталость и жжение пресса в этом упражнении, разве оно бессмысленно? Главное стараться отключить поясницу.
Ведь все люди разные, и не все упражнения действуют на разных людей одинаково.
В целом пост имеет место быть, большая часть написанного похожа на правду, все равно плюс за старания.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Усталость и жжение не являются симптомом роста мышц. Помаши руками в разные стороны - тоже устанешь, верно? Правда в том что в мире ты не встретишь ни одного человека который наработал себе мощный пресс кранчами (2.5 кубика из-за низкой жировой прослойки не в счет)
По поводу того что все люди разные - согласен.
Удачи
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
Писал некомпетентный турникмен с весом до 80 кг. Ничего собственно против не имею, но ты не забывай, что есть еще единоборцы (боксеры, борцы) , этим ребятам надо кушать ни хрена не раза в день и тренируются они поверь тоже не через день. С гимнастами та же тема, поэтому прав ты далеко не во всем, а скорее всего опыта спортивного маловато. И да, я не просто хейтер, я 6 лет занимаюсь борьбой, выступаю на соревнованиях. если бы тренил, как ты советуешь , загнулся бы
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Ну а еще есть борцы сумо. Им вообще жрать надо в три рыла.
Ты же не станешь опровергать что ежедневная силовая тренировка на одну и ту же группу мышц не ведет ни к чему хорошему, или что переизбыток протеина негативно сказывается на здоровье.
Гимнасты, борцы и прочие спортсмены тренируются на повседневной основе потому-что они работают над техникой, не над силой. Однотипные силовые работы каждый день, и вот тогда они загнутся
показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
сравнивать количество выпитого молока младенцем тоже не корректно, потому как и вес младенца меньше 10 кг. Если в молоке матери 5% протеина, то, если 5-килограмовый младенец выпьет за сутки 0,5 литра молока, он получит 2,5 гр протеина., т.е. 0,5 гр на килограмм веса, как и для взрослого человека.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Именно, он получает стандартную дозу протеина на кг, как и взрослый человек. Если точнее то это 1грамм в день до 6ти месяцев, 0.8 до года. 50% белков идет на рост, другая половина на поддержку тканей. Здоровому младенцу не требуются искуственные надбавки, т.к все что ему нужно он получает из молока
показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Автор, скинь свою фотку, можно без лица. А то фактов много, сплошные срывы покровов и разоблачения мифов, а главной иллюстрации как-то не хватает.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Да без проблем
Иллюстрация к комментарию
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
12? их тут точно 12? да и вообще по-моему полный бред
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Их тут 6. Это первая часть. Еще 6 напишу во второй если эту не заклюют
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
да, третий пункт вообще жара: вспомни себя младенцем))) ну так и метаболизм взрослого мужчины и полугодовалого ребенка сравнивать глупо) собственно после третьего пункта дальше даже читать не стал, настолько все бредово) Хотя первый пункт, в принципе, нормальный
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Метаболизм действительно отличается, но держи в уме дозу молока которую младенец способен выпить за день и процент протеина в мамином молоке.
Другой пример: млекопитающие. Горилла поддерживает мышечную систему потому что протеиновые коктейли пьет?
Нужен пример со взрослыми людьми? Качки-заключенные на зонах. Они вообще существуют на тюремной диете, что не мешает им тренироваться.

Протеин ускоряет восстановление мышц, но во-первых твоим мышцам натурально нужно в среднем всего-лишь 48 часов на восстановление, во-вторых ты и так получаешь достаточное их количество если правильно питаешься, в третьих я больше опровергал то мнение что "больше протеина = больше вырастут мышцы".
показать ответы