Посмотрите в эти глаза
Когда закончились все утренники
Показать полностью
1
ZaxaroiD
https://t.me/zaxaroid_fat тут я показываю что жру, плюс чатик
Grimyareи еще 1 читатель ждут новые посты
Награды:
249К рейтинг
3903 подписчика
43 подписки
252 поста
70 в горячем
Дневник жиробаса Эпизод 7 (дни 104-152) "Альтернативы"
А вы думали я забросил? а вот и нет, просто я ленивая жепь
вес конечно уходит медленней чем хотелось но результат всё равно есть
152.7 кг (это если по первым весам судить я сбросил 15 кг, но из за того что врали можно смело добавлять 5-10кг к начальному весу)
объемы такие:
Грудь - 139см → 120см (-19см)
Живот - 157см → 136см (-21см)
Зад - 143см → 121см (-22см)
что я ем вы выкладываю в телегу, ну и замеры еженедельно выкладываю
ну пока на этом всё, скоро может пойду в гачимучечную
Показать полностью
1
Эпизод 6 (Дни 66-103) "Плато?"
Для ЛЛ: весы врали, вешу 156кг, объёмы сильно уменьшились
Да... Что-то я надолго пропал
думал в плато попал а весы мне пиздели врали.
объемы следущие:
Грудь - 139см → 127см (-12см)
Живот - 157см → 144см (-13см)
Зад - 143см → 127см (-16см)
вешу по текущим данным 155.9кг
Примеры того что я ел:
Завтраки
овсяноблин с яйцом и авокадо КБЖУ 405\17\23\33
каша с яйцами КБЖУ 552\25\20\66
всяко разно КБЖУ 685\33\47\32
Лепёха с грудкой, сыром и авокадо КБЖУ 543\32\34\26
яичница с авокадо, ветчиной и сыром КБЖУ 423\29\28\11
Обеды
Булгур с котлетами КБЖУ 680\35\24\76
овощное рагу с говядиной КБЖУ 465\42\15\39
греча с курой и чечевичный суп КБЖУ 766\65\18\84
капустка, фасолька и куриные котлеты КБЖУ 638\50\22\61
Булгур с подливой КБЖУ 361\23\6\50
и ужины
Хлебцы с тревожным сыром и рыбкой КБЖУ 486\32\30\31
опять рагу кбжу выше
Поке КБЖУ 524\34\18\57
и ты Брут? КБЖУ 572\45\33\18
ну это больше перекус КБЖУ 274\13\6\42
всё остальное в телеге
ну на этом пока всё
всем пока
Показать полностью
15
Эпизод 5 (дни 57-65) "ПП тортик"
Для ЛЛ: вешу 150, мне 29 лет, тортик вкусный
начну пожалуй с тортика:
для коржей понадобилось
5 яиц
соль
масло (сливочное или кокосовое) - 30 грамм
кокосовая мука - 35 грамм
кефир - 100 грамм
разрыхлитель - 8 грамм
подсластитель
яйца разделил
белки взбил до пены
в желтки добавляем кефир, растопленное масло,
подсластитель и тоже взбиваем
в желтковую массу добавляем половину белковой пены и аккуратно перемешиваем
просеиваем кокосовую муку и разрыхлитель и снова перемешиваем
добавляем вторую половину белковой пены и опять перемешиваем
выливаем тесто в форму и ставим в духовку разогретую на 180 градусов на 35 минут
для крема нужно
творог 5% - 350 грамм
сметана 10-15% - 100 грамм
ванильный сахар - 8 грамм
мёд или подсластитель по вкусу
тут всё просто, всё перемешать в блендере до однородной массы
можно добавить ягоды, фрукты,и мюсли по вкусу
КБЖУ на 100 грамм:
К - 163 ккал
Б - 10.85г
Ж - 10.5г
У - 5.6г
вес дошёл до отметки 150кг.
Наконец-то посрал нормально (защита от петросянов)
объемы следущие:
Грудь - 139см → 130см (-9см)
Живот - 157см → 148.5см (-8.5см)
Зад - 143см → 135см (-8см)
Ел я следущее:
и это сегодня на завтрак(защита от петросянов 2)
остальное в телеге
Всем спасибо!
А Я пошел заточу тортик
Показать полностью
11
Эпизод 4 (Дни 42-56) "ХОДЬБА"
Для ЛЛ: вешу 151кг (-15.7) очень сильно ушли объёмы
ну в целом да, я начал много ходить
Хотелось бы до 20к среднее значение поднять, но уже не плохо
Объёмы стали резко уходить
ну а вес замедлил свой ход, и уже неделю держится на данной отметке
Ел я следущее
Еще я завёл чатик в телеге где выкладываю всё что жру, и где мотался
Всем спасибо !
Ждём когда 150 пробью
Показать полностью
11
Эпизод 3 (Дни 27-41)
Для ЛЛ: за 41 день ушло 13.9 кг, но это не точно
объемы:
Грудь - 139см → 134см (-5см)
Живот - 157см → 153см (-4см)
Зад - 143см → 141см (-2см)
весы к сожалению сломались
вторые пока меня не держут
купил еще одни за 300р. но они четкого веса не показывают, поэтому взял средние значения
Сегодня на завтрак я впитал этот овсяноблин с вялеными помидорами и авокадо, гадость та ещё
спасибо @ZaTaS, За эти рисунки
На сегодня пока всё
Всем спасибо!
Показать полностью
4
Эпизод 2 (дни 17-26) "То самое видео с лошадьми"
Для ЛЛ: За 10 дней ушло 2.6 кг, всего ушло 7.7кг
Ребята я вас услышал и увеличил каллораж до 2600
поменял рацион:
теперь поменьше мучного и побольше овощного
баклажаны с творогом
баклажаны тушеные
кабачковые оладья с творогом с творогом
наготовил супчиков на запас
на 26й день мой вес составил 159 кг
тоесть минус 7.700
объемы следующие
Грудь - 139см → 135см (-4см)
Живот - 157см → 153см (-4см)
Зад - 143см → 142см (-1см)
на сегодня пока всё
всем спасибо за советы
увидимся
Показать полностью
6
Ну, начнем (дни 1-16)
Для ЛЛ Сбросил 5.1кг
да, я наконец решил сесть на диету и время от времени буду выкладывать сюда свои результаты
начальный вес мой составлял 166.7 кг
больше чем сейчас я не весил никогда
на начало диеты мои объемы следущие
грудь 139см
живот 157см
бедра 143см
и поэтому я решил для начала считать каллории и првильно питатся
поставил отметку в 1500 ккал
вот часть блюд которые я успел впитать за последние 16 дней
да, не все выглядит полезным, но по каллориям вроде норм
за 16 дней я сбросил до 161.6
тоесть минус 5100
неплохо
объемы так же уменьшились
грудь - 136см (-3см)
живот -154см (-3см)
бедра - 142см (-1см)
во время монтажа я наложил до и после и даже виден результат
так что продолжаем.
в следущий раз буду вести еще статистику по шагам
сделаю заготовки
может какие рецепты проверю
Увидимся
Показать полностью
9